مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

برای افزایش وزن به این نکات توجه کنید

افزایش وزن

بسیاری از افراد بخصوص نوجوانان به دنبال راههایی جهت افزایش وزن و افزایش سایز بدن خود می باشند. در واقع باید بدانید که هر گونه افزایش یا کاهش وزن در بدن به توازن انرژی در بدن ما بستگی دارد. این بدان معنی است که اگر میزان انرژی دریافتی از مواد غذایی روزانه بیشتر از انرژی مصرفی شما در طول روز باشد بدن شما به تدریج به سمت افزایش وزن خواهد رفت و در غیر این صورت کاهش وزن را شاهد خواهید بود.

مبانی تئوری بسیاری در این زمینه یافت می شود ولی ما در اینجا به نکات کاربردی در افزایش وزن می پردازیم.

 

برای افزایش وزن نکات زیر را در نظر داشته باشید :

– مایعات زیاد مصرف کنید
مایعات زیاد مصرف نمائید، مایعاتی از قبیل نوشیدنی های پروتئینه، آب میوه ها و شیر بهترین توصیه برای افزایش وزن است.

 

– در طول روز حتما نان مصرف کنید
مصرف نان در برشهای کوچک در طول روز به همراه مقداری کره و عسل و یا خامه میتواند برای افزایش وزن شما بسیار مفید باشد.

 

– میوه ها و سبزیجات فراموش نشود
میوه هایی با تراکم بیشتر همچون موز، آناناس، سیب را نسبت به میوه های آبکی مانند پرتقال، هندوانه، آلو و توت بیشتر مصرف نمائید.

 

چاق شدن, غذاهای مفید برای افزایش وزن, تناسب اندام

مصرف نان در برشهای کوچک در طول روز برای افزایش وزن مفید است

 

– افزایش مصرف روغن
در حین غذا خوردن به صورت های مختلف از روغنهای سالم همچون روغن زیتون، روغن بادام، روغن خرما، روغن نارگیل استفاده نمائید و همچنین به غذای خود همیشه مقداری کره هم اضافه نمائید.

 

– سوپهای خامه ای بخورید
برای افزایش وزن بجای سوپ های سبزیجات و غلات از سوپ های خامه ای استفاده کنید.

 

– غذاهای خوشمزه و اشتها آور مصرف کنید
از غذای های خوشمزه استفاده نمائید. این مواد غذایی میتوانند باعث افزایش مصرف مواد غذای گردند و اشتهای شما را برای غذا خوردن بهبود دهند. بعضی از مواد غذایی مانند سس مایونز و روغن زیتون با اضافه شدن به سایر مواد غذایی از جمله گوشت میتوانند باعث بهبود مزه آنها گردند.

 

– تمرین مقاومتی انجام دهید
مهم نیست آقا هستید یا خانم. انجام تمریناتی که به صورت مقاومتی صورت می گیرند میتوانند باعث بهبود سایز و تناسب اندام مفید در بدن شما گردند. این تمرینات را هرگز فراموش نکنید.

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • مرگ تلخ دختر جوان به دلیل گرفتن سلفی مرگبار از بالای ساختمان + تصاویر
  • طرز تهیه سوهان نارگیلی
  • عکس جدید از تیپ ساره بیات بازیگر زن ایرانی در کشور هلند
  • روغن آرگان خواص عالی روغن آرگان برای زیبایی پوست و مو
  • فال روزانه فال امروز شما
  • طرز تهیه ادویه پلو با مرغ
  • ماجرای جنجالی بارداری معلم زن آمریکایی از پسر 13 ساله + عکس خانم معلم
  • عکس های جذاب ترین مدل لباس های زن مهماندار هواپیما
  • دو برادر هوس باز همزمان به فاطمه 20 ساله تجاوز کردند و او رو را سوزاندند
  • شرایط دریافت گواهینامه رانندگی مشمولان غایب سربازی
  • بیوگرافی شهبال شب‌پره و برادرش شهرام شب پره + تصاویر
  • آشنایی با پردرآمدترین ستاره های کشتی کج WWE از راک تا جان سینا
  • آیا رابطه جنسی داشتن دختران و پسران در دوران مجردی درست است؟
  • اختلال استرس پس از سانحه چیست و چه علایمی دارد؟
  • روش تعیین جنسیت جنین، می خواهم فرزندم دختر شود
  • عکس بی حجاب ملیکا شریفی نیا از مادرش که در اینستاگرام قرار داد
  • عکس بهرام رادان در کنار یک زن عجیب خارجی!
  • پژو 207 صندوقدار | مشخصات قیمت و تصاویر 207 صندوقدار
  • روش های جالب تقلب دانشجویان و دانش آموزان در امتحانات
  • تجاوز جنسی باعث شد دختر 12 ساله به صورت آنلاین خودکشی کند!
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • عکس های دوتزن کروس و پسرش
  • جدیدترین رده بندی فیفا و سقوط 4 پله ای ایران
  • سفر خانوادگی رئیس‌جمهور به جزیره کیش
  • مدل کیف و کفش 2015
  • سخنرانی روحانی در جمع مردم اهواز
  • رنگ سال 95 و رنگ سال 2016 چه رنگی است؟
  • توضیح آزاده نامداری در مورد پخش نشدن برنامه اش
  • تزیین سفره هفت سین نوروز (4)
  • دانلود آهنگ جدید شهاب بخارایی بنام پشیمونی ۲
  • تصاویری خاطره انگیز از کارتون های دوران کودکی
  • دانلود آلبوم جدید مجید خراطها بنام دارم میرم
  • هیو جکمن و همسرش در نمایش فیلم جدیدش در نیویورک
  • موفقیت یک آهنگساز ایرانی در جوایز اسکار کشورهای چینی‌ زبان
  • رابطه جنسی پسر 12 ساله با زن همسایه به بهانه تنظیم ماهواره! (عکس)
  • آداب و رسوم روز مادر در برخی کشورها
  • بهترین مدل شلوار برای تابستان
  • ماسک هایی طبیعی برای مشکی کردن مو
  • دختر 14 ساله از خانه فرار کرد و با پسر 18 ساله عقد کرد!
  • مشکل خارش و سوزش پس از رابطه جنسی
  • رنگ آرایش بر اساس چاکراهای بدن
  • هدیه ناقابل تولد 18 سالگی جاستین بیبر!+تصاویر
  • دانلود موزیک ویدیو مرتضی پاشایی با نام جاده یک طرفه
  • نحوه برخورد با بیمار صرع
  • مدل لباس مجلسی ستارگان زن در مراسم ام تی وی
  • نادرترین خودروهای جهان +عکس
  • بستن تبلیغ