مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

بعضی از سبزیجات با پختن خاصیتشان چند برابر می شود

زیاد شنیده ایم که سبزیجات را به صورت خام استفاده کنیم خواص بیشتری دارند اما در این مطلب 4 نوع سبزی را به شما معرفی می کنیم که با پختن آنها می توانید خواصشان را بیشتر کنید.

فواید پختن برخی سبزیجات و بیشتر شدن خواص سبزیجات

میدانستید کدام سبزیجات با پختن سالم تر شده و ارزش آنها بالا تر میرود؟ در ادامه با سبزیجاتی آشنا میشوید که اگر آنها را بپزید و استفاده کنید بهتر است .

خوردن سبزیجات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. گفته می شود خوردن سبزیجات خام بهترین ارزش غذایی را دارد. با این وجود پختن برخی سبزیجات ارزش غذایی آن را بالا می برد.

 

پختن سبزیجات

سبزیجاتی که باید بپزید

 

گوجه فرنگی

پختن سبزیجات

فواید پختن گوجه

گوجه فرنگی مواد مغذی و ویتامین c و لیکوپن زیادی دارند. لیکوپن فیتوکمیکالی است که رنگ قرمز و خواص آنتی اکسیدانی را به گوجه داده است. بخارپز کردن یا پختن گوجه فرنگی روشی برای بالا بردن مقدار لیکوپن است. تحقیقات نشان داده اند لیکوپن خطرسرطان را کاهش می دهد، سلامت قلب را بهبود می بخشد و واکنش عصبی را بهتر می کند.

 

بروکلی

پختن سبزیجات

بروکلی را بپزید و استفاده کنید

بروکلی از سبزیجات چلیایی است که خواص آنتی اکسیدان زیادی دارد. همچنین منبعی غنی از لوتئین و توکوفرول است. این ترکیبات شیمیایی خطر سرطان را با کاهش التهاب رگ های خونی کم می کنند. بروکلی یک سبزی سم زدا است. پختن بروکلی آزادسازی کارتنوئیدها را سرعت می دهد. کارتنوئیدها پروتئین زیادی دارند و در زمان پخت پروتئین بیشتری آزاد می کنند.

پختن بروکلی کارتنوئیدهایی مانند لوتئین و فیتون را بهبود می بخشند. تحقیقات نشان داده اند فیتون ها خطر سرطان پروستات را کم کرده، سلامت قلب را بهبود بخشیده و التهاب رگ های خونی را کاهش می دهد.

 

هویج

پختن سبزیجات

هویج را بپزید بهتر است

هویج منبعی غنی از بتاکاروتن، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی فراوان است. هویج به خاطر مقدار زیاد ویتامین A و بتاکاروتن خواص آنتی اکسیدانی برای سلامت دارد.

ارزش غذایی این سبزیجات با پختن دو برابر میشود

17 آگوست 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • بالا بردن سوخت و ساز و متابولسیم بدن با این روش ها
  • فال روزانه فال امروز جمعه 4 فروردین 1396
  • آموزش ساخت گوشواره چرمی زیبا
  • انواع مدل های طلا جواهرات برند Zen Pırlanta
  • طرز تهیه پودینگ توت فرنگی
  • برای رونق کسب و کار این آیه ها را بخوانید
  • قبل از دویدن هرگز این کارها را انجام ندهید
  • عکس نوشته های عاشقانه پسران و دختران متولد فروردین
  • شخصیت زن متولد ماه فروردین
  • شخصیت مردان متولد فروردین ماه
  • افراد معروف که در ماه فروردین متولد شدند
  • عکس های کیت میدلتون با مدل لباس و تیپ جذاب در فرانسه
  • یک مرد وفادار چگونه است و چه نشانه هایی دارد؟
  • روش کم کردن استرس در روز خواستگاری
  • طرز تهیه خوراک ماهی سالمون با عدس
  • زن جوان جسد پسرش را به مدت 11 سال در خانه نگهداری کرد! + عکس
  • ست لباس و مدل مانتو بهاری برند آرتمیس Artmis
  • عکس های زیباترین و رویایی ترین روستاهای جهان
  • شیک ترین مدل های آرایش صورت ویژه عید نوروز
  • کامران و هومن بیوگرافی و عکس های کامران و هومن خواننده
  • مرسی

  • داغترین ها

  • استفاده از رنگ سال 2017 در دکوراسیون منزل (دکوراسیون رنگ سال 96)
  • بیوگرافی علیرضا حقیقی خوش تیپ ترین بازیکن جام جهانی! +عکس
  • کاریکاتورهای دیدنی در مورد گرانی دلار
  • عکس های گلشیفته فراهانی در مجله نکست لیبراسیون
  • با انجام این تمرینات ورزشی درد سیاتیک دوران باردرای را کم کنید
  • مسابقه دو با کفش های پاشنه بلند+تصاویر
  • تصاویر دیدنی از خوابیدن کوچولوهای ناز
  • عکس های ماهیرا خان بازیگر زن پاکستانی
  • عکس های امیرعلی نبویان و همسرش بهار + ماجرای ازدواج امیرعلی و زنش
  • عکس بازیگران سریال ماتادور
  • برنامه گیتار مجازی با Solo v1.51 اندروید
  • این موجود وحشتناک چیست؟ +عکس
  • طرز تهیه ماهی تیلا پیلا با کته تره
  • فیلم جان سخت پرفروشترين فيلم سينماهاي جهان
  • زن جوان نوزاد را از رحم خودش خارج کرد و خودش را سزارین کرد +عکس
  • کارت انرژی سهمیا چیست؟
  • آداب و سنت های مردم افغانستان در نوروز + عکس
  • استفاده از آنتی سایکوتیک ها در دوران حاملگی خطر دارد؟
  • چگونگی تنظیم پروفایل در واتس اپ
  • کلیپ بامزه و خنده دار دوربین مخفی سگ عنکبوتی!
  • عکس فیلم خداحافظی طولانی با بازی ساره بیات و میترا حجار
  • چرا نمی توانیم بوی بد دهان خودمان را احساس کنیم؟
  • عکس جدید سلطان سلیمان و همسرش در تظاهرات ترکیه
  • شخصیت مردان متولد ماه آذر
  • «تام کروز» در 10 نقش اکشن زیبا (تصاویر)
  • بستن تبلیغ