مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

تغذیه بد و نامناسب باعث پوکی استخوان می شود

پوکی استخوان

پوکی استخوان با تغذیه نامناسب تشدید می شود و یکی از دلایل پوکی استخوان تغذیه نامناسب است

یکی از معضلاتی که از دیرباز گریبانگیر سلامت جامعه بوده است، بیماری و اختلال پوکی استخوان است که در بیشتر موارد در سنین سالمندی روی می‌دهد. برخی بر این باورند که پوکی استخوان با تغذیه ناسالم در ارتباط است و همچنین در جامعه و در افکار عمومی مطرح است که این اختلال در خانم‌ها بیشتر رخ می‌دهد.

 

پوکی استخوان چیست و چه عواملی باعث بروز این بیماری می‌شود؟
قبل از هر توضیحی بگویم که پوکی استخوان با نرمی استخوان فرق می‌کند. پوکی استخوان اتفاقی است که بیشتر یک پدیده فیزیولوژیک است و جنبه تغذیه‌ای آن در حالت کلاسیک خیلی زیاد نیست. به عبارت ساده‌تر پوکی استخوان در سنین یائسگی در خانم‌ها و بعد از سنین آندروپوز در آقایان اتفاق می‌افتد و این بیشتر به‌دلیل از بین رفتن میل جنسی با افزایش سن است. این مورد را می‌توان اصلی ترین عامل دانست. اگر در دوران پایین تر حتی از دوره جنینی، کودکی، جوانی و میانسالی، فرد تغذیه نامناسبی داشته باشد این فرآیند می‌تواند خیلی سریع‌تر پیش رود و حتی در خانم‌ها قبل از رسیدن به سن یائسگی اتفاق بیفتد. نکته مهم این‌که باید بدانیم چه مواد غذایی در تراکم استخوانی نقش دارند.

 

مهم‌ترین مواد غذایی که در تراکم استخوانی نقش دارند، کدام است؟
مسلما بیشتر از همه کلسیم و ویتامین D و بعد املاحی مثل منیزیم، فسفر و دیگر املاح فلزی تا مقدار زیادی در تراکم استخوان نقش دارند که کمبود هر کدام از آنها می‌تواند در تراکم استخوانی موثر باشد. خیلی از ویتامین‌ها مثل D,A,C و حتی K روی رسوب املاح در بافت استخوانی نقش دارند و کمبود همه اینها در دوره‌های مختلف زندگی آسیب‌های استخوانی را بیشتر می‌کند. میزان فعالیت و تحرک در سطح تراکم استخوانی نقش بسیار مهمی دارد. املاح پروتئینی را نیز در این بین نباید فراموش کرد.

 

تغذیه سالم, نرمی استخوان

مصرف نوشیدنی‌های گازدار باعث پوکی استخوان می شود.

 

چه مواد غذایی اثر مخرب دارند؟
چای، قهوه و نسکافه زیاد تاثیر خیلی مخربی برجای می‌گذارد. مصرف نوشیدنی‌های گازدار و ترکیبات اسیدی نیز مضر است. سیگار کشیدن، سبک زندگی نامناسب و نوشیدنی‌های الکلی همه اینها می‌تواند نقش مخرب داشته باشد. همه این عوامل تاثیرگذاری‌های متفاوتی دارند، ولی باید بدانیم که اگر منظور واقعا پوکی استخوان است، مهم‌ترین نقش را هورمون‌های جنسی دارند که در همان دوران‌های یاد شده بروز می‌کنند که معمولا در سنین سالمندی، نزدیک دوران سالمندی یا اواخر دوران میانسالی به‌صورت فیزیولوژیک تا حدود زیادی اتفاق می‌افتد. اما کسانی که در دوره زندگی خود تغذیه نامناسبی داشته‌اند، شدت این اتفاق در آنها خیلی بیشتر و خطرناک‌تر خواهد بود.

 

راهکارهای آن چیست؟
مسلما همه این مواردی که گفتم باید وجود داشته باشد. یعنی تغذیه مناسب، سطح فعالیت فیزیکی مناسب و همه فاکتورهایی که گفته شد را می‌توان به عنوان راهکار به کار برد.
افرادی که به پوکی استخوان، در هر سن و به هر دلیلی مبتلا شده‌اند برای این‌که دچار مشکلات بعدی نشوند چه باید بکنند و چه برنامه غذایی مناسب حالشان است؟ زیرا به نظر می‌رسد این مشکل دیگر برگشت‌پذیر نیست؟ پس چطور باید از پیشرفت آن جلوگیری کرد ؟

 

این بیماری از بیماری‌های پیش رونده است. یعنی ممکن است بدتر شود، اما متاسفانه بهتر نمی‌شود. اگر پوکی استخوان را در هر سنی تشخیص دادیم، می‌توان کمک کرد که با الگوی غذایی مناسب که تقریبا همه نکات آن را گفتیم برنامه غذایی فرد درگیر شده را به‌گونه‌ای تغییر دهیم که همه این ویتامین‌ها و املاح و موادی که در سلامت استخوانی موثر هستند به اندازه کافی برای نگهداری بیشتر استخوان داشته باشد. ضمن این‌که حتما زیر نظر فیزیوتراپ و متخصصان طب فیزیکی برنامه‌های ورزشی در نظر گرفته شود تا به کمک همه اینها توده استخوانی موجود حفظ شود.

 

ویتامین D در این بین چه نقشی دارد؟
از عواملی که در این راستا بسیار تاثیرگذار است ویتامین D است که کمبود آن نیز در ایران خیلی شایع است. بنابراین تمام جوان‌ها و نوجوان‌ها باید بدانند که اگر تا به حال در چکاپ‌های سالانه سطح ویتامین D خون خود را اندازه‌گیری نکرده‌اند، حتما در اولین فرصت این کار را انجام دهند. اگر کمبودی در این زمینه داشتند، حتما زیر نظر پزشک متخصص مقدار مناسبی از ویتامین را دریافت کنند. همان‌طور که گفتم در بین همه این عوامل مهم‌ترین نقش را در رسوب املاح در بافت استخوانی و نگه‌داشت کلسیم که مهم‌ترین عنصر استخوانی را دارد این ویتامین بازی می‌کند.

 

می‌توان گفت که پوکی استخوان به آب و هوا و محل زندگی فرد وابسته است؟
بله. این یک مورد شناخته شده است که منطقه جغرافیایی با پوکی استخوان و کمبود ویتامین D در ارتباط است. ویتامین D نه تنها در پوکی استخوان، بلکه در بافت ماهیچه‌ای و سلسله اعصاب مرکزی نیز اثر دارد. حتی در بروز افسردگی نیز نقش دارد. بنابراین مسلم است که جاهایی که تابش نور آفتاب کمتر است یا مانند شهرهای بزرگی چون تهران موثر نیست، زیرا آلوده است و مانع رسیدن اشعه خورشید به پوست بدن می‌شود، احتمال این آسیب‌ها بیشتر است.

 

می‌توان گفت پوکی استخوان در خانم‌ها شایع‌تر است یا این‌که این باور صحت ندارد؟
تا حدودی این‌طور بوده است چراکه خانم‌ها کمتر در معرض نور آفتاب هستند.

26 اکتبر 2015

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • سوره واقعه متن سوره واقعه همراه با ترجمه فارسی
  • این افراد احمق گوشت بدن خودشان را می خورند! +عکس
  • مدل های زیورآلات طلا برند ایرانی Kimia کیمیا
  • ماجرای جسد مومیایی شده دختر زیبا و مانکن پشت ویترین لباس فروشی!
  • طرز تهیه کوفته با مایکروویو
  • عکس های تابوت های عجیب و خنده دار!
  • ماجرای ضایع شدن ملانیا ترامپ همسر دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا + عکس
  • میزان عیدی کارگران و کارمندان در سال 96 چقدر است؟ + جدول
  • روغن هایی که برای سرخ کردن مناسب نیستند
  • ام وی ام ایکس 22 مشخصات قیمت و تصاویر MVM X22
  • آیا افزایش سن باعث ضعیف شدن حافظه و کندی مغز می شود؟
  • عکس های دختری که با پاهای بدون انگشت می رقصد
  • فال روزانه فال امروز شما
  • برای داشتن یک ازدواج موفق و پایدار چه باید کرد؟
  • طرز تهیه شامی جو پرک
  • این خواننده های معروف زن و مرد با هم دشمنی دارند! + تصاویر
  • سایت “ساختمان پلاسکو” سایتی برای همدردی با جان باختگان این حادثه
  • افراد سیاسی معروف ایرانی چه خودروهایی سوار می شوند؟ +تصاویر
  • روش ساخت یک خروس زنگی زیبا برای سفره هفت سین
  • سوره توحید معنی و تفسیر سوره توحید
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • دانلود آهنگ جدید رضا صادقی بنام پابند
  • شکیرا مجدد حامله شد +عکس
  • دلیل صدای مودمهای دایل آپ چه بود؟
  • عکس منشوری بازیکن استقلال
  • عکس بازیگران و همسرانشان در جشن خانه سینما
  • اندرویدی ها به گوش؛ نوکیا وارد می‌شود!
  • طرز تهیه اسموتی سبز رنگ برای کاهش وزن و لاغری
  • نماز مستحبی ماه رجب
  • تصاویر جدید از بازیگران سریال کوزی گونی
  • با این برنامه مجردهای اطراف خود را شناسایی کنید!
  • آیا کاهش اسپرم خطرناک است و باید نگران کم شدن اسپرم شویم؟
  • افراد معروف متولد شهریور ماه
  • شخصیت زن و دختر متولد آبان ماه
  • حضور خواننده رپ فارسی “یاس” در تالار وحدت
  • دیر درمان کردن زود انزالی عواقب بدی دارد!
  • دانلود آهنگ تیتراژ سریال روزگار تلخ
  • جزئیاتی از زندگی و مرگ ناصر عبداللهی
  • بگور و غول برره در حال اهدای خون
  • جمله های زیبا در مورد کمک به دیگران
  • این خرس اینجا چه کار میکنه؟؟!+عکس
  • خنده دار ترین ابتکارهای بشر را ببینید
  • نحوه طراحی منزل دو خوابه
  • سخنان زیبا و آموزنده میكل آنژ
  • مالزی کشوری زیبا با منظره های دیدنی
  • طلاق 3 ساعت پس از ازدواج!
  • بستن تبلیغ