گردشگری, سفر مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
صفحه اصلی / سلامت / خواص مواد غذایی و تغذیه / غذاهایی که بیشتر لاغر می کنند!

غذاهایی که بیشتر لاغر می کنند!

اغلب افراد هنگامی که “رژیم لاغری” می‌گیرند، خود را از خوردن بسیاری از غذاها محروم می‌کنند اما تحقیقات جدید به تازگی نشان داده که برخی از این غذاهای بد هم در هنگام داشتن رژیم لاغری بد نیستند و می‌توانند حتی باعث لاغری فرد شوند.

 

غذاهایی که بیشتر لاغر می کنند!

تخم مرغ یکی از غذاهای مضر که برای رژیم لاغری مفید می باشد

 

گفتنی است، از جمله این مواد غذایی، تخم مرغ است، زیرا به دلیل دارا بودن پروتئین هضم دیر هنگامی دارد و سبب تمایل کمتر فرد به خوردن غذا می‌شود.

 

غذاهای مفید مضر برای رژیم لاغری,استیک ها

استیک ها غذاهایی مفید برای رژیم لاغری

 

بررسی‌ها نشان می‌دهند، استیک یکی دیگر از این خوراکی‌ها است که سبب کاهش حس گرسنگی در افراد می‌شود، اما باید در هنگام خوردن گوشت قطعات فاقد چربی آن انتخاب شوند.

 

غذاهای مفید مضر برای رژیم لاغری,ماکارونی و پاستا

ماکارونی و پاستا در جهت رژیم لاغری مفید می باشند

 

ماکارونی و پاستا با وجود اینکه به نظر اکثر افراد بسیار چاق کننده هستند، در افرادی که رژیم لاغری دارند به دلیل وجود سبوس گندم می‌تواند به سوزانده شدن چربی‌های دور شکم کمک فراوان نماید.

 

غذاهای مفید مضر برای رژیم لاغری,آجیل،پنیر و قهوه

آجیل، پنیر و قهوه جهت رژیم لاغری

 

از دیگر خوراکی‌ها، آجیل، پنیر و قهوه برای بدست آوردن وزن کم است، زیرا این مواد همگی به دلیل دارا بودن ویتامین‌های ضروری سبب افزایش قدرت سوخت و ساز بدن و لاغری در افراد می‌شود.

پزشکان در عین حال توصیه می‌کنند خوردن این غذاها در حد استاندارد صورت گیرد، زیرا زیاده روی در خوردن این خوراکی‌ها سبب “اضافه وزن فوق العاده” می‌شود.

loading...

5 دیدگاه ها

  1. آدمین جان من شنیدم که بعضی از ادویه ها مثل فلفل قرمز و دارچین هم باعث لاغری می شه. فلفل قرمز به دلیل دارا بودن کپسیکم (capsicum) می تونه از ایجاد لخته های خونی خطرناک هم جلوگیری کنه. دارچین نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه خواص بسیار دیگری هم برای سلامتی داره مثلا دیابت رو کنترل می کنه و کلسترول خون رو کاهش می ده. مصرف فقط یک چهارم قاشق چایخوری دارچین در روز برای پایین آوردن قندخون، کلسترول و چربی تری گلیسیرید کافی است.
    مصرف چای رازیانه و چای سبز هم برای لاغری مفیده. رازیانه منبع غنی از املاحی چون پتاسیم، منگنز و کلسیم و همچنین ویتامین‌های B و C است. اما در مورد کاهش وزن این گیاه تاثیردوگانه داره به طوری که هم اشتها رو کاهش می‌ده و هم متابولیسم و سوخت وساز مواد غذایی را در بدن افزایش می‌ده که هر دو فرآیند برای از دست دادن وزن اضافی مفید هستن.
    نوشیدن ۵ فنجان چای سبز در روز کمک می‌کنه که وزنمون را به میزان زیادی کم کنیم و نکته جالب این که بیشتر این کاهش وزن در ناحیه دور شکم اتفاق می‌افته.
    گریپ فروت هم حاوی موادیه که باعث کاهش میزان انسولین می‌شن و بدن را ترغیب می‌کنن که به جای ذخیره چربی، کالری‌ها را سوزانده و به انرژی تبدیل کنن.
    “دوستان توجه کنن مصرف گریپ فروت همراه با قرص های فشارخون و دیابت خطر کماء و در مواردی حتی مرگ رو داره” به نظر من اگه این عزیزان از خوردن گریپ فروت صرف نظر کنن حتی اگه همزمان با قرصاشون نباشه خیلی بهتره.
    کرفس منبع غنی از فیبر خوراکیه که مصرف آن به همراه سالاد یا به عنوان میان وعده برای کم کردن وزن توصیه می‌شود.
    و البته مهمتر از همۀ این موارد ورزشه که نقش اساسی در لاغر شدن داره.

  2. سلام فرناز جان، ممنون از اطلاعات مفيدتون. منم چاى سبز و ورزش رو در برنامه ى هر روزم دارم. چه جالب نميدونستم دارچين هم باعث لاغرى ميشه، من چاى دارچين هم خيلى دوست دارم. زيره و سماق هم سوخت و ساز بدن رو بالا ميبره. يك غذاى رژيمى كه براى شام ميشه استفاده كرد سالاد جوانه ى گندم هست، همچنين كدو، هويچ، كرفس، كلم بروكلى رو داخل ماهيتابه گود با آب بپزيم، هم خوشمزه هست هم رژيمى.

  3. سلام نیکا جان. ممنون از لطفتون. منم چای دارچین خیلی دوست دارم ولی مزۀ چای سبز رو دوست ندارم. من شام یه لیوان شیر می خورم با یه سیب کوچیک. البته این کاری هم که شما می کنید خیلی مفیده برای لاغری و سلامتی. به نظرم کسی که می خواد خودشو لاغر کنه باید حتما زیر نظر متخصص این کار رو انجام بده چون خصوصیات بدن هر فرد با دیگری فرق داره و رژیم یکی به درد دیگری نمی خوره و اگه سرخود این کار رو بکنه ممکنه بدنش صدمه بخوره و واکنش هایی مثل ریزش مو و حتی پرخاشگری داشته باشه. رژیم باید طوری باشه که آدم بتونه همیشه رعایتش کنه البته شما خودتون قطعاً بهتر از من می دونید.

  4. بله فرناز جان حق با شماست، هر فردى با توجه به وزن و شرايط بدنش بايد رژيم بگيره زير نظر پزشك. سيب هم از خوراكى هاى فوق العاده مفيد هستش كه دكترها ميگن روزى يك عدد سيب باعث طراوت و جوانى پوست در سنين بالا و همچنين جلوگيرى از بسيارى بيماريهاست. منم چاى دارچين رو بيتر از چاى سبز دوست دارم، خوشمزه تره.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *