صفحه اصلی / سلامت / تازه های سلامت / اگر موهای پرپشت میخواهید این غذاها را بخورید!

اگر موهای پرپشت میخواهید این غذاها را بخورید!

اگر موهای پرپشت میخواهید این غذاها را بخورید!

اگر موهای پرپشت میخواهید این غذاها را بخورید!

بسیاری افراد هزینه‌های گزافی برای خرید شامپو‌های گران‌قیمت و ماسک‌های تقویت‌کننده مو می‌پردازند غافل از اینکه رعایت رژیم غذایی سالم به مرور زمان به داشتن موهایی درخشنده و پرپشت کمک می‌کند.

آقای عرفانی متخصص تغذیه  به نقش تغذیه در استحکام و زیبایی مو اشاره کرد و گفت: همه داشتن موهایی پرپشت و درخشنده به عنوان عنصری در زیبایی ظاهری اهمیت می‌دهند و اگرچه اغلب افراد نکات بهداشتی مانند شستشوی به موقع و کوتاه کردن مو را رعایت می‌کنند اما همچنان موهایی شکننده و کم‌پشت دارند.

وی با اشاره به اینکه در برخی موارد صرفنظر از عوامل ژنتیک حتی بهترین شامپوهای شیمیایی نیز اثری بر رشد مو ندارد، افزود: با داشتن تغذیه مناسب که حاوی پروتئین و ویتامین‌های گروه A,B,C و مواد معدنی طبیعی مانند آهن، مس، ید و کلسیم می‌توان تا حد زیادی جلوی ریزش مو را گرفت.

تغذیه پروتئین موجود در غذا ساختار مو را محکم کرده و از شکنندگی آن می‌کاهد.

ماهی، مرغ، گوشت، پنیر و غلات سرشار از پروتئین هستند و همین طور ماست نیز منبع پروتینی حیوانی محسوب می‌شود که به افراد توصیه می‌کنیم در برنامه روزانه چند قلم از این مواد غذایی را بگنجانند.

کمبود ویتامین نیز می‌تواند به کمرنگ و نازک شدن مو منجر شود به عنوان مثال کمبود ویتامین B که در جریان خون نقش دارد در رشد مو و رنگ آن اثر زیادی دارد به طوری که شوره سر و کچلی می‌تواند نشانه کمبود ویتامین Bکمپلکس باشد .

سویا، موز، حبوبات، تخم‌مرغ و ماست منشأ خوبی برای تأمین این ویتامین هستند.

این متخصص تغذیه بیوتین را یکی دیگر از مواد غذایی عنوان کرد که مصرف روزانه 100 میلی‌گرم از این ماده از ریزش مو در برخی مردان جلوگیری می‌کند که در ذرت، جو، گردو، بادام زمینی، تخم‌مرغ پخته و کلم‌برگ به وفور یافت می‌شود.

وی ویتامین C را سبب تقویت و نرمی رشته‌های مو عنوان کرد و افزود: مصرف اندازه این ویتامین که در گوجه فرنگی، مرکبات و سبزیجات به وفور یافت می‌شود از شکستن و خرد شدن موها جلوگیری می‌کند.

ید موجود در مواد غذایی از عوامل مؤثر بر سلامت مو است و کمبود آن رشد مو را کند می‌کند .غذاهای دریایی،‌ قارچ، مارچوبه، سیر، اسفناج و تخم کنجد سرشار از ید هستند.

وی به افرادی که ریشه موهای آنها ضعیف است و مویی کم‌پشت و شکننده دارند توصیه کرد تا از میزان آهن بدن خود با یک آزمایش مطلع شوند چرا که کمبود آهن باعث می‌شود تا اکسیژن کافی به موها نرسیده و ریشه مو ضعیف شود.

عنصر مس نیز در ایجاد رنگ‌انه‌‌های مو نقش حیاتی دارد و مصرف اندازه روی نیز از ریزش مو پیشگیری می‌کند.
منبع:سلامت نیوز

loading...

نوشته مشابه

روش های موثر و عالی برای تحریک مردان قبل از رابطه جنسی

می توانید با صحبت کردن با همسرتان پی ببرید که چگونه بیشتر تحریک می شود. …

13 دیدگاه ها

  1. مرسی , من همیشه این مطالب رو دنیال میکنم
    البته موی های خودم پر پشت هستن ! اما این ویتامین C واقعآ تاثیر زیادی در تقویت موی سر هم دختر و هم پسرا داره
    به نظرم لبنیات مثل ماست و شیر اینا هم خیلی تاثیر باید داشته باشند …

  2. براى خانم ها ماسك موى life ولا عاليه، البته اصلش در ايران ديگه نيست. بعد از اون هم ماسك خونگى زرده تخم مرغ به همراه روغن زيتون خيلى خوبه. متاسفانه كم خونى يكى از دلايل ريزش مو هست كه بايد با كمك قرص هاى آهن و پسته و عدس و جگر جبران كنيم. من عاشق ماست هستم و هر روز در رژيم غذاييم استفاده ميكنم. البته كنجد خام هم خيلى كمك ميكنه.

  3. من همیشه ازمطالب پزشکی استفاده میکنم اما برام یه سولاتی پیش میاد
    نیکا جان , این کم خونی میتونه ارتباطی با ریزش مو داشته باشه ؟
    آیا دلیل این کم خونی ارثی هستش؟
    یعنی با قرص آهن مشکل رفع میشه ! مثلآ فرد تا ابد دوچار کم خونی میمونه ؟

  4. سلام.نه کم خونی ناشی از فقر آهن ربطی به ارث تداره،اون تالاسمی مینور هست که ارثی است.کم خونی ناشی از فقر اهن با خوردن قرص برطرف میشه

  5. سلام.ممنون از توضیحاتتون . من چیزی زیادی درباره کم خونی نمیدونم این سوالاتی هم که ذهنه منو مشغول کرده بود
    برای شوکا دختر برادرم هست که خردساله ! تازگی ها آزمایش ازش گرفتن فهمیدیم کم خونی داره !
    البته همین مواردی که در پست اومده دقیقآ دکترا هم گفتن !
    اما برام سواله که چرا کم خونی بوجود میاد باید دلیلی باشه ! مثلآ اگه مربوط به تغذیه هستش ! شوکا تغذیه یش عالیه ! پس این کم خونی باید دلیلی داشته باشه ..
    متاسفانه پزشکا هم فقط مواردی رو توصیه میکنند که چی فقط سردرگم میکنن
    در کل ممنون ! منتظر نظر نیکا خانم هم میمونم ببینم توضیح بیشتری دارن.

  6. منظورم ازمطالب پست ویتامین C هستش

  7. زهرا جان درست ميگن تالاسمى ارثى هستش. البته من مادرم هم كم خونى داشتن از نوجوانى، من و خواهرم هم هر دو كم خونى فقر آهن داريم. خدا رو شكر پدرم كم خونى ندارن، وگرنه دچار مشكل ميشدن. حدود ٧٠٪ دختران جوان در دنيا كم خونى دارن، خصوصاً از نوع فقر آهن و بيشتر در كسانى كه پست خيلى سفيدى دارن مشاهده ميشه. همون طور كه زهرا جان گفتن كم خونى فقر آهن با قرص كاملاً خوب ميشه. من روزى يك عدد قرص فيفول ميخورم كه آهن، ويتامين B، فوليك اسيد و يه سرى ويتامين هاى ديگه داره. بيشتر اينكه كم خونى رو كنترل ميكنن به خاطر بعداً و زمانى كه خانم ها مادر ميخوان بشن خيلى مهمه. بله آقا محسن كم خونى باعث شكستن زود به زود ناخن ها و ريزش مو ميشه، كه البته بعد از استفاده از قرص آهن مشكل كاملاً حل ميشه. من گوشت قرمز دوست ندارم و نميخورم براى همين اسفناج و پسته رو هر روز در رژيم غذايى جايگزين كردم. چه جالب كه اسم دختر برادرتون شوكا هست… نگران نباشين مشكل خاصى نيست، دو كودكى قطره ى آهن تجويز ميكنن، مادرم ميگن وقتى قطره آهن به من ميدادن مواظب بودن دندون هايى كه دراورده بودن سياه نشه، چون قطره آهن كمى دندون رو سياه ميكنه اگه تماس داشته باشه.

  8. سپاس از شما بابت توضیحات کاملتون .. پس کم خونی یه چیز طبیعیه توو تمام دنیا برا خانوما ! برام جالب بود که 70% از دختران در دنیا کم خونی دارن ! اینو نمیدونستم !)))) نیکا جان , گوشت قرمز رو من هم اصلآ مصرف نمیکنم میدونم سرطان سزاست و در درازمدت باعث بیماری های دیگه هم میشه . اسفناج و سبزیجات رو منم در هر صورت استفاده میکنم میدونم خیلی مفید هستن ! با توجه به اینکه خود شما هم از کم خونی صحبت کردین و شما هم اینو دارین ! پس چیز خطرناکی نیست ! مرسی کاملآ حرفات آرامبخش بود.
    من زیاد مطالب پزشکی رو دنبال میکنم اما از شما چه پنهان که اسم بعضی از بیماریها آدم رو میترسونه ! برا همین همیشه به سلامتی توجه نشون میدم ,,.درباره اون جملتون خط 8 که گفتین : متوجه منظورتون شدم! بله باعث افتخاره که هم نام هستن !
    امیدوارم همه انسانها همیشه در سلامتی کامل باشند . ..

  9. خواهش ميكنم، منم خودم به سلامتى خيلى اهميت ميدم. ولى كم خونى دست خودم نبوده. البته ميگم، حتى دكتر خونم هم ميگن كه كم خونى فقر آهن اصلاً بيمارى محسوب نميشه. ٧٠٪ از دختران و زنان در زندگيشون با كم خونى مواجه ميشن، البته در سنين مختلف و به دليل يه سرى مسائل زنانه در خانم ها بيشتره. ولى خيالتون راحت باشه، من بيشتر دوستام و دختران فاميل كم خونى دارن، مادر و مادربزرگم هم دارن ولى خدا رو شكر تا حالا به مشكلى بر نخوردن. فقط مصرف روزانه يك يا دو عدد قرص كه مثل ويتامين هاى ديگه استفاده ميشه. البته دكتر من زيادى وجدان پزشكى دارن واسه همين هر ٦ ماه يك بار آزمايش ميدم براشون، در صورتى كه سالى يك بار هم درسته. اگه يادتون باشه گفتم عاشق خواب هستم، دكترم به پدر مادرم مه نگران خواب زيادم بودن گفتن واسه كسايى كه كم خونى دارن خواب زياد نرماله چون نسبت به بقيه زودتر خسته ميشيم و واقعاً دست خودمون نيست. براى برادرزادتون كه كوچولو هم هست و تحمل آزمايش و درد رو ندارن آرزو ميكنم زودتر بهبود پيدا كنن.

  10. نیکا جان یه اشتباه داشتم اونجا لازم میدونم جدآ ازتون عذر خواهی کنم (منظورم از بیماری اصلآ به مقوله کم خونی نبود) حس کردم که نکنه اینجور برداشت بشه!! کاملآ باهاتون موافقم که که کم خونی بیماری نیست و فقط فقر آهن محسوب میشه ! در هر صورت ببخشید ! من منظورم بیماریهایی دیگه بود که از شنیدن نامشون آدم میلرزه .. ))) واقعآ کلامتون پر از آرامش و آگاهی بود مرسی از دعاتون و ممنونم از لطف شما . منم برا شما و همه آرزوی تندرستی دارم در زندگی …. بازم مرسی از راهنماییتون ..

  11. نام شما (ضروری)

    .همه ی پزشکا اولین علل ریزش مو رو بعد از ارث کم خونی میدونن. .مسلمآ کم خونی یکی از مهمترین علتهای ریزش مو هستش اما مصرف آهن و مقدار مصرفشو بر اساس مقدار کم خونی حتمآ باید پزشک تعیین کنه و سر خود یا اضافه مصرف کردنش هم خطرناکه.و اگه ریزش مو به علت فقر آهن باشه با درمان موهای جدید در میاد .هر چیزی رو باید جدی گرفت حتی کم خونی و به موقع درمانش کرد .

  12. نام شما (ضروری)

    فقر آهن شاید بیماری نباشه ولی در صورت درمان نشدن مسبب خیلی از بیماریها میشه.

  13. آقا محسن متوجه منظورتون شده بودم، نيازى به توضيح نبود، ولى بازم ممنون از توضيحتون. البته اينو بگم كه چند نوع كم خونى داريم كه يكيش كم خونى فقر آهن محسوب ميشه. ولى كم خونى هاى حاد و تالاسمى هم هستن كه فرد از شدت كم خونى گاهى بيهوش ميشه و از حال ميره يا تالاسمى ها براى ازدواج به مشكل برميخورن، البته خدا رو شكر همشون قابل درمانن. مرسى از شما براى آرزوتون ممنون.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *