صفحه اصلی / سلامت / پيشگيري از پوسيدگي دندان‌ها

پيشگيري از پوسيدگي دندان‌ها

پوسیدگی دندان
پوسیدگی دندان

 تغذيه و رژيم غذايي نقش کليدي در نمو دندان‌ها،انسجام لثه و پيشگيري و کنترل بيماري‌هاي حفره دهان بازي مي‌کند. نوع، شکل و تناوب مصرف غذا و مايعات اثر مستقيمي‌روي رشد ميکروبها در دهان دارد.غذاها براساس اثر بر پوسيدگي‌ها به 3 گروه تقسيم مي‌شوند.

گروه1: غذاهايي پوسيدگي‌زا هستند که شامل: غذاهايي‌ با کربوهيدرات بالا ،کراکرها،چيپس،چوب شور،نان،ميوهايي مانند :موز و ميوهاي خشک که آب کمتري دارند.

گروه2: غذاهايي که در پوسيدگي دندان‌ها نقشي ندارند که شامل: تخم‌‌مرغ، ماهي، گوشت، سبزي‌ها و آدامس‌هاي بدون قند.

گروه3: غذاهايي که ضد پوسيدگي هستند. اين گروه از غذاها اگر بعد از غذاهاي پوسيدگي‌زا مصرف شوند باعث کاهش پوسيدگي مي‌شوند اين گروه شامل:پنير و آدامسهاي زايليتول هستند.

توصيه‌هاي پيشگيري از پوسيدگي دندان‌ها

1- غذاهاي نشاسته‌اي، چسبناک يا حاوي شکر بايد با غذاهاي بدون شکر خورده شود.

2- محصولات لبني به علت کلسيم بالا وخاصيت قليايي به همراه ميان وعده‌هاي نشاسته اي مصرف شود.

3- غذاهاي جويدني مانند ميوه‌ها و سبزي‌ها‌ي تازه با مواد غذايي کربوهيدراتي مصرف شود.

4- حداقل 2 ساعت ميان خوردن غذاها فاصله بگذاريد و مصرف ميان وعده‌ها را به30-15 دقيقه محدود کنيد.

5- مصرف غذاهاي اسيدي مانند نوشابه‌ها را محدود کنيد.

6- همراه با مواد نشاسته اي پروتيين مصرف کنيد.مثل ماهي، کراکر، برنج يا پنير و ميوه‌هاي شيرين.

7- در يک وعده مخلوطي از غذاهاي خام‌و‌پخته مصرف کنيد.غذاهاي خام به علت نياز به جويدن باعث افزايش ترشح بزاق و کاهش پوسيدگي مي‌شوند.

8- مصرف آدامس‌هاي حاوي زايليتول يا سوربيتول بلافاصله بعد از يک وعده يا ميان وعده به مدت حداقل 20-15 دقيقه جويده شود.

9- مصرف غذاهاي پوسيدگي زا با غذاهاي ضدپوسيدگي مانند پنيرها ،مغزها و سبزيجات‌و پف فيل

10- مسواک حداقل 2 بار در روز

11- استفاده از نخ دندان 2 بار در روز

12- شستشوي دهان پس از مصرف غذاها و ميان وعده‌ها.

loading...

نوشته مشابه

پوشیدن لباس تنگ موجب عقیم شدن مردان می شود!

همینکه جریان خون قلب مختل می شود، دچار سکته قلبی می شویم. استفادة نامناسب از لباسها و نشستن طولانی مدت بخصوص در وضعیتهای خاص, ناباروری

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *