مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

افرادی که نمی توانند صبح زود از خواب بیدار شوند بخوانند

افرادی که نمی توانند صبح زود از خواب بیدار شوند بخوانند

خیلی از افراد به راحتی نمی توانند صبح زود از خواب بیدار شوند و برای آنها بسیار سخت است. اما با روش هایی می توان صبح زود و خیلی راحت از خواب بیدار شد.

توصیه هایی برای افرادی که نمی توانند صبح ها زود بیدار شوند

برای خیلی از افرادی که صبح ها سخت از خواب بیدار می شوند خاموش کردن ساعت و نیم ساعتی اکثر خوابیدن خوشایندترین کار دنیاست. اگر شما هم از آن دسته افراد هستید که مدام ساعت تان راخاموش می‌کنید و در تخت خواب غلت میزنید پیشنهاد می کنیم این سه راهکار عملی رادنبال نمایید.توصیه برای افرادی که نمی توانند صبح زود بیدار شوند

توصیه برای افرادی که نمی توانند صبح زود بیدار شوند

 

۱. یافتن یک همپای بیدار شدن

به احتمال چندان در بین دوستان و آشنایان شما هم کسانی میباشند که با بیدار شدن صبح مسئله دارند و خواهان تغییر این عادت میباشند. با این دوستان قرار ساعت مشخصی برای بیدار شدن بگذارید و بلافاصله بعد از برخاستن از خواب با تبادل پیامی بههم اطلاع دهید که به قول خود وفادار مانده‌اید و در وقت تعیین شده از خواب بیدار شده‌اید.

 

اگر از این دوست خبری نشنیدید به او تلفن کنید و با زنگ تلفن وی را مجبور به بیرون آمدناز رختخواب کنید. گرچه در این نوع قرار پیش شرط بلند گذاشتن صدای تلفن در طی شب نباید فراموش شود.

 

۲. تعیین وقت قرارها در صبح زود

به گزارش پارس ناز تا وقتی که قرار مشخصی در ساعات صبح نداشته باشید احتمال غلبه بر خواست در رختخواب ماندن و تغییر عادت خواب کم خواهد بود. سعی کنید دوستی رابرای مشابه صبح زود در سالن ورزش ملاقات کنید و یا قرارهای کاری خود را به پیش ازظهر موکول کنید. به این ترتیب مجبور میشوید از رختخواب بیرون بیایید.

 

۳. هر روز یک دقیقه زودتر از روز پیش از خواب بیدار شوید

دلتان می خواهد هر روز ساعت هفت خواب برخیزید و اینکار پیش از ساعتهشت برایتان ممکن نیست؟ زنگ ساعت را مرحله به مرحله تغییر دهید و هر روز یک دقیقه زودتر از روز پیش از خواب بیدار شوید. پس از یک ماه شما به راحتی در ساعت هفت و نیم می توانید از رختخواب بیرون بیایید و پس از دو ماه در ساعت هفت. بدن شما بهتغییر مرحله به مرحله ساعت خواب به راحتی عادت میکند.

17 آوریل 2017

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • سریال پاتریکس قسمت آخر و تمام قسمت های جسور و زیبا پاتریکس
  • داستان قسمت آخر سریال هسل سریال مادر و تمام قسمت ها
  • راز تناسب اندام و رژیم غذایی بازیگر زن زیبای کره ای
  • حقایق و دانستنی های جالب در مورد قشم
  • سریال هسل داستان قسمت آخر سریال هسل و تمام قسمت ها
  • تجاوز رامین و دوستش به دختر 13 ساله در پشت بام و محاکمه آنها
  • آیا امکان لیزر موهای زائد و از بین بردن آنها در یک جلسه ممکن است؟
  • از طب سوزنی برای درمان جوش های صورت استفاده کنید
  • اس ام اس های ناب عاشقانه با موضوع بوسه برای همسر
  • عکس های جذاب مدلینگ سارا منجزی و تصاویر همسرش
  • لو رفتن رابطه جنسی زن شوهر دار و پسرعموی شوهرش به وسیله دوربین
  • بهترین و جذاب ترین مدل آرایش برای موی بلوند و موی مشکی
  • مواد غذایی شور باعث گرسنگی بیشتر می شود
  • طرز تهیه مرغ سرخ شده با لیمو عمانی
  • با معده پر هرگز رابطه جنسی برقرار نکنید
  • فال روزانه فال امروز سه شنبه 5 اردیبهشت 1396
  • خاصیت عالی پای مرغ برای پوکی استخوان
  • چرا بعضی از همسران ابراز عشق نمی کنند؟
  • عکس های شعله مادر ملک در سریال هسل
  • اطلاعات خواندنی و دانستنی های جالب در مورد هنگ کنگ
  • اس ام اس های با موضوع خیانت در عشق
  • مدل مانتو تابستانی و بهاری جدید برند داوین
  • داغترین ها

  • عکس چهره ها و بازیگران، هنرمندان در شبکه های اجتماعی و Instagram 210
  • اثرات مسنجرها و شبکه های اجتماعی بر تحصیل دانش آموزان
  • عکس های مراسم عروسی خواهر بیانسه Beyonce
  • عکس سلنا گومز و دوست پسر جدیدش در حال خوشگذرانی در آخر هفته
  • مدل های گوشواره جدید
  • مقایسه وایمکس مبین نت با ایرانسل
  • بیوگرافی گونزالو بازیگر سریال عقاب سرخ
  • تعبی خواب پست
  • روش های از بین بردن “بوی بد آلت تناسلی” آقایان
  • بهترین بازیگران سریال‌های رمضانی
  • مدل لباس دخترانه اسپرت پاییزی
  • خواستگاری خلبان ایرانی از دختر مورد علاقه اش در هواپیما! +عکس
  • احسان حدادی هم پرسپولیسی میشود!
  • زندگینامه نانسی عجرم +تصاویر
  • عکس های اشلی رابرتز بایگر سریال های امریکایی
  • خرم سلطان و سلطان سلیمان در مراسم بهترین فیلم ترکیه +عکس
  • تروریست ها از هیفا وهبی خواننده زن جذاب دعوت به داشتن رابطه جنسی کردند!
  • سواری عجیب و خنده دار لاک پشتها
  • بیوگرافی دفنه در سریال حریم سلطان +عکس
  • نگاهی به جاذبه های طبیعی استان آذربایجان غربی
  • عکس های جدید نازلی رجب پور
  • ماجرای تعرض و اعتیاد دختر بچه 10 ساله ایرانی
  • سشوار کشیدن برای مغز ضرر دارد!
  • عکس های فرش قرمز و نشست فیلم عصر یخبندان
  • دکوراسیون خانه 2015
  • بستن تبلیغ