صفحه اصلی / سلامت / برای رشد بهتر موها و زیبایی پوست چه بخوریم؟

برای رشد بهتر موها و زیبایی پوست چه بخوریم؟

برای رشد بهتر موها و زیبایی پوست چه بخوریم؟

آیا می دانید برای رشد بهتر موهایتان و همچنین زیبایی پوست مان چه باید بخوریم؟ در این بخش، چند مواد غذایی مفید برای پوست و مو معرفی میکنیم که بسیار مفید هستند و مصرف آن ها را نباید فراموش کنیم. شامپو و نرم کننده به تنهایی نمی توانند آن موهای سالمی که آرزویش را دارید به شما بدهند. برای اینکه موهای زیبا و سالمی داشته باشید ، فقط به حمام اکتفا نکنید در آشپزخانه هم به فکر موهایتان باشید.

تقویت و رشد مو

“موهای شما هر ماه بین۱.۲ تا ۱.۴ اینچ رشد می کند ، پایه و اساس پوست و موهای جدید ما مواد مقوی و مغذی است که ما مصرف می کنیم، بنابراین اگر یک رژیم غذایی سالم و مقوی داشته باشید سلولهای تمام اجزای بدن شما سالمتر و قویتر رشد می کنند.”

 

بنابراین اگر می خواهید موهای سالمی داشته باشید این ۶ ماده غذایی را حتما” در رژیم غذایی خود بگنجانید

ماهی آزاد یا قزل آلا

ماهی آزاد سرشار از امگا ۳ است و مقدار زیادی پروتئین مفید و با کیفیت دارد . علاوه بر این ، این نوع ماهی حاوی مقادیر زیادی ویتامین ب۱۲ و آهن است.

امگا ۳ برای پوست سر ضروری است و کمبود آن موجب خشکی پوست سرو در نتیجه باعث ضعیف شدن موهای شما می شود.

سبزیجاتی که به رنگ سبز تیره هستند

سبزیجاتی مثل اسفناج ، کلم بروکلی و برگ چغندرسرشار از ویتامین آ و سی هستند و بدن شما برای تولید ماده ای با نام سبوم به این ویتامینها نیاز دارد . سبوم همان ماده چربی است که توسط فولیکولهای موهای شما ترشح می شود و در واقع حالت دهنده و نرم کننده طبیعی بدن است.

علاوه براین، سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارند حاوی مقدار زیادی آهن و کلسیوم هستند.

لوبیا

برای اینکه موهای سالمی داشته باشید ، حبوباتی مثل لوبیا و عدس باید بخش مهمی از رژیم غذایی شما باشند. این حبوبات نه تنها پروتئین لازم برای رشد موهای شما را فراهم می کنند بلکه حاوی مقدار زیادی روی و بیتین هستند، کمبود روی در بدن ممکن است باعث ریزش موهای شما شود.

انواع مرغ ها

مرغها و بوقلمونها بجای مو ، پر دارند اما مقدار زیادی پروتئین با کیفیت بالا دارند که به رشد و سلامت موهای شما کمک می کند.

تخم مرغ

تخم مرغها یکی از بهترین منابع پروتئین موجود در طبیعت هستند.

علاوه براین ، تخم مرغها دارای مقدار زیادی بیوتین و ویتامین ب ۱۲ هستند که هردوی آنها از جمله مواد غذایی مغذی و مفید برای زیبایی محسوب می شوند.

هویج 

هویج دارای مقدار زیادی ویتامین آ است ، این ویتامین علاوه بر اینکه برای بینایی مفید استدر سلامت پوست سر هم تاثیر زیادی دارد.

از آنجایی که سلامت پوست سر در درخشش و حالت موی سر تاثیر زیادی دارد ، استفاده از هویج در رژیم غذایی واقعا” عاقلانه است.

loading...

نوشته مشابه

پوشیدن لباس تنگ موجب عقیم شدن مردان می شود!

همینکه جریان خون قلب مختل می شود، دچار سکته قلبی می شویم. استفادة نامناسب از لباسها و نشستن طولانی مدت بخصوص در وضعیتهای خاص, ناباروری

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *