مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

چرا باید هنگام خواب اتاق خواب شما خیلی خنک باشد؟

چرا باید هنگام خواب اتاق خواب شما خیلی خنک باشد؟
شاید یکی از دلایل بی خوابی شما دمای اتاق خواب شما است. دمای اتاق خواب هر چه خنک تر باشد باعث می شود شما زودتر به خواب بروید و خواب راحت تری داشته باشید.

خواب عمیق و راحت در اتاق خنک

محققان می گویند که دمای اتاق خواب باید خنک باشد تا شما خواب راحت تری داشته باشید و کیفیت خواب شما بهتر باشد. هوای اتاق خواب را سعی کنید خنک نگه دارید.

 

اگر یک خواب شبانه خیلی خوب و راحت مانند یک نوزاد! می خواهید باید دمای اتاق خواب تان را پایین بیاورید!

 

البته خیلی پایین تر از آنچه که احتمالا فکر می کنید.

چرا باید هنگام خواب اتاق خواب شما خیلی خنک باشد؟

لذت بردن از خواب همانند یک نوزاد

دمای مناسب برای اتاق خواب

محققان می گویند که دمای اتاق خواب باید چیزی در حدود 15 تا 19 درجه سانتیگراد باشد!

علت این مساله این است که بدن انسان تقریبا از حدود یک ساعت و نیم قبل از زمان خواب شروع به پایین آوردن دمای خود می کند.

اما وجود ویروس ها و باکتری ها و میکروب ها، داروها و سموم که در زندگی های مدرن امروزی کم هم نیستند این روند را برای بدن انسان دچار مشکل می کند.

اینجاست که کم کردن دمای محیط به میدان می آید و به بدن در این امر کمک می کند.

اگر می خواهید خواب راحت شبانه داشته باشید این دو نقطه در بدن را فشار دهید؛

این کار مانند یک قرص خواب عمل می کند البته بدون عوارض جانبی و خطرات این قرص ها!

یک خواب راحت شبانه تنها چیزی نیست که از کم کردن دمای اتاق نصیبتان خواهد شد.

فواید خوابیدن در اتاق خنک

1 – جوانسازی

هنگامی که دمای بدن شما در هنگام خواب کم باشد و کولر بدن شما روشن شود! بدن هورمون ملاتونین بیشتری تولید می کند.

هورمون ملاتونین یکی از مهم ترین هورمون های جوانسازی بدن است که با رادیکال های آزاد بدن که منشا همه مشکلات از چین وچروک صورت گرفته تا سرطان و بیماری های قلبی، مبارزه می کند.

2 – کاهش وزن و استرس

کورتیزول را همه به عنوان هورمون استرس می شناسیم.

این هورمون باعث افزایش وزن و افسردگی می شود.

با پایین آوردن دمای اتاق در هنگام خواب شبانه بدن مقادیر این هورمون را تنظیم می کند .

البته فراموش نکنید که چربی ها قرار نیست بدون رژیم و ورزش منظم خود به خود محو شوند!

اما دمای پایین شرایط را برای چربی سوزی و افزاش متابولیسم فراهم خواهد کرد.

3 – افزایش سوخت و ساز بدن

نتایج مطالعات نشان می دهد که خوابیدن در اتاق خنک موجب کاهش بیماری های متابولیک مانند دیابت می شود.

متابولیسم مسئول سوزاندن کالری ها است و این یعنی این که شما با افزایش آن می توانید چندین کیلو وزن کم کنید.

اگر می توانید هنگام خواب زیاد لباس نپوشید و تا حد ممکن دمای بدن تان را پایین نگاه دارید.

همچنین : این مواد غذایی را برای خواب راحت تر استفاده کنید

خواب راحت | دمای تاق خواب برای خوابیدن با کیفیت

 

11 سپتامبر 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • چجوري ميتونم جلوي ريزش موها رو بگيرم و باعث رويش مجدد بشم؟؟
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • چگونه در یک شب پولدار و میلیاردر شویم!!
  • خفن ترین عکس دختران در تلگرام
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • ترفندهای جالب سلامتی برای رفع مشکلات جسمی و کنترل بدن
  • ماجرای وحشتناک زنی که زیر تیغ جراحی به هوش آمد! +عکس
  • اگر فرزند رابطه جنسی پدر و مادرش را دید
  • آیا ادکلن باعث دیابت می شود؟
  • رژیم غذایی ژاپنی برای لاغر شدن با خوردن موز
  • طرز تهیه سالاد مرغ آسیایی
  • دانلود آهنگ جدید مجید خراطها بنام چجوری تونستی
  • دانلود آهنگ جدید علیرضا روزگار بنام کافه
  • فال روزانه فال امروز شما
  • رابطه جنسی بیشرمانه زن و شوهر کنار عابر بانک و در خیابان! + عکس
  • برای پیشگیری از سرطان پوست این گیاهان مفید را مصرف کنید
  • آزمایش اسپرم چیست و چگونه انجام می شود؟ آزمایش اسپرموگرام و آنالیز آن
  • آیا درآوردن کیسه صفرا به دلیل سنگ صفرا عوارض دارد؟
  • کم خونی بارداری | درمان و پیشگیری از کم خونی بارداری
  • طرز تهیه سبزی پلو با مرغ
  • تهمت، گناهی بزرگی که شیطان هم از آن بیزار است!
  • روش های کانتور کردن انواع مدل بینی
  • پیوند شگفت انگیز صورت به فردی که صورتش نابود شده بود! + تصاویر
  • چرا زنان به مردان دروغ می گویند؟ 10 دلیل دروغگویی زنان
  • عکس های مدل شدن سارا منجزی بازیگر زن ( مدل جواهرات)
  • تبلیغ, تبلیغات, تبلیغ بنری, تبلیغ متنی تبلیغ, تبلیغات, تبلیغ بنری, تبلیغ متنی

    داغترین ها

  • روشی عجیب و خنده دار برای ترک سیگار! +عکس
  • عکس های لیونل مسی و پسرش بعد از قهرمانی اروپا
  • نكات طلایی برای فرار از استرس
  • جذابترین مرد سال 2012 انتخاب شد +عکس
  • صدف طاهریان با این بازیگر مرد ترکیه ازدواج می کند؟ +عکس
  • کارت پستال عید فطر
  • کلیپ دو مرد نامرد و یک زن
  • مسی با چهارمین توپ طلا جاودانه شد
  • طرز تهیه هات چاکلت فندقی
  • تخم شربتی برای ماه رمضان و خواص تخم شرتبی
  • اس ام اس تبریک تولد به عزیزان
  • پنهان شدن عجیب یک فرد فراری +عکس
  • نحوه آرایش در ایام نوروز
  • معرفی جنجالی ترین خودروهایی که بزودی وارد بازار می شوند!
  • با این کارها جوش صورت بیشتر میشود
  • ماجرای کلیپ زشت فرزاد حسنی در برنامه اکسیر +دانلود فیلم
  • افرادی که مبتلا به میگرن هستند در فصل تابستان مواظب باشند!
  • قسمت دوم “زمانه” در راه است
  • روش تقویت فن بیان و خوب صحبت کردن
  • عکس های اولیویا وایلد و زندگینامه اولیویا وایلد
  • نگاهی جاذبه های طبیعی استان مركزی
  • مدل لوستر جدید
  • رابطه جنسی دهانی شاید موجب سرطان گلو شود
  • عکس جدید محسن فروزان و همسرش در حال تبلیغ !
  • عکس های چوم اوم جا در سریال سرنوشت
  • بستن تبلیغ