مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

خوراکی هایی که شما را کم توان می کنند و بی انرژی!

خوراکی هایی که شما را کم توان می کنند و بی انرژی!

در این مطلب خوراکی هایی را معرفی می کنیم که باعث کاهش انرژی و خستگی شما می شوند. شاید باور کردنی نباشد ولی نوشابه های انرژی زا هم باعث کاهش انرژی شما می شوند.

 

خوراکی هایی که شما را خسته می کنند و انرژی شما را می گیرند!

احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاهی بعضی غذاها مقصر چنین حسی هستند. اینجا می خواهیم چند غذا که انرژی تان را می کشند به شما معرفی کنیم:

 

غلات صبحانه

می دانید که خوردن دونات به عنوان صبحانه انتخاب خوبی نیست، اما خوردن یک کاسه غلات صبحانه نیز می تواند به همان اندازه یا شاید بیشتر، قند داشته باشد. قند به سرعت انرژی تان را بالا می برد. اما این افزایش، زیاد دوام نمی آورد و دوباره سطح قند خون سقوط می کند. وقتی چنین اتفاقی می افتد قسمتی از مغزتان که هوشیار نگهتان می دارد خاموش می شود و حتی از پیش هم گرسنه تر می شوید.

 

نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا طوری طراحی شده اند که در کوتاه مدت کار کنند، بدنتان را پر می کنند از کافئین و قند. اما وقتی این مواد مصرف می شوند، قند خونتان از قبل هم پایین تر می رود، پس احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید. بعلاوه این نوشیدنی ها بدنتان را کم آب می کنند، کم آب شدن بدن خستگی تان را دو چندان می کند.

 

نان سفید

نان سفید و برنج شاخص گلیسمی بالایی دارند و فیبرشان هم کم است، این یعنی بدنتان به راحتی آنها را می شکند و به سرعت از انرژی شان استفاده می کند. از سوی دیگر غلات سبوس دار، گوارششان بیشتر طول می کشد، بنابراین تقویت انرژی تان مدت زمانش افزایش می یابد.

 

غذاهای سرخ کرده

کمی طول می کشد تا بدن بتواند غذاهای سرخ کرده چرب را هضم کند. بدن باید سخت تلاش کند تا خون را از اندام به ارگان های داخلی بیاورد، وقتی خون اطراف ارگان های داخلی جمع می شود ممکن است به مدت شش تا هشت ساعت احساس خستگی و خواب آلودگی کنید.

 

قهوه

در صورت مصرف متعادل، قهوه می تواند برای بدن عالی باشد. اما اگر برای بدست آوردن انرژی به جای خواب و استراحت به کافئین متکی باشید و یا نزدیک به ساعت خوابتان قهوه بنوشید، ممکن است خود را از خواب خوش شب محروم کنید.

 

وعده های کم کالری

اگر بیش از حد میزان کالری دریافتی خود را محدود کنید، بدنتان به حالت قحطی می رود، سوخت و سازتان را کاهش می دهد و سطح انرژی تان را پایین نگه می دارد. در فواصل منظم به اندازه مناسب غذا میل کنید و هرگز وعده ای را جا نیدازید و یا اجازه ندهید قبل از یک وعده گرسنگی تان شدت پیدا کند.

 

غذاهای کم آهن

آهن کمک می کند کالری را تبدیل به انرژی کنید، بنابراین وقتی از برنامه غذایی تان کم می شود ممکن است احساس خستگی کنید. گوشت یکی از منابع بزرگ آهن است، اما عدس، دانه سویا، و آجیل ها نیز انتخاب های مناسبی هستند.

خوراکی های که باعث تحلیل انرژی بدن می شوند

18 جولای 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • این گیاهان باعث تحریک و افزایش میل جنسی می شوند
  • عکس نوشته های عاشقانه و رمانتیک احساسی زیبا
  • در روز معاد جسم انسان حاضر می شود یا روح انسان؟ معاد جسمانی است؟
  • ترک پاشنه پا درمان ترک پاشنه پا
  • تن دادن زن میانسال به خواسته یک مرد برای گرفتن بورسیه تحصیلی 2 دخترش
  • برای ماندگار شدن سایه چشم این ترفند را اجرا کنید
  • این حیوان بدون جفتگیری با جنس نر باردار می شود! + عکس
  • کمپین تحریم استفاده از مواد محترقه و ترقه در چهارشنبه سوری
  • مردی که زن شوهردار را بیهوش و به او تجاوز کرده بود توسط شوهر زن کشته شد!
  • طرز تهیه سالاد نخود و گوجه با پنیر فتا
  • هانیه غلامی بازیگر جوان ازدواج کرد + عکس هانیه غلامی و شوهرش
  • برای عید نوروز 96 این مدل مانتوها را انتخاب کنید + مدل مانتو 96
  • فال روزانه فال امروز شما
  • تندر 90 پلاس قیمت مشخصات و عکس های تندر 90 پلاس ایران خودرو
  • میزان مبلغ جریمه سربازان غایب از زیر دیپلم تا دکتری در سال 96
  • سوره واقعه متن سوره واقعه همراه با ترجمه فارسی
  • این افراد احمق گوشت بدن خودشان را می خورند! +عکس
  • مدل های زیورآلات طلا برند ایرانی Kimia کیمیا
  • ماجرای جسد مومیایی شده دختر زیبا و مانکن پشت ویترین لباس فروشی!
  • طرز تهیه کوفته با مایکروویو
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • جدیدترین عکس های آشا محرابی
  • زیباترین جزیره های گردشگری دنیا +عکس
  • بیانسه و مادرش خبرساز شدند! +عکس
  • جاذبه های دیدنی و گردشگری مسکو در روسیه
  • دانلود آهنگ جدید خشایار اعتمادی به نام مدارا
  • بازیگر سریال آواری باران،عاشق استقلال و مجیدی +عکس
  • خطرات بارداری بعد از ۴۰ سالگی
  • دختر زوج مشهور هالیوودی بازداشت شد
  • مدل کارت عروسی 2014
  • تشییع پیکر نادیا گلچین دلدار
  • ترفندهای آرایشی برای خانم های سن بالا
  • زلال‌ترین دریاچه جهان+عکس
  • دانلود آهنگ جدید نیما مسیحا به نام آزادی
  • دانلود آهنگ جدید محمد علیزاده به نام اشتباه
  • بیوگرافی و عکس های هایدی کلوم بازیگر آلمانی
  • مدل دکوراسیون دیوار پشت تلوزیون شیک و زیبا
  • فر کردن و مجعد کردن موهای لخت با روش خانگی
  • تظاهرات زنان سیاه پوست برای یافتن شوهر!
  • دانلود آهنگ جدید احمد سعیدی بنام ته این جاده
  • چگونه چاق شویم؟
  • عکس های جدید آزاده زارعی در برنامه گلخانه
  • قیمت جدید تندر ۹۰، پژو پارس، مگان و ۲۰۶
  • عکس های دیدنی از فراز آسمان
  • عجیب ترین و جالب ترین آکواریوم ها+تصاویر
  • دهکده های های ساحلی رویایی در ایتالیا
  • بستن تبلیغ