مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

خوراکی هایی که شما را کم توان می کنند و بی انرژی!

خوراکی هایی که شما را کم توان می کنند و بی انرژی!

در این مطلب خوراکی هایی را معرفی می کنیم که باعث کاهش انرژی و خستگی شما می شوند. شاید باور کردنی نباشد ولی نوشابه های انرژی زا هم باعث کاهش انرژی شما می شوند.

 

خوراکی هایی که شما را خسته می کنند و انرژی شما را می گیرند!

احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاهی بعضی غذاها مقصر چنین حسی هستند. اینجا می خواهیم چند غذا که انرژی تان را می کشند به شما معرفی کنیم:

 

غلات صبحانه

می دانید که خوردن دونات به عنوان صبحانه انتخاب خوبی نیست، اما خوردن یک کاسه غلات صبحانه نیز می تواند به همان اندازه یا شاید بیشتر، قند داشته باشد. قند به سرعت انرژی تان را بالا می برد. اما این افزایش، زیاد دوام نمی آورد و دوباره سطح قند خون سقوط می کند. وقتی چنین اتفاقی می افتد قسمتی از مغزتان که هوشیار نگهتان می دارد خاموش می شود و حتی از پیش هم گرسنه تر می شوید.

 

نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا طوری طراحی شده اند که در کوتاه مدت کار کنند، بدنتان را پر می کنند از کافئین و قند. اما وقتی این مواد مصرف می شوند، قند خونتان از قبل هم پایین تر می رود، پس احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید. بعلاوه این نوشیدنی ها بدنتان را کم آب می کنند، کم آب شدن بدن خستگی تان را دو چندان می کند.

 

نان سفید

نان سفید و برنج شاخص گلیسمی بالایی دارند و فیبرشان هم کم است، این یعنی بدنتان به راحتی آنها را می شکند و به سرعت از انرژی شان استفاده می کند. از سوی دیگر غلات سبوس دار، گوارششان بیشتر طول می کشد، بنابراین تقویت انرژی تان مدت زمانش افزایش می یابد.

 

غذاهای سرخ کرده

کمی طول می کشد تا بدن بتواند غذاهای سرخ کرده چرب را هضم کند. بدن باید سخت تلاش کند تا خون را از اندام به ارگان های داخلی بیاورد، وقتی خون اطراف ارگان های داخلی جمع می شود ممکن است به مدت شش تا هشت ساعت احساس خستگی و خواب آلودگی کنید.

 

قهوه

در صورت مصرف متعادل، قهوه می تواند برای بدن عالی باشد. اما اگر برای بدست آوردن انرژی به جای خواب و استراحت به کافئین متکی باشید و یا نزدیک به ساعت خوابتان قهوه بنوشید، ممکن است خود را از خواب خوش شب محروم کنید.

 

وعده های کم کالری

اگر بیش از حد میزان کالری دریافتی خود را محدود کنید، بدنتان به حالت قحطی می رود، سوخت و سازتان را کاهش می دهد و سطح انرژی تان را پایین نگه می دارد. در فواصل منظم به اندازه مناسب غذا میل کنید و هرگز وعده ای را جا نیدازید و یا اجازه ندهید قبل از یک وعده گرسنگی تان شدت پیدا کند.

 

غذاهای کم آهن

آهن کمک می کند کالری را تبدیل به انرژی کنید، بنابراین وقتی از برنامه غذایی تان کم می شود ممکن است احساس خستگی کنید. گوشت یکی از منابع بزرگ آهن است، اما عدس، دانه سویا، و آجیل ها نیز انتخاب های مناسبی هستند.

خوراکی های که باعث تحلیل انرژی بدن می شوند

18 جولای 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • فال روزانه فال امروز جمعه 4 فروردین 1396
  • مصدومیت وحشتناک بازیکن فوتبال + تصاویر وحشتناک 18+
  • برای تقویت مغز و حافظه این 8 ماده غذایی را استفاده کنید
  • چگونه از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟
  • فضیلت و خواص سوره معارج
  • نخوردن آب باعث چه تعییرات بدی در بدن می شود؟
  • معرفی دختران جذاب پوتین رئیس جمهور روسیه و عکس های 2 دختر پوتین
  • دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام اگه بارون بباره
  • تازه داماد سر قبر عروس رفت و متوجه شد که او زنده است!
  • زیباترین عکس های عاشقانه خفن زن و شوهر
  • دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی بنام یواشکی
  • زیباترین مدل های کفش برند lacosete
  • طرز تهیه کویسادیلای سبزیجات و پنیر
  • خوابیدن با آرایش چه بلایی بر سر پوست می آورد؟
  • بالا بردن سوخت و ساز و متابولسیم بدن با این روش ها
  • آموزش ساخت گوشواره چرمی زیبا
  • انواع مدل های طلا جواهرات برند Zen Pırlanta
  • طرز تهیه پودینگ توت فرنگی
  • برای رونق کسب و کار این آیه ها را بخوانید
  • قبل از دویدن هرگز این کارها را انجام ندهید
  • داغترین ها

  • میریام فارس محبوب ترین خواننده زن عرب شد +عکس
  • دمت آکالین | بیوگراف و عکس های خواننده زن ترک دمت آکالین
  • هنگام آمیزش جنسی با شریک جنسی خود این کارها را انجام دهید!
  • مدل دکوراسیون دیوار پشت تلوزیون شیک و زیبا
  • بهنام صفوی تشنج کرد و به کما رفت
  • عکس خودرویی که قلعه نویی برای پسرش خرید
  • دانلود آهنگ جدید رامین بی باک بنام بی تفاوت
  • ست لباس به رنگ سال 2016 و رنگ سال 95
  • اشتباه نکنید! این عکسها واقعی هستند! (سری 1)
  • 4 روش برای درخشان کردن موها
  • عکسهای جدید نیکول کیدمن بایگر 46 ساله
  • (ریفلاکس ادراری) برگشت ادرار از مثانه به کلیه
  • کارت پستال شهادت حربن یزید ریاحی
  • قیمت پراید و پژو پارس در عراق چنده؟
  • عکس های جدید سلفی کمند امیرسلیمانی
  • عکس سلفی بابک جهانبخش و همسرش در خارج
  • اس ام اس خنده دار کریسمس 2016
  • عکس های آنا نعمتی که کوجی زادوری از او گرفته است!
  • عکس سریال کارادایی (4)
  • تصاویری از درخت هایی بسیار عجیب و جالب
  • عکس های مهناز افشار در تئاتر دور همی‌ زنان شکسپیر
  • عکس نوشته های طنز و خنده دار جدید
  • لیلا حاتمی به همراه همسر و فرزندانش+تصاویر
  • خصوصيات شخصيتي افراد چپ و راست دست
  • عکس های زیبای عاشقانه دختر و پدر
  • بستن تبلیغ