مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

آثار مهم دویدن بر سلامتی بدن

دیویدن و سلامتی

10 فایده مهم دویدن برای سلامتی
دویدن ورزش ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به اراده و پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد.
می‌دانیم که ورزش برای سلامتی بسیار مفید است. از میان تمام ورزش‌ها، دویدن یکی از متداول‌ترین آن‌هاست که برای تناسب اندام و قوی‌شدن بدن توصیه شده است. آشنایی با فواید این رشته شاید به تنهایی گویای این باشد که چرا دوومیدانی را مادر ورزش‌ها نامیده‌اند.
دویدن 10 فایده مهم برای سلامتی دارد:
1- وزن بدن را کنترل می‌کند
خیلی از افراد برای کنترل وزن بدن‌شان می‌دوند. هنگامی که می‌دوید کالری‌های ذخیره شده در بدن را می‌سوزانید بدین ترتیب چربی‌های بدن برای جبران انرژی از دست رفته سوزانده می‌شود. دویدن یکی از ورزش‌های موثر در سوزاندن کالری است. یک دونده در هر ساعت حدود 50 کالری می‌سوزاند.
2- ساختن ماهیچه‌ و استخوان
رابطه مستقیم بین فعالیت و ساختن استخوان و ماهیچه وجود دارد. با زندگی ساکن از میزان ماهیچه‌ها و استخوان‌های بدن کاسته می‌شود. یکی از راه‌حل‌های این مشکل، دویدن است که تاثیر زیادی بر استخوان و ماهیچه‌ها دارد. دویدن باعث تراکم استخوان می‌شود و ماهیچه‌ها را قوی می‌کند.
3- تاثیرات قلبی عروقی و خونی
با دویدن ضربان قلب منظم‌تر می‌شود و فشار خون کاهش می‌یابد. همچنین دویدن میزان کلسترول خون را کاهش می‌دهد و احتمال لخته شدن خون در رگ‌ها و حملات قلبی را کم می‌کند.
4- کاهش استرس
دویدن استرس را کاهش می‌دهد و احساس عصبانیت و نارضایتی را کم می‌کنند. دویدن به مدت طلواین باعث می‌شود نگرانی‌های خود را فراموش کنید و آرام‌تر شوید. دویدن باعث مثبت‌گرایی و خوش‌اخلاقی می‌شود.
5- بالابردن اعتماد به نفس
افرادی که می‌دوند، اعتماد به نفس بالاتری دارند. با کم کردن وزن، افزایش حجم ماهیچه‌ها و سالم‌تر شدن، اعتماد به نقس نیز افزایش می‌یابد.دویدن به طور مداوم احساس بهتری نسبت به خودتان را ایجاد می‌کند.
6- کند شدن روند پیری
همان طور که اشاره شد، دویدن باعث محکم‌تر شدن ساختمان عضلانی و استخوانی بدن می‌شود. بدین شکل بدن در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌شود و دیرتر نشانه‌های پیری مشاهده می‌شوند.
7- افزایش اراده
دویدن به طور مداوم آسان نیست. به همین دلیل خیلی از افراد پس از مدتی دویدن، این عادت را کنار می‌گذارند. با ادامه دویدن و غالب شدن بر تنبلی، اراده افزایش می‌یابد.
8- بالا رفتن ایمنی بدن
دویدن میزان گلبول‌های سفید خون را افزایش می‌دهد. این گلبول‌ها برای ایمنی بدن ضروری هستند. همچنین باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه دیابت و پوکی استخوان می‌شود.
9- بالا رفتن هماهنگی بدن
با وجود اینکه دویدن ورزش ساده است، هماهنگی اعضای بدن را زیاد می‌کند. به خصوص اگر این دویدن در زمینی با موانع کوچک انجام شود.
10- خواب بهتر
اینکه چه قدرت و چطور می‌خوابیم به سلامتی مربوط است. بعد از یک ورزش شدید مانند مانند دویدن بدن شما نیاز به استراحت و تجدید قوا دارد. بعد از دویدن بدن خسته می‌شود و می‌توان خوابی عمیق داشت. دوندگان معمولا سریع‌تر به خواب می‌روند و خواب عمیق‌تری نسبت به افراد عادی دارند.

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • چجوري ميتونم جلوي ريزش موها رو بگيرم و باعث رويش مجدد بشم؟؟
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • چگونه در یک شب پولدار و میلیاردر شویم!!
  • خفن ترین عکس دختران در تلگرام
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • دکوراسیون خاص و زیبا با دیوارپوش های چرم
  • شرط بازنشسته شدن زنان پس از 20 سال
  • 7 نوع سرطان کشنده که با نوشیدن الکل می آیند
  • بهترین شهرهای جهان برای زندگی راحت کدام هستند؟ +تصاویر
  • عکس های سلفی خطرناک که باعث مرگ این افراد شد! +تصاویر
  • سود بانکی بهتر است یا بیمه عمر؟
  • طرز تهیه پیتزا پای
  • معرفی ستاره های مشهور که در ازدواج شانس نداشتند! +عکس
  • انوشه انصاری | بیوگرافی و عکس های زن فضانورد ایرانی انوشه انصاری
  • ازدواج مرد و زن قاتل که هر دو همسرانشان را کشته بودند! +عکس
  • عکس های مادر و دختری جذاب که برای دختر شایسته شدن با هم رقابت می کنند!
  • اگر این نشانه ها را در خوتان دیدید خیلی باهوش هستید!
  • ماجرای راننده تاکسی که به 2 دختر جوان همزمان تجاوز کرد +عکس
  • دوست دختر داشتن از نظر اسلام حرام است؟
  • عکس های خانوادگی جدید بازیگران و هنرمندان ایرانی
  • با فرد بی ادب چگونه باید برخورد کنیم؟
  • فال روزانه فال امروز شما
  • اثرات بد کمبود ویتامین D در بدن
  • طرز تهیه کرم وانیلی
  • گل سرخ | فواید شگفت انگیز گل سرخ برای پوست و مو
  • تبلیغ, تبلیغات, تبلیغ بنری, تبلیغ متنی تبلیغ, تبلیغات, تبلیغ بنری, تبلیغ متنی

    داغترین ها

  • ده خوراکی عالی برای لاغرها – چاق شوید!
  • پرکاری تیروئید چیست؟
  • شخصیت مردان متولد ماه مرداد
  • سلطان سلیمان هم به اعتراض کنندگان پیوست! +عکس
  • استفاده از لاک ناخن چه عوارضی دارد؟
  • اولین واکنش حنانه شهشهانی به شایعات!
  • ریحانا برای جیمز باند مناسب تر است یا بیانسه ؟
  • طرح فرش تبریز بر لباس زنان اروپایی! +عکس
  • با انجام این کارها قلبتان مثل روز اول می شود و همیشه سالم می ماند
  • ازدواج “شبنم فرشادجو” با این مرد آلمانی! عکس
  • مرد انگلیسی زنش را برای فروش در سایت اینترنتی گذاشت! +عکس
  • عکس الناز شاکردوست در خودروی گران قیمتش در حال بستنی خوردن!
  • عکس علی بازیگر سریال شمیم عشق در کنار پسرش
  • تقویت لثه و دندان با گیاهان دارویی
  • بیوگرافی مونیکا بلوچی +عکس
  • حدس زدن شخصیت افراد از روی مدل ناخن
  • نظر Kim Kardashian در مورد اندام جنجالی اش!
  • عکس ملکه جهان همسر محمدعلی شاه قاجار
  • رکورد بیرون زدن چشم از حدقه توسط این زن
  • ست لباس مجلسی 93
  • مدل لباس مردانه شیک برند Gant
  • پیدا شدن تاج خروی و پوست خروس در سوسیس و کالباس!
  • جمله های آموزنده و زیبا در قالب کاریکاتور
  • همبازی شدن “یوزارسیف” و رضا عطاران در یک فیلم+عکس
  • تصاویر جالب و دلهره آور از لحظات قبل از مرگ
  • بستن تبلیغ