مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

داشتن شکم شش تکه یا سیکس پک رویا نیست!

داشتن شکم شش تکه یا سیکس پک رویا نیست!

خیلی از جوانان دلشان می خواد که شکمی شش تکه و سیکس پک داشته باشند که البته با تلاش زیاد می توان به اندامی زیبا و شک شش تکه دست پیدا کرد.

 

سیکس‌ پک کردن شکم

در ارتباط با سیکس‌ پک کردن عضلات شکم نکات بسیار بااهمیتی وجود دارد که عدم توجه به آنها بدن را با مشکل مواجه می‎کند و برای سلامتی مضر است. به هر حال برای داشتن شکمی شش تکه نیاز به تمرینات دقیق و  اصولی است تا رویای سیکس‌پک به تحقق برسد.

وحید ولی‌پور در این باره گفت: امروزه سیستمی که در مجامع ورزشی روی بورس است، داشتن شکمی شش تکه بوده که رسیدن به این هدف به عنوان رویای بسیاری از جوانان نیازمند انجام حرکات مرکز بدن است.

این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان اظهار کرد: سیستم حرکات مرکز بدن علاوه بر اینکه بر روی تناسب اندام و استایل ورزشی تاثیر مثبت دارد به شش تکه کردن عضلات شکم نیز کمک می‌کند. سیستم حرکات مرکز بدن شامل جامع‌ترین حرکات برای تقویت یکپارچگی بدن و رسیدن به استایل مناسب است.

وی با تأکید بر تاثیر رژیم غذایی برای داشتن شکمی سیکس پک و صاف یادآور شد: خوردن مواد غذایی که باعث کاهش چربی در شکم و رشد عضلات می‌شود، در این مورد بسیار موثر و کارساز است.

این دکترای فیزیولوژی ورزشی خاطرنشان کرد: افرادی که به دنبال خوش‌فرم کردن شکم خود هستند باید به تمرینات تقویت عضلات شکم بپردازند و هر حرکتی را به شیوه اصولی انجام دهند. تمرین منظم، نوشیدن آب زیاد، کاهش چربی‌های دور شکم با ورزش و مصرف کربوهیدارت کم به داشتن شکمی زیبا و شش تکه کمک می‌کند.

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • طرز تهیه کویسادیلای سبزیجات و پنیر
  • خوابیدن با آرایش چه بلایی بر سر پوست می آورد؟
  • بالا بردن سوخت و ساز و متابولسیم بدن با این روش ها
  • فال روزانه فال امروز جمعه 4 فروردین 1396
  • آموزش ساخت گوشواره چرمی زیبا
  • انواع مدل های طلا جواهرات برند Zen Pırlanta
  • طرز تهیه پودینگ توت فرنگی
  • برای رونق کسب و کار این آیه ها را بخوانید
  • قبل از دویدن هرگز این کارها را انجام ندهید
  • عکس نوشته های عاشقانه پسران و دختران متولد فروردین
  • شخصیت زن متولد ماه فروردین
  • شخصیت مردان متولد فروردین ماه
  • افراد معروف که در ماه فروردین متولد شدند
  • عکس های کیت میدلتون با مدل لباس و تیپ جذاب در فرانسه
  • یک مرد وفادار چگونه است و چه نشانه هایی دارد؟
  • روش کم کردن استرس در روز خواستگاری
  • طرز تهیه خوراک ماهی سالمون با عدس
  • زن جوان جسد پسرش را به مدت 11 سال در خانه نگهداری کرد! + عکس
  • ست لباس و مدل مانتو بهاری برند آرتمیس Artmis
  • عکس های زیباترین و رویایی ترین روستاهای جهان
  • داغترین ها

  • با دیدن این 7 نشانه به پزشک مراجعه کنید!
  • پلیس در مورد بازی “کلش اف کلنز” هشدار داد
  • چگونه عکس ها را از کامپیوتر (ویندوز 10) در اینستاگرام قرار دهیم؟
  • عکس تیپ متفاوت سحر دولتشاهی در جشنواره کن
  • اس ام اس و جمله های آذری تبریک عید نوروز
  • تصاویر زنان معروف با حجاب در دنیا
  • پیغام نکونام براي علی کریمی
  • اولین فرماندار زن در افغانستان + عکس
  • جدیدترین قیمت انواع موبایل
  • عکس های جدید پریسا روشنی
  • مهران مدیری در نقش یک روحانی!
  • عکس های کودکی جنیفر لارنس قبل از معروفیت
  • اس ام اس خنده دار مخصوص روز پدر و روز مرد
  • عکس یادگاری عابدزاده با دختران پرستار
  • مدل های زیبای لباس عروس پوشیده 2013 +عکس
  • سرمایه گذاری جدید و عجیب لئوناردو دی کاپریو!
  • عکس نوشته های عاشقانه دختران و پسران متولد اسفند ماه
  • 10 تصور اشتباه در مورد ورزش بدنسازی
  • لباسهای دخترانه2012 در مدلهای مختلف
  • دانستنی هایی جالب در مورد عدد هفت
  • مدل لباس بهاری به سبک ویکتوریا بکهام
  • 10 اختراع قدیمی که فکر می کردیم مربوط به زمان ما است!+عکس
  • اخلاق و كردار امام رضا عليه السلام
  • عکس های مونیکا بلوچی زیباترین زن سال 2014
  • باور می کنید این خانه رویایی در تهران باشد؟ +تصاویر
  • بستن تبلیغ