مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

بعضی از سبزیجات با پختن خاصیتشان چند برابر می شود

زیاد شنیده ایم که سبزیجات را به صورت خام استفاده کنیم خواص بیشتری دارند اما در این مطلب 4 نوع سبزی را به شما معرفی می کنیم که با پختن آنها می توانید خواصشان را بیشتر کنید.

فواید پختن برخی سبزیجات و بیشتر شدن خواص سبزیجات

میدانستید کدام سبزیجات با پختن سالم تر شده و ارزش آنها بالا تر میرود؟ در ادامه با سبزیجاتی آشنا میشوید که اگر آنها را بپزید و استفاده کنید بهتر است .

خوردن سبزیجات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. گفته می شود خوردن سبزیجات خام بهترین ارزش غذایی را دارد. با این وجود پختن برخی سبزیجات ارزش غذایی آن را بالا می برد.

 

پختن سبزیجات

سبزیجاتی که باید بپزید

 

گوجه فرنگی

پختن سبزیجات

فواید پختن گوجه

گوجه فرنگی مواد مغذی و ویتامین c و لیکوپن زیادی دارند. لیکوپن فیتوکمیکالی است که رنگ قرمز و خواص آنتی اکسیدانی را به گوجه داده است. بخارپز کردن یا پختن گوجه فرنگی روشی برای بالا بردن مقدار لیکوپن است. تحقیقات نشان داده اند لیکوپن خطرسرطان را کاهش می دهد، سلامت قلب را بهبود می بخشد و واکنش عصبی را بهتر می کند.

 

بروکلی

پختن سبزیجات

بروکلی را بپزید و استفاده کنید

بروکلی از سبزیجات چلیایی است که خواص آنتی اکسیدان زیادی دارد. همچنین منبعی غنی از لوتئین و توکوفرول است. این ترکیبات شیمیایی خطر سرطان را با کاهش التهاب رگ های خونی کم می کنند. بروکلی یک سبزی سم زدا است. پختن بروکلی آزادسازی کارتنوئیدها را سرعت می دهد. کارتنوئیدها پروتئین زیادی دارند و در زمان پخت پروتئین بیشتری آزاد می کنند.

پختن بروکلی کارتنوئیدهایی مانند لوتئین و فیتون را بهبود می بخشند. تحقیقات نشان داده اند فیتون ها خطر سرطان پروستات را کم کرده، سلامت قلب را بهبود بخشیده و التهاب رگ های خونی را کاهش می دهد.

 

هویج

پختن سبزیجات

هویج را بپزید بهتر است

هویج منبعی غنی از بتاکاروتن، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی فراوان است. هویج به خاطر مقدار زیاد ویتامین A و بتاکاروتن خواص آنتی اکسیدانی برای سلامت دارد.

ارزش غذایی این سبزیجات با پختن دو برابر میشود

17 آگوست 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • طرز تهیه شامی جو پرک
  • این خواننده های معروف زن و مرد با هم دشمنی دارند! + تصاویر
  • سایت “ساختمان پلاسکو” سایتی برای همدردی با جان باختگان این حادثه
  • افراد سیاسی معروف ایرانی چه خودروهایی سوار می شوند؟ +تصاویر
  • روش ساخت یک خروس زنگی زیبا برای سفره هفت سین
  • سوره توحید معنی و تفسیر سوره توحید
  • شخصیت زنان و دختران متولد بهمن ماه
  • روغن ترمز، روغن هیدرولیک و روغن گیربکس چه زمانی تعویض شوند؟
  • افراد معروف متولد بهمن ماه
  • عکس نوشته های مخصوص دختران و پسران متولد بهمن ماه
  • طرز تهیه چیپس سبزیجات
  • کتک کاری و دعوای زنان نماینده در مجلس! + تصاویر
  • شخصیت مردان متولد بهمن ماه
  • دانلود آهنگ جدید بنیامین بهادری بنام نماز صبح
  • دانلود آهنگ تیتراژ فیلم شروع یک پایان با صدای احسان یزدی
  • دانلود آهنگ جدید بابک مافی بنام آخرین لحظه
  • دانلود آهنگ جدید احمد سعیدی به نام حست میکنم
  • فال روزانه فال امروز شما
  • حقایق جالب و خواندنی در مورد تهران
  • راهنمای سفر و خرید آنلاین تور با هر بودجه ای در توریستگاه
  • مرسی

  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • روناک یونسی هم به شبکه GEM پیوست؟!
  • نیما نهاوندیان به دلیل سکته درگذشته است
  • عکسهای کنسرت بهنام صفوی شهریور 92
  • بیوگرافی بازیگران سریال مادرانه +عکس
  • ویلیام آتشکده به تیم ملی فوتبال دعوت شد
  • تصاویر اینستاگرام بازیگران و هنرمندان ایرانی (89)
  • عکس و داستان سریال معراجی ها
  • اولین مصاحبه با محسن چاوشی بعد از آلبوم من خود آن سیزدهم
  • دهان این مرد بسیار گشاد است! +عکس
  • این مرد با حرکت عجیبش رکورد دار گینس شد!
  • افزایش اشتها در مبتلایان به ایدز
  • مدل کارت تبریک زیبا برای روز پدر
  • مدلهای شیک کفش مجلسی
  • عکس جدید و دیدنی میلاد می داوودی و دو دخترش
  • طرز تهیه لیمو پلو غذای مقوی و خوشمزه
  • توقف اکران فیلم به دلیل پخش تبلیغات در GEM TV !
  • اس ام اس عاشقانه صبح بخیر گفتن به عشق
  • کلیپ دوربین مخفی دختر عجیب!
  • خودکشی مرد جوان با بازی آنلاین
  • تعبیر خواب پيانو
  • مدل صندل مجلسی پاشنه بلند 93
  • آداب عید سعید فطر
  • تیلور سوئیفت و سلنا گومز در کنار هم +عکس
  • نقد فیلم بادیگارد و عکس های فیلم بادیگارد
  • بزهایی که جاذبه زمین را زیر سوال برده‌اند!
  • بستن تبلیغ