تغذیه ضد پیری و خوراکی های ضد پیری برای خانم ها

برای اینکه هنگام بالا رفتن سن،بدن شما پیر نشود و احساس پیری نکنید باید خوراکی و غذاهای بهتری بخورید و تغذیه ضد پیری داشته باشید و این رژیم را همیشه داشته باشید.

تغذیه ضد پیری و مواد غذایی ضد پیری مخصوص خانمها

همه ما وارد دوران پیری زندگی خود خواهیم شد و آ نرا تجربه می کنیم اما بهتر است کاری کنیم که دوران پیری به تعویق بیفتد و در این دوران هم سلامت کامل را داشته باشیم و از زندگی لذت ببریم.

هیچ کسی برای همیشه جوان باقی نمی ماند اما خوردن غذاهای خوب و تغذیه صحیح می تواند روند پیری را کند کند، غذاهای خاصی وود دارند که باعث می شوند شما بیشتر حوان بمانید.

همه افراد به دنبال قرصی جادویی هستند که بتوانند برای همیشه جوان بمانند، کرم های گران قیمت می خرند، هر کاری برای جوانی می کنند، ولی نمی دانند چه غذاهایی مفید است، پس اگر می خواهید که خیلی دیرتر پیر شوید باید برنامه غذایی خود را به طور کامل تغییر دهید و غذاهایی که شما را جوان می کنند را مصرف کنید.

تغذیه خوب برای جوان ماندن و مواد خوراکی ضد پیری

خوردنی ها و خوراکی های ضد پیری برای خانم ها

تغذیه ضد پیری و بادام:

بادام یکی از آجیل های مفید است که پروتئین بالایی دارد و سرشار از مس، بیوتین و ویتامین E است و از مو، ناخن و پوست شما در برابر پیری محافظت می کند.

استفاده از بادام برای جلوگیری از پیری

مصرف سیب برای جلوگیری از پیر شدن :

یک عدد سیب با اندازه متوسط به صورت روزانه 17 درصد از فیبر مورد نیار بدن شما را تامین می کند. سیب دارای ترکیبی به نام کورستین است که در برابر التهاب و یا درد در بدن که باعث احساس ضعف و پیری می شود، مقاومت می کند.

زغال اخته ضد پیری برای خانم ها:

زغال اخته را در وعده صبحانه مصرف کنید تا به آلزایمر دچار نشوید. این میوه از نورن ها و پروتئین هایی که در سلول های مغز شما ساخته می شود محافظت می کند.

جلوگیری از پیر شدن با هویج :

روزانه نصف یک فنجان هویج می تواند از بدن شما در مقابل التهاب که باعث ارتریت می شود محافظت کند. نیاز نیست هویج را بپزید و کافی است خام آن را بخورید.

خاصیت هویج برای جوان ماندن

تغذیه برای ضد پیری و تاثیر پنیر چدار روی پیری:

اگر می خواهید حتی در سنین بالا لبخند شما بسیار جذاب و گیرا باشد باید از پنیر چندار در میان وعده های خود استفاده کنید. پنیر چدار سطح پی هاش دهان را حفظ می کند و می تواند از تغییر رنگ دندان و ایجاد حفره در دنادن جلوگیری کند.

خاصیت گیلاس برای جوان ماندن :

خیلی از بیماری هایی که با بالا رفتن سن ایجاد می شوند به دلیل التهاب هستند، که گیلاس می تواند تاثیر زیادی برای از بین بردن التهاب داشته باشد و بیماری ها و درد را هم کاهش می دهد.

شکلات تلخ برای جلوگیری از پیری:

شکلات تلخ دارای خواص ضد پیری است، برای گرفتن نتیجه بهتر می توانید از کاکائو 70 درصد استفاده کنید. مانند هورمون سروتونین که به شما احساس جوانی، خوشحالی و مثبت بودن می دهد، شکلات تلخ هم همین کار را می کند.

شکلات تلخ می تواند شما را جوان نگه دارد

تخم مرغ ضد پیری است :

اگر یک غذای فوق العاده می خواهید که روند پیری را در خانم ها کاهش دهد، تخم مرغ بهترین گزینه است، تخم مرغ پروتئین زیادی دارد، منبع فوق العاده بیوتین است که از شکننده شدن ناخن ها با گذشت زمان، جلوگیری می کند و می تواند باعث قوی تر شدن استخوان ها شود.

تغذیه ضد پیری و نقش گریپ فروت:

گریپ فروت مانند پرتقال مقدار زیادی ویتامین سی دارد که از پوست شما در برابر پیری محافظت می کند، یک عدد گریپ فروت می تواند تمام ویتامین سی بدن شما را تامین کند.

تغذیه ضد پیری و تاثیر چای سبز:

خانم های مسن ژاپنی همیشه چای سبز می نوشند و یکی از دلایل طولانی شدن عمر آنها همین چای سبز می باشد. چای سبز حاوی مقدار زیادی پولی فنول است، که می تواند کلسترول را که از آرتریت ساخته شده است را مسدود کند، بنابراین از پیشروی بیماری های عروقی نیز جلوگیری می کند. چای سبز با التهاب مبارزه می کند، الستیک پوست را بهبود می بخشد و از چروک شدن پوست جلوگیری می کند.

استفاده از کلم پیچ برای جوان ماندن :

این نوع کلم حاوی ویتامین K است که می تواند سرعت پیری را در خانم ها کاهش دهد، افرادی که حداقل 2 عدد از این کلم را در روز مصرف می کنند، به میران زیادی مغزشان بهبود پیدا می کند، به طوی که گویا 11 سال جوانتر شده اند.

عدس با خاصیت ضد پیری:

عدی حاوی مقدار زیادی ویتامین B9 است که برای جلوگیری از سفید شدن مو عالی است. عدس را به سالادها و سوپ های خود اضافه کنید.

عدی غذای ضد پیری

تغذیه ضد پیری و نقش شیر:

شما برای قوی شدن استخوان ها و دندان های خود ، به مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D نیاز دارید قطعا شیر یکی از مهمترین منابع این مواد مغذی میباشد که باعث کاهش شکنندگی و پوکی استخوان ها ، که یک بیماری شایع در زنان است ، میشود.برای به دست آوردن بهترین نتایج،روزانه حداقل 3 لیوان شیر بنوشید.

پرتقال برای جوان ماندن:

پرتقال ها سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن هستند که خواص ضد پیری فوق العاده ای دارند.همچنین به اکسیداسیون کلسترول های بد که ممکن است باعث انسداد در شریان ها شود ، کمک میکند بنابراین برای سلامتی قلب هم مفید میباشد.

صدف برای جوان ماندن:

صدف ها غنی از روی و ویتامین A هستند ،که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم می باشند.یک رژیم غذایی غنی از روی ، همچنین می تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن، جلوگیری کند.

نقش ماهی سالمون در تغذیه ضد پیری:

این ماهی، سرشار از امگا 3 می باشد که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما کمک می کند همچنین، لخته شدن خون در شریان ها را کاهش می دهد و بنابراین مانع خطر ابتلا به حمله قلبی می شوند .

ماهی سالمون در مبارزه با پیری

جوان ماندن با ماهی ساردین:

استخوان سازی به عنوان یک گزینه مهم در زنان میباشد.خوردن ماهی ساردین به طور مرتب ، استخوان ها را قوی تر می کند . زیرا سرشار از ویتامین D و کلسیم است.

قارچ های شیتاکه برای جلوگیری از پیری:

آیا درباره سفیدی موهای خود ، با افزایش سن نگران هستید ؟با افزایش مس در بدن خود میتوانید احتمال آن را کاهش دهید که این حالت با خوردن یک فنجان از قارچ شیتاکه در روز ایجاد میشود.

تغذیه ضد پیری و تاثیر اسفناج:

اسفناج غنی از فولاد و امگا3 میباشد، یک فنجان اسفناج تازه یا نصف فنجان اسفناج پخته شده میتواند از اتفاقات مربوط به افزایش سن جلوگیری کند و یا آنها را به حداقل برساند.

تغذیه ضد پیری و نقش توت فرنگی:

توت فرنگی هم مانند دیگر میوه های قرمز و تیره ، حاوی پلیفنول ها هستند که در صبحانه یا دسر ها مصرف میشود و به عنوان یکی از غذا های ضد پیری شناخته شده اند.

ضد پیری و توت فرنگی در تغذیه جوان ماندن

سیب زمینی شیرین در تغذیه ضد پیری:

هر روز آنها را روی پوست خود بمالید و یا مصرف کنید این غذا سرشار از کاروتنوید ها است ،که شما با خوردن حداقل نصف یک سیب زمینی متوسط پخته شده در روز، حداقل 200 درصد از کاروتنوید را که مورد نیاز بدن است را دریافت میکنید.

ضدپیری با مصرف گوجه فرنگی:

گوجه فرنگی ها میتوانند ظاهر پوست شما را بهبود ببخشند زیرا آنتی اکسیدان میباشند و همچنین غنی از کاروتنوید ها نیز هستند.

گردو با خاصیت ضد پیری:

میان وعده گردو نه تنها خوشمزه است، بلکه این غذا به دلیل آنتی اکسیدان ها و امگا3 ، از پیشرفت بیماری های قلبی جلوگیری میکند.طبق مطالعات انجام شده ، با خوردن یک مشت گردو به صورت روزانه، 40 درصد خطر حمله قلبی را کاهش می دهید.

نقش ماست در مبارزه با پیری:

خوردن یک فنجان ماست در روز ، همه کلسیم مورد نیاز بدن را تامین میکند همچنین ماست یک پروبیوتیک است که سلامت رودهشما را متعادل میکند و از بدن در برابر سرطان نیز محافظت میکند.

ماست یکی از موادهای غذایی ضد پیری

حرف آخر:

مثبت فکر کردن به تنهایی برای کاهش روند پیری کافی نیست بلکه رعایت یک رژیم غذایی سالم و استفاده آنها در منو های غذای روزانه، زندگی کاملتر و طولانی تری را به شما هدیه میکند، تا با خانواده و دوستان خود از آن لذت ببرید.