مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

چگونه لاغر شویم ولی پوستمان شل و آویزان نشود؟

چگونه لاغر شویم ولی پوستمان شل و آویزان نشود؟

بعد از وزن کم کردن و لاغری امکان دارد پوست بدن در بخش هایی شل و آویزان شود

چگونه از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن پیشگیری کنیم؟
بالاخره ورزش مورد علاقه خود و برنامه غذایی که می توانید انجامش دهید را پیدا کردید. کیلوهای اضافی که سالها حملشان می کردید شروع به آب شدن کردند. فقط یک مشکل – قرار است کوچکتر شوید، اما قرار گرفتن در همان قالب ممکن است باعث شود پوستتان آویزان شود و یا روی هم بیفتد. ممکن است روی شکم یا بازوها چین هایی ایجاد شود، و حتی صورتتان ممکن است کمی افتاده نشان دهد.

 

در حالی که با کاهش مقدار زیادی وزن نمی توانید کاملا جلوی افتادگی پوست را بگیرید، اما روش هایی وجود دارد که می توانید تا جای ممکن استحکام پوست را حفظ کنید. سبک زندگی سالم و استراتژی هایی خاص برای تقویت کلاژن وجود دارد. ساختار پروتئینی که مسئول استحکام و ارتجاعی بودن پوست است – می تواند تغییر ایجاد کند. در ادامه راه هایی را به شما می آموزیم که بتوانید در مسیر رسیدن به هدف کاهش وزن خود پوستتان را نیز محکم و پایدار نگه دارید.

 

1- به مرور وزن کم کنید
برای پیشگیری از شل شدن پوست هنگام کاهش وزن سعی کنید به آهستگی وزن کم کنید. بیشتر متخصصان تغذیه کاهش وزن هر دو هفته 2 تا 3 کیلو را توصیه می کنند، که این مقدار بسته به مقدار اضافه وزنی که دارید ممکن است متفاوت باشد. کاهش سریع وزن با برنامه های بسیار کم کالری و دیگر رژیم های کوتاه مدت می تواند باعث ایجاد خطوط در صورت، تاثیر روی سلامت پوست، و همچنین عدم موفقیت در ثابت نگه داشتن وزن کم شده شود.

 

چگونه لاغر شویم ولی پوستمان شل و آویزان نشود؟

برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها جای خود را به عضله بدهند

 

2- عضلاتتان را تقویت کنید
برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست بعد از کاهش وزن سعی کنید عضلاتتان را تقویت کنید. با انجام تمرین های قدرتی جای چربی ها را که تمام مدت فضا را اشغال کرده بودند با عضله عوض کنید. برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها جای خود را به عضله بدهند. وقتی عضلات زیرین حجم و شکل بگیرند، به پوست پایه ای محکم می دهد که خود را روی آن پهن کند. ساخت عضله در حال کاهش وزن نه تنها به محکم ماندن پوست کمک می کند بلکه مقدار کالری که در طول روز می سوزانید نیز افزایش می دهد، پس کاهش وزنتان نیز بهبود می یابد.

 

بسته به ترجیحتان، می توانید از دمبل، دستگاه و یا ورزش هایی که با وزن خود بدن انجام می شود استفاده کنید. 4 روز در هفته چنین ورزش هایی را دربرنامه ورزشی خود بگنجانید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، پروتئین را به وعده ها و میان وعده های خود بیاورید، پروتئین به ریکاوری و قوی شدن از داخل و خارج کمک می کند.

 

چگونه لاغر شویم ولی پوستمان شل و آویزان نشود؟

مصرف سبزیجاتبه به ساخت کلاژن کمک می کند و از افتادگی و شل شدن پوست پیشگیری می کند

 

3- از میوه و سبزیجات استفاده کنید
بشقاب خود را با انواع میوه و سبزیجاتی که برای سلامت پوست حیاتی هستند رنگارنگ کنید. ویتامین A یا لیکوپن مخصوصا خیلی مهم است – تحقیقات متخصصان پوست نشان داده این آنتی اکسیدان می تواند جلوی آسیب های اشعه UV را بگیرد. ویتامین A را می توانید در گوجه فرنگی، فلفل قرمز، و دیگر سبزیجات گلگون رنگ پیدا کنید. سبزیجات برگ دار و مرکبات نیز مقدار زیادی ویتامین C دارند که به ساخت کلاژن کمک می کند و از افتادگی و شل شدن پوست پیشگیری می کند.

 

4- از سرم و رتینوئیدها استفاده کنید
با وجود اینکه اکسیر جادویی برای محکم کردن پوست وجود ندارد، اما محصولات خاصی هستند که در صورت استفاده روزانه به رشد کلاژن و حفظ ظاهر پوست کمک می کنند. متخصص پوست می تواند کرم و ژل های حاوی رتنوئید تجویز کند، مانند Retin-A و Tretin-X. و یا می توانید به دنبال موارد بدون نیاز به نسخه مانند سرم های حاوی فاکتور رشد اپیدرمی باشید، که فیبروبلاست در عمق پوست را تحریک می کند و تولید کلاژن را افزایش می دهد.

 

5- از پوستتان در مقابل نور خورشید محافظت کنید
اگر بیرون از خانه ورزش می کنید باید اقداماتی را انجام دهید تا پوستتان زیاد در معرض اشعه های مخرب کلاژن قرار نگیرد. طوری برنامه ریزی کنید که پیاده روی و دویدنتان اول صبح یا در پایان روز انجام شود، زمانی که نور خورشید قوت ندارد. از ضد آفتاب استفاده کنید و مطمئن شوید که روی بسته برچسب broad-spectrum ( طیف سترده ) خورده باشد – این یعنی ضد آفتاب می تواند پوست را در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت کند، هر دوی این اشعه ها می توانند به غشاء میانی پوست آسیب برسانند. همچنین لباسی به تن کنید که خوب پوست را تحت پوشش قرار دهد. (پوست خود را در برابر خورشید سر تا پا محافظت کنید.)

 

چگونه لاغر شویم ولی پوستمان شل و آویزان نشود؟

برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن، آب زیاد بنوشید

 

6- زیاد آب بنوشید
برای جلوگیری از افتادگی پوست سعی کنید آب زیاد بنوشید. کمبود آب می تواند به سلول های پوست آسیب وارد کند، و باعث خشکی و عدم انعطاف پذیری شان شود. هرگز اجازه ندهید به اندازه ای بدنتان کم آب شود که احساس تشنگی کنید.

 

7- سیگار نکشید
برای جلوگیری از افتادگی پوست سیگار نکشید و از دود نیز فاصله بگیرید، سیگار کشیدن انعطاف پذیری پوست را کم می کند. همچنین تحقیقات جدید نشان داده در معرض دود سیگار قرار گرفتن مقدار پروتئین های التهابی درون پوست را افزایش می دهد، تولید کلاژن را کم می کند، و باعث نازک شدن پوست و چین و چروک می شود.

 

8- به یک متخصص مراجعه کنید
تا زمان رسیدن به وزن ایده آل به هیچگونه دست کاری یا جراحی پوست نیاز ندارید. اگر می خواهید چنین کاری انجام دهید بهترین موقعیت زمانی است که پوست ثبات داشته باشد ( یعنی وزنتان بالا یا پایین نرود). ابتدا با یک متخصص پوست درباره راه های بهبود پوست صحبت کنید و این را بدانید که جراحی آخرین راه حل است.

مشکل شل شدن و آویزان شدن پوست بعد از کاهش وزن

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • خواص عالی کشمش در دوران بارداری
  • با ریشه ایرسا نفس تنگی را درمان کنید
  • تلگرام فیلتر می شود؟ وزارت ارتباطات در مورد مسدود شدن تلگرام توضیح داد
  • خبر جدید از اولیت های حج تمتع 96
  • طرز تهیه مرغ سوخاری با چاشنی لیمو چینی
  • عکس هایی از تزیینات شیک ماشین عروس
  • فال روزانه فال امروز جمعه 4 فروردین 1396
  • مصدومیت وحشتناک بازیکن فوتبال + تصاویر وحشتناک 18+
  • برای تقویت مغز و حافظه این 8 ماده غذایی را استفاده کنید
  • چگونه از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟
  • فضیلت و خواص سوره معارج
  • نخوردن آب باعث چه تعییرات بدی در بدن می شود؟
  • معرفی دختران جذاب پوتین رئیس جمهور روسیه و عکس های 2 دختر پوتین
  • دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام اگه بارون بباره
  • تازه داماد سر قبر عروس رفت و متوجه شد که او زنده است!
  • زیباترین عکس های عاشقانه خفن زن و شوهر
  • دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی بنام یواشکی
  • زیباترین مدل های کفش برند lacosete
  • طرز تهیه کویسادیلای سبزیجات و پنیر
  • خوابیدن با آرایش چه بلایی بر سر پوست می آورد؟
  • داغترین ها

  • قصری زیبا که 5 طبقه زیر زمین ساخته شده است +عکس
  • روز ششم محرم : قاسم بن الحسن (ع)
  • به این عکس زیاد خیره نشوید
  • آزمایش درد زایمان روی مردان! +عکس
  • عکس از چهره آنا نعمتی در سن 38 سالگی
  • دکوراسیون منزل زمستان 91
  • مردان در تابستان چه لباسی بپوشند که خوش تیپ باشند؟
  • آیا از راه دریا می توان به استرالیا وارد شد؟
  • این دختر و پسرها واقعا نترس هستند ! +عکس
  • جسیکا آلبا با لباسی جالب در پاریس +عکس
  • دانلود آهنگ روز پدر 95 با صدای عماد
  • مدل تزیین و طراحی ناخن برای فصل پاییز
  • بانوی زیبای 2012 یونان انتخاب شد+عکس
  • 9 روش تاثیرگذار برای درس خواندن
  • عکس دیده نشده مرجانه گلچین در کنار خواهرش
  • دانلود آهنگ تکرار سامان جلیلی همراه متن شعر
  • نقد و بررسی و مشخصات Huawei Honor 4C هوآوی
  • اتحادیه اروپا جایزه صلح نوبل را گرفت
  • دختران ورزشکار موفق ایرانی + عکس
  • سخنان بزرگان در مورد لبخند
  • هموکروماتوز چیست،علائم و درمان
  • کمند امیرسلیمانی جراحی زیبایی کرده و نظرش در این مورد چیست؟
  • دانلود آهنگ شهاب بخارایی و مجید مرادی بنام اگر ماه بودی
  • دانستنی های جالب در مورد چشم انسان
  • آبمیوه های تابستانی برای شاداب در تابستان و ماه رمضان
  • بستن تبلیغ