مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

معرفی مواد غذایی مفید برای چشم ها

غذا برای چشم

با با بالا رفتن سن ضعف و مشکلات چشم ها بیشتر می شود برای تقویت قدرت بینایی لازم است رژیم غذایی خاص داشته باشد.در این مطلب 7 نوع ماده غذایی را مرعفی می کنیم که براری پیشگیری از بیماری های چشم لازم است.

پرتقال

 

میوه‌های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، هلو، توت فرنگی، گوجه فرنگی و فلفل دلمه‌ای قرمزی از سرخرگ‌های موجود در چشم حمایت می‌کند و خطر بروز بیماری آب مروارید را کاهش می‌دهد.

 

 

بادام زمینی

 

منبع عالی ویتامین E است که از چشم در برابر آسیب رادیکال آزاد محافظت می‌کند. ویتامین E از پیشرفت آب مروارید و دژنراسیون ماکولار تباهی لکه زرد پیش گیری می‌کند.

بادام، دانه آفتابگردان، فندق همه منبع عالی ویتامین E است.

 

 

لوبیا قرمز

 

منبع عالی روی است که برای سلامت چشم ضروری است و به بدن کمک می‌کند تا ویتامین A را از کبد بگیرد و به شبکیه چشم انتقال دهد تا ملانین که برای محافظت چشم مهم است، تولیدشود. مصرف روی از شب کوری و بروز آب مروارید پیشگیری می‌کند. گوشت گاو، غذاهای دریایی، گوشت طیور و دانه کدو حلوایی منبع عالی روی است.

 

ماهی سالمون

 

این ماهی حاوی ۲ نوع اسید چربی امگا ۳ است که نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های چشم دارد. کمبود امگا۳ سبب سندروم خشکی چشم می‌شود. منبع عالی دیگر آن ماهی تن، ساردین، گردو و دانه کتان است.

 

 

غلات سبوس دار

 

نتایج بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد، رژیم غذایی با شاخص پایین گلیسمی احتمال بروز دژنراسیون ماکولار (تباهی لکه زرد) را ۸۰ درصد کاهش می‌دهد. برای کاهش سریع شاخص گلیسمی غذا، غلات سبوس دار را جایگزین نشاسته‌های تصفیه شده کنید. برنج سبوس دار، جو دو سر، نان سبوس دار و پاستای سبوس دار مصرف کنید.

 

 

زردآلو

 

اگر به شب کوری مبتلا هستید، زردآلو مصرف کنید.

زردآلو، سرشار از بتاکاروتن، نوعی کاروتینوئیدز است. بتاکاروتن علاوه بر مقابله با شب کوری از بروز آب مروارید نیز پیشگیری می‌کند. هویج، طالبی و کدو منبع عالی بتاکاروتن است.

 

 

کلم بروکلی

 

کلم پیچ پخته شده، اسفناج، برگ‌های شلغم، کلم بروکلی و تخم مرغ، سرشار از ۲ نوع آنتی اکسیدان قوی به نام‌های لوتین و زیزانتین است که از چشم در برابر آسیب‌های شبکیه، آب مروارید و تباهی لکه زرد محافظت می‌کند.

 

 

مواد غذایی مفید را ترکیب کنید.

 

نتایج بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد، مصرف ترکیبی از مواد مغذی مفید برای چشم به طور موثر پیشرفت بیماری تباهی لکه زرد را کند می‌کند.

بنابراین به جای تمرکز کردن روی یک ماده مغذی، از میوه و سبزی‌های متنوع، چربی‌های سالم، کربوهیدرات سرشار از فیبر استفاده کنید و مصرف گوشت قرمز، شکر و آردهای تصفیه شده را کم کنید.

 

6 دسامبر 2015

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • دانلود آهنگ آرش AP به نام Freaki
  • دانلود آهنگ علیشمس و مهدی جهانی به نام دلخور
  • اگر سوسک وجود نداشت دنیا بهتر می شد؟!
  • این گیاهان باعث تحریک و افزایش میل جنسی می شوند
  • عکس نوشته های عاشقانه و رمانتیک احساسی زیبا
  • در روز معاد جسم انسان حاضر می شود یا روح انسان؟ معاد جسمانی است؟
  • ترک پاشنه پا درمان ترک پاشنه پا
  • تن دادن زن میانسال به خواسته یک مرد برای گرفتن بورسیه تحصیلی 2 دخترش
  • برای ماندگار شدن سایه چشم این ترفند را اجرا کنید
  • این حیوان بدون جفتگیری با جنس نر باردار می شود! + عکس
  • کمپین تحریم استفاده از مواد محترقه و ترقه در چهارشنبه سوری
  • مردی که زن شوهردار را بیهوش و به او تجاوز کرده بود توسط شوهر زن کشته شد!
  • طرز تهیه سالاد نخود و گوجه با پنیر فتا
  • هانیه غلامی بازیگر جوان ازدواج کرد + عکس هانیه غلامی و شوهرش
  • برای عید نوروز 96 این مدل مانتوها را انتخاب کنید + مدل مانتو 96
  • فال روزانه فال امروز شما
  • تندر 90 پلاس قیمت مشخصات و عکس های تندر 90 پلاس ایران خودرو
  • میزان مبلغ جریمه سربازان غایب از زیر دیپلم تا دکتری در سال 96
  • سوره واقعه متن سوره واقعه همراه با ترجمه فارسی
  • این افراد احمق گوشت بدن خودشان را می خورند! +عکس
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • راه رهایی از عشق یک طرفه
  • داشتن پوست و موی زیبا با روش های طبیعی
  • تغییرات جالب خواننده زیبای هالیوودی پس از ازدواج +عکس
  • دانلود آهنگ کاری نمیکنی از سعید شهروز
  • بیوگرافی احسان خواجه‌امیری +تصاویر
  • روش تبدیل پیراهن قدیمی به تاپ
  • افسانه پاکرو : لحظه سال تحویل کنار خانوده نبوده ام!
  • سری 11 جدیدترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • 6 خوراکی که باعث چاقی و اضافه وزن می شود
  • عکسهای کریستن استوارت در پشت صحنه فیلم جدیدش
  • 10 فرمول برای ساخت رنگ موهای زیبا
  • طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی به روش جدید
  • روش های خانم های انگلیسی برای داشتن چهره زیبا بدون آرایش
  • پیامک جدید رمانتیک و عشقی
  • با اضطراب قبل از ازدواج چه کنیم؟
  • مدل لباس بازیگران صدای کیت بلانشت را درآورد!
  • پست جنجالی بهنوش بختیاری در اینستاگرام که موجب تمسخر کاربران شد!
  • وزن کم کردن بدون رژیم گرفتن
  • تقویت لثه و دندان با گیاهان دارویی
  • چهره های که در نقاشی ها پنهان شده اند
  • مدل مانتو و روسری اسلامی جدید
  • عکس نوشته ها و جملات ناب الهام بخش برای زندگی 11
  • بیوگرافی فکرت بازیگر سریال برگ ریزان
  • عکس های چهره بدون آرایش آزاده زارعی
  • ژورنال لباس کوتاه دخترانه ترک
  • بستن تبلیغ