مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

با رازهای لاغری دکتر آز اشنا شوید

با رازهای لاغری دکتر آز اشنا شوید

با ترفند های خاص دکتر آز می توانید به لاغریو کاهش وزن ایده ال برسید. در این مطلب رازهای لاغری دکتر از را مشاهده می کنید.

 

روش های لاغری با دکتر آز

برای لاغری خواب کافی داشته باشید

دکتر آز می گوید: « اولین کار برای لاغر شدن، داشتن خواب کافی است. اگر شما به دلیل مسائل و مشکلات پزشکی، مانند وقفه تنفسی موقت در خواب، سندرم پای بی قرار، بهداشت ضعیف خواب، نمی توانید بخوابید در این صورت درصدد رفع آن برآیید. آن را به عنوان یک مشکل و ناراحتی محض در نظر نگیرید. اگر شما خواب کافی نداشته باشید در این صورت قادر به کاهش وزن خود نخواهید بود.»
تحقیقات و مطالعات انجام شده اخیر نشان می دهد که یک خواب و استراحت خوب و کافی در شب می تواند به کاهش میل و اشتهای شدید به غذا خوردن کمک نماید. علاوه بر آن دکتر آز در ادامه می گوید: «هنگامی که شما در خواب هستید، نمی توانید غذا بخورید!»

 

بیشتر بدانید : لاغری

 

برای کاهش وزن با میل و علاقه زیاد به صرف غذا بپردازید

دکتر آز می گوید: «هدف شما « هرگز گرسنه نشدن » است، و برای اغلب افراد، تنها شیوه برای دست یافتن به این هدف، مصرف میان وعده در بین وعده های غذایی است. به همین دلیل من همیشه یک کیسه پلاستیکی از آجیل همراه دارم.» میان وعده دیگر دکتر آز جلبک دریایی است.دکتر آز می گوید: «ما همه جا در خانه، از این جلبک های دریایی داریم. شما با مصرف میان وعده های حاوی جلبک دریایی، نمی توانید دچار وزن شوید.»

 

به طور خودکار عمل کنید

فکر کردن، حتی به مدت چند ثانیه در خصوص آنچه که می خواهید بخورید، می تواند منجر به زیاده روی و ناپرهیزی در غذا خوردن شود. بنابراین فکر نکنید؛ در هنگام صبحانه و نهار، همان یک یا دو انتخاب سالم را برای صرف غذا به طور مکرر داشته باشید.» دکتر آز می گوید: من برای صبحانه، ماست با بلوبری (Blueberry) و جو دو سر پرک شده و یا یک املت دو تخم مرغی می خورم و در هنگام نهار، یک سالاد با کمی پروتئین مانند ماهی سالمون و یا تخم مرغ مصرف می کنم.
می شود در وعده شام تغییر و تحولی ایجاد نمود. سه یا چهار نوع غذا را به صورت چرخشی به عنوان شام که طعم و مزه آن، متفاوت از آنچه باشد که قبلا در طول روز مصرف کرده اید، در نظر داشته باشید. آن، شما را از خسته شدن به دلیل بلاتکلیفی در انتخاب غذا باز می دارد.»

 

بیشتر بدانید : جدیدترین روش علمی برای لاغری و تناسب اندام کشف شد

 

غذا را در خانه طبخ نمایید

همه ما دوست داریم که در خارج از منزل غذا بخوریم اما اگر شما درصدد هستید که یک برنامه غذایی را در زندگی خود دنبال کنید، در این صورت، سفارش ندادن غذا از لیست غذاهای رستوران ها، می تواند برای شما سخت و دشوار باشد. دکتر آز می گوید: «سرآشپزها می خواهند که غذا واقعا طعم خوب و دلپذیری داشته باشد و باید هم به همین صورت باشد اما آنان برای رسیدن به نتیجه دلخواه و مطلوب خود، گاهی اوقات از مواد غذایی اولیه ای مانند کره و خامه استفاده می کنند که شما معمولا خواهان مصرف آنها نمی باشید. همچنین در بسیاری از رستوران ها، مجموعه ای از مواد غذایی وسوسه انگیز وجود دارد که سالم غذا خوردن را دشوار می سازد. طبخ غذا در خانه به شما کنترل کامل را در انتخاب آنچه که در غذای تان به کار می رود، می دهد.»

 

بیشتر بدانید : لاغری سریع و کاهش وزن 5 تا 10 کیلوگرم با روش های ساده

 

نسبت به خود مسئول بمانید

دکتر آزا، دو نوع شیوه را پیشنهاد می کند:

بخش اول : مجله ای مربوط به تغذیه داشته باشید. دکتر آز می گوید: «آن شما را نسبت به مهم ترین شخص، یعنی خودتان مسئول می کند.»

بخش دوم : از یک دوست کمک بگیرید. لازم است که شما در دنبال کردن برنامه و رژیم غذایی خود، یار و همراهی داشته باشید که برنامه و رژیم غذایی شما را کنترل نماید. او نیز باید یک برنامه غذایی سالم را دنبال کند. شما به فردی نیاز دارید که با شما در جایی که می خواهید قرار گیرید، سهیم گردد.

 

 

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • میزان عیدی کارگران و کارمندان در سال 96 چقدر است؟ + جدول
  • روغن هایی که برای سرخ کردن مناسب نیستند
  • ام وی ام ایکس 22 مشخصات قیمت و تصاویر MVM X22
  • آیا افزایش سن باعث ضعیف شدن حافظه و کندی مغز می شود؟
  • عکس های دختری که با پاهای بدون انگشت می رقصد
  • فال روزانه فال امروز شما
  • برای داشتن یک ازدواج موفق و پایدار چه باید کرد؟
  • طرز تهیه شامی جو پرک
  • این خواننده های معروف زن و مرد با هم دشمنی دارند! + تصاویر
  • سایت “ساختمان پلاسکو” سایتی برای همدردی با جان باختگان این حادثه
  • افراد سیاسی معروف ایرانی چه خودروهایی سوار می شوند؟ +تصاویر
  • روش ساخت یک خروس زنگی زیبا برای سفره هفت سین
  • سوره توحید معنی و تفسیر سوره توحید
  • شخصیت زنان و دختران متولد بهمن ماه
  • روغن ترمز، روغن هیدرولیک و روغن گیربکس چه زمانی تعویض شوند؟
  • افراد معروف متولد بهمن ماه
  • عکس نوشته های مخصوص دختران و پسران متولد بهمن ماه
  • طرز تهیه چیپس سبزیجات
  • کتک کاری و دعوای زنان نماینده در مجلس! + تصاویر
  • شخصیت مردان متولد بهمن ماه
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • معرفی برترین گوشی های ضد آب
  • عکس های آناهیتا نعمتی در اختتامیه جشنواره مسکو
  • دانلود آهنگ جدید علیرضا طلیسچی بنام نمی خوامت
  • با اضطراب قبل از ازدواج چه کنیم؟
  • مهناز افشار با حمایت از مادر شوهرش وارد فعالیت انتخاباتی شده؟
  • اولین دختر شایسته مسلمان کشور انگلیس این دختر افغان بوده +تصاویر
  • این دختر افغانی زیباترین چشم ها را دارد! +عکس
  • افرادی که دیابت دارند می توانند روزه بگیرند؟
  • ست لباس های رنگی در تابستان
  • بروس لی افغانستان پیدا شد! +تصاویر
  • عکس نوشته های معنی دار سخنان کوروش کبیر
  • عکسی از داوود و لیلی رشیدی و باران کوثری
  • دانلود آهنگ برنامه ماه عسل با صدای مهدی یراحی
  • صف های طولانی و عجیب هر ده سال در ایران+عکس
  • تصاویر مریلا زارعی، مهدی فخیم زاده، حسن جوهرچی، شریفی نیا و …. در دیدار با هاشمی رفسنجانی
  • گلوریا هاردی عاشق هفت سین ایرانی است
  • بازیگر زن برنده اسکار در فیلم اصغر فرهادی
  • دیر خوابیدن باعث افزایش چربی و اضافه وزن می شود
  • تعبیر خواب حرف ل
  • سریال آمین +عکس بازیگران و داستان سریال آمین
  • عسل را حتما در فصل سرما به رژیم غذایی اضافه کنید!
  • حامد کمیلی و عیادت از کودکان سرطانی+تصاویر
  • نو عروس جوان به چند تن جان بخشید و پر کشید
  • آموزش بستن شال سال ۹۳
  • عکسهایی از کتایون ریاحی همراه همسر و پسرش
  • بستن تبلیغ