مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

با مصرف سبزیجات خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید

با مصرف سبزیجات خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید

با مصرف مرتب سبزیجات بیماری دیابت را از خود دور کنید

تحقیقات نشان دادند که فقط دریافت 26 گرم فیبر در طول روز، می تواند خطر گسترش ابتلا به دیابت نوع دو را نزدیک به یک پنجم کاهش دهد.

برآوردها نشان دادند که 11.5 میلیون بریتانیایی در خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند، و به طور عمده این امر به خاطر مواد غذایی است که مصرف می کنند.

محققان کالج امپریال لندن می گویند: روی هم رفته، نتایج ما نشان داد افرادی که در رژیم غذاییشان فیبر بالایی مصرف می کنند، کمتر احتمال دارد به دیابت نوع 2 مبتلا شوند.

فیبر غذایی به همان خوبی که وزن را سالم نگه می دارد، خطر ابتلا به دیابت را هم توسط مکانیسم های دیگر تحت تاثیر قرار می دهد. به عنوان مثال، بهبود کنترل قند خون و کاهش اوج انسولین بعد از صرف غذا و افزایش حساسیت بدن به انسولین.

علاقه ی بیش از حد به غذاهای آماده، بحران چاقی را بیشتر کرده و موارد ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز افزایش می دهد. با این حال مصرف فیبر، روشی ساده و آسان برای پیشگیری از این امر است.

در اولین قدم روزتان را با یک صبحانه خوب حاوی غلات سبوس دار، جو دو سر، میوه های خشک شروع کنید.

همه باید در طول روز حداقل 5 واحد میوه و سبزیجات مصرف کنند. غلات سبوس دار، حبوبات و … از جمله این مواد هستند.

آخرین یافته ها از مزایای سلامتی افزایش مصرف فیبر ، پس از تجزیه و تحلیل بزرگترین تحقیق در دنیا که درباره دیابت نوع 2 برای بیش از یک دهه در حال انجام است به دست آمده.

این تحقیق بیش از 30000 نفر را مورد بررسی قرار داده و نشان داد افرادی که در طول روز بیشتر از 26 گرم فیبر مصرف کرده بودند، در مقایسه با کسانی که کمتر از 19 گرم فیبر دریافت کرده بودند، 18 درصد کمتر احتمال داشت به دیابت مبتلا شوند.

نوید ستار (از دانشگاه گلاسگو) می گوید: این تحقیق بزرگ و قوی شواهد بیشتری برای ارتباط بین مصرف بیشتر فیبر و کاهش خطر ابتلا به دیابت فراهم کرده است، و علاوه بر آن، شواهد دیگری هم اضافه می کند (برای مثال مصرف بیشتر فیبر مرتبط با توده بدنی کمتر است).

به عبارت دیگر، مصرف بیشتر فیبر ممکن است خطر ابتلا به دیابت را پایین آورده و به افراد کمک کند تا وزن سالمی داشته باشند.

لیبی داولینگ (مشاور بالینی) می گوید: این تحقیق شواهد رو به رشدی را اضافه کرد که فیبر بخش مهمی از تعادل رژیم غذایی سالمی است و ما می دانیم که مردم به اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنند.

مصرف مواد غذایی سالم به همراه افزایش فعالیت جسمی، بهترین روش برای حفظ وزنی سالم و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 است.

این تحقیق در مجله Diabetologia منتشر شده است.

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • فال روزانه فال امروز پنجشنبه 3 فروردین 1396
  • عکس نوشته های عاشقانه پسران و دختران متولد فروردین
  • شخصیت زن متولد ماه فروردین
  • شخصیت مردان متولد فروردین ماه
  • افراد معروف که در ماه فروردین متولد شدند
  • عکس های کیت میدلتون با مدل لباس و تیپ جذاب در فرانسه
  • یک مرد وفادار چگونه است و چه نشانه هایی دارد؟
  • روش کم کردن استرس در روز خواستگاری
  • طرز تهیه خوراک ماهی سالمون با عدس
  • زن جوان جسد پسرش را به مدت 11 سال در خانه نگهداری کرد! + عکس
  • ست لباس و مدل مانتو بهاری برند آرتمیس Artmis
  • عکس های زیباترین و رویایی ترین روستاهای جهان
  • شیک ترین مدل های آرایش صورت ویژه عید نوروز
  • کامران و هومن بیوگرافی و عکس های کامران و هومن خواننده
  • اقدام زشت پزشک مشهدی و گرفتن عکس های برهنه از زن جوان در مطب
  • معرفی نوشیدنی های عالی برای کاهش وزن و لاغر شدن
  • طرز تهیه فوندانت کیک موکا
  • طرز تهیه سمبوسه اسفناج عربی
  • روز پدر سال 96 تاریخ روز پدر سال 96
  • آجیل بخورید تا از ابتلا به بیماری های پیشگیری کنید
  • داغترین ها

  • آغاز پیش فروش سکه در هفته آینده/بدون مراجعه به بانک سکه بخرید
  • عکس هایی از مدل موهای جدید 2016 زنانه و دخترانه
  • تست هوش تصویری – پیدا کردن تفاوت ها در عکس
  • دانلود آهنگ جدید شهاب رمضان بنام حس عجیب
  • عکس های زیبا از طبیعت که کمتر دیده اید
  • عکسی عجیب و بسیار جالب از بهنوش بختیاری
  • جمله های زیبای احساسی در مورد تنهایی و تنها شدن
  • پدر دلسوز که دختر ناشنوایش را سوپراِیز کرد +عکس
  • طرز تهیه خورش کرفس رژیمی
  • عکس عیادت هنرمندان ار مرتضی پاشایی
  • عکس کودکی کوزی بازیگر سریال کوزی گونی
  • مدل تاپ دخترانه و مجلسی مخصوص تابستان ۹۳
  • دانلود آهنگ جدید مجید یحیایی بنام شب تولد
  • معمای فروش حیوانات
  • بررسی گوشی های گوگل پیکسل و گوگل پیکسل ایکس ال, Google Pixel و Google Pixel XL
  • عکس های ترانه علیدوستی و شهاب حسینی در فیلم فروشنده
  • 9 آموزش درست کردن لاک ناخن در خانه
  • مدل کوتاهی مو
  • مصاحبه با 6 کامنت‌گذار فعال در صفحه مسی
  • مرگ دختر زیبای 18 ساله به دلیل گرفتن عکس سلفی!
  • لحظه های قبل از وقوع حادثه +عکس
  • نکات مهم درباره یک شیرینی نوروزی
  • ترفند کم کردن مصرف اینترنت با Metered در ویندوز 10
  • شهرام کاشانی درگذشت
  • سخنان آموزنده و زیبا جک كانفيلد
  • بستن تبلیغ