مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

دلیل تنگی نفس در خواب (آپنه) چیست؟

درمان تنگی نفس در خواب و دلیل آپنه در خواب

 آپنه انسدادی خواب، به قطع جریان هوا علی رغم طبیعی بودن حرکت تنفسی قفسه سینه گفته می شود. به علت کاهش اکسیژن شریانی، بیمار از خواب موقتا بیدار می شود.

 مدتی است که در خواب نفسم می گیره و حالت خفگی بهم دست میده و یک صدای عجیبی مثل کسیکه خروسک گرفته باشه اما خیلی بیشتر از حنجره ام خارج میشه و همزمان تپش قلب هم می گیرم. این اتفاق بیشتر زمان هایی که قبلش ورزش کرده ام ایجاد می شود. لطفا راهنمایی ام کنید.

تنگی نفس در خواب (آپنه)

 آپنه انسدادی خواب، به قطع جریان هوا علی رغم طبیعی بودن حرکت تنفسی قفسه سینه گفته می شود. به علت کاهش اکسیژن شریانی، بیمار از خواب موقتا بیدار می شود. بعد از بیداری تنفس به وضع طبیعی برمی گردد. این بیماری اغلب در مردان میانسال چاق رخ می دهد. از دیگر علل آن  فک کوچک، بزرگی زبان، آکرومگالی، کم کاری تیرویئد و غیره است. درمان شامل: کاهش وزن، فشار مثبت مداوم هوا از بینی، داروهای ضد افسردگی و یا درصورت لزوم جراحی است. این بیماران باید از مصرف داروهای خواب آور و الکل اجتناب کنند.

رعایت اصول بهداشت خواب هم کمک کننده است. بخصوص شماره3  و 7 رعایت شود.
بهـداشـت خواب مجموعه کارهایی است که به فرد کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کند. این کارها بسیار ساده هستند و اکثر افراد از آن آگاهی دارند اما در موقع خواب به آن عمل نمی‌کنند. شما می تـوانیـد با چند اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت خـواب خـود را بـهبـود ببـخشـید.

آپنه انسدادی خواب، به قطع جریان هوا علی رغم طبیعی بودن حرکت تنفسی قفسه سینه گفته می شود. به علت کاهش اکسیژن شریانی، بیمار از خواب موقتا بیدار می شود. بعد از بیداری تنفس به وضع طبیعی برمی گردد. این بیماری اغلب در مردان میانسال چاق رخ می دهد.

1. بهترین زمان خواب، هنگام شب بخصوص قبل از نیمه شب (ساعت 21-4 صبح) است.

2. از خوابیدن در روز و بخصوص ساعات عصر به شدت خودداری کنید.

3.  خواب نه با شکم کاملا سیر و نه با شکم خالی مناسب نیست. شام را میبایست حداقل 3-2 ساعت پیش از خواب صرف کرد.

4. بهترین حالت خواب بر پهلو خوابیدن است. به پشت و و به شکم اصلا نخوابید.

5. محل خواب باید پاکیزه، نرم، ملایم، به دور از رایحه بد و یا مواد محرک مثل عطرهای تند باشد.

6. بپیش از خواب از کار و اعمال مهیج و درگیری‌های ذهنی خودداری کرد. داشتن آرامش روحی یکی از ارکان خواب آرام به حساب می آید.

7. برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد و برای ‌این کار دو راه توصیه می‌شود:

 1-  آن که پاها را گرمتر از سر نگه داریم. شبها قبل خواب پایتان را در یک قابلمه آب گرم قرار دهید. تا مچ پا در آب باشد تا یک ربع. بعد با پتو بپیچانید و بعد بخوابید. این کار خیلی موثر است.

2- رختخواب را به نحوی سرازیر قرار دهیم که طرف سر رخت‌خواب 10 تا 15 سانتی متر بالاتر از پا باشد. بدین ترتیب خون از سر و سینه به سمت پاها حرکت می‌کند و باعث خواب راحت می‌شود.

در ضمن در صورتی که در حال دراز کش به پشت و  ورزش هم این حالت را دارید بررسی از نظر مسائل قلبی لازم است. در کل مراجعه به متخصص قلب لازم است.

31 جولای 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • روش ساخت یک خروس زنگی زیبا برای سفره هفت سین
  • سوره توحید معنی و تفسیر سوره توحید
  • شخصیت زنان و دختران متولد بهمن ماه
  • روغن ترمز، روغن هیدرولیک و روغن گیربکس چه زمانی تعویض شوند؟
  • افراد معروف متولد بهمن ماه
  • عکس نوشته های مخصوص دختران و پسران متولد بهمن ماه
  • طرز تهیه چیپس سبزیجات
  • کتک کاری و دعوای زنان نماینده در مجلس! + تصاویر
  • شخصیت مردان متولد بهمن ماه
  • دانلود آهنگ جدید بنیامین بهادری بنام نماز صبح
  • دانلود آهنگ تیتراژ فیلم شروع یک پایان با صدای احسان یزدی
  • دانلود آهنگ جدید بابک مافی بنام آخرین لحظه
  • دانلود آهنگ جدید احمد سعیدی به نام حست میکنم
  • فال روزانه فال امروز شما
  • حقایق جالب و خواندنی در مورد تهران
  • راهنمای سفر و خرید آنلاین تور با هر بودجه ای در توریستگاه
  • آشنایی با خواص سرکه بالزامیک
  • روش تبدیل پیراهن قدیمی به تاپ
  • طرز تهیه کیک شیر اسفنجی
  • عکس سلفی گلشیفته فراهانی و پیمان معادی در فیلم درباره الی
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • ماهی که دندانهایش شبیه انسان است
  • درخواست خانواده ناصر حجازی برای بخشش “ریحانه جباری” از اعدام
  • اولین عکس از فیلم جدید «مریل استریپ»
  • بیوگرافی و عکس های کاترین هیگل
  • اس ام اس جالب سرکاری نیمه شب
  • داستان آموزنده و زیبای اسکناس دلار
  • چرا جرمی کلارکسون مجری برنامه تخت گاز تعلیق شد؟
  • ده ویژگی برتر اندروید به آی او اس iOS
  • فلج شدن پسر جوان به دلیل استفاده از هورمون بدنسازی
  • بازیگر زن زیبای هالیوودی از همسرش جدا شد +عکس
  • بیوگرافی کامل ستاره پاپ مایکل جکسون
  • لباس محافظ دختران از سوء استفاده جنسی! +عکس
  • رابطه جنسی خانم معلم جوان در خودروی شاسی بلند با شاگردانش! + عکس معلم زن
  • هدیه گران قیمتی که آنجلینا جولی به همسرش داد +عکس
  • مشخصات سری جدید کیا پیکانتو 2017 و تصاویر کیا پیکانتو 2017
  • عاقبت تلخ دکتری که بن لادن را لو داد!
  • این زن ایرانی شناگر تیم ملی آمریکاست! +عکس
  • کارت پستال ویژه عید غدیر خم – سری 4
  • آناهیتا همتی با لباس محلی در تئاتر +عکس
  • مدل مبلمان استیل
  • کاریکاتور جالب مرگ
  • مدل رنگ موهای جدید تابستانه
  • مشکل سقط جنین و راهنمایی آقایان در این شرایط
  • کارت پستال و اشعار زیبای مبعث رسول اکرم (ص)
  • دانلود آهنگ جدید علی زیبایی به نام بی اندازه
  • بستن تبلیغ