صفحه اصلی / سلامت / خواص مواد غذایی و تغذیه / با مصرف این خوراکی ها سوخت و ساز بدن را چند برابر کنید
مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

با مصرف این خوراکی ها سوخت و ساز بدن را چند برابر کنید

با مصرف این خوراکی ها سوخت و ساز بدن را چند برابر کنید

خوراکی های مفید برای سوخت ساز و بالا بردن متابولیسم بدن

این مواد را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید و با یک تیر چند نشان بزنید ، با خوردن این مواد سرعت سوخت و ساز بدنتان افزایش پیدا میکند و و بدون تلاش اضافی چند برابر انرژی مصرف می کند  !

متابولیسم پروسه تبدیل غذاها به انرژی توسط بدن است . اگر روند کاهش وزن شما کند شده است شاید نشانه ای از این باشد که متابولیسم شما کند شده است ! یاد بگیرید که چه چیزهایی بخورید و بنوشید تا سرعت سوخت و ساز بدنتان را فزایش دهید و وزن اضافه را بسوزانید !

پودر BCAA

زنجیره آمینواسیدهای چند شاخه ای BCAA می تواند به ترمیم و ساخت عضلات کمک کند .عضلات برای ساخته شدن از کالری هایی نظیر چربی استفاده می کنند و این متابولیسم را بالا می برد . می توانید با افزودنmg 1000 از BCAA به اسموتی صبحانه خود از فوایدش استفاده کنید البته قبل از استفاده  حتما با پزشکتان مشورت کنید .

پودر BCAA برای افزایش متابولیسم

 

ماست یونانی و لیمو

این ترکیب فعال کمک میکند تا روزتان را با متابولیسمی چند برابر آغاز کنید . ویتامین C لیمو به بدن کمک میکند تا کلسیم بالابرنده متابولیسم موجود در ماست را جذب کند .

ماست یونانی و لیمو

 

چای مریم گلی

ترکیبات این چای کمک میکند تا قند از خون و سلول های شما خارج شود . این کار پیامی ارسال می کند مبنی بر اینکه زمان استفاده از منابع غذایی بدن برای طول روز  فرا رسیده .یک فنجان از این چای در صبحانه می تواند متابولیسمتان را در تمام روز بالا نگه دارد .

چای مریم گلی

 

عصاره لوبیا سفید

هربار که یک اسنک شیرین می خورید بدنتان مقدار زیادی شکر دریافت می کند که قند خونتان را بالا می برد و ذخیره چربی را افزایش می دهد . عصاره لوبیا سفید مانع شکستن کربوهیدراتها به قند  توسط بدن می شود . 500 mg عصاره لوبیا سفید در روز قبل از وعده اصلی غذایی می تواند به شما کمک کند .(البته قبل از استفاده حتما با پزشکتان مشورت کنید)

عصاره لوبیا سفید

 

فلفل چیلی

چیلی تندی اش را از ترکیباتی به نام کپساسین می گیرد و با بالا بردن دمای بدن اشتهای شما را کاهش می دهد . از فواید چربی سوزی آن با اضافه کردن انواع چیلی به غذای خود استفاده کنید .

فلفل چیلی

 

سرکه

پخت و پز با سرکه می تواند جذب کربوهیدرات را کاهش داده و قند خون را کنترل نماید . همچنین ممکن است عبور غذا از معده را کند کرده و باعث شود برای مدت بیشتری احساس سیری کنید

سرکه

 

آب یخ

نوشیدن آب یخ بدنتان را وا می دارد تا کالری بیشتری بسوزاند تا دمای بدن را حفظ کند . 8 لیوان آب یخ در روز 70 کالری می سوزاند . علاوه بر این یک لیوان پر آب یخ قبل از هر وعده غذا باعث می شود زودتر احساس سیری کنید و پرخوری نکنید .

آب یخ

 

فلفل سیاه

فلفل سیاه حاوی alkaloid piperine است که سوخت و ساز بدن را بالا می برد . به جای نمک سعی کنید بیشتراز فلفل استفاده کنید !

فلفل سیاه

 

چای اولونگ (Oolong Tea)

این چای حاوی پلی فنول است که آنزیمهای ساخت چربی را محدو می کند .تحقیقات نشان می دهد که تا چند ساعت پس از خوردن این چای هم متابولیسم را افزایش می دهد و با داشتن کافئین کمتر نسبت به چای سیاه و قهوه گزینه ای عالیست !

چای اولونگ(Oolong Tea)

 

پاپایا

پاپایا آنزیمی به نام پاپین دارد که هضم و جذب پروتئین را بهبود می بخشد و این کلید افزایش متابولیسم و  سوخت چربی است .

پاپایا

 

چای سبز ماچا

ماچا از ابتدای کشف از 900 سال پیش تا کنون به عنوان سالم ترین و قدیمی ترین نوع چای سبز بالاترین منبع آنتی اکسیدان ، ویتامین و مواد معدنی را در میان گیاهان دارویی رایج دارا میباشد. این چای حاوی پلی فنول  EGCG است که موجب افزایش سرعت متابولیسم است .

چای سبز ماچا

 

نیب کاکائو

کاکائو نیب ، بدون شکر اضافی و سرشار از پلی فنول های ضد التهاب ، برای آب کردن چربی های شکم عالیست !

کاکائو نیب

 

زنجبیل

برای افزایش سوخت و ساز بدن زنجبیل تازه را در برش های کوچک با سبزیجات دیگر تفت داده و استفاده کنید . زنجبیل نه تنها به هضم کمک میکند بلکه سرعت متابولیسم را تا 20 درصد افزایش می دهد !

زنجبیل

منبع : وبسایت دکتر اوز

loading...

نوشته مشابه

ماسک کیوی برای لایه برداری و زیبایی پوست صورت

کیوی یک میوه خوشمزه و پر خواص است که از آن می توانید به عنوان …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *