برای داشتن سیکس پک بدن باید چند درصد چربی داشته باشد؟
برای داشتن شکم شش تکه برای تلاش کنید و بسیار زحمت بکشید و چربی بدن را تنظیم کنید. اگر طبق برنامه ریزی و رعایت اصول صحیح تغذیه ای به پیش …
ورزش, زیبایی اندام, تناسب اندام, لاغری, اندام زیبا, نرمش, راز زیبایی اندام, اندام زنان و مردان
برای داشتن شکم شش تکه برای تلاش کنید و بسیار زحمت بکشید و چربی بدن را تنظیم کنید. اگر طبق برنامه ریزی و رعایت اصول صحیح تغذیه ای به پیش …
تاثیر گوش دادن به موزیک حین ورزش کردن گفته می شود که موزیک گوش دادن موقع ورزش کردن دارای اثراتی است که در این مطلب بررسی می کنیم. برای بعضی …
در این مطلب 6 ورزش کارآمد را به شما معرفی می کنیم که باعث کالری سوزی سریع و لاغری بدن می شود. این ورزش ها را به طور منظم انجام …
خیلی از افراد بدون گرم کردن بدن ورزش را شروع می کنند، مستقیم به روی تردمیل می روند و یا بلافاصله حرکات سنگین ورزشی انجام می دهند که برای بدن …
نخاع در ستون فقرات بسیار حساس است و اگر دچار آسیب نخاعی به ویژه دیسک کمر شده اید باید به شدت مراقب کمرتان باشید و هر حرکتی را انجام ندهید.. …
از نکاتی که در ساعت اول صبح برای کاهش وزن و لغری می توان به آن اشاره کرد، خوردن صبحانه کامل، مصرف کردن چای سبز و داشتن تحرک کافی در …
یکی از کارهای مهم که پس از کاهش وزن باید انجام دهید، تثبیت لاغری است. در ادامه اطلاعاتی در مورد روش های تثبیت وزن و نکات مهم در مورد آن …
فواید ورزش با دوچرخه ثابت تمرین با دوچرخه ثابت باعث افزایش اندروفین در بدن و همچنین تقویت عضلات می شود و باعث سوخت و ساز بیشتر بدن می شود.در این …
تمرینات تی آر ایکس TRX,تمرینات ورزشی برای کاهش وزن و تناسب اندام این روزها اگر به باشگاههای ورزشی سری بزنید بین فهرست كلاسهای مختلف ورزشی بهطور حتم نام TRX هم …
خیلی وقت است که پیاده روی می کنید و نه کاهش وزن داده اید و نه لاغر شده اید؟ احساس می کنید که پیاده روی برای لاغری شما فایده ای …
در هر مکان و زمانی شما می توانید ورزش و نرمش کنید و هیچ بهانه ای برای ورزش نکردن وجود ندارد حتی اگر فضای آپارتمان کوچک باشد و فکر کنید …
برطرف کردن شل شدگی و افتادگی پوست بازوها با تمرین های ورزشی خيليها معتقدند رژيمهاي لاغري از پس بازوها بر نميآيند و هيچ اثري از لاغري در آنها ديده نميشود. …
می توانید در زمانی سریع به لاغری و کاهش وزن برسید. برای داشتن تناسب اندام در کمترین زمان ممکن باید یک سری اصول را رعایت کنید و رژیم غذایی مناسب …
بدنسازی بانوان قواعد خاص خودش را دارد و اگر شما خانم هستید و به دنبال لاغری و تناسب اندام هستید باید نکات مهم و کاربردی در مورد تمرینات بانوان بدانید. …
روش های مختلف آب کردن چربی و کم کردن سایز بدن (دور کمر، باسن و ران ها) بزرگ شدن سایز دور کمر، باسن و ران می تواند باعث بهم ریختن …
یکی از روش های درمان سردرد ورزش و حرکات ورزشی خاص است. سردرد یکی از مشکلات شایع در میان مردم است که به دلایل مختلفی ایجاد می شود که ممکن …
در این بخش برنامه غذایی و رژیم غذایی متولدین ماه فروردین تا اسفند را آماده کرده ایم و با خواندین این مطلب می توانید برنامه غذایی خود را طبق ماه …
چسباندن پا به دیوار خیلی فایده دارد و می تواند تنفس و ریه را بهبود دهد و خستگی بدن و استرس را هم کم کند و حتی می تواند فشار …
شنا جزو تفریحاتی است که خیلی از افراد به آن علاقه دارند و یکی از ورزش های مفیدی است که باعث کالری سوزی بدن می شود. برای رسیدن به تناسب …
ورزش هایی که شما را سریع لاغر می کنند برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام اولین قدم داشتن رژیم غذایی مناسب و کم کالری است. در قدم دوم …
دوچرخه ثابت یکی از دستگاه های مناسب برای رسیدن به تناسب اندم می باشد و در این مطلب مزایا و معایب دوچرخه ثابت را بررسی می کنیم. خیلی از افرادی …
فواید وزنه زدن خانمها این روزها خانمهای ایرانی بیشتر به تناسب اندام خود اهمیت می دهند و در باشگاه های ورزشی نام نویسی می کنند. وزنه زدن در باشگاه توسط …
دویدن یکی از بهترین و مفرح ترین ورزش های دنیا است که باعث سلامتی و نشاط افراد می شود و باعث پیشگیری و درمان خیلی از بیماری ها می شود. …
بیشتر مردم از فواید ورزش های هوازی اطلاع دارند و می دانند که برای سلامت مفید است. لازم به ذکر است که بدانید، ورزش هوازی برای کاهش وزن بسیار موثر …
ورزش خانگی اگر هر روز انجام شود می تواند باعث تناسب اندام و لاغری شود و در ادامه چند تمرین در خانه را آموزش می دهیم که اگر به صورت …
پس از کاهش وزن و لاغر شدن و یا پس از زایمان شکم ممکن است افتاده شود و خانم ها از این بابت بسیار نگران می شوند، به همین دلیل …
گودی کمر به دلایل مختلفی ایجاد می شود و برای کاهش انحنا باید یک سری حرکات ورزشی را انجام دهید. در این بخش حرکات اصلاحی برای از بین بردن گودی …
تمرینات کاردیو از ورزش هایی هستند که ریتمی هماهنگ و خاص دارند که باعث می شود ضربان قلب به سرعت بالا برود. ورزش کاردیو طوری است که می تواند تمام …
چنانچه از چربی های زیر بغل خود خسته شده اید و به دنبال راهی برای درمان هستید پس بهتر است تا آخر این مطلب همراه ما باشید تا روش های …
ممکن است در طول روز در موقعیت هایی قرار بگیرید که باعث افتادگی شانه و خم شدن پشت شود. برای جلوگیری از این افتادگی باید همیشه ورزش مناسب را در …