مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه با سبزیجات

طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه با سبزیجات

غذای رژیمی خوشمزه سبزیجات

این خوراکی رژیمی گیاهی خوشمزه بسیار کم کالری است و دارای مواد مغذی فراوانی است.شما می توانید سبزیجات این غذا را به سلیقه خودتان کم یا زیاد کنید و یا لوبیا نیز به این غذای رژیمی اضافه کنید.

 

مواد لازم برای خوراک تند سبزیجات رژیمی

دو عدد هویج بزرگ  قطعه قطعه شده ( یک فنجان )
دو ساقه کرفس، قطعه قطعه شده ( یک دوم فنجان )
یک عدد پیاز متوسط، که به صورت مکعبی برش خورده باشد
اسپری پخت یا کمی روغن گیاهی
226 گرم قارچ قطعه قطعه شده تازه
دو عدد کدو سبز بزرگ، خرد شده ( دو و یک دوم فنجان )
یک قاشق غذا خوری پودر فلفل
یک قاشق چای خوری ریحان خشک شده
یک قاشق چای خوری فلفل سیاه
226 گرم سس گوجه
3 فنجان آب گوجه
395 گرم گوجه فرنگی، مکعبی برش خورده باشد
425 گرم لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، و هر لوبیایی که دوست دارید، شسته شده و خشک شده
یک فنجان ذرت

 

طرز تهیه خوراک سبزیجات تند کم کالری

سه مورد اول در لیست مواد لازم را در یک ماهی تابه نچسب بزرگ که با روغن گیاهی چرب شده است روی حرارت متوسط ر$88 به بالا به مدت 10 دقیقه سرخ کنید، قارچ و کدوها را اضافه کنید، 3 دقیقه دیگر سرخ کنید.
پودر فلفل، ریحان خشک و فلفل سیاه را اضافه کنید، و پنج دقیقه دیگر بپزید.
سس گوجه و آب گوجه فرنگی را با هم در زودپز ترکیب کنید و خوب بهم بزنید.
گوجه فرنگی هایی که مکعبی برش داده اید را به همراه لوبیاها، ذرت و میکس هویج ( که ابتدا درست کردید ) به زودپز اضافه کنید.
درپوش را بگذارید و به مدت 8 ساعت روی حرارت پایین بپزیدش.

نکته : اگر این غذا را خوب بسته بندی کنید و در فریزر ذخیره نمایید می توانید تا بیش از 2 ماه آن را استفاده کنید.

 

اطلاعات تغذیه ای

مواد گفته شده در این دستور پخت برای 15 وعده ارائه شده، هر وعده شامل یک و یک دوم فنجان می باشد. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است.

کالری : 124
کلسترول از چربی در یک وعده: 0.0 درصد
چربی در یک وعده: 0.8 گرم
چربی اشباع در یک وعده : 0.1 گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده : 0.1 گرم
چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده : 0.2 گرم
پروتئین در یک وعده : 7.4 گرم
کربوهیدرات در یک وعده : 24.5 گرم
فیبر در یک وعده : 7 گرم
کلسترول در یک وعده : 0.0 گرم
آهن در یک وعده : 2 میلی گرم
سدیم در یک وعده : 566 میلی گرم
کلیسم در یک وعده : 63 میلی گرم

 

 

30 آوریل 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • فال روزانه فال امروز جمعه 4 فروردین 1396
  • مصدومیت وحشتناک بازیکن فوتبال + تصاویر وحشتناک 18+
  • برای تقویت مغز و حافظه این 8 ماده غذایی را استفاده کنید
  • چگونه از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟
  • فضیلت و خواص سوره معارج
  • نخوردن آب باعث چه تعییرات بدی در بدن می شود؟
  • معرفی دختران جذاب پوتین رئیس جمهور روسیه و عکس های 2 دختر پوتین
  • دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام اگه بارون بباره
  • تازه داماد سر قبر عروس رفت و متوجه شد که او زنده است!
  • زیباترین عکس های عاشقانه خفن زن و شوهر
  • دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی بنام یواشکی
  • زیباترین مدل های کفش برند lacosete
  • طرز تهیه کویسادیلای سبزیجات و پنیر
  • خوابیدن با آرایش چه بلایی بر سر پوست می آورد؟
  • بالا بردن سوخت و ساز و متابولسیم بدن با این روش ها
  • آموزش ساخت گوشواره چرمی زیبا
  • انواع مدل های طلا جواهرات برند Zen Pırlanta
  • طرز تهیه پودینگ توت فرنگی
  • برای رونق کسب و کار این آیه ها را بخوانید
  • قبل از دویدن هرگز این کارها را انجام ندهید
  • داغترین ها

  • اس ام اس بازگشایی مدارس (3)
  • عکس های سریال مدینه
  • بشار اسد دستور عقب نشینی از مرز ترکیه را صادر کرد
  • اکبر عبدی با موهایی بلوند!!!+عکس
  • اطلاعات جالب و خواندنی در مورد خیابان شانزلیزه پاریس
  • اصغر فرهادی چهارمین شانس اسکار 2014
  • دکوراسیون آرایشگاه زنانه
  • عکس آتلیه ای بهاره افشاری و عکس مدلینگ بهاره افشاری
  • مدل لباس بافتنی زمستانی برای کودکان
  • بیوگرافی ایرنه در سریال عقاب سرخ
  • دانلود آهنگ جدید علی عبدالمالکی بنام تو بارون
  • کاهش قیمت خودروهای وارداتی/ پژو پارس 5 میلیون تومان ارزان شد
  • سری دوم ست لباس ولنتاین خانم ها
  • جدیدترین پ نه پ در قالب تصویر
  • خلق آثار زیبای هنری با وسایل عجیب + تصاویر
  • عکس های عاشقانه جدید
  • تصاویری که طپش قلب شما را بالا می برد!!(سری2)
  • مدل روسری 93 (2)
  • طراحی جالب روی برگ در اعتراض به آلودگی هوا+تصاویر
  • کلیپ درگیری وحشیانه معلم و شاگرد
  • عکسهای اهدای جایزه به سلنا گومز
  • آموزش کشیدن 3 نوع خط چشم زیبا برای خانم های مبتدی
  • بازیگران معروف و هنرمندان ایرانی در اینستاگرام سری 166
  • صدف طاهریان حضورش در شبکه جم را تکذیب کرد
  • مقایسه وایمکس مبین نت با ایرانسل
  • بستن تبلیغ