مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

تاثیر مثبت بیشتر جویدن غذا بر بدن و سلامت

تاثیر مثبت بیشتر جویدن غذا بر بدن و سلامت

سعی کنید غذا را به مدت بیشتری بجوید زیرا جویدن بیشتر غذا باعث هضم بهتر غذا و پیشگیری از بیماری ها می شود.

 

طولانی جویدن غذا

 

به گفته محققان، رژیم غذایی مدیترانه ای به دلیل وجود اسیدهای چرب اُمگا3، میوه و سبزیجات برای مغز انسان مفید است. طولانی جویدن غذا در سلامت بدن و بهتر هضم شدن غذا بسیار موثر است.

رژیم غذایی مدیترانه ای، سالم ترین رژیم غذایی دنیا محسوب می شود. این رژیم غذایی به کنترل وزن، حفاظت از قلب، کاهش ریسک ابتلا به دیابت، و بهبود حافظه و همچنین سایر توانایی های شناختی کمک می کند. از جمله فواید این رژیم غذایی برای مغز در ادامه شرح داده می شود.

فواید رژیم غذایی مدیترانه ای

کاهش استرس

استرس تاثیر چشمگیری بر سلامت و آرامش عمومی بدن دارد. نه تنها در اضافه وزن و بدخوابی تاثیر دارد بلکه بر حافظه هم تاثیر می گذارد. در مطالعه محققان، ارتباط بین استرس و از بین رفتن حافظه مشخص شده است. دانشمندان دانشگاه آیووا دریافته اند افزایش میزان هورمون استرس موسوم به کورتیزول، با بالارفتن سن موجب زوال حافظه می شود. پیش بینی می شود مقادیر بالای کورتیزول با نابودی تدریجی سیناپس ها در قشر جلویی مغز، منطقه مغزی مسئول حافظه کوتاه مدت، مرتبط است.

 

تاثیر مثبت بیشتر جویدن غذا بر بدن و سلامت

رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش استرس تاثیر دارد

یکی از فواید متعدد رژیم غذایی مدیترانه ای مدیریت استرس است. در مطالعه دیگری توسط محققان استرالیایی، مشخص شد افراد پیروی کننده از رژیم غذایی مدیترانه ای، شادتر و بااسترس کمتر هستند و در مقایسه با افراد دیگر از کیفیت زندگی بهتری برخوردار هستند.

میوه و سبزیجات حافظه را تقویت می کنند

این رژیم غذایی محدودکننده نیست و به شما اجازه می دهد یکبار در هفته وعده های کوچک گوشت مصرف کنید، اما عمدتاً مبتنی بر مصرف بالای میوه و سبزیجات است. این مواد خوراکی سرشار از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، و سایر موادمغذی حیاتی برای عملکرد مناسب بدن هستند و حافظه هم از این امر مستثنی نیست.

طبق نتایج یک مطالعه، مصرف میوه و سبزیجات به شدت با حافظه کلامی مرتبط است درحالیکه تحقیق دیگری هم نشان می دهد که مصرف بالای این مواد خوراکی از زوال عقل پیشگیری می کند.

 

تاثیر مثبت بیشتر جویدن غذا بر بدن و سلامت

تأثیر رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش استرس

اسیدهای چرب اُمگا3 ضروری برای حافظه

از آنجائیکه رژیم غذایی مدیترانه ایی متشکل از ماهی و غذاهای دریایی است، از اینرو سرشار از اسیدهای چرب اُمگا3 است که برای سلامت عمومی بدن ضروری هستند. خواص اسیدهای چرب اُمگا-3 بسیار متعدد بوده و شامل بهبود سیستم ایمنی و رشد مغز و بهبود حافظه است.

طبق نتایج یک مطالعه، افراد جوان سالم می توانند با افزایش مصرف اسیدهای چرب اُمگا-3، حافظه کاری شان را بهبود بخشند.

اثرات طولانی جویدن غذا در سلامت بدن

1 فوریه 2017

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • روش درست نوشتن سفته چگونه است؟
  • چگونه با همسر ولخرج باید زندگی کرد و او را مدیریت کرد؟
  • جزئیات دریافت کمک هزینه ازدواج تامین اجتماعی
  • تصاویر انواع مدل لباس مجلسی و نامزدی 2017
  • ترک عادت های بد قبل از خوابیدن که باعث چاقی می شوند
  • ضرب المثل عیسی به دین خود، موسی به دین خود
  • هشدار جدی برای نوشیدن آب در نیمه شب
  • فال روزانه فال امروز سه شنبه 8 فروردین 1396
  • مشکل کمبود فضای ذخیره‌سازی قابل دسترس در اندروید را چگونه حل کنیم؟
  • طرز تهیه کاپ کیک فینانسیر با کرم تمشک
  • مدل سارافون و کت زنانه 2017 جدید و شیک
  • 9 عاملی که باعث می شود دندان های سفید شما لکه دار شود
  • ماجرای نقشه شوم دختران دبیرستانی برای یک پسر +عکس
  • خواص عالی کشمش در دوران بارداری
  • با ریشه ایرسا نفس تنگی را درمان کنید
  • تلگرام فیلتر می شود؟ وزارت ارتباطات در مورد مسدود شدن تلگرام توضیح داد
  • خبر جدید از اولیت های حج تمتع 96
  • طرز تهیه مرغ سوخاری با چاشنی لیمو چینی
  • عکس هایی از تزیینات شیک ماشین عروس
  • مصدومیت وحشتناک بازیکن فوتبال + تصاویر وحشتناک 18+
  • داغترین ها

  • اشعار شهادت حضرت زهرا (س) و دهه فاطمیه
  • جمله های خنده دار پ نه پ اردیبهشت 91
  • برترین خودروهای کانسپت 2013 با طراحی دانشجویان+تصاویر
  • اظهار نظر خنده دار بهنوش بختیاری در مورد بازیگری! +عکس
  • دختری که از پرورشگاه به اوج هالیوود رسید+تصاویر
  • سخنان زیبا و آموزنده بزرگان سری 3
  • مسابقه حمل خوک در چین +عکس
  • عکس گوهر خیراندیش و دخترش آزاده اسماعیل خانی
  • بیوگرافی هتیجه شندیل بازیگر دیلا خانم
  • خواسته های جنسی آقایان که در موردش حرف نمی زنند
  • عکس های خنده دار گوشه کنار دنیا (19)
  • درمان ناباروری با روش های مختلف (IUI-IVF-ICSI-PGD-اهدای تخمک و..)
  • جدیدترین عکس های دکوراسیون tv room تی وی روم
  • لیدی گاگا به مصرف مواد مخدر اعتراف کرد +عکس
  • شکست ناباورانه تیم ایران مقابل لبنان
  • جدیدترین مدل های کیف دستی شنل
  • استفاده از عطر و ادکلن چگونه خطرناک می شود؟
  • تغییر ظاهری جالب و خیره کننده این دختر جوان +عکس
  • عکسهای ایندر در سریال روزگار تلخ
  • با انجام این 6 ورزش ساده یبوست را درمان کنید
  • چگونه درست مطالعه کنید؟ 9 روش صحیح برای مطالعه کردن
  • در عرض یک ماه ابروهای پر پشت و زیبا داشته باشید
  • خلق مجسمه های زیبا با دکمه های لباس
  • دانلود آهنگ باور در سریال کوزی گونی
  • رئال مادرید در چند قدمی قهرمانی- رئال 2 بارسلونا 1
  • بستن تبلیغ