گردشگری, سفر مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
صفحه اصلی / سلامت / خواص مواد غذایی و تغذیه / با این ۹ غذا جوان بمانید

با این ۹ غذا جوان بمانید

با این ۹ غذا جوان بمانید

گوجه فرنگی، اسفناج، سبزی‌ها، (کلم، کلم بروکلی، فلفل، کلم پیچ، چغندر…) قارچ، تخم مرغ، گردو غذا‌ها و میوه‌هایی هستند که در شادابی و جوان ماندن پوست تاثیر گذار خواهند بود.

اگر می‌خواهید سالم و جوان بمانید، توصیه می‌شود این ۹ تغذیه صحیح را رعایت کنید.

سیمین عسگری، متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: تمامی غذاهایی که در طول روز مصرف می‌کنیم بر متابولیسم بدنمان اثر می‌گذارد، از اینرو اگر می‌خواهید پوستمان جوان بماند و فرسوده نشود باید تغذیه صحیح داشته باشیم.

وی به غذاهای جوان کننده دراین زمینه اشاره کرد و افزود: گوجه فرنگی، اسفناج، سبزی‌ها، (کلم، کلم بروکلی، فلفل، کلم پیچ، چغندر…) قارچ، تخم مرغ، گردو غذا‌ها و میوه‌هایی هستند که در شادابی و جوان ماندن پوست تاثیر گذار خواهند بود.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه، بدن ما به اسیدهای چرب امگا۶ نیازمند است، اظهار داشت: روغن ذرت و روغن آفتابگردان که دارای اسیدهای چرب امگا ۶ است می‌توانند در این زمینه به مقداری از این اسید‌ها را در بدن تامین کنند.

عسگری تصریح کرد: برای تامین ویتامین A، Cاسید فولیک بدن می‌توان از کلم پیچ استفاده کرد که البته این نوع سبزی برای خانم‌های باردار بسیار مفید است. همچنین برای پیشگیری از سرطان و کاهش کلسترول خون می‌توان از ذرت استفاده کرد.

loading...

اولین دیدگاه

  1. با تشکر از آدمین جان با رعایت موارد ذیل هم می شه به شادابی پوست کمک کرد:
    1. نوشیدن 2 لیتر آب معادل 8 لیوان در روز. سلول های پوست برای سالم بودن نیاز به آبرسانی دارن.
    2. خواب کافی. پوست در شب خودشو ترمیم می کنه و مواد سمی از پوست دفع می شه. برای انجام عملیات جوانساری پوست پیشنهاد می شه 7 تا 8 ساعت بخوابیم.
    3. مصرف امگا-3. اسید چرب امگا-3 به کاهش التهاب در بدن و بازگرداندن رطوبت به پوست کمک می کند. علاوه بر این، امگا-3 در ترمیم سلول ها و دفاع در برابر آسیب های سلولی کمک می کند. این اسد چرب در ماهی سالمون، آزاد و ماهی های چرب و مغز گردو و روغن کلزا وجود داره. ییشهناد می شه علاوه بر مصرف روزانه مغز گردو به مقدار کم. هفته ای یک بار هم ماهی مصرف کنیم. البته امگا-3 تحمل حرارت زیاد رو نداره پس ماهی رو باید کبابی مصرف کرد و از سرخ کردنش اجتناب کنیم.
    4. شاد بودن و انجام کارهایی که دوست داریم باعث شفافیت پوست می شود.
    5. ورزش مرتب و منظم. مثل پیاده روی تند صبح گاهی در فضای سبز مثل پارک . والبته نرمش سبک یوگا در بعدازظهر هم توصیه می شه. این جوری گردش خون در پوست اکسیژن کافی رو به سلولها می رسونه.
    6. مصرف لیکوپن که در تمام میوه های قرمز رنگ وجود داره و مخصوصاً گوجه فرنگی سرشار لیکوپنه و از پیری زود رس و حملات قلبی و سرطان جلوگیری می کنه. مصرف روزانه آب گوجه فرنگی توصیه می شه.
    7. مصرف روزانه سیب. با استفاده از سیب می‌توان ناراحتی‌های شایعی مانند خشکی پوست، ترک خوردگی پوست، رنگ پریدگی رو از بین برد. تحقیقات نشون داده که خوردن و حتی بوییدن سیب باعث کاهش فشار خون می شه. سیب مقوی مغز است. به همین جهت برای کسانی که کارهای فکری انجام می‌دهند مفید می‌باشد. به طور کلی سیب به علت داشتن فسفر اعصاب و مغز را تقویت می‌کند.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *