مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

چرا باید هنگام خواب اتاق خواب شما خیلی خنک باشد؟

چرا باید هنگام خواب اتاق خواب شما خیلی خنک باشد؟
شاید یکی از دلایل بی خوابی شما دمای اتاق خواب شما است. دمای اتاق خواب هر چه خنک تر باشد باعث می شود شما زودتر به خواب بروید و خواب راحت تری داشته باشید.

خواب عمیق و راحت در اتاق خنک

محققان می گویند که دمای اتاق خواب باید خنک باشد تا شما خواب راحت تری داشته باشید و کیفیت خواب شما بهتر باشد. هوای اتاق خواب را سعی کنید خنک نگه دارید.

 

اگر یک خواب شبانه خیلی خوب و راحت مانند یک نوزاد! می خواهید باید دمای اتاق خواب تان را پایین بیاورید!

 

البته خیلی پایین تر از آنچه که احتمالا فکر می کنید.

چرا باید هنگام خواب اتاق خواب شما خیلی خنک باشد؟

لذت بردن از خواب همانند یک نوزاد

دمای مناسب برای اتاق خواب

محققان می گویند که دمای اتاق خواب باید چیزی در حدود 15 تا 19 درجه سانتیگراد باشد!

علت این مساله این است که بدن انسان تقریبا از حدود یک ساعت و نیم قبل از زمان خواب شروع به پایین آوردن دمای خود می کند.

اما وجود ویروس ها و باکتری ها و میکروب ها، داروها و سموم که در زندگی های مدرن امروزی کم هم نیستند این روند را برای بدن انسان دچار مشکل می کند.

اینجاست که کم کردن دمای محیط به میدان می آید و به بدن در این امر کمک می کند.

اگر می خواهید خواب راحت شبانه داشته باشید این دو نقطه در بدن را فشار دهید؛

این کار مانند یک قرص خواب عمل می کند البته بدون عوارض جانبی و خطرات این قرص ها!

یک خواب راحت شبانه تنها چیزی نیست که از کم کردن دمای اتاق نصیبتان خواهد شد.

فواید خوابیدن در اتاق خنک

1 – جوانسازی

هنگامی که دمای بدن شما در هنگام خواب کم باشد و کولر بدن شما روشن شود! بدن هورمون ملاتونین بیشتری تولید می کند.

هورمون ملاتونین یکی از مهم ترین هورمون های جوانسازی بدن است که با رادیکال های آزاد بدن که منشا همه مشکلات از چین وچروک صورت گرفته تا سرطان و بیماری های قلبی، مبارزه می کند.

2 – کاهش وزن و استرس

کورتیزول را همه به عنوان هورمون استرس می شناسیم.

این هورمون باعث افزایش وزن و افسردگی می شود.

با پایین آوردن دمای اتاق در هنگام خواب شبانه بدن مقادیر این هورمون را تنظیم می کند .

البته فراموش نکنید که چربی ها قرار نیست بدون رژیم و ورزش منظم خود به خود محو شوند!

اما دمای پایین شرایط را برای چربی سوزی و افزاش متابولیسم فراهم خواهد کرد.

3 – افزایش سوخت و ساز بدن

نتایج مطالعات نشان می دهد که خوابیدن در اتاق خنک موجب کاهش بیماری های متابولیک مانند دیابت می شود.

متابولیسم مسئول سوزاندن کالری ها است و این یعنی این که شما با افزایش آن می توانید چندین کیلو وزن کم کنید.

اگر می توانید هنگام خواب زیاد لباس نپوشید و تا حد ممکن دمای بدن تان را پایین نگاه دارید.

همچنین : این مواد غذایی را برای خواب راحت تر استفاده کنید

خواب راحت | دمای تاق خواب برای خوابیدن با کیفیت

 

11 سپتامبر 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • سریال پاتریکس قسمت آخر و تمام قسمت های جسور و زیبا پاتریکس
  • داستان قسمت آخر سریال هسل سریال مادر و تمام قسمت ها
  • عکس های شعله مادر ملک در سریال هسل
  • اطلاعات خواندنی و دانستنی های جالب در مورد هنگ کنگ
  • اس ام اس های با موضوع خیانت در عشق
  • مدل مانتو تابستانی و بهاری جدید برند داوین
  • گالری عکس های عاشقانه دو نفره و LOVE برای پروفایل
  • طراحی شیک و مدرن دکوراسیون فضای اداری + تصاویر
  • عکس های نوزاد دختری عجیب که دست و پا ندارد!
  • به کسی که جدا شده و طلاق گرفته این حرف ها را نزنید
  • روش کم کردن درد دندان با نسخه های طب سنتی
  • راه انداری کسب و کار با دوستان چه مزایا و معایبی دارد؟
  • طرز تهیه کباب تابه ای با سبزی های معطر
  • “سریال سلطنت” Reign خلاصه داستان و عکس های سریال سلطنت
  • فال روزانه فال امروز دوشنبه 4 اردیبهشت 1396
  • داماد به دلیل تاریخ عروسی پدر زن را با ضربات چاقو کشت
  • عادت های زیباترین زنان بازیگر که بسیار عجیب هستند!
  • بهترین قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی
  • داستان سریال جودا و اکبر و قسمت آخر سریال جودا و اکبر
  • با رژیم غذایی مدیترانه ای مغزی سالم داشته باشید
  • 7 کار رایج در منزل که باعث کالری سوزی و لاغری می شود
  • مدل های ساعت مچی برند Simplify 2017
  • داغترین ها

  • عکس های هولیا در سریال غم هجران
  • عکس های بیتا سحرخیز بازیگر زن ایرانی
  • من شاهد شش تایی شدن استقلال بودم!
  • سخنان زیبا از مارک فیشر
  • اس ام اس های خنده دار روز مرد 93
  • بیوگرافی گوکچه بهادیر بازیگر نقش لیلا در سریال برگ ریزان
  • با خواص عالی و بی نظیر ماکارونی آشنا شوید
  • عکس دو دختر موتورسوار دزفولی که پس از چند ساعت دستگیر شدند!
  • بازیگر زن سینما و تلویزیون روی تخت بیمارستان+عکس
  • معرفی خودروی لامبورگینی EDROID
  • جملات زیبا و خواندنی
  • اختلافات زناشویی را در سفر عاشقانه حل کنید
  • امیر تتلو دستگیر شد
  • کانیه وست و کیم کارداشیان در انتظار فرزند سوم هستند! +عکس
  • طرز تهیه گوشت کبابی راسته
  • دلیل گرایش زن و مردها به رابطه جنسی خشن چیست؟
  • عکس نوشته خنده دار: اگر نامزد داشتم!
  • ماجرای دختر اماراتی که به آرزویش رسید
  • عکس دختران پیشمرگه کرد در حال سلفی گرفتن
  • تیلور سویفت عکسهای عجیبی در خانه اش دارد !
  • سحر دولتشاهی و بهرام رادان در فیلم عصر یخبندان +عکس
  • پسری که شبیه لاک پشت بود درمان شد+عکس
  • لیست پیرترین کشورهای دنیا +جایگاه ایران
  • مدل میز تلویزیون مدرن و زیبا
  • دانلود آهنگ تیتراژ برنامه امروز با صدای امید حاجیلی
  • بستن تبلیغ