صفحه اصلی / سرگرمی / آشپزی / طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

سوپ مقوی اسفناج سرشار از ویتامین A، اسید فولیک، فیبر، کلسیم و آهن است. درست کردن این سوپ خوشمزه بسیار آسن و سریع است.

مواد لازم برای سوپ اسفناج کم کالری

3 فنجان  اسفناج ، شسته و خشک شده و خرد شده
1 قاشق چایخوری روغن
1 قاشق چایخوری سیر رنده شده
1/2 فنجان  پیاز خرد شده
1 فنجان شیر کم چرب
نمک و  فلفل سیاه
سوپ اسفناج کم کالری

طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

روغن را در ماهی تابه ریخته سیر و پیاز سرخ کرده  را بر روی شعله متوسط برای یک دقیقه تفت می دهیم
ا اسفناج  را هم  در شعله متوسط به مدت دو دقیقه  در روغن تفت می دهیم.
1½ فنجان آب،  ریخته خوب مخلوط کنید تا اسفناجها بپزد.
وقتی پخت در یک مخلوط کن  ریخته و پوره  می کنیم
در قابلمه ریخته و  شیر، نمک و فلفل.  ریخته خوب مخلوط کنید چند دقیقه در حرارت متوسط بپزد
گرم سرو کنید.
سوپ اسفناج کم کالری

نکات تکمیلی در مورد سوپ اسفناج

سوپ اسفناج جزو سوپ میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 45 دقیقه میباشد .
سوپ اسفناج را می توانید در وعده پیش غذا – سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار – میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .

سوپ اسفناج ، طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

نوشته مشابه

طرز تهیه فالوده با نودل برنج چینی

فالوده با نودل برنج چینی دسری خنک است که در این روزهای گرم بسیار دلچسب …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن تبلیغ