مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

بزرگ کردن باسن بدون جراحی و با ورزش

باسن بزرگ (2)

باسن در جذابیت و تیپ افراد بسیار موثر است بطوری که اگر باسن کوچک باشد و شلوارتان از پای شما آویزان باشد منظره ای بد را جلوه می دهد.باسن در تناسب اندام بدن نقش مهمی دارد.در این مطلب راه های آسان برای بزرگ کردن بسن را می خوانید.

 

حرف زدن در موردش آسان است، اما به حقیقت پیوستنش سخت، اینطور نیست؟ اگرچه ممکن است برای ورزش کردن و بدست آوردن باسنی بزرگتر انگیزه داشته باشید، اما گاهی اوقات زمان می‌تواند کارهایی که می‌توانیم انجام دهیم را محدود کند. خبر خوب اینکه، تغییر عادات روزانه‌تان می‌تواند به شما کمک کند که به باسن بزرگتری دست پیدا کنید.

 

قدم اول

 

هنگام نشستن روی صندلی، عضلات سرینی (باسن) تان را سفت کنید. دو ثانیه در این حالت بمانید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.

باسن بزرگ (1)

قدم دوم

 

هر بار که باید چیزی از زمین بردارید، بجای اینکه از باسن به جلو خم شوید، روی زمین چمباتمه بزنید. هنگام چمباتمه زدن و هنگام بلند شدن، باسنتان را سفت کنید.

 

قدم سوم

 

بجای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. هنگام بالا رفتن از پله‌ها در هر بار، ۲ پله را باهم بالا بروید یا هر چند پله‌ای که لازم است تا پای جلویی تان ۹۰درجه خم شود را با هم طی کنید. البته با احتیاط! از پله‌ها به آرامی‌بالا بروید و هنگام بالا رفتن باسن‌تان را سفت کنید.

 

قدم چهارم

 

با بچه‌هایتان روی ترامپلاین یا روی زمین بپر بپر کنید! تا جایی که می‌توانید بالا بپرید و در حالت چمباتمه (اسکات) فرود بیایید.

 

قدم پنجم

 

بلند شوید و باسن‌تان را تمرین دهید. هر بار که از حالت نشسته بلند می‌شوید، بازوهایتان را از روی سینه عبور داده و دست‌ها را روی شانه‌ها بگذارید. پشت‌تان را صاف نگه دارید. به آرامی‌ بلند شوید و در حالیکه بلند می‌شوید باسن‌تان را سفت کنید. همچنین همیشه به همین روش بنشینید.

 

قدم ششم

 

هنگامیکه با تلفن صحبت می‌کنید یا منتظر یک ایمیل هستید، حرکات لانژ و اسکات انجام دهید. بی کار ننشینید!

 

19 دسامبر 2015

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • میزان عیدی کارگران و کارمندان در سال 96 چقدر است؟ + جدول
  • روغن هایی که برای سرخ کردن مناسب نیستند
  • ام وی ام ایکس 22 مشخصات قیمت و تصاویر MVM X22
  • آیا افزایش سن باعث ضعیف شدن حافظه و کندی مغز می شود؟
  • عکس های دختری که با پاهای بدون انگشت می رقصد
  • فال روزانه فال امروز شما
  • برای داشتن یک ازدواج موفق و پایدار چه باید کرد؟
  • طرز تهیه شامی جو پرک
  • این خواننده های معروف زن و مرد با هم دشمنی دارند! + تصاویر
  • سایت “ساختمان پلاسکو” سایتی برای همدردی با جان باختگان این حادثه
  • افراد سیاسی معروف ایرانی چه خودروهایی سوار می شوند؟ +تصاویر
  • روش ساخت یک خروس زنگی زیبا برای سفره هفت سین
  • سوره توحید معنی و تفسیر سوره توحید
  • شخصیت زنان و دختران متولد بهمن ماه
  • روغن ترمز، روغن هیدرولیک و روغن گیربکس چه زمانی تعویض شوند؟
  • افراد معروف متولد بهمن ماه
  • عکس نوشته های مخصوص دختران و پسران متولد بهمن ماه
  • طرز تهیه چیپس سبزیجات
  • کتک کاری و دعوای زنان نماینده در مجلس! + تصاویر
  • شخصیت مردان متولد بهمن ماه
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • مدل لباس زمستانی مردانه
  • آیا هر روز فکر کردن به داشتن رابطه جنسی خطرناک است؟
  • عکس چهره بدون آرایش طلا گلزار
  • عکس های فن بینگ بینگ زن زیبای چینی بازیگر
  • عکس های روناک یونسی و همسرش در شیراز
  • زوج های موفقی که با هم می مانند
  • راه حل مشکلات جنسی مردان چیست؟
  • پخش زنده مراسم عقد از صدا و سیما +عکس
  • کلیپ دوربین مخفی خنده دار عربی!
  • روسیه با 4 گل جمهوری چک را مغلوب کرد
  • عکس وحشتناک جن کوتوله در کنار نوزاد که پربیننده شد!
  • محاکمه کارگردان معروف به جرم تجاوز به دختر نوجوان
  • عکس بهنوش بختیاری در نقش پلیس و سوار بر موتور
  • علائم بیماری خود ایمنی و درمان بیماری خود ایمنی
  • در مصاحبه استخدامی هرگز این جملات را نگویید زیرا استخدام نمی شوید!
  • پیش‌بینی برندگان مراسم اسکار ۲۰۱۶
  • فک و فامیله داریم؟ (سری جدید)
  • اصغر فرهادی در جشنواره کن+تصاویر
  • عکس زیور بازیگر سریال آوای باران در کنار همسرش
  • دانلود آهنگ جدید محمد علیزاده بنام عشقم این روزا
  • جشن تولد خرم سلطان با حضور سلطان سلیمان و همسرش +عکس
  • بانك سينا استخدام مي كند
  • تصاویر جدید فقیهه سلطانی
  • روش تهیه ماسک صورت با سیب سبز
  • عکس های زیبا از شالیزار در فصل پاییز
  • بستن تبلیغ