مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

توصیه هایی برای افرادی که در هوای سرد ورزش می کنند

ورزش هوای سرد

اگر در هوای سرد ورزش می کنید باید مواظب باشید زیرا امکان بیمار شدن شما بیشتر است

وقتی هوا سرد می شود تمایل افراد به ورزش کردن کمتر می شود و علاقه خود را برای این امر از دست می دهند و از مریض شدن در هوای بیرون از منزل می ترسند در صورتیکه این طرز فکر اشتباه است.

وقتی دمای هوا پایین می آید انگیزه دادن به خود برای ورزش کردن دشوار می شود، چون نمی خواهید به عنوان پاداش ورزش پوستتان بر اثر سرما بسوزد. سوختگی بر اثر سرما مانند آفتاب سوختگی نیست – بر اثر اشعه های مضر آفتاب اتفاق نمی افتد. این سوختگی در نتیجه دمای پایین و رطوبت کم رخ می دهد. چنین شرایطی روغن های طبیعی پوست را خالی می کند، باعث خشکی، سوزش و قرمز شدن پوست می شود.

 

در واقع در هوای سرد پوستتان قرمز می شود و شروع به پوست پوست شدن می کند، چون رگهای خونی در لایه های بیرونی پوست باز می شوند. این حالت پوست را به شدت تحریک و به محصولات پوستی حساس می کند. سوختگی بر اثر سرما بیشتر روی صورت اتفاق می افتد اما در هر جای دیگر بدن که پوست در معرض سرما قرار داشته باشد نیز ممکن است اتفاق بیفتد.

 

قبل از اینکه در هوای سرد بیرون بروید و ورزش کنید این کارها را انجام دهید تا از سوختگی بر اثر سرما پیشگیری کنید:
پوست خود را پوشانده نگه دارید. دستکش بپوشید تا از دست ها محافظت شود، یک شال گردن می تواند به خوبی گرمتان کند و از پوست چانه و گردن محافظت کند. کلاه و هد بند نیز گوشها را پوشش می دهد. در روزهایی که هوا به شدت سرد بود توصیه می شود بینی و پیشانی را نیز بپوشانید و بعد ورزش کنید.

 

قبل از بیرون رفتن هواشناسی را چک کنید تا ببینید وضعیت باد و سرما چگونه است. اگر هوا به شدت سرد بود، پس طوری برنامه ریزی کنید که مدت زمان زیادی بیرون نمانید. همچنین فعالیت هایی انجام دهید که به حرکت کند نیاز داشته باشند. دویدن در هوای سرد با سرعت بالا به گونه ها آسیب وارد می کند.

 

ورزش کردن در هوای سرد,ورزش کردن,ورزش در زمستان

برای ورزش در هوای سرد، پوست خود را پوشانده نگه دارید و دستکش بپوشید

 

اگر برای مدت طولانی می خواهید در هوای سرد ورزش کنید، بهتر است مقداری مرطوب کننده حاوی ضد آفتاب استفاده کنید. این کار پوست را هم از اشعه های آفتاب محافظت می کند هم از سوختگی بر اثر سرما. فراموش نکنید که لب ها را نیز با مرطوب کننده پوشش دهید. هر دو ساعت یکبار مرطوب کننده ی حاوی ضد آفتاب را به پوست و لبها بمالید.
پوستی که بر اثر سرما سوخته نیازمند مرطوب شدن است، پس اگر دچارش شدید، سه تا چهار مرتبه در روز لوسیون بمالید ( انواع بدون عطر و اسید توصیه می شود چون کمتر پوست را تحریک می کنند ). روغن نارگیل نیز انتخاب خوبی است. دکتر جالیمن متخصص پوست می گوید: مردم بیش از حد اسید روی منطقه ای که با سرما سوخته استفاده می کنند و آن را مرطوب نمی کنند، استفاده از محصولات نادرست فقط شرایط سوختگی را بدتر می کند.
اگر پوست شروع به پوست پوست شدن کرد، این تنها قسمتی از روند التیام است. پوست بالا آمده را بردارید و پوست تازه را مرطوب کنید. برای تمیز کردن نواحی تاثیر یافته از سوختگی تمیز کننده های خفیف دارای گلیسیرین استفاده کنید، تا تمام روغن های طبیعی روی پوست شسته نشوند.

6 دسامبر 2015

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • خواص عالی کشمش در دوران بارداری
  • با ریشه ایرسا نفس تنگی را درمان کنید
  • تلگرام فیلتر می شود؟ وزارت ارتباطات در مورد مسدود شدن تلگرام توضیح داد
  • خبر جدید از اولیت های حج تمتع 96
  • طرز تهیه مرغ سوخاری با چاشنی لیمو چینی
  • عکس هایی از تزیینات شیک ماشین عروس
  • فال روزانه فال امروز جمعه 4 فروردین 1396
  • مصدومیت وحشتناک بازیکن فوتبال + تصاویر وحشتناک 18+
  • برای تقویت مغز و حافظه این 8 ماده غذایی را استفاده کنید
  • چگونه از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟
  • فضیلت و خواص سوره معارج
  • نخوردن آب باعث چه تعییرات بدی در بدن می شود؟
  • معرفی دختران جذاب پوتین رئیس جمهور روسیه و عکس های 2 دختر پوتین
  • دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام اگه بارون بباره
  • تازه داماد سر قبر عروس رفت و متوجه شد که او زنده است!
  • زیباترین عکس های عاشقانه خفن زن و شوهر
  • دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی بنام یواشکی
  • زیباترین مدل های کفش برند lacosete
  • طرز تهیه کویسادیلای سبزیجات و پنیر
  • خوابیدن با آرایش چه بلایی بر سر پوست می آورد؟
  • داغترین ها

  • نتیجه باری تیم های ایران و نیجریه در جام جهانی 2014
  • مدل لباس شب برای خانمهای جوان
  • کلیپ دوربین مخفی ترساندن مردم با زامبی!
  • پژو 206 در بازار کمیاب شد
  • جوک های خنده دار خفن به همراه عکس های متحرک خنده دار حالب
  • خواص گیاه گواوا بهترین گیاه برای درمان ریزش مو
  • مدل مانتو عید نوروز 92
  • دانلود آهنگ جدید پویا بیاتی به نام فالگیر
  • مروری بر زندگی محمدعلی فردین+تصاویر
  • 10 نام پرطرفدار دختر و پسر در ایران
  • رضا صادقی هوادارانش را سوپرایز می کند
  • کارت پستال شهادت امام سجاد (ع)
  • دانلود آهنگ تیتراژ سریال در انتظار آفتاب نیما شکیب پور
  • ثبت‌ نام کنکور 92 از فردا آغاز می‌شود
  • پخش سری جدید سریال پژمان با موضوعی جالب
  • عکس متفاوت گوهر خیراندیش با دو گریم متفاوت و جالب
  • داستان عشق پولی…
  • کثیف ترین و بدترین شغل دنیا+عکس
  • خلاصه داستان سریال مرحمت merhamet
  • دانلود آهنگ جدید پویا بیاتی به نام مروارید
  • پرسپولیس هجومی ترین تیم آسیا شد
  • دانلود آهنگ امیرعلی – دارم دق می کنم
  • هجوم به فیس بوک مسی برای عذرخواهی!
  • عکس های الناز شاکردوست و لیلا بلوکات در شبکه 2
  • مدل های جدید روسری 2013
  • بستن تبلیغ