مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

با مصرف سبزیجات خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید

با مصرف سبزیجات خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید

با مصرف مرتب سبزیجات بیماری دیابت را از خود دور کنید

تحقیقات نشان دادند که فقط دریافت 26 گرم فیبر در طول روز، می تواند خطر گسترش ابتلا به دیابت نوع دو را نزدیک به یک پنجم کاهش دهد.

برآوردها نشان دادند که 11.5 میلیون بریتانیایی در خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند، و به طور عمده این امر به خاطر مواد غذایی است که مصرف می کنند.

محققان کالج امپریال لندن می گویند: روی هم رفته، نتایج ما نشان داد افرادی که در رژیم غذاییشان فیبر بالایی مصرف می کنند، کمتر احتمال دارد به دیابت نوع 2 مبتلا شوند.

فیبر غذایی به همان خوبی که وزن را سالم نگه می دارد، خطر ابتلا به دیابت را هم توسط مکانیسم های دیگر تحت تاثیر قرار می دهد. به عنوان مثال، بهبود کنترل قند خون و کاهش اوج انسولین بعد از صرف غذا و افزایش حساسیت بدن به انسولین.

علاقه ی بیش از حد به غذاهای آماده، بحران چاقی را بیشتر کرده و موارد ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز افزایش می دهد. با این حال مصرف فیبر، روشی ساده و آسان برای پیشگیری از این امر است.

در اولین قدم روزتان را با یک صبحانه خوب حاوی غلات سبوس دار، جو دو سر، میوه های خشک شروع کنید.

همه باید در طول روز حداقل 5 واحد میوه و سبزیجات مصرف کنند. غلات سبوس دار، حبوبات و … از جمله این مواد هستند.

آخرین یافته ها از مزایای سلامتی افزایش مصرف فیبر ، پس از تجزیه و تحلیل بزرگترین تحقیق در دنیا که درباره دیابت نوع 2 برای بیش از یک دهه در حال انجام است به دست آمده.

این تحقیق بیش از 30000 نفر را مورد بررسی قرار داده و نشان داد افرادی که در طول روز بیشتر از 26 گرم فیبر مصرف کرده بودند، در مقایسه با کسانی که کمتر از 19 گرم فیبر دریافت کرده بودند، 18 درصد کمتر احتمال داشت به دیابت مبتلا شوند.

نوید ستار (از دانشگاه گلاسگو) می گوید: این تحقیق بزرگ و قوی شواهد بیشتری برای ارتباط بین مصرف بیشتر فیبر و کاهش خطر ابتلا به دیابت فراهم کرده است، و علاوه بر آن، شواهد دیگری هم اضافه می کند (برای مثال مصرف بیشتر فیبر مرتبط با توده بدنی کمتر است).

به عبارت دیگر، مصرف بیشتر فیبر ممکن است خطر ابتلا به دیابت را پایین آورده و به افراد کمک کند تا وزن سالمی داشته باشند.

لیبی داولینگ (مشاور بالینی) می گوید: این تحقیق شواهد رو به رشدی را اضافه کرد که فیبر بخش مهمی از تعادل رژیم غذایی سالمی است و ما می دانیم که مردم به اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنند.

مصرف مواد غذایی سالم به همراه افزایش فعالیت جسمی، بهترین روش برای حفظ وزنی سالم و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 است.

این تحقیق در مجله Diabetologia منتشر شده است.

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • دعا برای ازدواج و یافتن همسر
  • دانلود آهنگ آرش AP به نام Freaki
  • فال روزانه فال امروز شما
  • دانلود آهنگ علیشمس و مهدی جهانی به نام دلخور
  • اگر سوسک وجود نداشت دنیا بهتر می شد؟!
  • این گیاهان باعث تحریک و افزایش میل جنسی می شوند
  • عکس نوشته های عاشقانه و رمانتیک احساسی زیبا
  • در روز معاد جسم انسان حاضر می شود یا روح انسان؟ معاد جسمانی است؟
  • ترک پاشنه پا درمان ترک پاشنه پا
  • تن دادن زن میانسال به خواسته یک مرد برای گرفتن بورسیه تحصیلی 2 دخترش
  • برای ماندگار شدن سایه چشم این ترفند را اجرا کنید
  • این حیوان بدون جفتگیری با جنس نر باردار می شود! + عکس
  • کمپین تحریم استفاده از مواد محترقه و ترقه در چهارشنبه سوری
  • مردی که زن شوهردار را بیهوش و به او تجاوز کرده بود توسط شوهر زن کشته شد!
  • طرز تهیه سالاد نخود و گوجه با پنیر فتا
  • هانیه غلامی بازیگر جوان ازدواج کرد + عکس هانیه غلامی و شوهرش
  • برای عید نوروز 96 این مدل مانتوها را انتخاب کنید + مدل مانتو 96
  • تندر 90 پلاس قیمت مشخصات و عکس های تندر 90 پلاس ایران خودرو
  • میزان مبلغ جریمه سربازان غایب از زیر دیپلم تا دکتری در سال 96
  • سوره واقعه متن سوره واقعه همراه با ترجمه فارسی
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • بازبینی 10 سقوط هواپیمایی فاجعه بار تاریخ
  • آموزش تصویری ساخت یک دسته گل زیبا با کاغذ کشی
  • 5 مدل لباس که شما را لاغر نشان میدهند
  • اطلاعات جالب در مورد گربه ها
  • این منزل در نوع خود بی نظیر است! +عکس
  • تصاویر جدید زیبا بروفه
  • دانلود آهنگ تیتراژ سریال اکیا
  • عکس بازیگران سریال حیرانی
  • تصاویر خوشگذرانی بازیگران ایرانی در برزیل!
  • رهایی عجیب پسر از چوبه دار به دلیل قتل کشتن مادرش!
  • دانلود دو آهنگ جدید و فوق العاده زیبای مازیار فلاحی
  • شخصیت زن متولد ماه فروردین
  • تعبیر خواب بادورزيدن
  • جراحی های وحشتناک زیبایی روی صورت دختر جوان! +عکس
  • فقط دخترها بخوانند : 6 مرد مخصوص زندگی!
  • عکس های نیکات در سریال قبول می کنم
  • چیدمان و دکوراسیون سال نو در چین
  • سخناني از حضرت علی (ع)
  • شکایت از سیامک انصاری توسط تهیه کننده سریال ویلا
  • نگاهی به زندگی زنان عربستان +تصاویر
  • نقش عباس غزالی در سریال چرخ و فلک
  • لباس ماکسی شیک نامزدی و مهمانی
  • فیلم مرتضی پاشایی یکشنبه پخش می شود
  • زندگی عجیب زنی در کنار جسد همسرش! +عکس
  • زنی که زیباترین سرباز دنیا است! +عکس
  • بستن تبلیغ