مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

برای افزایش وزن به این نکات توجه کنید

افزایش وزن

بسیاری از افراد بخصوص نوجوانان به دنبال راههایی جهت افزایش وزن و افزایش سایز بدن خود می باشند. در واقع باید بدانید که هر گونه افزایش یا کاهش وزن در بدن به توازن انرژی در بدن ما بستگی دارد. این بدان معنی است که اگر میزان انرژی دریافتی از مواد غذایی روزانه بیشتر از انرژی مصرفی شما در طول روز باشد بدن شما به تدریج به سمت افزایش وزن خواهد رفت و در غیر این صورت کاهش وزن را شاهد خواهید بود.

مبانی تئوری بسیاری در این زمینه یافت می شود ولی ما در اینجا به نکات کاربردی در افزایش وزن می پردازیم.

 

برای افزایش وزن نکات زیر را در نظر داشته باشید :

– مایعات زیاد مصرف کنید
مایعات زیاد مصرف نمائید، مایعاتی از قبیل نوشیدنی های پروتئینه، آب میوه ها و شیر بهترین توصیه برای افزایش وزن است.

 

– در طول روز حتما نان مصرف کنید
مصرف نان در برشهای کوچک در طول روز به همراه مقداری کره و عسل و یا خامه میتواند برای افزایش وزن شما بسیار مفید باشد.

 

– میوه ها و سبزیجات فراموش نشود
میوه هایی با تراکم بیشتر همچون موز، آناناس، سیب را نسبت به میوه های آبکی مانند پرتقال، هندوانه، آلو و توت بیشتر مصرف نمائید.

 

چاق شدن, غذاهای مفید برای افزایش وزن, تناسب اندام

مصرف نان در برشهای کوچک در طول روز برای افزایش وزن مفید است

 

– افزایش مصرف روغن
در حین غذا خوردن به صورت های مختلف از روغنهای سالم همچون روغن زیتون، روغن بادام، روغن خرما، روغن نارگیل استفاده نمائید و همچنین به غذای خود همیشه مقداری کره هم اضافه نمائید.

 

– سوپهای خامه ای بخورید
برای افزایش وزن بجای سوپ های سبزیجات و غلات از سوپ های خامه ای استفاده کنید.

 

– غذاهای خوشمزه و اشتها آور مصرف کنید
از غذای های خوشمزه استفاده نمائید. این مواد غذایی میتوانند باعث افزایش مصرف مواد غذای گردند و اشتهای شما را برای غذا خوردن بهبود دهند. بعضی از مواد غذایی مانند سس مایونز و روغن زیتون با اضافه شدن به سایر مواد غذایی از جمله گوشت میتوانند باعث بهبود مزه آنها گردند.

 

– تمرین مقاومتی انجام دهید
مهم نیست آقا هستید یا خانم. انجام تمریناتی که به صورت مقاومتی صورت می گیرند میتوانند باعث بهبود سایز و تناسب اندام مفید در بدن شما گردند. این تمرینات را هرگز فراموش نکنید.

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • فال روزانه فال امروز سه شنبه 8 فروردین 1396
  • مشکل کمبود فضای ذخیره‌سازی قابل دسترس در اندروید را چگونه حل کنیم؟
  • طرز تهیه کاپ کیک فینانسیر با کرم تمشک
  • مدل سارافون و کت زنانه 2017 جدید و شیک
  • 9 عاملی که باعث می شود دندان های سفید شما لکه دار شود
  • ماجرای نقشه شوم دختران دبیرستانی برای یک پسر +عکس
  • خواص عالی کشمش در دوران بارداری
  • با ریشه ایرسا نفس تنگی را درمان کنید
  • تلگرام فیلتر می شود؟ وزارت ارتباطات در مورد مسدود شدن تلگرام توضیح داد
  • خبر جدید از اولیت های حج تمتع 96
  • طرز تهیه مرغ سوخاری با چاشنی لیمو چینی
  • عکس هایی از تزیینات شیک ماشین عروس
  • مصدومیت وحشتناک بازیکن فوتبال + تصاویر وحشتناک 18+
  • برای تقویت مغز و حافظه این 8 ماده غذایی را استفاده کنید
  • چگونه از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟
  • فضیلت و خواص سوره معارج
  • نخوردن آب باعث چه تعییرات بدی در بدن می شود؟
  • معرفی دختران جذاب پوتین رئیس جمهور روسیه و عکس های 2 دختر پوتین
  • دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام اگه بارون بباره
  • تازه داماد سر قبر عروس رفت و متوجه شد که او زنده است!
  • داغترین ها

  • عکس زلاتان ابراهیموویچ و همسرش در حال خوشگذرانی در ساحل
  • کیم کارداشیان به دلیل سوء استفاده از دخترش بدترین مادر امریکا شد!
  • درمان عفونت قارچی واژن
  • عکس نوشته های ناراحتی عاشقانه و دلم گرفته برای عشق
  • جدیدترین عکس های آنجلینا جولی در استرالیا
  • معمای جالب نسبت خانم و آقا
  • این موجودات وحشتناک در لیوان آب شما هستند!!
  • زنی که خودش را عمدا کور کرد و از کور شدن خوشحال است!
  • هواپیمای بوئینگی که هتلی زیبا شد
  • رکورد ماه عسل شکسته شد +عکس
  • دانلود آهنگ جدید علی اصحابی بنام شهر باران
  • سامسونگ در تلاش برای طراحی مرورگر
  • تصاویر شیک ترین مدل های کیف ایرانی SAZAD STYLE
  • عکس دیده نشده بهنوش بختیاری قبل از عمل زیبایی بینی
  • دانلود آهنگ جدید روزبه نعمت الهی بنام فصل گریه
  • کاریکاتور دختر و پسرهای مجرد
  • sms اس ام اس عاشقانه شب یلدا
  • شخصیت زن و دختر متولد ماه مرداد
  • دختری 13 ساله هستم که عاشق پسر 24 ساله شده ام مادرش مخالف است
  • طرز تهیه ران مرغ ترش با سس انار
  • این خانم با گریم شبیه به همه بازیگران می شود + تصاویر عجیب زن
  • عکس الناز شاکردوست در زندان!
  • سخنان زیبا از امام سجاد (ع)
  • اس ام اس های جدید عید غدیر 1392
  • عکس های بالی خان در سریال حریم سلطان و نامزدش
  • بستن تبلیغ