مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

مواد غذایی که اشتها را کم می کنند کدام هستند؟

lose-appetite

یکی از دلایل اصلی چاق شدن پرخوری است که باعث اضافه وزن می شود. با خوردن بعضی از غذاها و خوراکی ها می توانید میل به غذا را کم کنید و از این طریق به وزن دلخواهتان برسید.

 

جلوگیری از پرخوری و کاهش وزن با خوراکی و غذا

یکی از مهم‌ترین دلایل چاقی و اضافه وزن پرخوری است؛ گاهی به علت فشار روحی، استرس و افسردگی افراد به پرخوری روی می‌آورند و بدون آنکه بدانند کالری‌های بسیار زیادی را وارد بدن خود می‌کنند. به همین دلیل یکی از ترفندهای موثر در لاغری کنترل اشتها و پیشگیری از پرخوری است.
می‌توان با کمک مواد غذایی کم کالری و کاهش‌دهنده اشتها میل به پرخوری را مهار کرد از این طریق می‌توان پس از گذشت مدت زمان کوتاه به وزن و اندامی متناسب رسید. این مواد غذایی عبارتند از :

 

کم کردن اشتها با تخم مرغ

اگر برای صبحانه دو عدد تخم مرغ ترجیحا پخته مصرف کنید تا زمان مصرف ناهار احساس سیری خواهید کرد. تخم مرغ سرشار از پروتئین است و می‌تواند تا ساعت‌ها از پرخوری جلوگیری کند.

 

کم کردن اشتها با سیب

سیب سرشار از فیبر و آب است که شما را تا چند ساعت سیر نگه داشته و سبب می‌شود بین وعده‌های اصلی پرخوری نکنید. علاوه بر این، سیب حاوی پکتین بوده و از میل شدید به غذا خوردن پیشگیری می‌کند.

 

کم کردن اشتها با ماهی

فرآورده‌های دریایی به خصوص ماهی سالمون یکی از سالم‌ترین غذاها برای کاهش میل شدید به پرخوری هستند. علاوه بر این، مصرف ماهی 75 درصد کالری کمتری وارد بدن می‌کند.

 

کاهش اشتها با حبوبات

دانه‌های خوراکی همچون لوبیا، عدس، ماش و نخود از جمله حبوباتی هستند که سبب افزایش احساس سیری می‌شوند. غذاهای حاوی این مواد سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند که متابولیسم بدن را افزایش داده و سریع سیرتان می کند.

 

کم کردن اشتها با بذر کتان

بذر کتان سرشار از امگا 3 و فیبر است که یک قاشق از آن می‌تواند به راحتی متابولیسم شما را افزایش داده و از پرخوری جلوگیری کند.

 

کم کردن اشتها با آوکادو

آوکادو ترکیب مناسبی از چربی های مفید، ویتامین‌ها و املاح معدنی لازم است و با خوردن مقدار کمی از آن کمتر احساس گرسنگی و پرخوری به شما دست می‌دهد.

 

کاهش اشتها با خشکبار

خشکبار سرشار از پروتئین، چربی‌های مفید و فیبر هستند به همین دلیل با افزایش انرژی، مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه می‌دارند.

 

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • مدل سارافون و کت زنانه 2017 جدید و شیک
  • 9 عاملی که باعث می شود دندان های سفید شما لکه دار شود
  • ماجرای نقشه شوم دختران دبیرستانی برای یک پسر +عکس
  • خواص عالی کشمش در دوران بارداری
  • با ریشه ایرسا نفس تنگی را درمان کنید
  • تلگرام فیلتر می شود؟ وزارت ارتباطات در مورد مسدود شدن تلگرام توضیح داد
  • خبر جدید از اولیت های حج تمتع 96
  • طرز تهیه مرغ سوخاری با چاشنی لیمو چینی
  • عکس هایی از تزیینات شیک ماشین عروس
  • فال روزانه فال امروز جمعه 4 فروردین 1396
  • مصدومیت وحشتناک بازیکن فوتبال + تصاویر وحشتناک 18+
  • برای تقویت مغز و حافظه این 8 ماده غذایی را استفاده کنید
  • چگونه از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟
  • فضیلت و خواص سوره معارج
  • نخوردن آب باعث چه تعییرات بدی در بدن می شود؟
  • معرفی دختران جذاب پوتین رئیس جمهور روسیه و عکس های 2 دختر پوتین
  • دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام اگه بارون بباره
  • تازه داماد سر قبر عروس رفت و متوجه شد که او زنده است!
  • زیباترین عکس های عاشقانه خفن زن و شوهر
  • دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی بنام یواشکی
  • داغترین ها

  • عکس های جانیپ در سریال دیلا خانم
  • آزاده نامداری و فرزاد حسنی با هم ازدواج می کنند
  • تناسب قد و وزن خودتان را محاسبه کنید
  • برترین خودروهای کانسپت 2013 با طراحی دانشجویان+تصاویر
  • شیرینی شیشه ای قلبی روز ولنتاین
  • چند ترول خنده دار و دیدنی با موضوع پراید
  • عکس آتلیه ای بهاره افشاری و عکس مدلینگ بهاره افشاری
  • مدل مبلمان استیل
  • جدیدترین تصاویر چهره های سرشناس ایرانی (25)
  • زایمان در آب خوب است یا بد؟
  • عکس سلفی آنجلینا جولی با دختر محجبه
  • حرفه های بهاره افشاری در مورد خبر ازدواجش با بنیامین بهادری
  • ایران با شکست روسیه قهرمان شد/ ساحلی‌بازان تاریخ‌ساز شدند
  • عکس بازیگران و همسرانشان در جشن خانه سینما
  • تجاوز جنسی وحشتناک مرد 48 ساله به یک تازه عروس! +عکس
  • عکس های نینا آگدال مدل محبوب ویکتوریا سکرت
  • بچه سپیده خداوردی به دنیا آمد؟
  • دانلود آهنگ تیتراژ سریال ترکی شرافت
  • عکس های مردم افغانستان قبل از هجوم طالبان
  • شوخی عجیب یک خانم با نامزدش+عکس
  • آشنایی با خواص ترشیجات و ضرر ترشی
  • عکس نفیسه روشن در مکه و با لباس احرام
  • خواص روغن بادام تلخ‏
  • 3 اشتباه مهم در مانیکور کردن ناخن
  • چهره ها در شبکه های اجتماعی (24)
  • بستن تبلیغ