مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

با خواص شگفت انگیز تخم مرغ آشنا شوید

%d8%aa%d8%ae%d9%85-%d9%85%d8%b1%d8%ba

تخم مرغ دارای خواص زیادی است. تخم مرغ دارای پروتئین و مواد معدنی بسیاری است و یکی از مهم ترین خوراکی هایی است که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین می توانید با مصرف تخم مرغ از سرطان سینه پیشگیری کنید.

خواص تخم مرغ, فواید تخم مرغ

 

نظرتان در مورد نیمرو یا تخم مرغ آب پز سر صبحانه چیست؟ املت دوست دارید؟ کلاً میانه تان با تخم مرغ چطور است؟ به نظرتان مصرف تخم مرغ مفید است یا چیزی غیر از کلسترول ندارد؟ اگر نظرتان در مورد تخم مرغ منفی است باید بگوییم که این ماده غذایی یک ضداشتهای طبیعی، سرشار از ویتامین D، ضد سرطان سینه، مفید برای قوه بینایی و تقویت کننده حافظه است. البته خواص دیگری هم دارد که با مطالعه این مطلب به آن ها پی می برید. لطفاً خط به خط با ما باشید.

 

 

پیشگیری از سرطان سینه

 

نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که تخم مرغ برای مقابله با سرطان سینه موثر است. در سال ۲۰۰۳ پژوهشگران دانشگاه هاروارد به این نتیجه رسیدند افرادی که از دوره نوجوانی هر هفته سه عدد تخم مرغ مصرف می کنند در سن بزرگسالی کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند. نتایج پژوهش دیگری که در سال ۲۰۰۵ انجام شد نیز نشان می دهد خطر رشد و پیشرفت سرطان سینه در خانم هایی که تخم مرغ بیشتری می خورند ۴۴ درصد کمتر از خانم هایی است که زیاد اهل تخم مرغ نیستند. در سال ۲۰۰۸ نیز محققان دانشگاه کارولینای شمالی به این نتیجه رسیدند که «کولین» موجود در تخم مرغ می تواند به میزان ۲۴ درصد خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد.

 

 

 

روش استفاده

 

 

 

۵ تا ۶ عدد در هفته برای افرادی که کلسترول خونشان بالا نیست. ۲ تا ۳ عدد برای افرادی که چربی خون دارند.

 

 

 

ضد ریزش مو

 

تخم مرغ جلوی ریزش مو را می گیرد و برای موها بسیار مفید است. این ماده غذایی حاوی میزان قابل توجهی آهن است که اکسیژن را به سمت ریشه موها هدایت می کند. از این گذشته تخم مرغ حاوی زینک و ویتامین B۸ نیز می باشد که اولی برای رشد موها مفید است و دومی جلوی ریزش آن ها را می گیرد.

 

روش استفاده

 

 

 

۲ قاشق غذاخوری آب لیموترش را با ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون بکر و یک عدد تخم مرغ مخلوط کنید. هم بزنید تا یکدست شود و ماسک را روی موهایتان بگذارید و به آرامی ماساژ دهید. اجازه دهید ماسک به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی موها بماند و سپس با آب فراوان شستشو دهید.

 

جلوگیری از اشتهای زیاد

 

یک عدد تخم مرغ ۱۰۰ گرمی حاوی ۵/۱۲گرم پروتئین است که معادل ۱۱ درصد نیاز روزانه ما محسوب می شود. پروتئین ها در اکثر عملکردهای سلولی بدن شرکت دارند. محققان روی افرادی که رژیم لاغری گرفته اند بررسی هایی انجام داده و مشاهده کردند افرادی که به مدت ۸ هفته، هر هفته ۵ مرتبه تخم مرغ برای صبحانه خورده اند بیشتر از بقیه افراد لاغر شده اند.

 

روش استفاده

 

 

 

اگر کلسترول خونتان بالا نیست می توانید برای صبحانه تخم مرغ میل کنید. البته بیشتر از ۶ عدد تخم مرغ در هفته نباشد. اگر کلسترول خونتان بالاست هر هفته ۲ تا ۳ عدد تخم مرغ کافیست. توجه داشته باشید تخم مرغ ۷۰ کالری بیشتر ندارد.

 

سرشار از ویتامین D

 

تعداد خوردنی هایی که منبع ویتامین D هستند زیاد نیست؛ اما باید بدانید که زرده تخم مرغ به میزان قابل توجهی ویتامین D دارد. نتایج پژوهش محققان انگلیسی نشان می دهد بزرگسالانی که هر هفته ۳ عدد یا بیشتر تخم مرغ می خورند ویتامین D بیشتری نسبت به افرادی که تخم مرغ نمی خورند دریافت می کنند.

 

روش استفاده

 

 

 

میزان جذب ویتامین D توصیه شده برای بزرگسالان ۵ میکروگرم در روز و برای سالمندان و خانم های باردار ۱۰ میکروگرم در روز می باشد. هر عدد تخم مرغ ۱۰۰ گرمی حاوی ۵/۱ تا ۳ میکروگرم ویتامین D می باشد. برای افرادی که چربی خون دارند مصرف ۲ تا ۳ عدد از این ماده غذایی کافی است.

 

 

 

کلسترول خون

 

هر عدد تخم مرغ حاوی ۳۰۰ میلی گرم کلسترول است که معادل نیاز روزانه ما می باشد. سال هاست که تخم مرغ را دشمن افرادی معرفی کرده اند که چربی خون دارند؛ اما نتایج پژوهش های اخیر نشان داده است که مصرف تخم مرغ به طور سیستماتیک میزان چربی خون و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش نمی دهد.

 

روش استفاده

 

 

 

به عقیده متخصصان افرادی که چربی خون دارند باید مصرف این ماده غذایی را به ۲ تا ۳ عدد در هفته محدود بکنند. بهتر است این افراد از تخم مرغ آب پز یا عسلی استفاده کنند. نیمرو به همراه کره یا روغن های دیگر برای این افراد توصیه نمی شود.

 

 

 

دوست خانم های باردار

 

تخم مرغ سرشار از اسیدفولیک است. این ماده مغذی برای خانم های باردار لازم و ضروری است به خصوص در ۳ ماهه اول بارداری. به خاطر این که از ناهنجاری های مادرزادی پیشگیری می کند. تخم مرغ حاوی تمام عناصر مغذی مورد نیاز جنین از جمله ویتامین ها و پروتئین ها می باشد.

 

روش استفاده

 

 

 

هر عدد تخم مرغ ۱۰۰ گرمی حاوی ۵۰ میکروگرم فولات است. خانم های باردار به روزانه ۴۰۰ میکروگرم از این ماده نیاز دارند. برای همین می توانید به طور مرتب از این ماده غذایی استفاده کنید. البته نه بیشتر از ۶ عدد در هفته. برای افرادی که کلسترول خونشان بالاست مصرف ۲ تا ۳ عدد تخم مرغ در هفته کافی است.

 

 

 

تقویت قوه بینایی

 

زرده تخم مرغ حاوی میزان زیادی لوتئین و زآگزانتین است. این دو رنگدانه قوی از چشم ها در مقابل پیری و بیماری محافظت می کنند. برای همین هم مصرف تخم مرغ از بیماری آب مروارید و دژنراسیون ماکولای مربوط به پیری پیشگیری می کند. برای همین توصیه می کنیم برای تقویت چشم هایتان تخم مرغ میل کنید.

 

روش استفاده

 

 

 

۶ عدد در هفته برای افرادی که چربی خون ندارند و ۲ تا ۳ عدد در هفته برای افرادی که چربی خونشان بالاست.

تخم مرغ, خاصیت تخم مرغ

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • سریال پاتریکس قسمت آخر و تمام قسمت های جسور و زیبا پاتریکس
  • داستان قسمت آخر سریال هسل سریال مادر و تمام قسمت ها
  • گوجه فرنگی | آشنایی با خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی
  • برای سلامت دستگاه گوارش این 9 نکته را رعایت کنید
  • فیلترشکن وی پی ان چیست؟ VPN چه فواید و چه ضررهایی دارد؟
  • لذت بردن از رابطه جنسی دهانی توسط زوجین
  • محبوب ترین بازیگران ایرانی در اینستاگرام با لایک و فالوور بالا + تصاویر
  • برای زیبایی و سلامت پوست بخور رازیانه عالی است
  • سریال منتالیست | داستان و عکس بازیگران سریال منتالیست The Mentalist
  • متن زیارتنامه امام حسین (ع)
  • تصاویری از دکوراسیون تلویزیون دیواری و راهنمای دکورایون تلویزیون دیواری
  • رابطه جنسی دکتر قلابی با دختران زیبا در تهران!
  • طرز تهیه ژامبون راویولی با سس گوجه فرنگی
  • فال روزانه فال امروز چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396
  • راز تناسب اندام و رژیم غذایی بازیگر زن زیبای کره ای
  • حقایق و دانستنی های جالب در مورد قشم
  • سریال هسل داستان قسمت آخر سریال هسل و تمام قسمت ها
  • تجاوز رامین و دوستش به دختر 13 ساله در پشت بام و محاکمه آنها
  • آیا امکان لیزر موهای زائد و از بین بردن آنها در یک جلسه ممکن است؟
  • از طب سوزنی برای درمان جوش های صورت استفاده کنید
  • اس ام اس های ناب عاشقانه با موضوع بوسه برای همسر
  • عکس های جذاب مدلینگ سارا منجزی و تصاویر همسرش
  • داغترین ها

  • زن جوان در عرض 14 روز دو بار زایمان کرد! + عکس
  • عکس ستاره اسکندری در فیلم “فردا”
  • عکس های پشت صحنه فیلم رسوایی 2
  • بعد از زایمان این نکات را رعایت کنید
  • عکس نمادهای شیطانی
  • آهنگ من علمک از مهدی یراحی
  • اس ام اس خنده دار 94
  • دانلود آهنگ سنتی آسمانی بود از حسام الدین سراج
  • لیست برندگان جایزه اسکار ۲۰۱۳
  • خالکوبی و زخم‌های اشرار تهران +عکس
  • مشکل مخالفت والدین با ازدواج شما
  • عکس های مهناز افشار در تئاتر دور همی‌ زنان شکسپیر
  • تصاویری از همسر صیغه ای ناصرالدین شاه و دخترش
  • عکس هنرمندان در حال ثبت نام شورای شهر
  • نشانه هایی که می گویند سلامتی شما در خطر است
  • بی آبرو کردن خواهرزن برای انتقام گیری
  • آیا گوشت مرغ بخوریم؟ گوشت مرغ چه خواصی دارد؟
  • بیوگرافی و عکس های چویی یونگ در سریال سرنوشت
  • لیلا فروهر بیوگرافی و عکس های لیلا فروهر
  • دلیل علمی دوست داشتن و عاشق شدن زن و مرد مشخص شد
  • کارت پستال میمون برای تبریک سال 95
  • سحر دولتشاهی در مورد نوجوانی و عشق و طلاق از رامبد جوان گفت
  • مشکل بیماری پیرونی در مردان یا کج شدن آلت تناسلی
  • تصاویر جدید نالان هنرپیشه سریال خاطرات تلخ
  • ارزان‌ترین خودروهای جدید بازار آمریکا
  • بستن تبلیغ