صفحه اصلی / سلامت / خواص مواد غذایی و تغذیه / برای وعده نهار سعی کنید این غذاها را نخورید!

برای وعده نهار سعی کنید این غذاها را نخورید!

برای وعده نهار سعی کنید این غذاها را نخورید!

نهار دومین وعده غذایی مهم در طول روز است که باید بهترین مواد غذایی و مغذی را در این وعده به بدن برسانید. البته بهتر است بعضی از مواد غذایی را در وعده نهار میل نکنید.

 

7 غذایی که نباید برای ناهار میل کنید

1.پاستا: احساس خواب آلودگی بعد از خوردن یک بشقاب بزرگ پاستا به خاطر مقدار فراوان کربوهیدرات علتی است که باید به آن اشاره کرد.
2.غذای شب مانده: دور ریختن تمام غذاهای شب کار خوبی نیست اما خوردن سس مرغ و کلم بروکلی که حاوی مقدار فراوان شکر است همان احساس خواب آلودگی پاستا را ایجاد می کند.
برای وعده نهار سعی کنید این غذاها را نخورید!

بدترین غذایی که می توان برای ناهار خورد

3.گوشت سرخ شده،  بیشتر این غذاها سنگین است و کالری زیادی دارد. گوشت گاو، سس و پنیر حاوی چربی های اشباع شده اند، همچنین این دسته غذا و فست فودها باعث انسداد رگهای خونی می شود.
4.ساندویچ های از قبل آماده شده: بوقلمون و پنیری که روی گندم هاست مضر است بیشتر ساندویچ های از قبل درست شده روزها داخل یخچال های جعبه ای نگهداری می شوند و نمی شود چربی های اضافی حاصل از سس مایونز و پنیر موجود در آن را کنترل کرد پس بدن در معرض افزایش وزن و چربی خون قرار می گیرد.
5.سوپ سبزیجات: غذاهای مایع شکم پرکن هستند. کالری پایین و مملو از مواد غذایی، تقریبا بدون پروتئین. در واقع یک کاسه سوپ برای مدت طولانی کافی نیست ولی اگر می خواهید برای ناهار سوپ بخورید به آن سیب زمینی و بوقلمون اضافه کنید.
6.سالاد سبزیجات: یک ظرف کاهو خیار هویج و یک ورقه نازک نان ناهار محسوب نمی شود.یه عنوان مثال سوپ سبزیجات و یک سالاد ساده نمی تواند شما را تا شب سیر نگه دارد ، شما پروتئین ماهی و نخود و چربی های سالم مغز و آواکادو نیاز دارید
7.کیک تولد همکارتون: وسوسه ناهار نخوردن و ذخیره کالری ایده غلطی است ، از طرفی کیک هیچ ارزش غذایی ندارد، شکر و آرد باعث افزایش قند خون می شود و چند دقیقه بعد هم دوباره هوس می کنید که یک تکه دیگه بخورید پس چاقی و اضافه وزن حاصل این وسوسه خواهد بود.

هفت غذایی که نباید برای ناهار بخورید

loading...

نوشته مشابه

ویتامین D دی, خواص ویتامین D, مشکلات کمبود این ویتامین

ویتامین دی سلامت استخوانها, ویتامین دی و ام اس, ویتامین دی و دیابت, ویتامین دی و کاهش وزن, افسردگی و سطح پایین ویتامین دی, آفتاب چگونه به شما ویتامین دی میدهد؟, غذاهای دارای ویتامین دی, مکملهای ویتامین دی, آیا دچار کمبود ویتامین دی هستید؟, علائم کمبود ویتامین دی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *