مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

با رازهای لاغری دکتر آز اشنا شوید

با رازهای لاغری دکتر آز اشنا شوید

با ترفند های خاص دکتر آز می توانید به لاغریو کاهش وزن ایده ال برسید. در این مطلب رازهای لاغری دکتر از را مشاهده می کنید.

 

روش های لاغری با دکتر آز

برای لاغری خواب کافی داشته باشید

دکتر آز می گوید: « اولین کار برای لاغر شدن، داشتن خواب کافی است. اگر شما به دلیل مسائل و مشکلات پزشکی، مانند وقفه تنفسی موقت در خواب، سندرم پای بی قرار، بهداشت ضعیف خواب، نمی توانید بخوابید در این صورت درصدد رفع آن برآیید. آن را به عنوان یک مشکل و ناراحتی محض در نظر نگیرید. اگر شما خواب کافی نداشته باشید در این صورت قادر به کاهش وزن خود نخواهید بود.»
تحقیقات و مطالعات انجام شده اخیر نشان می دهد که یک خواب و استراحت خوب و کافی در شب می تواند به کاهش میل و اشتهای شدید به غذا خوردن کمک نماید. علاوه بر آن دکتر آز در ادامه می گوید: «هنگامی که شما در خواب هستید، نمی توانید غذا بخورید!»

 

بیشتر بدانید : لاغری

 

برای کاهش وزن با میل و علاقه زیاد به صرف غذا بپردازید

دکتر آز می گوید: «هدف شما « هرگز گرسنه نشدن » است، و برای اغلب افراد، تنها شیوه برای دست یافتن به این هدف، مصرف میان وعده در بین وعده های غذایی است. به همین دلیل من همیشه یک کیسه پلاستیکی از آجیل همراه دارم.» میان وعده دیگر دکتر آز جلبک دریایی است.دکتر آز می گوید: «ما همه جا در خانه، از این جلبک های دریایی داریم. شما با مصرف میان وعده های حاوی جلبک دریایی، نمی توانید دچار وزن شوید.»

 

به طور خودکار عمل کنید

فکر کردن، حتی به مدت چند ثانیه در خصوص آنچه که می خواهید بخورید، می تواند منجر به زیاده روی و ناپرهیزی در غذا خوردن شود. بنابراین فکر نکنید؛ در هنگام صبحانه و نهار، همان یک یا دو انتخاب سالم را برای صرف غذا به طور مکرر داشته باشید.» دکتر آز می گوید: من برای صبحانه، ماست با بلوبری (Blueberry) و جو دو سر پرک شده و یا یک املت دو تخم مرغی می خورم و در هنگام نهار، یک سالاد با کمی پروتئین مانند ماهی سالمون و یا تخم مرغ مصرف می کنم.
می شود در وعده شام تغییر و تحولی ایجاد نمود. سه یا چهار نوع غذا را به صورت چرخشی به عنوان شام که طعم و مزه آن، متفاوت از آنچه باشد که قبلا در طول روز مصرف کرده اید، در نظر داشته باشید. آن، شما را از خسته شدن به دلیل بلاتکلیفی در انتخاب غذا باز می دارد.»

 

بیشتر بدانید : جدیدترین روش علمی برای لاغری و تناسب اندام کشف شد

 

غذا را در خانه طبخ نمایید

همه ما دوست داریم که در خارج از منزل غذا بخوریم اما اگر شما درصدد هستید که یک برنامه غذایی را در زندگی خود دنبال کنید، در این صورت، سفارش ندادن غذا از لیست غذاهای رستوران ها، می تواند برای شما سخت و دشوار باشد. دکتر آز می گوید: «سرآشپزها می خواهند که غذا واقعا طعم خوب و دلپذیری داشته باشد و باید هم به همین صورت باشد اما آنان برای رسیدن به نتیجه دلخواه و مطلوب خود، گاهی اوقات از مواد غذایی اولیه ای مانند کره و خامه استفاده می کنند که شما معمولا خواهان مصرف آنها نمی باشید. همچنین در بسیاری از رستوران ها، مجموعه ای از مواد غذایی وسوسه انگیز وجود دارد که سالم غذا خوردن را دشوار می سازد. طبخ غذا در خانه به شما کنترل کامل را در انتخاب آنچه که در غذای تان به کار می رود، می دهد.»

 

بیشتر بدانید : لاغری سریع و کاهش وزن 5 تا 10 کیلوگرم با روش های ساده

 

نسبت به خود مسئول بمانید

دکتر آزا، دو نوع شیوه را پیشنهاد می کند:

بخش اول : مجله ای مربوط به تغذیه داشته باشید. دکتر آز می گوید: «آن شما را نسبت به مهم ترین شخص، یعنی خودتان مسئول می کند.»

بخش دوم : از یک دوست کمک بگیرید. لازم است که شما در دنبال کردن برنامه و رژیم غذایی خود، یار و همراهی داشته باشید که برنامه و رژیم غذایی شما را کنترل نماید. او نیز باید یک برنامه غذایی سالم را دنبال کند. شما به فردی نیاز دارید که با شما در جایی که می خواهید قرار گیرید، سهیم گردد.

 

 

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • 9 عاملی که باعث می شود دندان های سفید شما لکه دار شود
  • ماجرای نقشه شوم دختران دبیرستانی برای یک پسر +عکس
  • خواص عالی کشمش در دوران بارداری
  • با ریشه ایرسا نفس تنگی را درمان کنید
  • تلگرام فیلتر می شود؟ وزارت ارتباطات در مورد مسدود شدن تلگرام توضیح داد
  • خبر جدید از اولیت های حج تمتع 96
  • طرز تهیه مرغ سوخاری با چاشنی لیمو چینی
  • عکس هایی از تزیینات شیک ماشین عروس
  • فال روزانه فال امروز جمعه 4 فروردین 1396
  • مصدومیت وحشتناک بازیکن فوتبال + تصاویر وحشتناک 18+
  • برای تقویت مغز و حافظه این 8 ماده غذایی را استفاده کنید
  • چگونه از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟
  • فضیلت و خواص سوره معارج
  • نخوردن آب باعث چه تعییرات بدی در بدن می شود؟
  • معرفی دختران جذاب پوتین رئیس جمهور روسیه و عکس های 2 دختر پوتین
  • دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام اگه بارون بباره
  • تازه داماد سر قبر عروس رفت و متوجه شد که او زنده است!
  • زیباترین عکس های عاشقانه خفن زن و شوهر
  • دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی بنام یواشکی
  • زیباترین مدل های کفش برند lacosete
  • داغترین ها

  • شبکه مخابرات امارات به کاربرانش اینترنت رایگان می‌دهد
  • عکس میراندا کر زیباترین مانکن دنیا بدون آرایش
  • زیر سازی پوست برای آرایش بهتر پوست
  • عکس آتلیه ای بازیگران زن ایرانی
  • “سمیه قانعی” عکس های سمیه قانعی و بیوگرافی وی
  • جدیدترین مدلهای لوستر ۱۳۹۲
  • بیوگرافی هیلاری داف و عکسهای هیلاری داف
  • کاریکاتور حاجی فیروز
  • رابطه جالب بازیگران مشهور و پوستر فیلم ها
  • تصاویر تکی بازیگران در جشنواره فجر
  • عکس های بوراک در سریال کوزی گونی
  • عکس دیده نشده از همسر و دختر رضا یزدانی
  • سخن بزرگان در مورد سکوت
  • دلایل ریزش مو و جلوگیری از آن
  • ماجرای دیسکو رفتن الهام چرخنده وهمسرش با مجری شبکه طپش
  • ساخت اولین فیلم بلند با نوکیا N8
  • این خانم به جای مو، ناخن دارد! +عکس
  • کارت پستال روز زن – سری دوم
  • دانلود آهنگ جدید علی جهانیان بنام کافی شاپ
  • بیوگرافی بهنوش طباطبایی و عکسهای بهنوش طباطبایی
  • انتشار گزارش جنجالی آژانس در مورد برنامه هسته ای ایران
  • کاهش قیمت خودروهای وارداتی/ پژو پارس 5 میلیون تومان ارزان شد
  • عکس پدر کیم کارداشیان بعد از تغییر جنسیت!
  • نگاهی به تمام همسران جین سیمور بازیگر پزشک دهکده +عکس
  • مدل لباس و مدل مانتو عربی 2015
  • بستن تبلیغ