مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

ورزش های کششی عالی برای زن و شوهرها +عکس

آموزش حرکات خاص کششی برای زن و شوهرها

ورزشهای کششی که برای زن وشوهرها طراحی شده است می تواند هم ارتباط آنها را بهتر کند ، هم   آرامش  و انعطاف پذیری را در شخص زیادتر میکند . شما می توانید این  ورزشها را هر روز  انجام دهید و هر حرکت  را 30 تا 60 ثانیه نگه دارید و سپس حرکات را عوض کنید

کشش بالای کمر و شانه ها

رو به روی هم بایستید و دستهای هم را از مچ بگیرید. کمی از هم فاصله گرفته و زانوها را خم کنید و بدن را مانند حرکت اسکوآت به پایین متمایل نمایید و باسن خود را به عقب بکشید. نگاهتان به زمین باشد و گردن خود را رها کنید.

ورزش های کششی عالی برای زن و شوهرها

 

 

کشش پایین کمر

به پشت دراز بکشید و همسرتان پاهای شما را از مچ در دست بگیرد. آرام دراز بکشید و باسن خود را به روی زمین نگه دارید. همسرتان باید به آرامی پاهای شما را به مدت 30 تا 60 ثانیه به طرفین تاب دهد.

ورزش های کششی عالی برای زن و شوهرها

 

کشش سینه

پشت به همسرتان بایستید و دستانتان را در کنار بدن قرار دهید به نحوی که کف دست رو به جلو باشد. از همسرتان بخواهید تا از بالای مچ دستهایتان را بگیرد سپس همزمان با او که یک قدم به عقب بر می دارد و به آرامی دستان شما را می کشد، شما نیز به سمت جلو متمایل شوید.

ورزش های کششی عالی برای زن و شوهرها

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • مدل سارافون و کت زنانه 2017 جدید و شیک
  • 9 عاملی که باعث می شود دندان های سفید شما لکه دار شود
  • ماجرای نقشه شوم دختران دبیرستانی برای یک پسر +عکس
  • خواص عالی کشمش در دوران بارداری
  • با ریشه ایرسا نفس تنگی را درمان کنید
  • تلگرام فیلتر می شود؟ وزارت ارتباطات در مورد مسدود شدن تلگرام توضیح داد
  • خبر جدید از اولیت های حج تمتع 96
  • طرز تهیه مرغ سوخاری با چاشنی لیمو چینی
  • عکس هایی از تزیینات شیک ماشین عروس
  • فال روزانه فال امروز جمعه 4 فروردین 1396
  • مصدومیت وحشتناک بازیکن فوتبال + تصاویر وحشتناک 18+
  • برای تقویت مغز و حافظه این 8 ماده غذایی را استفاده کنید
  • چگونه از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟
  • فضیلت و خواص سوره معارج
  • نخوردن آب باعث چه تعییرات بدی در بدن می شود؟
  • معرفی دختران جذاب پوتین رئیس جمهور روسیه و عکس های 2 دختر پوتین
  • دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام اگه بارون بباره
  • تازه داماد سر قبر عروس رفت و متوجه شد که او زنده است!
  • زیباترین عکس های عاشقانه خفن زن و شوهر
  • دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی بنام یواشکی
  • داغترین ها

  • عکس های جدید جنیفر لوپز با استایل زمستانی
  • عکس کودکی لیلا حاتمی و لیلی رشیدی در حرم امام رضا
  • طناز طباطبایی با لباس کردی رو در روی بابک حمیدیان + عکس
  • مدل کیف زنانه 93
  • اطلاعاتی در مورد برفک واژن زنان
  • کارت پستال روز مادر سال 93
  • مرتضی پاشایی با اجرای کنسرت به شایعه ها پایان می دهد
  • آهنگ تو که با من باشی از گروه آریان
  • دانلود آهنگ جدید علیرضا روزگار بنام آرامش محض
  • عکس های روز پرستار
  • باخت تیم فوتبال ایران به ازبکستان
  • عکس های بازیگران سریال ترانه زندگی
  • مدل لباس عروس دختران اروپایی ۲۰۱۳
  • عکس متین ستوده در کنار مادرش
  • طرز تهیه یک دسر خوشمزه پاییزی
  • اس ام اس شب بخیر گفتن
  • «تام کروز» در 10 نقش اکشن زیبا (تصاویر)
  • اچ تی سی HTC One M8 یا سامسونگ Galaxy S5 کدامیک؟
  • تصاویر زیباترین مدل های جدید لباس مجلسی زنانه برند Agilita
  • عکس های جذاب اسکارلت جوهانسون بر روی مجله کازموپولیشن
  • مسابقه راندن سطل زباله اجرا شد+عکس
  • عکسهای ملک کوچولو در سریال از بوسه تا عشق
  • عروس بزرگتر از داماد باشد خوب است یا بد؟
  • جملاتی کوتاه در مورد امام حسین (ع)
  • کلیپ عاقبت دستی کشیدن با ماشین مدل بالا
  • بستن تبلیغ