مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

مشکل درد گردن بعد از خوابیدن و کاهش گردن درد پس از خواب

مشکل درد گردن بعد از خوابیدن و کاهش گردن درد پس از خواب

اگر از خواب بیدار شدید و متوجه شدید که گردن دارید باید نکاتی را رعایت کنید که دیگر به درد گردن پس از خواب دچار نشوید.

 

نحوه آرام کردن درد گردن پس از خوابیدن

 

اگر اغلب روزها با درد گردن از خواب برمی خیزید، با انجام کارهایی می توانید دردتان را تسکین دهید. رعایت این توصیه ها به شما در انجام این کار کمک می کند:

v یا به پشت یا به پهلویتان بخوابید. این موقعیت ها کمترین فشار را بر روی گردنتان می آورد.

v کسانی که روی پشت می خوابند، باید بالشی گرد را انتخاب کنند که از قوس گردن حمایت کند و یک بالش صاف که زیر سرشان بگذارند. برای ساختن بالشی گرد می توانید یک حلقه محافظ گردن را رو به درون روبالشی یک بالش صاف تر و نرم تر وارد کنید، یا اینکه از بالش های مخصوصی استفاده کنید که دارای یک بخش حمایت گردن و یک لبه برای قرار گرفتن سر هستند.

v استفاده از بالش پر را که اطراف گردنتان را می گیرد، درنظر داشته باشید. البته بالش های پر در طول زمان فشرده و صاف می شوند، و باید حدود یک سال یکبار عوض شوند.

 

مشکل درد گردن بعد از خوابیدن و کاهش گردن درد پس از خواب

راهی برای جلوگیری از درد گردن بعد از خوابیدن

v از بالشی که از فوم های به اصطلاح حافظه دار (memory foam) درست شده اند، استفاده کنید. این بالش ها خودشان را اطراف سر و گردن شکل می دهند. سازندگان این بالش ها مدعی هستند که آنها به قرارگیری درست ستون فقرات کمک می کنند.

v از استفاده از بالش های خیلی بلند یا خیلی سفت خودداری کنید؛ چراکه باعث می شوند گردن در طول شب در حالت خمیده قرار گیرد و به درد و سفتی گردن در صبح می انجامد.

v اگر روی پهلو می خوابید، از بالشی استفاده کنید که در زیر گردن بلندتر از زیر سر باشد تا قوس گردن حفظ شود.

راهی برای تسکین درد گردن پس از خوابیدن

10 ژانویه 2017

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • چجوري ميتونم جلوي ريزش موها رو بگيرم و باعث رويش مجدد بشم؟؟
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • چگونه در یک شب پولدار و میلیاردر شویم!!
  • خفن ترین عکس دختران در تلگرام
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • به صورت طبیعی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
  • اشتباهات مردان در رابطه جنسی که لذت را از بین می برد
  • اهدای عضو جنین و نوزاد پس از متولد شدن! + عکس
  • اطلاعاتی جالب از زندگی عادل فردوسی پور | عادل فردوسی پور ازدواج کرده؟
  • عوارض و اثرات یک هفته ورزش نکردن و پیاده روی نکردن برای بدن چیست؟
  • اگر انسان هرگز نخوابد این بلای وحشتناک به سرش می آید! +عکس ترسناک
  • ده ویتامین ضروری بدنسازی که از این مواد غذایی می توان دریافت کرد
  • راز پسر شروری که همزمان به دو دختر تجاوز کرد و دستگیر شد
  • دانلود آهنگ جدید پازل باند بنام به سرم زده
  • حقایقی در مورد مرگ و عالم مرگ
  • مردی که به صورت مخفیانه و همزمان با مادر و دختر رابطه جنسی داشت! + عکس
  • چشمان این دختر مدل بسیار درشت و عجیب هستند! + تصاویر دختر
  • اشکان خطیبی | بیوگرافی و عکس های اشکان خطیبی و همسرش
  • اسید فولیک | اسید فولیک چیست و چه کسانی باید مصرف کنند؟
  • برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر این نکات را رعایت کنید
  • فال روزانه فال امروز شما
  • پوست موز | خواص شگفت انگیز پوست موز
  • پسر جوان عاشق صدای پیرزن 82 ساله شد و با وی ازدواج کرد! + عکس
  • ثروتمندان در مورد خود چگونه فکر می کنند؟
  • حقایق جالب و خواندنی در مورد کشور ژاپن
  • تبلیغ, تبلیغات, تبلیغ بنری, تبلیغ متنی تبلیغ, تبلیغات, تبلیغ بنری, تبلیغ متنی

    داغترین ها

  • پرسپولیس با 6 گل پیکان را مغلوب کرد
  • عکس های وحشتناک از لحظه خودسوزی معلم هندی! (18+)
  • عکس های بازیگران زن و مرد ایرانی و همسرانشان (9)
  • دانلود آهنگ عاشقت میشم از سعید شهروز
  • گیاهانی برای تصفیه خون
  • دختر علی پروین بازیگر فیلم مسعود کیمیایی
  • برنامه ضبط صدا Tune Me full v1.1.1 آندروید
  • مدل های مانتو بهاره 92
  • عکس های عاشقانه و احساسی زیبا و خفن 2017
  • تقویت عضلات و کاهش چربی بدن با این ورزش ها
  • گوشی موبایل در بازار ارزان شد
  • چکیده ای از داستان لیلی و مجنون
  • لو رفتن فیلم خصوصی ماه عسل جنیفر لوپز با عکس های برهنه!!
  • زن فقیر ایرانی با اشتباه بانک ثروتمند شد!
  • بهترين روش براي از بين بردن موهاي صورت
  • آنفولانزای مرغی دانستنی های در مورد آنفولانزای مرغی و روش پیشگیری
  • تعبیر خواب تون
  • هم بازی شدن جواد عزتی با گلشیفته فراهانی
  • عکس جنیفر لوپز در جشن هالووین
  • عکس های جدید کمند امیرسلیمانی
  • اس ام اس دلتنگی جدید
  • داستان مشهورترین زن روسی در اینترنت +عکس
  • رکوردشکنی زنان بریتانیا در دوچرخه سواری المپیک
  • قلب این مرد در شکمش قرار دارد!
  • تجاوز جنسی و قتل دختر عموی 6 ساله توسط پسری در سبزوار
  • بستن تبلیغ