مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

مشکل درد گردن بعد از خوابیدن و کاهش گردن درد پس از خواب

مشکل درد گردن بعد از خوابیدن و کاهش گردن درد پس از خواب

اگر از خواب بیدار شدید و متوجه شدید که گردن دارید باید نکاتی را رعایت کنید که دیگر به درد گردن پس از خواب دچار نشوید.

 

نحوه آرام کردن درد گردن پس از خوابیدن

 

اگر اغلب روزها با درد گردن از خواب برمی خیزید، با انجام کارهایی می توانید دردتان را تسکین دهید. رعایت این توصیه ها به شما در انجام این کار کمک می کند:

v یا به پشت یا به پهلویتان بخوابید. این موقعیت ها کمترین فشار را بر روی گردنتان می آورد.

v کسانی که روی پشت می خوابند، باید بالشی گرد را انتخاب کنند که از قوس گردن حمایت کند و یک بالش صاف که زیر سرشان بگذارند. برای ساختن بالشی گرد می توانید یک حلقه محافظ گردن را رو به درون روبالشی یک بالش صاف تر و نرم تر وارد کنید، یا اینکه از بالش های مخصوصی استفاده کنید که دارای یک بخش حمایت گردن و یک لبه برای قرار گرفتن سر هستند.

v استفاده از بالش پر را که اطراف گردنتان را می گیرد، درنظر داشته باشید. البته بالش های پر در طول زمان فشرده و صاف می شوند، و باید حدود یک سال یکبار عوض شوند.

 

مشکل درد گردن بعد از خوابیدن و کاهش گردن درد پس از خواب

راهی برای جلوگیری از درد گردن بعد از خوابیدن

v از بالشی که از فوم های به اصطلاح حافظه دار (memory foam) درست شده اند، استفاده کنید. این بالش ها خودشان را اطراف سر و گردن شکل می دهند. سازندگان این بالش ها مدعی هستند که آنها به قرارگیری درست ستون فقرات کمک می کنند.

v از استفاده از بالش های خیلی بلند یا خیلی سفت خودداری کنید؛ چراکه باعث می شوند گردن در طول شب در حالت خمیده قرار گیرد و به درد و سفتی گردن در صبح می انجامد.

v اگر روی پهلو می خوابید، از بالشی استفاده کنید که در زیر گردن بلندتر از زیر سر باشد تا قوس گردن حفظ شود.

راهی برای تسکین درد گردن پس از خوابیدن

10 ژانویه 2017

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • بالا بردن سوخت و ساز و متابولسیم بدن با این روش ها
  • فال روزانه فال امروز جمعه 4 فروردین 1396
  • آموزش ساخت گوشواره چرمی زیبا
  • انواع مدل های طلا جواهرات برند Zen Pırlanta
  • طرز تهیه پودینگ توت فرنگی
  • برای رونق کسب و کار این آیه ها را بخوانید
  • قبل از دویدن هرگز این کارها را انجام ندهید
  • عکس نوشته های عاشقانه پسران و دختران متولد فروردین
  • شخصیت زن متولد ماه فروردین
  • شخصیت مردان متولد فروردین ماه
  • افراد معروف که در ماه فروردین متولد شدند
  • عکس های کیت میدلتون با مدل لباس و تیپ جذاب در فرانسه
  • یک مرد وفادار چگونه است و چه نشانه هایی دارد؟
  • روش کم کردن استرس در روز خواستگاری
  • طرز تهیه خوراک ماهی سالمون با عدس
  • زن جوان جسد پسرش را به مدت 11 سال در خانه نگهداری کرد! + عکس
  • ست لباس و مدل مانتو بهاری برند آرتمیس Artmis
  • عکس های زیباترین و رویایی ترین روستاهای جهان
  • شیک ترین مدل های آرایش صورت ویژه عید نوروز
  • کامران و هومن بیوگرافی و عکس های کامران و هومن خواننده
  • داغترین ها

  • خواص میخک و پیشگیری از سرطان با میخک
  • تصاویر جدید پشت صحنه سریال تعبیر وارونه یک رویا
  • آشنایی با حروف ابجد
  • عکس های بدیعه در سریال بیراهه
  • جدیدترین تصاویر بازیگران در شیکه اجتماعی (56)
  • معرفی 10 بازی برتر فروشگاه گوگل
  • کد آهنگ پیشواز آلبوم وارونه امیر مولایی
  • عکس دختر بدشانسی که به طرز فجیعی سرش قطع شد!
  • فیلم ایران برگر تصاویر پشت صحنه فیلم ایران برگر
  • حرکات جالب و دیدنی کریستیانو رونالدو در تیزر تبلیغاتی
  • عکس هایی از روستاهای زیبا و خوش اب و هوا در سراسر جهان
  • چرا تب عشق و عاشقی بعد از ازدواج می خوابد؟
  • اس ام اس تبریک روز پدر برای پدران درگذشته
  • 5 دانستنی جالب در مورد دلار
  • مهناز افشار: هیچ​گاه نخواستم ویترین باشم
  • شهرزاد کمال زاده دلیل کم کاری اش در سینما گفت
  • عکسهای سریال غریب آشنا برای ماه رمضان
  • مدل آرایش چشم و صورت جدید ۲۰۱۲
  • اجاره دادن دختران زیبا در هتل 5 ستاره به مردان عرب پولدار!
  • تصاویر خنده دار و توپ و بامزه (9)
  • جناب خان به شبکه من و تو رفت؟! +عکس
  • مدل جدید رنگ موی 2012
  • مدل های جدید کیف زنانه Mary Frances
  • بهترین ورزش ها برای خانم ها در زمان پریود شدن
  • پسر و مادرش با هم، پدر عاشق و بد اخلاق را کشتند!
  • بستن تبلیغ