مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

این غذاها را بخورید تا باکتری های مفید روده تقویت شوند

این غذاها را بخورید تا باکتری های مفید روده تقویت شوند

باکتری های درون روده باعث هضم و جذب بهتر غذا می شوند و بر سلامتی کل بدن تاثیر می گذارند. در این مطلب مواد غذایی مفیدی را به شما معرفی می کنیم که این باکتری های مفید را تقویت می کنند.

مواد غذایی برای تقویت کردن باکتری های سالم روده

سلامت روده علاوه بر سلامت بدن شما با رفتار، خلق و خو و سلامت روان شما نیز مرتبط است. از اینرو تغذیه صحیح می تواند با کمک به سلامت باکتری های روده به سلامت بدن و همچنین روان شما کمک کرده و حس خوبی برای شما به همراه داشته باشند.

 

پنیر

اخیرا محققان توصیه می کنند که از انواع مختلف پنیر در تغذیه خود استفاده کنید، بخصوص پنیرهای از نوع پنیر کلبه و پنیر تخمیرشده نرم می توانند منبع غنی پروبیوتیک ها باشند.

 

ماست

ماست حاوی پروبیوتیک هایی است که برای باکتری های روده خوب است و با ایجاد یک محیط اسیدی تر موجب کاهش باکتری های مضر می شود. با محصولات لبنی طولانی عمر کنید.

 

دمنوش ها

محققان دریافته اند که استرس می تواند تاثیر منفی بر باکتری های روده داشته باشد. از اینرو برخی چای های گیاهی نظیر چای های حاوی بابونه، نعناع و بادرنجبویه می توانند موجب تسهیل ایجاد آرامش شما و سلامت باکتری های روده شما شوند.

 

ذرت پف کرده (پاپ کورن)

فیبر بسیار برای سلامت باکتری های روده مهم است، از اینرو خوردن مواد خوراکی غنی از فیبر گزینه خوبی است. بهتر است در کنار خوردن میوه، سبزیجات و مغزیجات آجیلی، چند مشت هم پاپ کورن بخورید. طبق اندازه گیری ها، سه فنجان پاپ کورن حاوی حدود ۳.۶ گرم فیبر است.

 

قهوه

آغاز روز با نوشیدن یک فنجان قهوه به افزایش تنوع باکتری های روده کمک می کند.

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • سریال پاتریکس قسمت آخر و تمام قسمت های جسور و زیبا پاتریکس
  • داستان قسمت آخر سریال هسل سریال مادر و تمام قسمت ها
  • طرز تهیه پاستای میگو با لیمو و سبزیجات
  • با خانواده همسر در دوران نامزدی چگونه باید رفتار کرد؟
  • فال روزانه فال امروز شنبه 9 اردیبهشت 1396
  • عکس نوشته های فاز سنگین دخترانه
  • اطلاعاتی در مورد ریزش مو که خانم ها باید بدانند
  • عکس های بدون آرایش ملکه جذاب ویکتوریا سکرت منتشر شد
  • شکستگی بینی بر اثر ضربه و کج شدن بینی
  • سرطان پروستات | نشانه های سرطان پروستات و درمان پروستات
  • زندگینامه امیر تتلو و عکسهای امیر تتلو و همسرش
  • رحم مصنوعی نیز ساخته شد! + عکس و فیلم رحم مصنوعی
  • خواص فسفر | خاصیت فسفر برای بدن چیست ؟
  • راز شوم فیلم رابطه جنسی رئیس شرکت با کارمند زن جوان
  • روزی 2 عدد موز بخورید تا معجره اش را ببینید
  • اس ام اس عاشقانه بی تابی و بی قراری برای عشق و یار
  • این عوامل باعث کاهش میل جنسی و سرد مزاجی می شوند
  • طرز تهیه شنیسل روسی
  • دانلود آهنگ جدید رضا صادقی بنام من با توام
  • گوجه فرنگی | آشنایی با خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی
  • برای سلامت دستگاه گوارش این 9 نکته را رعایت کنید
  • فیلترشکن وی پی ان چیست؟ VPN چه فواید و چه ضررهایی دارد؟
  • داغترین ها

  • عکس های خاص ترین و زیباترین جاده های جهان
  • معرفی کاخ های سلطنتی اروپا +عکس
  • یاسمین پروانه مانکن معروف ایرانی در انگلیس +عکس
  • این دختر نوجوان زیبا دو قلب در سینه دارد! +عکس
  • شروع طوفانی کلاه قرمزی ۹۲
  • عکس های میگوئل در سریال تاکستان
  • عکس های جذاب تبلیغاتی سلنا گومز
  • تزیین سفره هفت سین سال 1392
  • عکس هایی از سریال بی قرار
  • مصاحبه احسان خواجه امیری / از چاوشی و ادل گفت
  • خرم سلطان واقعی این شکلی بود! +عکس
  • معرفی 3 مجری زن معروف جام جهانی +عکس
  • روز عرفه چه روزی است
  • زیباترین عکس های عاشقانه دو نفری به همراه شعرهای عاشقانه
  • کلیپ خنده دار پیدا شدن قورباغه در ساندویج دختر
  • به نظر شما این عکس چیه؟
  • اردوغان: روحانی اول اسفندماه به ترکیه سفر می‌کند
  • 10 فیلم بزرگ که مورد اعتراض منتقدان قرار گرفت! +عکس
  • اس ام اس جدید جوک و خنده دار مهر ماه
  • بلعیدن اجسام به وسیله درختان! +عکس
  • عکس جذاب آتلیه ای زیبا بروفه
  • آداب عید سعید فطر
  • شعر عشق صدای فاصله هاست از سهراب سپهری
  • سوالات تغذيه ای در ماه مبارک رمضان
  • نحوه داشتن رابطه جنسی خوب و لذت بخشی بعد از زایمان
  • بستن تبلیغ
    بستن تبلیغ