مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

چگونه لاغر شویم ولی پوستمان شل و آویزان نشود؟

چگونه لاغر شویم ولی پوستمان شل و آویزان نشود؟

بعد از وزن کم کردن و لاغری امکان دارد پوست بدن در بخش هایی شل و آویزان شود

چگونه از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن پیشگیری کنیم؟
بالاخره ورزش مورد علاقه خود و برنامه غذایی که می توانید انجامش دهید را پیدا کردید. کیلوهای اضافی که سالها حملشان می کردید شروع به آب شدن کردند. فقط یک مشکل – قرار است کوچکتر شوید، اما قرار گرفتن در همان قالب ممکن است باعث شود پوستتان آویزان شود و یا روی هم بیفتد. ممکن است روی شکم یا بازوها چین هایی ایجاد شود، و حتی صورتتان ممکن است کمی افتاده نشان دهد.

 

در حالی که با کاهش مقدار زیادی وزن نمی توانید کاملا جلوی افتادگی پوست را بگیرید، اما روش هایی وجود دارد که می توانید تا جای ممکن استحکام پوست را حفظ کنید. سبک زندگی سالم و استراتژی هایی خاص برای تقویت کلاژن وجود دارد. ساختار پروتئینی که مسئول استحکام و ارتجاعی بودن پوست است – می تواند تغییر ایجاد کند. در ادامه راه هایی را به شما می آموزیم که بتوانید در مسیر رسیدن به هدف کاهش وزن خود پوستتان را نیز محکم و پایدار نگه دارید.

 

1- به مرور وزن کم کنید
برای پیشگیری از شل شدن پوست هنگام کاهش وزن سعی کنید به آهستگی وزن کم کنید. بیشتر متخصصان تغذیه کاهش وزن هر دو هفته 2 تا 3 کیلو را توصیه می کنند، که این مقدار بسته به مقدار اضافه وزنی که دارید ممکن است متفاوت باشد. کاهش سریع وزن با برنامه های بسیار کم کالری و دیگر رژیم های کوتاه مدت می تواند باعث ایجاد خطوط در صورت، تاثیر روی سلامت پوست، و همچنین عدم موفقیت در ثابت نگه داشتن وزن کم شده شود.

 

چگونه لاغر شویم ولی پوستمان شل و آویزان نشود؟

برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها جای خود را به عضله بدهند

 

2- عضلاتتان را تقویت کنید
برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست بعد از کاهش وزن سعی کنید عضلاتتان را تقویت کنید. با انجام تمرین های قدرتی جای چربی ها را که تمام مدت فضا را اشغال کرده بودند با عضله عوض کنید. برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها جای خود را به عضله بدهند. وقتی عضلات زیرین حجم و شکل بگیرند، به پوست پایه ای محکم می دهد که خود را روی آن پهن کند. ساخت عضله در حال کاهش وزن نه تنها به محکم ماندن پوست کمک می کند بلکه مقدار کالری که در طول روز می سوزانید نیز افزایش می دهد، پس کاهش وزنتان نیز بهبود می یابد.

 

بسته به ترجیحتان، می توانید از دمبل، دستگاه و یا ورزش هایی که با وزن خود بدن انجام می شود استفاده کنید. 4 روز در هفته چنین ورزش هایی را دربرنامه ورزشی خود بگنجانید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، پروتئین را به وعده ها و میان وعده های خود بیاورید، پروتئین به ریکاوری و قوی شدن از داخل و خارج کمک می کند.

 

چگونه لاغر شویم ولی پوستمان شل و آویزان نشود؟

مصرف سبزیجاتبه به ساخت کلاژن کمک می کند و از افتادگی و شل شدن پوست پیشگیری می کند

 

3- از میوه و سبزیجات استفاده کنید
بشقاب خود را با انواع میوه و سبزیجاتی که برای سلامت پوست حیاتی هستند رنگارنگ کنید. ویتامین A یا لیکوپن مخصوصا خیلی مهم است – تحقیقات متخصصان پوست نشان داده این آنتی اکسیدان می تواند جلوی آسیب های اشعه UV را بگیرد. ویتامین A را می توانید در گوجه فرنگی، فلفل قرمز، و دیگر سبزیجات گلگون رنگ پیدا کنید. سبزیجات برگ دار و مرکبات نیز مقدار زیادی ویتامین C دارند که به ساخت کلاژن کمک می کند و از افتادگی و شل شدن پوست پیشگیری می کند.

 

4- از سرم و رتینوئیدها استفاده کنید
با وجود اینکه اکسیر جادویی برای محکم کردن پوست وجود ندارد، اما محصولات خاصی هستند که در صورت استفاده روزانه به رشد کلاژن و حفظ ظاهر پوست کمک می کنند. متخصص پوست می تواند کرم و ژل های حاوی رتنوئید تجویز کند، مانند Retin-A و Tretin-X. و یا می توانید به دنبال موارد بدون نیاز به نسخه مانند سرم های حاوی فاکتور رشد اپیدرمی باشید، که فیبروبلاست در عمق پوست را تحریک می کند و تولید کلاژن را افزایش می دهد.

 

5- از پوستتان در مقابل نور خورشید محافظت کنید
اگر بیرون از خانه ورزش می کنید باید اقداماتی را انجام دهید تا پوستتان زیاد در معرض اشعه های مخرب کلاژن قرار نگیرد. طوری برنامه ریزی کنید که پیاده روی و دویدنتان اول صبح یا در پایان روز انجام شود، زمانی که نور خورشید قوت ندارد. از ضد آفتاب استفاده کنید و مطمئن شوید که روی بسته برچسب broad-spectrum ( طیف سترده ) خورده باشد – این یعنی ضد آفتاب می تواند پوست را در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت کند، هر دوی این اشعه ها می توانند به غشاء میانی پوست آسیب برسانند. همچنین لباسی به تن کنید که خوب پوست را تحت پوشش قرار دهد. (پوست خود را در برابر خورشید سر تا پا محافظت کنید.)

 

چگونه لاغر شویم ولی پوستمان شل و آویزان نشود؟

برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن، آب زیاد بنوشید

 

6- زیاد آب بنوشید
برای جلوگیری از افتادگی پوست سعی کنید آب زیاد بنوشید. کمبود آب می تواند به سلول های پوست آسیب وارد کند، و باعث خشکی و عدم انعطاف پذیری شان شود. هرگز اجازه ندهید به اندازه ای بدنتان کم آب شود که احساس تشنگی کنید.

 

7- سیگار نکشید
برای جلوگیری از افتادگی پوست سیگار نکشید و از دود نیز فاصله بگیرید، سیگار کشیدن انعطاف پذیری پوست را کم می کند. همچنین تحقیقات جدید نشان داده در معرض دود سیگار قرار گرفتن مقدار پروتئین های التهابی درون پوست را افزایش می دهد، تولید کلاژن را کم می کند، و باعث نازک شدن پوست و چین و چروک می شود.

 

8- به یک متخصص مراجعه کنید
تا زمان رسیدن به وزن ایده آل به هیچگونه دست کاری یا جراحی پوست نیاز ندارید. اگر می خواهید چنین کاری انجام دهید بهترین موقعیت زمانی است که پوست ثبات داشته باشد ( یعنی وزنتان بالا یا پایین نرود). ابتدا با یک متخصص پوست درباره راه های بهبود پوست صحبت کنید و این را بدانید که جراحی آخرین راه حل است.

مشکل شل شدن و آویزان شدن پوست بعد از کاهش وزن

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • برای داشتن یک ازدواج موفق و پایدار چه باید کرد؟
  • طرز تهیه شامی جو پرک
  • این خواننده های معروف زن و مرد با هم دشمنی دارند! + تصاویر
  • سایت “ساختمان پلاسکو” سایتی برای همدردی با جان باختگان این حادثه
  • افراد سیاسی معروف ایرانی چه خودروهایی سوار می شوند؟ +تصاویر
  • روش ساخت یک خروس زنگی زیبا برای سفره هفت سین
  • سوره توحید معنی و تفسیر سوره توحید
  • شخصیت زنان و دختران متولد بهمن ماه
  • روغن ترمز، روغن هیدرولیک و روغن گیربکس چه زمانی تعویض شوند؟
  • افراد معروف متولد بهمن ماه
  • عکس نوشته های مخصوص دختران و پسران متولد بهمن ماه
  • طرز تهیه چیپس سبزیجات
  • کتک کاری و دعوای زنان نماینده در مجلس! + تصاویر
  • شخصیت مردان متولد بهمن ماه
  • دانلود آهنگ جدید بنیامین بهادری بنام نماز صبح
  • دانلود آهنگ تیتراژ فیلم شروع یک پایان با صدای احسان یزدی
  • دانلود آهنگ جدید بابک مافی بنام آخرین لحظه
  • دانلود آهنگ جدید احمد سعیدی به نام حست میکنم
  • فال روزانه فال امروز شما
  • حقایق جالب و خواندنی در مورد تهران
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • مردی که رقت انگیزترین رژیم دنیا را دارد!
  • گراز به سحر ولدبیگی و همسرش حمله کرد +عکس
  • ست لباس دخترانه بهار 93(2)
  • عکس جدید از تیپ ساره بیات بازیگر زن ایرانی در کشور هلند
  • مجموعه عکس‌های کمند امیر سلیمانی
  • مدل دامن کوتاه جدیدترین مدل دامن کوتاه
  • تصاویری از دختر موج سوار ایرانی و قهرمان جهان
  • مجموعه کامل تصاویر عاشقانه رمانتیک
  • عکس های هتل عجیب و جالب حبابی در فرانسه
  • عکس سلفی هادی نوروزی و مهرداد اولادی در بهشت!
  • گالری عکس های آرایش بنفش
  • تست IQ: اگر فکر میکنید که خیلی باهوش هستید
  • دوربین گوشی اکسپریا زد 5 سونی بهترین دوربین در میان رقبا
  • لیتون میستر, عکس های جذاب لیتون میستر + بیوگرافی
  • دانلود آهنگ جدید قاسم افشار بنام روزنه
  • زندگی جالب زنی که با ناخن هایش رکورد دار است!+عکس
  • راهنمای انتخاب لباس آبی رنگ
  • دانلود آهنگ جدید سعید شهروز بنام همیشه عاشقت بودم
  • ست لباس های رنگی در تابستان با رنگ های تند
  • کلیپ غذا خوردن مار غول پیکر پیتون
  • کارهایی که باعث می شود به ویروس کرونا مبتلا شوید!
  • پیامک و متن های جدید جدایی
  • طرز تهیه ماهی شکم پر
  • حضور بهرام رادان در مستند “من ناصر حجازی هستم”
  • ماجرای ترسناک بازگشت یک جوان از مرگ به دلیل خودکشی
  • بستن تبلیغ