مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

شیوه های مقابله با علائم یائسه شدن در خانم ها

یائسگی

دفتر یادداشتی تهیه کنید و در دوران یائسگی گرگرفتگیهای خود را ثبت کنید. ببینید چه چیزهایی باعث این حالت میشوند؟ کافئین، الکل، دمای بالا، استرس و غیره همه از علائم یائسگی هستند. وقتی دچار گر گرفتگی شدید، تنفس خود را عمیق و آهسته کنید، از بینی دم عمیق و از دهان باز دم عمیق. در موارد شدید با پزشک صحبت کنید.

 

— کیفیت خوابتان را بهتر کنید
مشخص شده است که یوگا، تای چای و مدیتیشن به بهبود خواب کمک می کنند.در دوران یائسگی هر گونه ورزشی در این زمینه موثر است، فقط سه ساعت پیش از خواب نباید ورزش انجام شود. قبل از خواب نوشیدنی الکلی مصرف نکنید چون شما را در شب بیدار میکند. به جای آن میتوانید شیر گرم بنوشید. شیر حاوی ماده ای است که به آرام سازی شما کمک میکند. اگر این اقدامات موثر نبود، از رختخواب خارج شوید و مطالعه کنید تا زمانی که خوابتان بگیرد. اگر مشکل هنوز ادامه دارد، با پزشک صحبت کنید.

 

— جلوی ریزش موها را بگیرید
یکی از عوارض یائسگی زنان ریزش مو است .موها در این دوره ریزش بیشتری داشته و کم پشت می شوند. در عین حال، در جاهایی که نباید برویند، ظاهر می شوند مثل چانه، گونه و غیره. برای حفظ موهای سر، هنگام خرید محصولات رنگ مو، دقت کنید مواد شیمیایی ناملایمی نداشته باشند. از آفتاب که پوستتان را خشک می کند، دوری کنید. اگر موی زاید در صورتتان رشد می کند با متخصص پوست صحبت کنید.

کاهش عوارض یائسگی,مقابله با علائم یائسگی,مقابله با نشانه های یائسگی

میگرن در دوران یائسگی می تواند شدت بگیرد

همچنین : درمان یائسگی زودرس و علائم “یائسگی زودرس”

— در دوران یائسگی زنانه تعریقهای شبانه را کاهش دهید
گر گرفتگی در دوران یائسگی در شب میتواند سه دقیقه یا بیشتر طول بکشد. این حالت، شما را خیس عرق کرده و از خواب بیدار میکند. اما شما برای خنک نگه داشتن خود در این شرایط میتوانید اقداماتی انجام دهید: به جای لباس خواب کلفت یا پلاستیکی، از لباس خواب نازک و نخی استفاده کنید. یک کیسه نخود یخ زده زیر بالش خود بگذارید. بالش را در طول شب جا به جا کنید و صورت خود را روی سمت خنک بالش بگذارید. از پتوی نازک با لحاف ضخیمی در روی آن، استفاده کنید. از پنکه یا هواکش برای ایجاد جریان هوا در اتاق خواب استفاده کنید.

 

— به بدن خود یاری برسانید
تغییرات هورمونی در یائسگی زنانه موجب خشکی واژن می شوند در نتیجه رابطه جنسی ممکن است دردناک شود. خوشبختانه محصولات زیادی امروزه وجود دارند که میتوانند به شما کمک کنند. از لوبریکانتهای واژنی بر پایه آب یا مرطوب کننده واژن بدون نسخه استفاده کنید. همچنین در دو ران یائسگی میتوانید از پزشک بخواهید حلقه یا کرم واژن یا داروهایی برای خشکی واژن و دشواری رابطه جنسی برایتان نسخه کند. هر قدر بیشتر رابطه جنسی داشته باشید، جریان خونتان بهتر شده و سلامت واژن بهتر حفظ می شود.

 

–میل جنسی خود را افزایش دهید
برای درمان و جلوگیری از یائسگی زمان بیشتری برای رابطه جنسی بگذارید. ماساژ و اقدامات دیگر رابطه جنسی را امتحان کنید. علاوه بر تغییرات هورمونی، عوامل دیگری نیز میتوانند تاثیر بگذارند. با پزشک درباره مشکلات خواب، مشکلات مثانه یا احساس افسردگی یا استرس صحبت کنید.

 

— به کاهش نوسان خلق کمک کنید
همانند سندرم پیش از قاعدگی، پس از یائسگی زنانه نیز تغییرات خلق، انرژی منفی، گریه و … طبیعی است. اگر در گذشته سندرم پیش از قاعدگی شدیدی تجربه میکردید، تغییرات هورمونی در این زمان نوسان خلق حتی شدیدتر از گذشته ایجاد می کنند. یوگا و تای چای میتوانند در این زمینه نیز مفید باشند. بنابراین می توانید در کنار دیگران از این فعالیتها بهره ببرید. قرص ضد بارداری با دوز پایین، داروهای ضد افسردگی و حتی درمانهای جایگزین گاهی اوقات برای تغییرات خلق تجویز می شوند.

 

گرگرفتگی در زمان یائسگی,بهداشت بانوان,بیماریهای زنان

زنانی که بیشتر دچار یائسگی می شوند، مشکلات حافظه بیشتری دارند

 

— سردرد را از خود دور کنید
میگرن در دوران یائسگی می تواند شدت بگیرد یا حتی برای اولین بار در زندگی، خود را نشان دهد. دفتر یادداشت روزانه داشته باشید تا ببینید چه محرکهایی برایتان سردرد ایجاد می کنند و در صورتی که سردرد اتفاق می افتد، با گر گرفتگی همراه است یا نه. با پیدا کردن الگوی سردرد میتوانید از رخ دادن آن جلوگیری کنید.

 

مثلا اگر گرسنگی محرک سردردتان است، در طول روز تعداد بیشتر وعده های غذایی کم حجم مصرف کنید. کمبود خواب اگر موجب سردردتان میشود، در صورتی که خواب مناسب و کافی در شب ندارید، در روز چرت بزنید. درمانهای سردرد بسیار متفاوتند و میتوانند به پیشگیری از میگرن، کاهش دفعات یا شدت آن کمک کنند. میتوانید در این زمینه با پزشک خود صحبت کنید.

 

— دوران جوش فرا رسیده است
انتظار دارید آکنه تنها مربوط به دوران نوجوانی تان باشد نه دهه پنجاه زندگی اما چنین نیست. آکنه در دوران یائسگی نیز شایع است. مرتبا از مرطوب کننده، ضد آفتاب، شوینده و محصولات دیگر مراقبت از پوست که دارای مواد شیمیایی ملایم هستند، استفاده کنید. دقت کنید روی این محصولات عبارت ” بدون چربی” یا “غیر کومدوژن” یا “غیر آکنه زا” درج شده باشد. حتی شدیدترین موارد نیز به مرور زمان و با کمک متخصص پوست رفع می شود.

 

— از سردرگمی روانی خارج شوید
به خاطر داشته باشید در مورد مغز هر چه از آن استفاده نکنید، ضعیفتر می شود، بنابراین باید با افکار گیج کننده مقابله کنید و متمرکز بمانید. مغز خود را به شیوه های جدید به چالش بکشید. چیزهای جدید یاد بگیرید (مانند زبان جدید یا کار جدید). استرس خود را کاهش دهید. زنانی که بیشتر دچار یائسگی می شوند، مشکلات حافظه بیشتری دارند.

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • فال روزانه فال امروز جمعه 4 فروردین 1396
  • مصدومیت وحشتناک بازیکن فوتبال + تصاویر وحشتناک 18+
  • برای تقویت مغز و حافظه این 8 ماده غذایی را استفاده کنید
  • چگونه از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟
  • فضیلت و خواص سوره معارج
  • نخوردن آب باعث چه تعییرات بدی در بدن می شود؟
  • معرفی دختران جذاب پوتین رئیس جمهور روسیه و عکس های 2 دختر پوتین
  • دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام اگه بارون بباره
  • تازه داماد سر قبر عروس رفت و متوجه شد که او زنده است!
  • زیباترین عکس های عاشقانه خفن زن و شوهر
  • دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی بنام یواشکی
  • زیباترین مدل های کفش برند lacosete
  • طرز تهیه کویسادیلای سبزیجات و پنیر
  • خوابیدن با آرایش چه بلایی بر سر پوست می آورد؟
  • بالا بردن سوخت و ساز و متابولسیم بدن با این روش ها
  • آموزش ساخت گوشواره چرمی زیبا
  • انواع مدل های طلا جواهرات برند Zen Pırlanta
  • طرز تهیه پودینگ توت فرنگی
  • برای رونق کسب و کار این آیه ها را بخوانید
  • قبل از دویدن هرگز این کارها را انجام ندهید
  • داغترین ها

  • این دختر زیبا اختلال خود زشت انگاری دارد و تصور می کند خیلی زشت است!
  • مهناز افشار در کنار طلا گلزار و شهره آغداشلو در آمریکا +عکس
  • سه علت اختلال نعوظ آقایان
  • حامله شدن دختر 14 ساله از شوهر 40 ساله اش! + تصاویر دختر باردار
  • کاریکاتور مرتضی پاشایی
  • عکس های بهار در سریال لطیفه
  • زیباترین عکس های عاشقانه دو نفری به همراه شعرهای عاشقانه
  • تصاویری از دستگیری زنان معتاد فرحزاد
  • عکس داغ و نایاب بازیگران در اینستاگرام (156)
  • ساعتی که با شوک الکتریکی بیدارتان می کند +عکس
  • نیکون دوربین اندرویدی جدید عرضه کرد
  • عکس های عاشقانه زیبای دو نفره لب دریا
  • مشکل عدم تقارن سینه خانم ها
  • AFC به کفاشیان پست بین‌المللی داد
  • دانلود آهنگ جدید امیر عظیمی بنام ماهی قرمز
  • اس ام اس طنز جالب و خنده دار (اردیبهشت93)
  • کلیپ دوربین مخفی خنده دار زنان عرب و مانکن لباس
  • عکس های گوشی اندرویدی جدید نوکیا A1
  • دلیل قهر کردن زیاد زن و شوهر چیست؟
  • ایفای نقش اسکارلت جوهانسون در فیلمی شبیه به زندگی خودش!
  • مردم مختلف کشورها چگونه روز را سپری می کنند(طنز)
  • از کجا بفهمیم لوازم آرایشی فاسد شده؟
  • روش انتخاب فريم عینک براى خانم ها وآقايان
  • عکس همسران بازیکنان تیم آلمان در جشن قهرمانی
  • حکایتی اسفناک درباره دیوار چین
  • بستن تبلیغ