ورزش و تناسب اندام

آموزش حرکات ورزشی 5 دقیقه ای برای از بین بردن چربی در پهلوها اگر می خواهید با چربی های اضافی پهلوهای خود خداحافظی کنید، این تمرین ۵ دقیقه ای را …

ورزش نرمش و حرکات کششی خاص برای زیبایی اندام زنان و مردان حرکات کششی زمانی که گروهی از عضلات همچون عضلات چهارسر، سفت و خشک می شوند، عضلات دیگر همچون …

حفظ تعادل افراد سالمند با تمرین های ورزشی از دست دادن تعادل ممکن است در هر سنی و برای تمام افراد پیش بیاید. با ما همراه باشید تا چند تمرین …

یائسگی, علت چاق شدن زنان در دوران یائسگی, علت افزایش وزن در زمان یائسگی, غذاهای مفید در دوران یائسگی, راههای کاهش علائم یائسگی, بیماریهای زنان, بهداشت بانوان

در جهان رسانه‌ها، محلی که لاغری، یعنی همه چیز، خیلی مشکل است که باور کنیم بعضی‌ها هم می خواهند که چاق شوند. ترکیبی از حرکات ورزشی مناسب، و بالا بردن …

برای رفع کمردرد و درمان کمردرد چه ورزش هایی باید انجام داد و چه حرکاتی را نباید انجام داد؟ – درد پایین کمر: ورزش چه تاثیری دارد ممکن است احساس …

آموزش تمرینات مناسب یوگا برای از بین بردن استرس و بیماری ها 1. تمرین شکمی روی زمین دراز بکشید یا چهار زانو روی زمین بنشینید . بدن وانهاده و ناظر …

با کم کردن وعده های غذایی آیا چربی های شکم کمتر می شوند؟ نخوردن یکی از وعده های غذایی می تواند به چاقی و انباشته شدن  چربی شکمی ومقاومت به …

تمرینات ورزشی عالی برای تقویت عضلات بدن خانم ها انجام تمرینات بدنسازی باعث افزایش قدرت و سبب تقویت عضلات بالاتنه ، پایین تنه و بخش میانی بدن می شود. سعی …

راه های از بین بردن چربی های اضافه شکم چربی شکم باعث می شود، هیچ لباسی مناسب شما به نظر نرسد، اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست! وقتی چربی …

راه های افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن برای کاهش وزن هنگامی که فردی قصد دارد سوخت‌وساز بدن خود را افزایش دهد، در واقع هدفش این است که کالری …

فواید 15 دقیقه پیاده روی بعد از میل کردن شام اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بنشینید، بهتر است آن را با یک عادت درست جایگزین …

آموزش حرکات ورزشی برای رفع گردن درد,نرمش,رفع گردن درد,اموزش حرکت گردن,نمرش و ورزش,گرفتگی عضلات گردن,درد,گردن

با این حرکات ورزشی می توانید به تناسب اندام ایده آل در قسمت باسن و ران پا برسید.انجام ایبن حرکات بسیار راحت است و در محیص های کوچک نیز می …

حرکات موزون و رقص برای زیبا کردن پایین تنه خانم ها داشتن پاهای ورزیده، خوش فرم و خوش تراش، کار چندان سختی نیست. برای عضله سازی سریع، این تمرین ملیح …

شش تکه کردن شکم,سوزاندن چربی های شکم,آب کردن شکم,عضله سازی شکم,شکم سیکس پک,تمرینان ورزشی برای شکم,اندام زیبا

آموزش حرکات خاص کششی برای زن و شوهرها ورزشهای کششی که برای زن وشوهرها طراحی شده است می تواند هم ارتباط آنها را بهتر کند ، هم   آرامش  و انعطاف …

ضرورت ورزش کردن در دوران بارداری و مزیت های ورزش کردن دوران حاملگی یکی از مراحل حساس و سرنوشت ساز در زندگی زنان است. در این دوران زن باردار باید …

آموزش حرکت ورزشی, تمرینات ورزشی, تقویت عضلات بدن, تمرین و حرکات کششی, تمرینات ورزشی, تناسب اندام, ورزش برای تقویت عضلات بدن, زیبایی اندام

یکی از مشکلات خانم ها پس از زایمان شل شدن و افتادگی و بزرگ شدن شکم است که در این بخش با آموش حرکات ورزشی میتوان این مشکل را حل …

آموزش نرمش و حرکات ورزشی برای داشتن هیکل مناسب و تناسب اندام هر حرکت در ۳ ست انجام و به مدت ۶۰ ثانیه تکرار می شود. مدت زمان استراحت بین …

پس از ورزش مواد غذایی مصرف کنید که سطح قند خونتان را به تدریج بالا ببرد‎   پس از ورزش از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید! بعد از ورزش …

برای درمان بعضی از دردها و مشکلات رایج مثل بی خوابی، سردرد، سو هاضمه، اضطرب و کمردرد می توانید بدون نیاز به دارو و فقط با انجام بعضی از حرکات ویژه …

شاید برای شما هم جای سوال باشد که چرا ما باید پیاده روی کنیم و یا تحرک خود را بیشتر کنیم یا روزانه فعالیت بدنی و ورزشی داشته باشیم. برای …

چربی سوزی سریع, تناسب اندام, بعد از تمرینات با وزنه تمرین هوازی کنید, پروتئین بیشتر چربی سوزی بیشتر, کربوهیدرات را چرخشی مصرف کنید, کراتین عضله ساز و چربی سوز, ماهی بخورید

چندراه برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش, شاید این چند توصیه کمک کند تا بعد از ورزش، تغذیه بهتری داشته باشید,ورزش, جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش, علت پرخوری بعد از ورزش, ورزش عمومی, تغذیه ورزشی, ورزش عمومی, راههای کاهش اشتها بعد از ورزش

سوزاندن چربی شکم, آب کردن چربی شکم, اضافه وزن, کم کردن وزن, کاهش چربی های چربی‌های شکم, لاغر شدن, وزن کم کردن, چگونه وزن کم کنیم, تناسب اندام, زیبایی اندام

اسکوات چیست؟, تکنیک انجام حرکت اسکوات, برنامه تمرینی اسکات پا, حرکت اسکوات, آموزش حرکت اسکوات, نورزشهای مخوص پا, ورزش برای تقویت عضلات پا, تکنیک انجام حرکت اسکوات

ورزش هایی برای لاغر شدن و کاهش وزن و همچنین تقویت عضلات بدن و تناسب اندام

تردمیل, قیمت تردمیل, فواید تردمیل, شیوه صحیح استفاده از تردمیل, کفش ورزشی, چگونه از تردمیل استفاده کنیم, ورزش, ورزش عمومی, دانستنیهای ورزشی, دویدن و لاغر شدن