مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

برای حفظ سلامتی مغز به این 10 نکته عمل کنید

برای حفظ سلامتی مغز به این 10 نکته عمل کنید

بری حفظ سلامتی مغر که مهمترین عضو بدن است به نکات زیر توجه کنید

شرکت در فعالیت های گروهی:

برای حفظ سلامت مغز حتما در فعالیت های گروهی شرکت کنید. گذراندن وقت با دوستان، انجام کارهای داوطلبانه و مسافرت می ‌تواند شما را فعال و سالم نگهدارد.

 

فعال نگه داشتن ذهن:

برای حفظ سلامت مغز باید ذهن را فعال نگه داشت. آموختن یک زبان یا مهارت جدید، حل کردن جدول کلمات متقاطع، رفتن به کلاس‌ های آموزشی و یا یادگیری رشته ‌های هنری می‌ تواند ذهن شما را فعال نگه ‌دارد.

 

رژیم غذایی سالم برای مغز:

رژیم غنی از اسید‌های چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، میوه ‌ها و سبزی‌ ها و ویتامین ب و میزان متعادلی از مواد نشاسته ‌ای یا کربوهیدرات های پیچیده، سلامت مغز را حفظ می ‌کند.

 

خواب کافی:

نداشتن خواب کافی می ‌تواند اثراتی منفی بر سلامت مغز داشته باشد.

 

ورزش و فعالیت بدنی منظم:

برای حفظ سلامت مغز ورزش و فعالیت بدنی فراموش نشود. در واقع ورزش‌ می تواند گردش خون را فعال کند، توازن و هماهنگی بدن را بهبود بخشد و به جلوگیری از بیماری‌‌ هایی که خطر زوال عقل یا دمانس را می‌ افزایند، مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند.

 

برای حفظ سلامتی مغز به این 10 نکته عمل کنید

برای حفظ سلامت مغز حتما ورزش و فعالیت بدنی را در برنامه خود قرار دهید

 

کاهش استرس:

برای داشتن مغزی سالم باید شرایط استرس زا  را کاهش دهید. شرکت در تمرین ‌های یوگا، گذراندن وقت با دوستان یا انجام سایر فعالیتهای کاهنده استرس به حفظ توانایی یادگیری و قدرت حافظه کمک می‌ کند.

 

محافظت در برابر آسیب های مغزی:

به سر گذاشتن کلاه ایمنی و بستن کمربند ایمنی در حین رانندگی با موتور و ماشین به اجتناب از صدمه‌خوردن مغز که می ‌تواند با افزایش خطر زوال عقل یا دمانس همراه باشد کمک کند.

 

دوری از عادت های ناسالم:

برای حفظ سلامت مغز باید از عادات بد و ناسالم پرهیز کنید. سیگار کشیدن و داروهای روانگردان می ‌توانند باعث افزایش خطر ابتلا به دمانس و زوال قدرت شناختی شوند.

 

کنترل عوارض بهداشتی:

حفظ وزن متناسب، ورزش‌کردن، خوردن غذای متعادل و مغذی و کنترل ‌کردن استرس می ‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ هایی که بر مغز تاثیر می گذارند مانند دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا کمک کند.

 

توجه به سابقه بیماری ها در خانواده:

اگر با توجه به سابقه خانوادگیتان در معرض ابتلا به زوال عقل یا دمانس در دوران سالمندی هستید، با پزشک تان در مورد شیوه‌‌ های حفظ سلامت مغز و جلوگیری یا کند کردن پیشرفت زوال قوه شناختی مشورت کنید.

6 آوریل 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • ماجرای نقشه شوم دختران دبیرستانی برای یک پسر +عکس
  • خواص عالی کشمش در دوران بارداری
  • با ریشه ایرسا نفس تنگی را درمان کنید
  • تلگرام فیلتر می شود؟ وزارت ارتباطات در مورد مسدود شدن تلگرام توضیح داد
  • خبر جدید از اولیت های حج تمتع 96
  • طرز تهیه مرغ سوخاری با چاشنی لیمو چینی
  • عکس هایی از تزیینات شیک ماشین عروس
  • فال روزانه فال امروز جمعه 4 فروردین 1396
  • مصدومیت وحشتناک بازیکن فوتبال + تصاویر وحشتناک 18+
  • برای تقویت مغز و حافظه این 8 ماده غذایی را استفاده کنید
  • چگونه از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟
  • فضیلت و خواص سوره معارج
  • نخوردن آب باعث چه تعییرات بدی در بدن می شود؟
  • معرفی دختران جذاب پوتین رئیس جمهور روسیه و عکس های 2 دختر پوتین
  • دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام اگه بارون بباره
  • تازه داماد سر قبر عروس رفت و متوجه شد که او زنده است!
  • زیباترین عکس های عاشقانه خفن زن و شوهر
  • دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی بنام یواشکی
  • زیباترین مدل های کفش برند lacosete
  • طرز تهیه کویسادیلای سبزیجات و پنیر
  • داغترین ها

  • دانلود آهنگ جدید پازل باند بنام یادم نرفته
  • بیوگرافی ارکان پتکایا بازیگر جهان در سریال گوزل همراه با تصاویر
  • همبازی شدن “یوزارسیف” و رضا عطاران در یک فیلم+عکس
  • سارا بهرامی | بیوگرافی و عکس های سارا بهرامی
  • فرار دختر از خانه به دلیل فریب خوردن در تلگرام!
  • عکس های زینب در سریال در انتظار آفتاب
  • طرز تهیه یک محلول خنگی برای از بین بردن بوی بد دهان
  • این 10 کار را برای تقویت استخوان انجام دهید
  • عکس های جالب حیوانات غیر هم نوع که شبیه هستند!
  • خوردن جگر در دوران بارداری ممنوع است
  • ازدواج جنجالی یک دختر +عکس
  • دانلود آهنگ جدید علی عبدالمالکی به نام حالیت نیست
  • عکس های ریما رامین فر در مراسم فیلم مرگ ماهی
  • عکس های ب ام و سری 7 سال 2016 BMW
  • دختر خانم ها زمان عروسی شما رسیده؟
  • جدید ترین عکس های فاطمه گودرزی
  • مجموعه عکس‌های کمند امیر سلیمانی
  • ست لباس رنگ سبز به پیشنهاد مجله Elle
  • عکسهای بسیار زیبا و دیدنی از کشور استرالیا
  • اعدام با کِش، تفریح جدید در ایران +عکس
  • پنج اشتباه جنسی مردان
  • بیوگرافی کیت هادسون + عکسهای کیت هادسون
  • روش ارگاسم چند گانه مردان چیست؟ آموزش روش ارضا شدن چندگانه
  • طرز تهیه باقلوا گوشت برای وعده افطار
  • دانلود آهنگ جدید علی لهراسبی به نام این روزا
  • بستن تبلیغ