مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

مواد غذایی که اشتها را کم می کنند کدام هستند؟

lose-appetite

یکی از دلایل اصلی چاق شدن پرخوری است که باعث اضافه وزن می شود. با خوردن بعضی از غذاها و خوراکی ها می توانید میل به غذا را کم کنید و از این طریق به وزن دلخواهتان برسید.

 

جلوگیری از پرخوری و کاهش وزن با خوراکی و غذا

یکی از مهم‌ترین دلایل چاقی و اضافه وزن پرخوری است؛ گاهی به علت فشار روحی، استرس و افسردگی افراد به پرخوری روی می‌آورند و بدون آنکه بدانند کالری‌های بسیار زیادی را وارد بدن خود می‌کنند. به همین دلیل یکی از ترفندهای موثر در لاغری کنترل اشتها و پیشگیری از پرخوری است.
می‌توان با کمک مواد غذایی کم کالری و کاهش‌دهنده اشتها میل به پرخوری را مهار کرد از این طریق می‌توان پس از گذشت مدت زمان کوتاه به وزن و اندامی متناسب رسید. این مواد غذایی عبارتند از :

 

کم کردن اشتها با تخم مرغ

اگر برای صبحانه دو عدد تخم مرغ ترجیحا پخته مصرف کنید تا زمان مصرف ناهار احساس سیری خواهید کرد. تخم مرغ سرشار از پروتئین است و می‌تواند تا ساعت‌ها از پرخوری جلوگیری کند.

 

کم کردن اشتها با سیب

سیب سرشار از فیبر و آب است که شما را تا چند ساعت سیر نگه داشته و سبب می‌شود بین وعده‌های اصلی پرخوری نکنید. علاوه بر این، سیب حاوی پکتین بوده و از میل شدید به غذا خوردن پیشگیری می‌کند.

 

کم کردن اشتها با ماهی

فرآورده‌های دریایی به خصوص ماهی سالمون یکی از سالم‌ترین غذاها برای کاهش میل شدید به پرخوری هستند. علاوه بر این، مصرف ماهی 75 درصد کالری کمتری وارد بدن می‌کند.

 

کاهش اشتها با حبوبات

دانه‌های خوراکی همچون لوبیا، عدس، ماش و نخود از جمله حبوباتی هستند که سبب افزایش احساس سیری می‌شوند. غذاهای حاوی این مواد سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند که متابولیسم بدن را افزایش داده و سریع سیرتان می کند.

 

کم کردن اشتها با بذر کتان

بذر کتان سرشار از امگا 3 و فیبر است که یک قاشق از آن می‌تواند به راحتی متابولیسم شما را افزایش داده و از پرخوری جلوگیری کند.

 

کم کردن اشتها با آوکادو

آوکادو ترکیب مناسبی از چربی های مفید، ویتامین‌ها و املاح معدنی لازم است و با خوردن مقدار کمی از آن کمتر احساس گرسنگی و پرخوری به شما دست می‌دهد.

 

کاهش اشتها با خشکبار

خشکبار سرشار از پروتئین، چربی‌های مفید و فیبر هستند به همین دلیل با افزایش انرژی، مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه می‌دارند.

 

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • چه موقع از کار استعفا بدهیم و زمان استعفا دادن چه موقع است؟
  • ماجرای لو رفتن عکس های خصوصی بهاره افشاری و واکنش بهاره افشاری
  • بازی های داغ جنسی موثر برای تحریک زن و شوهر
  • آشنایی با خواص عالی آناناس برای بدن
  • برای پیشگیری از سرطان این 5 نکته را رعایت کنید
  • فال روزانه فال امروز شما
  • زن جوان تصاویر وحشتناک سلفی با پای قطع شده اش گرفت! + تصاویر ترسناک!
  • خواص عالی چای آویشن در وعده صبحانه
  • عکس های خنده دار و نوشته های طنز مخصوص دانشجویان و امتحانات
  • بهاره افشاری بازیگر زن ایرانی تهدید به اسیدپاشی شد! دلیل تهدید چه بود؟
  • آموزش ماساژ نقاط حساس بدن زن برای تحریک جنسی
  • کارت پستال زیبای گل و عکس گل های زیبا
  • دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا به این زن زیبا پیشنهاد رابطه بیشرمانه داد!
  • ماجرای تجاوز جنسی شوم به دختر خاله پس از بیهوش کردن
  • اختلال های عجیب خواب که ممکن است در خواب تجربه کنید!
  • حقایق جالب و خواندنی در مورد راه آهن هندوستان
  • پژو 207 صندوقدار | مشخصات قیمت و تصاویر 207 صندوقدار
  • ماجرای ازدواج دختر با مرد ایرانی ساکن خارج و بدبخت شدن این زن!
  • ماجرای پیگیری های شادمهر عقیلی برای برگشت به ایران که نا امیدش کرد!
  • عکس های کودک چینی با صورت عجیب نقابدار!
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • عکس های خانوادگی و خصوصی پروفسور سمیعی در کنار همسر و دو فرزندش
  • ست لباس شب به سبک آنجلینا جولی بانوی خوش پوش هالیوودی
  • عکس های جدید تینا آخوندتبار
  • بیوگرافی گوئینت پالترو +تصاویر
  • سرماخوردگی | دلایل و درمان سرماخوردگی
  • کاریکاتورهای جالب ازدواج
  • بیت‌کوین چیست؟
  • نتیجه بازی هلند و شیلی جام جهانی 2014 و صعود هلند
  • عکس عجیب از بهنوش بختیاری با چهره سرخ پوستی!
  • مبلغ و زمان واریز یارانه‌های نقدی اردیبهشت ماه
  • عکس امین حیایی در سریال آسمان من
  • حکم شرعی خرید و فروش اسپرم چیست؟
  • دانلود آهنگ جدید حامد پهلان بنام شیرین زبون
  • آموزش تهیه شیرینی کوکی شکری برای عید نوروز
  • زن جوان شب عروسی موهایش را تراشید! +عکس
  • عکس بازیگران ایرانی در شوی حسن ریوندی
  • تعبیر خواب برجستن
  • عکس بازیگران سریال ترکی هزار و یک شب
  • عکس های مونته کریستو در سریال روح النا +بیوگرافی
  • تولد دو سالگی تاپ ناز
  • اس ام اس با حال و طنز ضد دختر (4)
  • نکاتی در مورد آرایش چشم در منزل
  • راحت ترین شغل پر درآمد دنیا! +عکس
  • عکس کوچکترین پستاندار جهان
  • طرز تهیه اسپاگتی با سس بادمجان
  • بستن تبلیغ