مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

سوپ مقوی اسفناج سرشار از ویتامین A، اسید فولیک، فیبر، کلسیم و آهن است. درست کردن این سوپ خوشمزه بسیار آسن و سریع است.

مواد لازم برای سوپ اسفناج کم کالری

3 فنجان  اسفناج ، شسته و خشک شده و خرد شده
1 قاشق چایخوری روغن
1 قاشق چایخوری سیر رنده شده
1/2 فنجان  پیاز خرد شده
1 فنجان شیر کم چرب
نمک و  فلفل سیاه
سوپ اسفناج کم کالری

طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

روغن را در ماهی تابه ریخته سیر و پیاز سرخ کرده  را بر روی شعله متوسط برای یک دقیقه تفت می دهیم
ا اسفناج  را هم  در شعله متوسط به مدت دو دقیقه  در روغن تفت می دهیم.
1½ فنجان آب،  ریخته خوب مخلوط کنید تا اسفناجها بپزد.
وقتی پخت در یک مخلوط کن  ریخته و پوره  می کنیم
در قابلمه ریخته و  شیر، نمک و فلفل.  ریخته خوب مخلوط کنید چند دقیقه در حرارت متوسط بپزد
گرم سرو کنید.
سوپ اسفناج کم کالری

نکات تکمیلی در مورد سوپ اسفناج

سوپ اسفناج جزو سوپ میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 45 دقیقه میباشد .
سوپ اسفناج را می توانید در وعده پیش غذا – سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار – میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .

سوپ اسفناج ، طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

18 آگوست 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • مردی که زن شوهردار را بیهوش و به او تجاوز کرده بود توسط شوهر زن کشته شد!
  • طرز تهیه سالاد نخود و گوجه با پنیر فتا
  • هانیه غلامی بازیگر جوان ازدواج کرد + عکس هانیه غلامی و شوهرش
  • برای عید نوروز 96 این مدل مانتوها را انتخاب کنید + مدل مانتو 96
  • فال روزانه فال امروز شما
  • تندر 90 پلاس قیمت مشخصات و عکس های تندر 90 پلاس ایران خودرو
  • میزان مبلغ جریمه سربازان غایب از زیر دیپلم تا دکتری در سال 96
  • سوره واقعه متن سوره واقعه همراه با ترجمه فارسی
  • این افراد احمق گوشت بدن خودشان را می خورند! +عکس
  • مدل های زیورآلات طلا برند ایرانی Kimia کیمیا
  • ماجرای جسد مومیایی شده دختر زیبا و مانکن پشت ویترین لباس فروشی!
  • طرز تهیه کوفته با مایکروویو
  • عکس های تابوت های عجیب و خنده دار!
  • ماجرای ضایع شدن ملانیا ترامپ همسر دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا + عکس
  • میزان عیدی کارگران و کارمندان در سال 96 چقدر است؟ + جدول
  • روغن هایی که برای سرخ کردن مناسب نیستند
  • ام وی ام ایکس 22 مشخصات قیمت و تصاویر MVM X22
  • آیا افزایش سن باعث ضعیف شدن حافظه و کندی مغز می شود؟
  • عکس های دختری که با پاهای بدون انگشت می رقصد
  • برای داشتن یک ازدواج موفق و پایدار چه باید کرد؟
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • کريمي: لياقت صعود به جام‌جهاني را داشتيم
  • روشهای مقابله با آلرژی فصل بهار
  • تعبیر خواب باغ
  • تست هوش رابطه اعداد (جدید)
  • معمای ریاضیاتی صندوق امانات مدرسه و دانش آموزان
  • عکس پسر تهرانی که مانتو به تن کرد!
  • تصاویر مدل پالتو زنانه ساده و کمربند دار با جنس حوله ای
  • عکس های سریال در جستجوی پدر
  • زنی که متفاوت ترین چشمان دنیا را دارد! عکس
  • کاریکاتورگران شدن خودرو
  • عکس های الناز حبیبی و مریم سعادت در برنامه صبح خلیج فارس
  • تعبیر خواب جنگ كردن
  • عجیب‌ترین چشم های دنیا +عکس
  • اس ام اس تبریک عید نوروز , ویژه تحویل سال(5)
  • دانلود آهنگ میترسم از علیرضا روزگار
  • عکس بازیگران و چهره ها (95)
  • عکسی از علی دایی، برادرانش و دخترش
  • 3 شرط آمریکا برای توافق با ایران
  • دانلود آهنگ جدید علی زیبایی بنام آرامش
  • اس ام اس شهادت امام حسن عسگری(ع)
  • عکس نوشته های عاشقانه و رمانتیک پاییزی
  • جدیدترین ژورنال مدل لباس مجلسی ۲۰۱۶
  • اثرات منفی که در اثر پرواز طولانی در بدن دیده می شود
  • تصاویر جدید سریال سر به راه
  • بیوگرافی حمید عسکری + عکسهای حمید عسکری
  • بستن تبلیغ