مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

با قطع کردن مصرف شکر این 7 اتفاق خوب برای بدن می افتد

با قطع کردن مصرف شکر این 7 اتفاق خوب برای بدن می افتد

چرا باید مصرف شکر را قطع کنیم؟

خیلی از خوراکی ها با شکر ترکیب شده اند و طعم خوبی دارند.خیلی از افراد هم عاشق خوراکی های شیرین هستند و مصرف شکر بالایی دارند.

بر اساس گزارشی از دانشگاه کارولینای شمالی هر شخص هرروز به طور میانگین ۳۰۰ کالری شکر افزوده را بالا می‌اندازد. تقریبا۲۰درصد امریکایی‌ها روزانه بیش از ۷۰۰ کالری از شکر افزوده مصرف می‌کنند. این معادل یک فنجان کامل شکر است.

همچنین : مصرف شکر زیاد باعث بزرگ شدن سایز کمر می شود!

الیس پوول، یکی از نویسندگان این گزارش و محقق دکتری یو ‌ان‌ سی می‌گوید: “ما نه تنها شکر افزوده را با مصرف چیزهای مشهود مثل کیک‌ها، آب‌نبات و نوشابه، می خوریم بلکه آن را از محصولات بسته‌بندی شده‌  که سالم‌تر به نظر می‌رسند مثل چاشنی‌‌ها و ادویه‌های سالاد، سس ماکارانی، و ماست هم دریافت می کنیم.” (برای روشن‌شدن موضوع، منظور از شکر افزوده ماده‌ی شیرین فراوری شده‌ای است که به کلوچه اضافه می‌کنید، نه شکر طبیعی موجود در میوه‌ها، سبزیجات، یا شیر ساده.)

نکته‌ی مهم  این گزارش یو‌ ان ‌سی: بیشتر ما می‌توانیم ایستادگی کنیم و مصرف شکر را کم کنیم. انجمن قلب امریکا توصیه می‌کند زنان مصرف شکر افزوده را با میزان روزانه ۶ قاشق چای‌خوری یا کم‌تر ادامه بدهند. اگر نوشته‌های مربوط به غذاها و خوراکی‌ها را مطاله کنید می بینید که این تقریبا ۲۵ گرم یا ۱۰۰ کالری ارزش دارد، .

این‌که هنگام ترک مواد شیرین دقیقا چه چیزهایی را تجربه می‌کنید به عادت شما در میزان مصرف شکر بستگی دارد. تحقیقات نشان داده‌است آدم‌هایی که در انتهای طیف بیش‌ترین مصرف شکر قرار دارند، علایم ترک اعتیاد، از قبیل اضطراب، بی‌قراری، و حتی افسردگی را از خودشان نشان می‌دهند.

ولی با فرض این‌که شما مثل امریکایی‌های متعادل هستید، هنگامی که عادت تمایل به مصرف شکر را در قفس محبوس می‌کنید، چیزهایی هست که می‌توان انتظار داشت اتفاق بیفتد.

۱. قلب‌تان به شادی خواهد رقصید.

براساس تحقیقی از جیمز دینیکلانتونیو، داروساز، دانشمند و محقق در زمینه‌ی قلب و عروق در موسسه‌ی قلب سینت لوکس میدآنتلانتیک در کانزاس سیتی، با مصرف شرکت افزوده ، خطر مرگ در اثر عارضه ی قلبی ۳ برابر خواهد شد. چرا؟ دینیکلانتونیو توضیح می‌دهد: “شکر افزوده به‌تدریج میزان انسولین را بالا می‌برد، که سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می‌کند، فشار خون و ضربان قلب را بالا می‌برد. ممکن است در عرض چند هفته انتظار داشته باشید کاهش ۱۰درصدی در کلسترول بد و ۲۰ تا ۳۰ درصدی در تریگلیسیرید را ببینید.” او می‌گوید فشار خون‌تان هم به سطح مناسب خواهد رسید.

۲. لازم نیست کرم آکنه‌ی فرزند نوجوان‌تان را قرض بگیرید.

خدانگهدار جوش‌های میان‌سالی! التهاب سیستمیک یک محرک شناخته شده‌ی آکنه است. و شکر-می‌دانستید؟- التهاب‌آور است.

مطالعه‌ای در مجله‌ی کلینیکال نیوتریشن دریافت کسانی که نوشابه نمی‌نوشیدند، هنگامی‌که به مدت ۳ هفته هرروز یک بطری ۱۲ میلی‌لیتری نوشابه مصرف کردند، سطح التهاب‌شان به ۷۸درصد افزایش یافت. این تحقیق توصیه می‌کند نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین دیگر را ترک کنید تا دیگر خیلی به کانسیلرهای گران‌قیمت احتیاج نداشته باشید.

۳. از دیابت دور خواهید بود.

خوردن شکر افزوده ذخایر انباشته‌ی چربی را در اطراف کبدتان افزایش می‌دهد. رابرت لاستیگ، پزشک و نویسنده‌ی “شانس چربی: ضربه زدن شانس شکر، غذای فراوری شده، چاقی، و بیماری” می‌گوید: “. این انباشتگی چربی در مقاومت انسولین تاثیرگذار است و فعالیت لوزالمعده را تضعیف می‌کند، که معمولا تولید انسولین را با مشکل مواجه می‌کند.”

لاستیگ در مطالعه‌ای که در زمینه ی  مصرف شکر در میان مردم ۱۷۵ کشور انجام داد دریافت خوردن ۱۵۰ کالری شکر افزوده احتمال دارد ۱۱ برابر بیش‌تر از خوردن ۱۵۰ کالری پروتیین یا چربی در پیش‌روی دیابت نوع دوم موثر باشد. پس خیلی زود گرانولای شیرین را با یک مشت آجیل جایگزین کنید.

۴. نیازی به لبخند مصنوعی نخواهید داشت.

وقتی شیرینی‌ها را کنار می‌گذارید طبیعی است که مدتی کج‌خلق باشید.(به هرحال این‌ها خوراکی‌هایی هستند که معمولا برای سریع و بدون دردسر انرژی گرفتن به آنها اتکا می‌کنیم.) ولی وقتی به افیون شکر غلبه کردید، از همیشه احساس بهتری خواهید داشت. مطالعه‌ای در دانشگاه کلمبیا نتیجه گرفته است زنانی که رژیم غذایی با میزان بالای شکر افزوده و غلات تصفیه‌شده دارند بیش‌تر احتمال دارد اضطراب، زودرنجی و نوسان هایروحی را تجربه کنند.

۵. وقتی باید بخوابید می‌خوابید(برعکس همیشه).

افت ناگهانی مصرف شکر زیاد، برای‌تان بی‌حالی و خستگی نیم‌روزی و نیاز مبرم به یک چرت کوتاه به‌همراه خواهد داشت. هم‌چنین، لاستیگ می‌گوید شکر افزوده ترشح هورمون هیدروکورتیزون را تحریک می‌کند که خواب را دچار اختلال می‌کند.

شکر افزوده را ترک کنید تا در طول روز بیدارتر و هوشیارتر باشید و هم چنین موقع خوابیدن آمادگی بهتری داشته‌باشید.

۶. اسم همسر رییس‌تان را به یاد خواهیدداشت.

با مه مغزی دست‌پنجه نرم می‌کنید؟ شاید مقصر شکر باشد. در یوسی‌ال‌ای مطالعه‌ای روی حیوانات  به این نتیجه رسید که رژیمی با میزان بالای شکر افزوده یادگیری و حافظه را ضعیف می‌کند.

این مطالعه نشان می‌دهد به مرور زمان، خوردن میزان شکر زیاد ممکن است به ارتباط میان سلول‌های مغزتان صدمه بزند. بنابراین در یک جلسه‌ی صبحگاهی وقتی چشم‌تان به دونات‌ها است( لعنت به لحظه‌ی تولد آن همکار!)، به خودتان بگویید بدون این شکر باهوش‌تر هستید.

۷. بالا‌خره آن ۴ کیلو اضافه وزن را کم خواهید کرد.

هرچند احتمالا مقداری از آن کالری‌های شکری را با خوراکی‌های دیگر جبران خواهید کرد-مثلا یک ظرف گرانولای شیرین را با یک مشت بادام معاوضه می‌کنید- ولی در کل به آن اندازه کالری نخواهید نخورد.

ترک عادت مصرف شکر با کم کردن روزانه ۲۰۰ کالری می‌تواند به شما کمک کند در مدت ۵ تا ۶ ماه ۴ کیلو کم کنید. حالا این شیرین است.

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • مردی که زن شوهردار را بیهوش و به او تجاوز کرده بود توسط شوهر زن کشته شد!
  • طرز تهیه سالاد نخود و گوجه با پنیر فتا
  • هانیه غلامی بازیگر جوان ازدواج کرد + عکس هانیه غلامی و شوهرش
  • برای عید نوروز 96 این مدل مانتوها را انتخاب کنید + مدل مانتو 96
  • فال روزانه فال امروز شما
  • تندر 90 پلاس قیمت مشخصات و عکس های تندر 90 پلاس ایران خودرو
  • میزان مبلغ جریمه سربازان غایب از زیر دیپلم تا دکتری در سال 96
  • سوره واقعه متن سوره واقعه همراه با ترجمه فارسی
  • این افراد احمق گوشت بدن خودشان را می خورند! +عکس
  • مدل های زیورآلات طلا برند ایرانی Kimia کیمیا
  • ماجرای جسد مومیایی شده دختر زیبا و مانکن پشت ویترین لباس فروشی!
  • طرز تهیه کوفته با مایکروویو
  • عکس های تابوت های عجیب و خنده دار!
  • ماجرای ضایع شدن ملانیا ترامپ همسر دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا + عکس
  • میزان عیدی کارگران و کارمندان در سال 96 چقدر است؟ + جدول
  • روغن هایی که برای سرخ کردن مناسب نیستند
  • ام وی ام ایکس 22 مشخصات قیمت و تصاویر MVM X22
  • آیا افزایش سن باعث ضعیف شدن حافظه و کندی مغز می شود؟
  • عکس های دختری که با پاهای بدون انگشت می رقصد
  • برای داشتن یک ازدواج موفق و پایدار چه باید کرد؟
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • قطع شدن یارانه پرسپولیسی ها
  • عکس نوشته های زیبای افراد متولد اردیبهشت ماه
  • شعر زیبای شهریار درباره پاییز
  • رابطه هایدی کلوم مانکن 41 ساله با پسر 28 ساله! +عکس
  • عکس بهنوش بختیاری در فیلم جدیدش
  • در صورت داشتن این علائم نباید رابطه جنسی داشته باشید!
  • عکس های عاشقانه تکان دهنده عاشقانه و نامردی و خیانت عشق
  • عکس های از خانه میلیاردی کریس رونالدو در نیویورک
  • معاینات و آزمایشاتی که زنان باید انجام دهند
  • تصاویر مردم چین و جشن سال جدید
  • با پیرترین شخص المپیکی آشنا شوید+عکس
  • عکس های صفحه اینستاگرام عروسک باربی!
  • ایده های عالی برای سوپرایز کردن شوهرتان
  • عکس مهناز افشار و امیر جعفری در نشست خبری فیلم بیگانه
  • شکلک در آوردن عجیب گوگوش+عکس
  • 7 راه برای کم کردن درد گردن
  • مشخصاتی که یک کفش پیاده روی مناسب باید داشته باشد
  • دختری 14 ساله با زایمان عجیبش همه را متعجب کرد+عکس
  • مردان وفادار چه ویژگی‌هایی دارند؟
  • دانلود آهنگ پویا بیاتی – این روزها (ویژه ماه محرم)
  • چیزهایی که مردان از همسرانشان پنهان می کنند
  • بازی لیلا اوتادی در نقش پلیس
  • عکس همسران بازیکنان تیم آلمان در جشن قهرمانی
  • عکس دیده نشده پرستو صالحی در کنار برادرش در کودکی
  • اگر بعد از شستن رنگ مویتان از بین می رود این کارها را انجام دهید
  • بستن تبلیغ