مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه با سبزیجات

طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه با سبزیجات

غذای رژیمی خوشمزه سبزیجات

این خوراکی رژیمی گیاهی خوشمزه بسیار کم کالری است و دارای مواد مغذی فراوانی است.شما می توانید سبزیجات این غذا را به سلیقه خودتان کم یا زیاد کنید و یا لوبیا نیز به این غذای رژیمی اضافه کنید.

 

مواد لازم برای خوراک تند سبزیجات رژیمی

دو عدد هویج بزرگ  قطعه قطعه شده ( یک فنجان )
دو ساقه کرفس، قطعه قطعه شده ( یک دوم فنجان )
یک عدد پیاز متوسط، که به صورت مکعبی برش خورده باشد
اسپری پخت یا کمی روغن گیاهی
226 گرم قارچ قطعه قطعه شده تازه
دو عدد کدو سبز بزرگ، خرد شده ( دو و یک دوم فنجان )
یک قاشق غذا خوری پودر فلفل
یک قاشق چای خوری ریحان خشک شده
یک قاشق چای خوری فلفل سیاه
226 گرم سس گوجه
3 فنجان آب گوجه
395 گرم گوجه فرنگی، مکعبی برش خورده باشد
425 گرم لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، و هر لوبیایی که دوست دارید، شسته شده و خشک شده
یک فنجان ذرت

 

طرز تهیه خوراک سبزیجات تند کم کالری

سه مورد اول در لیست مواد لازم را در یک ماهی تابه نچسب بزرگ که با روغن گیاهی چرب شده است روی حرارت متوسط ر$88 به بالا به مدت 10 دقیقه سرخ کنید، قارچ و کدوها را اضافه کنید، 3 دقیقه دیگر سرخ کنید.
پودر فلفل، ریحان خشک و فلفل سیاه را اضافه کنید، و پنج دقیقه دیگر بپزید.
سس گوجه و آب گوجه فرنگی را با هم در زودپز ترکیب کنید و خوب بهم بزنید.
گوجه فرنگی هایی که مکعبی برش داده اید را به همراه لوبیاها، ذرت و میکس هویج ( که ابتدا درست کردید ) به زودپز اضافه کنید.
درپوش را بگذارید و به مدت 8 ساعت روی حرارت پایین بپزیدش.

نکته : اگر این غذا را خوب بسته بندی کنید و در فریزر ذخیره نمایید می توانید تا بیش از 2 ماه آن را استفاده کنید.

 

اطلاعات تغذیه ای

مواد گفته شده در این دستور پخت برای 15 وعده ارائه شده، هر وعده شامل یک و یک دوم فنجان می باشد. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است.

کالری : 124
کلسترول از چربی در یک وعده: 0.0 درصد
چربی در یک وعده: 0.8 گرم
چربی اشباع در یک وعده : 0.1 گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده : 0.1 گرم
چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده : 0.2 گرم
پروتئین در یک وعده : 7.4 گرم
کربوهیدرات در یک وعده : 24.5 گرم
فیبر در یک وعده : 7 گرم
کلسترول در یک وعده : 0.0 گرم
آهن در یک وعده : 2 میلی گرم
سدیم در یک وعده : 566 میلی گرم
کلیسم در یک وعده : 63 میلی گرم

 

 

30 آوریل 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • برای داشتن یک ازدواج موفق و پایدار چه باید کرد؟
  • طرز تهیه شامی جو پرک
  • این خواننده های معروف زن و مرد با هم دشمنی دارند! + تصاویر
  • سایت “ساختمان پلاسکو” سایتی برای همدردی با جان باختگان این حادثه
  • افراد سیاسی معروف ایرانی چه خودروهایی سوار می شوند؟ +تصاویر
  • روش ساخت یک خروس زنگی زیبا برای سفره هفت سین
  • سوره توحید معنی و تفسیر سوره توحید
  • شخصیت زنان و دختران متولد بهمن ماه
  • روغن ترمز، روغن هیدرولیک و روغن گیربکس چه زمانی تعویض شوند؟
  • افراد معروف متولد بهمن ماه
  • عکس نوشته های مخصوص دختران و پسران متولد بهمن ماه
  • طرز تهیه چیپس سبزیجات
  • کتک کاری و دعوای زنان نماینده در مجلس! + تصاویر
  • شخصیت مردان متولد بهمن ماه
  • دانلود آهنگ جدید بنیامین بهادری بنام نماز صبح
  • دانلود آهنگ تیتراژ فیلم شروع یک پایان با صدای احسان یزدی
  • دانلود آهنگ جدید بابک مافی بنام آخرین لحظه
  • دانلود آهنگ جدید احمد سعیدی به نام حست میکنم
  • فال روزانه فال امروز شما
  • حقایق جالب و خواندنی در مورد تهران
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • آداب و رسوم مراسم بله برون
  • دوشیزه زمین 2012 کشور پرو انتخاب شد+تصاویر
  • این تصاویر دیدنی به ذهن شما ضربه می زند!
  • همدردی هنرمندان با مرتضی پاشایی در اینستاگرام +عکس
  • مصاحبه با فاطمه گودرزي، مادر محبوب تلویزیون ایران
  • تست هوش اعداد و حروف
  • ورود خانم ها به استادیوم آزاد می شود
  • چرا نباید با خواهر زن ازدواج کرد؟
  • چرا حلقه ازدواج در انگشت چهارم می رود؟
  • مدل شومیز دخترانه سال ۲۰۱۳
  • عکس جدید سلفی الناز شاکردوست
  • عکس های جنیفر لوپز و بچه هایش در ساحل
  • این زن ایرانی خطرناک ترین شغل دنیا را دارد! +عکس
  • آزاده مهدی زاده | بیوگرافی و تصاویر آزاده مهدی زاده
  • کد آهنگ های پیشواز 93 مرتضی پاشایی
  • دانلود آهنگ هنوز داغم با صدای علیرضا روزگار و علی راموز
  • ۱۲ نکته برای داشتن ارگاسمی بهتر
  • کلیپ دوربین مخفی کریس رونالدو در خیابان
  • فال روزانه/فال امروز شنبه 12 اسفند ۹۱
  • دانلود آهنگ جدید علیرضا عصار با نام ای یار غلط کردی
  • چگونه خودمان کم خونی را تشخیص دهیم؟
  • مدل لباس پاییزی و زمستانی پسر بچه ها
  • خال خوش خیم و بدخیم چگونه است؟
  • حضرت یحیی (ع) پیامبری که با ازدواج نامشروع مبارزه کرد
  • لباس لیلا حاتمی جزء 10 لباس برتر کن شد
  • بستن تبلیغ