برای سالم ماندن زانو این حرکات ورزشی را انجام دهید
افراد ورزشکار باید همیشه حرکات ورزشی خاص را برای حفظ سلامت زانو انجام دهند تا زانوهایشان دچار مشکل درد نشود. حرکات ورزشی برای سلامت زانو ورزشکاران باید با انجام …
ورزش, زیبایی اندام, تناسب اندام, لاغری, اندام زیبا, نرمش, راز زیبایی اندام, اندام زنان و مردان
افراد ورزشکار باید همیشه حرکات ورزشی خاص را برای حفظ سلامت زانو انجام دهند تا زانوهایشان دچار مشکل درد نشود. حرکات ورزشی برای سلامت زانو ورزشکاران باید با انجام …
بعضی از کارها و عادت های بد شبانه باعث چاقی و اضافه وزن می شوند و باید سعی کنید این عادت ها را ترک کنید. عادات بد شبانه که تناسب …
داشتن اندام زیبا و متناسب و لاغر با طب سوزنی سوجوک نام روشی است برای کاهش وزن و رسیدن به اندامی زیبا با طب سوزنی، که بسیار طرفدار دارد. برای …
روش های سریع 15 دقیقه ای برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد که خیلی زود تاثیر میگذراند. در این مطلب این روش های سریع 15 دقیقه ای را به …
اگر قصد انجام ورزش های هوازی دارید باید به خوراکی هایی که قبل و بعد از ورزش هوازی مصرف می کنید بیشتر باید دقت کنید. غذا و خوراکی هایی که …
هر فرد باید عادت های خوب روزانه را رعایت کند که اکثر افراد انجام می دهند. اما خیلی از عادت های بد هم هستند که به هیچ وجه نباید انجام …
چربی های دور بازو شکل بدن و تناسب اندام را بهم می ریزند. برای از بین بردن چربی های دور بازو چه کار باید بکنیم؟ از بین بردن چربی …
اگر در اول روز به ورزش بپردازید و فعالیت بدنی داشته باشید، باعث می شود روی پر انرژی و شاداب داشته باشید. ورزش صبحگاهی باعث کاهش وزن و همچنین باعث …
با ورزش کردن می توانید جوان و سر حال بمانید، البته نیاز نیست که ورزش های سخت انجام دهید و به سراغ ورزش حرفه ای بروید بلکه راه های ساده …
یکی از معضلات سلامتی در کشورهای مختلف چاقی و بالا رفتن وزن به دلیل اغذیه و شیوه زندگی اشتباه است که در کودکان نیز بسیار دیده می شود. برنامه غذایی …
ورزش کردن در دو هفته اول سیکل عادت ماهانه خانم ها بسیار تاثیر مثبت دارد و بهترین زمان ورزش کردن برای خانم ها همین زمان است. بهترین زمان ورزش …
ورزش کردن به انسان حس خوبی می دهد و البته برای سلامتی نیز بسیار مفید است اما گاهی وقت ها برای فرد مشکلاتی را ایجاد می کند که شکم درد …
احتمالا در اطراف شما افرادی وجود دارند که با اینکه اشتهایشان از شما بیشتر است و از شما بیشتر غذا می خورند ولی چاق نمی شوند. اما راز این افراد …
داشتن رژیم غذایی مناسب یکی از لازمه های مهم برای هر ورزشکار است. اما دانستن رژیم غذایی ورزشکاران معروف جالب است. رژیم غذایی و خوراکی هایی که این ورزشکاران استفاده …
خیلی از خانم های باردار در این دوران کمتر تحرک دارند و تحرک و ورزش در دوران بارداری را جدی نمی گیرند. باید بدانید که تحرک در دوران بارداری باعث …
ورزش نکردن و تحرک نداشتن مانند سیگار کشیدن برای بدن مضر است و سلامتی را به خطر می اندازد. هر فرد باید در روز بیش از 10 هزار قدم بردارد …
اگر اراده کرده اید و قصد دارید خوش اندام شوید و از شر چربی هاص اضافه بدن خلاص شوید باید از همین امروز به این راهنما و ورزش هایی که …
عصبانیت و استرس در این زندگی پر فراز و نشب برای هرفردی رخ میدهد که باعث کاهش تمرکز برای زندگی بهتر میشود. متخصصان ورزش های مفیدی را برای کاهش عصبانیت …
تمرین ورزشی زیاد باعث پیش آمدن مشکلاتی برای بدن می شود که این مشکلات نشانه هایی دارد و باید به آنها توجه کنید. تمرین ورزشی بیش از اندازه و …
اسکی ورزش هیجان انگیز و سرعتی است که باعث احساس شادابی، جوانی و همچنین تقویت قلب می شود. در این مطلب به گوشه ای از فواید ورزش زمستانی اسکی اشاره …
خیلی از خانم های علاقه دارند هر روز ورزش کنند ولی شاید بترشند که شکل و فرم سینه هایشان خراب شود. در این مطلب موضوع تاثیر ورزش بر شکل و …
اگر می خواهید باسن سفت و خوش فرم داشته باشید باید این 3 تمرین را هر روز انجام دهید. سفت کردن باسن با این روش ها و تمرین ها …
یوگا و پیلاتس ورزش های محبوبی هستند که هر کدام طرفداران خاص خود را دارند. اما پیلاتس انجام دهیم یا ورزش یوگا؟ یوگا بهتر است یا ورزش پیلاتس؟ به گزارش …
اگر می خواعید بدنی زیبا و عضلات قوی و ورزیده داشته باشید دو گزینه پیش رو دارید. بدنسازی و دیگری فیتنس که با هم کمی تفاوت دارند. تفاوت ورزش بدنسازی …
بعد از تمرین سنگین بدنسازی امکان دارد که احساس سوزش و درد کنید که جای نگرانی ندارد زیرا سوزش عضلات نشانه بدی نیست. سوزش عضلات پس از تمرین بدنسازی به …
افرادی که شاغل هستند و مدام سر کار هستند نمی توانند به باشگاه بروند و وقت اضافه هم نداند. این افراد باید بیشتر به تغذیه خود اهمیت بدهند و کالری …
اگر وقت و حال و حوصله رفتن به باشگاه را ندارید و دلتان می خواهید جلو بازو پشت بازوی بزرگ و خوش فرمی داشته باشید می توانید با استفاده از …
اگر می خواهید کاهش وزن دهید و اندام متناسب داشته باشید باید ناهار را سر موقع میل کنید. دیر خوردن ناهار باعث چاق شدن می شود. دیر ناهار خوردن …
با انجام خیلی از کارهای ساده می توانید روابط اجتماعی خودتان با دگیران را بهبود ببخشید و موفقیت بیشتری داشته باشید. تناسب اندام یکی از همین کارهای ساده است که …
شاید بیشتر مقاله های تناسب اندام را که خوانده باشید در مورد ورزش های هوازی باشد که برای سلامت بسیار مفید است اما نوع دیگری از ورزش ها به نام …