مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

دویدن رو به عقب | فواید دویدن رو به عقب و کالری سوزی زیاد با این ورزش

دویدن رو به عقب | فواید دویدن رو به عقب و کالری سوزی زیاد با این ورزش

دویدن یکی از بهترین و مفرح ترین ورزش های دنیا است که باعث سلامتی و نشاط افراد می شود و باعث پیشگیری و درمان خیلی از بیماری ها می شود.

فایده دویدن رو به عقب برای سلامت بدن

به گزارش تاپ ناز و به نقل از بدونیم؛ همه ما دوست داریم تکنیک های جدید برای سلامت یاد بگیریم و چه بهتر که این تکنیک ها به کاهش وزن هم کمک کنند. بنابراین امروز می خواهم چیز جدیدی به شما یاد بدهم. دویدن به عقب ورزشی که طرفداران زیادی در دنیا دارد.

در این ورزش تنها کاری که لازم است انجام دهید دویدن به عقب است. این ورزش موثر و قوی به پاها و کمر هیچ آسیبی وارد نمی کند و نیم تنه پایین بدن را قوی تر و متعادل تر می سازد.

این تمرین یک ورزش کاملا هوازی است و نه تنها کالری زیادی می سوزاند بلکه با تمرین دادن گروه های عضلانی به خصوص عضله چهار سر ران یک تمرین کامل است.

هر ۱۰۰ قدم به عقب برابر است با ۱۰۰۰ قدم عادی به جلو و هر یک جهش در دویدن به عقب برابر است با ۶ جهش در ورزش دوی عادی به جلو. بنابراین هم کالری زیادی می سوزانید و هم زمان زیادی را از دست نمی دهید.

فواید دویدن به عقب

پاها و ماهیچه را قوی و محکم می کند

دویدن به عقب بدون این که هیچ فشاری به زانوها وارد شود ماهیچه ها را تقویت می کند. همچنین ماهیچه هایی که در دویدن به جلو تاثیری نمی بینند را تقویت می کند به عنوان مثال ساق پا، عضلات ساق پا و عضله های چهار سر ران.

به زانوها آسیبی نمی رساند و آن ها را بازسازی می کند

وقتی به جلو می دوید در واقع یک حرکت را دائم دارید تکرار می کنید و این باعث عدم تعادل و ایجاد مشکلات حاد برای زانوها می شود. دویدن به عقب تاثیر کمتری روی زانوها دارد و تعادل بین گروه های عضلانی مخالف را بیشتر می کند. بنابراین هم راه رفتن شما را بهتر می کند و هم آسیب ها را کاهش می دهد.

دید پیرامونی چشم و تعادل را تقویت می کند

از آن جایی که در دویدن به عقب پشت سرتان را نمی بینید که چه چیزی سر راهتان قرار دارد بنابراین حس شنوایی تان را تقویت می کند.

برای مغز مفید است

تغییر برنامه های ثابت و روتین ورزش و حرکت دادن ماهیچه ها در یک جهت کاملا مخالف باعث می شود مغز متفاوت فکر و عمل کند.

اندام را زیبا می کند

وقتی به عقب راه می روید خود به خود و به طور طبیعی پشت تان را صاف می کنید. این ورزش کمر دردی که در اثر خمیده راه رفتن ها ایجاد شده است را کاهش می دهد.

ماهیچه های شکمی را تقویت می کند

پشت صاف و شکم سفت از ویژگی های دویدن به عقب هستند. وقتی با کمر صاف راه بروید روی ماهیچه های شکم تاثیر بیشتری می گذارد.

چند پیشنهاد

اگر می خواهید ورزش دویدن به عقب را امتحان کنید پیشنهاد می کنم در مسیری که می شناسید این کار را شروع کنید.

اگر دوست ندارید با این سبک ورزش در فضای بیرون جلب توجه کنید می توانید داخل خانه روی تردمیل آن را امتحان کنید.

دویدن به عقب , فواید دویدن رو به عقب برای بدن و سلامتی

26 ژانویه 2017

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • فال روزانه فال امروز چهارشنبه 9 فروردین 1396
  • روش درست نوشتن سفته چگونه است؟
  • چگونه با همسر ولخرج باید زندگی کرد و او را مدیریت کرد؟
  • جزئیات دریافت کمک هزینه ازدواج تامین اجتماعی
  • تصاویر انواع مدل لباس مجلسی و نامزدی 2017
  • ترک عادت های بد قبل از خوابیدن که باعث چاقی می شوند
  • ضرب المثل عیسی به دین خود، موسی به دین خود
  • هشدار جدی برای نوشیدن آب در نیمه شب
  • مشکل کمبود فضای ذخیره‌سازی قابل دسترس در اندروید را چگونه حل کنیم؟
  • طرز تهیه کاپ کیک فینانسیر با کرم تمشک
  • مدل سارافون و کت زنانه 2017 جدید و شیک
  • 9 عاملی که باعث می شود دندان های سفید شما لکه دار شود
  • ماجرای نقشه شوم دختران دبیرستانی برای یک پسر +عکس
  • خواص عالی کشمش در دوران بارداری
  • با ریشه ایرسا نفس تنگی را درمان کنید
  • تلگرام فیلتر می شود؟ وزارت ارتباطات در مورد مسدود شدن تلگرام توضیح داد
  • خبر جدید از اولیت های حج تمتع 96
  • طرز تهیه مرغ سوخاری با چاشنی لیمو چینی
  • عکس هایی از تزیینات شیک ماشین عروس
  • مصدومیت وحشتناک بازیکن فوتبال + تصاویر وحشتناک 18+
  • داغترین ها

  • درخواست وزیر بهداشت درباره “الکترو اسموک”
  • عکس کوچولوهای ناز که شبیه عروسک هستند!
  • چند درصد از مغز در سن 80 سالگی از بین می رود؟!
  • دانلود آهنگ جدید ناصر صدر به نام خاطرات تو
  • ورزش یوگا برای صورت
  • خیانت زن و قتل شوهر و 10 روز زندگی در کنار جسد شوهر!
  • عکسهای جدید از خرم سلطان سریال حریم سلطان
  • لیلا حاتمی یکی از زیباترین زنان خاورمیانه شد + عکس لیلا حاتمی
  • اشعار شهادت امام جعفر صادق(ع)
  • عکسهای یاسمین بازیگر سریال عشق و جزا
  • انگیزه جالب خانم برای لاغر شدن +عکس
  • مصاحبه با مریل استریپ بازیگر زن معروف
  • عکسهای زیباترین فرودگاه های جهان
  • زنان باردار مبتلا به ایدز
  • 10 شیوه برای کنترل خشم و عصبانیت
  • مدل کیف دانشجویی دخترانه و زنانه 2013
  • تصاویری از پشت صحنه فیلم رسوایی
  • حل مشکل اضافه وزن کودک
  • در کمترین زمان دندان های سفید داشته باشید
  • خونریزی بعد از زایمان تا چه مدتی طول می کشد؟
  • تست هوش:جهت فلش ها و اعداد را پیدا کنید
  • انتقام‌گیری با انتشار تصاویر خصوصی در وی‌چت
  • اما واتسون در مراسم اکران فیلم نوح (ع) + تصاویر
  • رژیم غذایی مناسب برای افراد شاغل
  • عکس نوشته خنده دار دخترا کی ناراحت میشن؟!
  • بستن تبلیغ