مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

سوپ مقوی اسفناج سرشار از ویتامین A، اسید فولیک، فیبر، کلسیم و آهن است. درست کردن این سوپ خوشمزه بسیار آسن و سریع است.

مواد لازم برای سوپ اسفناج کم کالری

3 فنجان  اسفناج ، شسته و خشک شده و خرد شده
1 قاشق چایخوری روغن
1 قاشق چایخوری سیر رنده شده
1/2 فنجان  پیاز خرد شده
1 فنجان شیر کم چرب
نمک و  فلفل سیاه
سوپ اسفناج کم کالری

طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

روغن را در ماهی تابه ریخته سیر و پیاز سرخ کرده  را بر روی شعله متوسط برای یک دقیقه تفت می دهیم
ا اسفناج  را هم  در شعله متوسط به مدت دو دقیقه  در روغن تفت می دهیم.
1½ فنجان آب،  ریخته خوب مخلوط کنید تا اسفناجها بپزد.
وقتی پخت در یک مخلوط کن  ریخته و پوره  می کنیم
در قابلمه ریخته و  شیر، نمک و فلفل.  ریخته خوب مخلوط کنید چند دقیقه در حرارت متوسط بپزد
گرم سرو کنید.
سوپ اسفناج کم کالری

نکات تکمیلی در مورد سوپ اسفناج

سوپ اسفناج جزو سوپ میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 45 دقیقه میباشد .
سوپ اسفناج را می توانید در وعده پیش غذا – سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار – میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .

سوپ اسفناج ، طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

18 آگوست 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • فال روزانه فال امروز جمعه 4 فروردین 1396
  • مصدومیت وحشتناک بازیکن فوتبال + تصاویر وحشتناک 18+
  • برای تقویت مغز و حافظه این 8 ماده غذایی را استفاده کنید
  • چگونه از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟
  • فضیلت و خواص سوره معارج
  • نخوردن آب باعث چه تعییرات بدی در بدن می شود؟
  • معرفی دختران جذاب پوتین رئیس جمهور روسیه و عکس های 2 دختر پوتین
  • دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام اگه بارون بباره
  • تازه داماد سر قبر عروس رفت و متوجه شد که او زنده است!
  • زیباترین عکس های عاشقانه خفن زن و شوهر
  • دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی بنام یواشکی
  • زیباترین مدل های کفش برند lacosete
  • طرز تهیه کویسادیلای سبزیجات و پنیر
  • خوابیدن با آرایش چه بلایی بر سر پوست می آورد؟
  • بالا بردن سوخت و ساز و متابولسیم بدن با این روش ها
  • آموزش ساخت گوشواره چرمی زیبا
  • انواع مدل های طلا جواهرات برند Zen Pırlanta
  • طرز تهیه پودینگ توت فرنگی
  • برای رونق کسب و کار این آیه ها را بخوانید
  • قبل از دویدن هرگز این کارها را انجام ندهید
  • داغترین ها

  • دانلود آهنگ جدید رضایا بنام فکر کردی چه خبره
  • از آرامگاه زیبای شاه‌چراغ بیشتر بدانیم + تصاویر
  • بازیکنان سابق تیم ملی در مناطق زلزله زده+تصاویر
  • یکتا ناصر با لباس محلی+عکس
  • عکس بازیگران ایرانی در ایام محرم
  • نرخ دیه در سال 96 اعلام شد
  • همسر سابق بازیگر مشهور سینما در پارتی مختلط + تصاوير
  • آمار کچلی مردان و ریزش مو در کدام کشورها بیشتر است؟
  • 10 خودروی برتر از نظر ارزش
  • قدرت لوازم آرایش را ببینید!+عکس
  • کد آهنگ پیشواز آلبوم حمید حامی به نام دو نیمه رویا
  • ازدواج کامرون دیاز با مردی 7 سال از خودش کوچکتر +عکس
  • راهنمای خانه تکانی برای عید نوروز 92
  • پشت صحنه فیلم سه بعدی “آقای الف” و علی کریمی
  • سپاهان برد، استقلال باخت
  • کاریکاتور قضاوت ناعادلانه در حق عبدولی
  • تکنیک های آرایشی برای خانمهای عینکی
  • عکسی از فرهاد مجیدی و فرزندانش
  • چرا مسی کاپیتان بارسلونا شد؟
  • عکس های پشت صحنه فیلم پریدن از ارتفاع کم
  • گفتگوی خواندنی با یاسمینا باهر عروس داریوش ارجمند
  • بچه دار شدن جاستین بیبر از این دختر! +عکس
  • سحر قریشی رکورد امیر تتلو را شکست
  • جنجالی شدن عکس برهنه دختر رئیس جمهور! +عکس
  • التهاب حنجره یا لارنژیت حاد
  • بستن تبلیغ