مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

مشکل درد گردن بعد از خوابیدن و کاهش گردن درد پس از خواب

مشکل درد گردن بعد از خوابیدن و کاهش گردن درد پس از خواب

اگر از خواب بیدار شدید و متوجه شدید که گردن دارید باید نکاتی را رعایت کنید که دیگر به درد گردن پس از خواب دچار نشوید.

 

نحوه آرام کردن درد گردن پس از خوابیدن

 

اگر اغلب روزها با درد گردن از خواب برمی خیزید، با انجام کارهایی می توانید دردتان را تسکین دهید. رعایت این توصیه ها به شما در انجام این کار کمک می کند:

v یا به پشت یا به پهلویتان بخوابید. این موقعیت ها کمترین فشار را بر روی گردنتان می آورد.

v کسانی که روی پشت می خوابند، باید بالشی گرد را انتخاب کنند که از قوس گردن حمایت کند و یک بالش صاف که زیر سرشان بگذارند. برای ساختن بالشی گرد می توانید یک حلقه محافظ گردن را رو به درون روبالشی یک بالش صاف تر و نرم تر وارد کنید، یا اینکه از بالش های مخصوصی استفاده کنید که دارای یک بخش حمایت گردن و یک لبه برای قرار گرفتن سر هستند.

v استفاده از بالش پر را که اطراف گردنتان را می گیرد، درنظر داشته باشید. البته بالش های پر در طول زمان فشرده و صاف می شوند، و باید حدود یک سال یکبار عوض شوند.

 

مشکل درد گردن بعد از خوابیدن و کاهش گردن درد پس از خواب

راهی برای جلوگیری از درد گردن بعد از خوابیدن

v از بالشی که از فوم های به اصطلاح حافظه دار (memory foam) درست شده اند، استفاده کنید. این بالش ها خودشان را اطراف سر و گردن شکل می دهند. سازندگان این بالش ها مدعی هستند که آنها به قرارگیری درست ستون فقرات کمک می کنند.

v از استفاده از بالش های خیلی بلند یا خیلی سفت خودداری کنید؛ چراکه باعث می شوند گردن در طول شب در حالت خمیده قرار گیرد و به درد و سفتی گردن در صبح می انجامد.

v اگر روی پهلو می خوابید، از بالشی استفاده کنید که در زیر گردن بلندتر از زیر سر باشد تا قوس گردن حفظ شود.

راهی برای تسکین درد گردن پس از خوابیدن

10 ژانویه 2017

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • سریال پاتریکس قسمت آخر و تمام قسمت های جسور و زیبا پاتریکس
  • داستان قسمت آخر سریال هسل سریال مادر و تمام قسمت ها
  • فال روزانه فال امروز جمعه 8 اردیبهشت 1396
  • عکس نوشته های فاز سنگین دخترانه
  • اطلاعاتی در مورد ریزش مو که خانم ها باید بدانند
  • عکس های بدون آرایش ملکه جذاب ویکتوریا سکرت منتشر شد
  • شکستگی بینی بر اثر ضربه و کج شدن بینی
  • سرطان پروستات | نشانه های سرطان پروستات و درمان پروستات
  • زندگینامه امیر تتلو و عکسهای امیر تتلو و همسرش
  • رحم مصنوعی نیز ساخته شد! + عکس و فیلم رحم مصنوعی
  • خواص فسفر | خاصیت فسفر برای بدن چیست ؟
  • راز شوم فیلم رابطه جنسی رئیس شرکت با کارمند زن جوان
  • روزی 2 عدد موز بخورید تا معجره اش را ببینید
  • اس ام اس عاشقانه بی تابی و بی قراری برای عشق و یار
  • این عوامل باعث کاهش میل جنسی و سرد مزاجی می شوند
  • طرز تهیه شنیسل روسی
  • دانلود آهنگ جدید رضا صادقی بنام من با توام
  • گوجه فرنگی | آشنایی با خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی
  • برای سلامت دستگاه گوارش این 9 نکته را رعایت کنید
  • فیلترشکن وی پی ان چیست؟ VPN چه فواید و چه ضررهایی دارد؟
  • لذت بردن از رابطه جنسی دهانی توسط زوجین
  • محبوب ترین بازیگران ایرانی در اینستاگرام با لایک و فالوور بالا + تصاویر
  • داغترین ها

  • کلکسیون رنگی گوچی برای سال نو میلادی
  • نظر هم محله ای های ستایش دختر افغان در مورد قاتل نوجوان
  • دانلود آهنگ جدید احسان خواجه امیری به نام تاوان
  • بهترین گوشی های موبایل برای فیلمبرداری اسلوموشن یا صحنه آهسته
  • مشکل استرس بارداری در زنان حامله
  • الیسا خواننده زن عرب از پویا بیاتی شکایت کرد!
  • جمله های زیبا و خواندنی در مورد پدر
  • ماشینی جالب که در ترافیک گیر نمی کند!
  • عکس علی بازیگر سریال شمیم عشق در کنار پسرش
  • جسیکا بل و جاستین تیمبرلیک ازدواج کردند
  • با تخم مرغ مو ها را تقویت کنید و موهای زیبایی داشته باشید
  • روش تبدیل پیراهن قدیمی به تاپ
  • فروش اقساطی محصولات سایپا در سال 95 + جدول قیمت
  • دانلود آلبوم موسیقی و آهنگ های سریال روزی روزگاری
  • عکس دختر بیچاره ای که صورت ندارد!
  • تعبیر خواب بادکنک
  • سوپرایز جالب همسر مسی
  • تیپ عجیب و خنده دار بازیگر زن ایرانی!! +عکس
  • عکس بازیگران و عکس هنرمندان (74)
  • عکس حدیث میرامینی و دوست جدیدش!
  • دانلود آهنگ جدید میثم ابراهیمی بنام یه ثانیه
  • عکس خودروی مازراتی 2016
  • اس ام اس دروغ و دروغ گویی انسان ها
  • با این روش ها شارژ موبایلتان را افزایش دهید
  • فهرست كامل برگزيدگان جوايز بفتا + تصاوير
  • بستن تبلیغ
    بستن تبلیغ