مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

آموزش حرکت ورزشی مار کبری در ورزش یوگا +تصاویر

آموزش حرکت ورزشی مار کبری در ورزش یوگا +تصاویر

حرکت کبری یوگا برای خانم هایی که پریود شدن نامنظم دارند و همچنین خانم هایی که به دنبال تناسب اندام در بخش های پشت پاها هستند مناسب می باشد.

 حرکات یوگا – حرکت کبری ( Cobra Pose )

درمان قاعدگیهای نامنظم با حرکت کبری در یوگا
حرکت کبری برای افرادی که در قسمت پایین ستون فقرات خود احساس درد می‌کنند مفید می‌باشد. این حرکت سفتی قسمت پایین ستون مهره ها را کاهش می‌دهد، قفسه سینه را باز می‌کند و در کاهش استرس موثر است. این وضعیت یوگا، انعطاف پذیری ستون فقرات را تقویت می کند و به ماهیچه‌های بازوها و کمر نیرو می بخشد. همچنین حرکت کبری در یوگا برای قاعدگیهای نامنظم و یبوست موثر است.

 

چگونگی انجام حرکت کبری در یوگا
1. بر روی شکم بخوابید و سر خود را روی پشت دستانتان بگذارید.

 

چگونگی انجام حرکت کبری در یوگا, فواید یوگا, آموزش یوگا, آموزش حرکات یوگا

حرکت کبری در یوگا – گام اول

 

2. کف دستانتان را کنار سر قرار داده و سرتان را بالا بیاورید. (قبل از انجام این حرکت باسن خود را منقبض کنید. این حرکت بسیار مهم است و در صورت منقبض نکردن باسن در هنگام حرکت کبری، به کمر شما صدمه وارد می‌شود.)

 

یوگا,فواید یوگا,آموزش حرکات یوگا

حرکت کبری در یوگا – گام دوم

 

3. سعی کنید با فشار آوردن بر کف دستان قفسه سینه را تا لگن بالا بیاورید. (لگن حتماً باید منقبض باشد.)

 

آموزش حرکات یوگا,یوگا, فواید یوگا,

حرکت کبری در یوگا – گام سوم

 

4. آرنج خود را صاف کنید و به بدن کشیدگی بیشتری دهید. (لازم نیست که این حرکت را بصورت کامل انجام دهید. سعی کنید به اندازه توانایی بدنتان به آن کشش دهید.)

 

یوگا,فواید حرکت کبری در یوگا, آموزش حرکات یوگا

حرکت کبری در یوگا – گام چهارم

 

5. آرنج خود را خم کنید و به ترتیب لگن، قفسه سینه و سر خود را به حالت اول بر گردانید.

 

فواید یوگا, آموزش یوگا, آموزش حرکات یوگا

حرکت کبری در یوگا – گام پنجم

 

این طبیعی است که در طول انجام حرکت کبری در یوگا به علت سفتی ستون فقرات و پشت خود احساس درد در این دو ناحیه داشته باشید. با انجام مکرر حرکات یوگا این مشکل بر طرف می‌شود.

 

فواید حرکت کبری در یوگا:
– قوی کردن ستون فقرات
– سفت کردن باسن

– باز کردن قلب و ششها
– تسکین عصب سیاتیک
– تحریک ارگانهای شکمی
– کمک به از بین بردن خستگی و استرس
– درمان آسم

– کشیدگی در قفسه سینه و ششها، شانه ها و ماهیچه های شکمی‌
– در متون قدیمی‌آمده است که حرکت کبری گرمای بدن را افزایش می‌دهد و بیماریها را از بین می‌برد.

 

موارد منع حرکت کبری در یوگا:

– سر درد
– بارداری
– صدمه دیدگی کمر

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • طرز تهیه ادویه پلو با مرغ
  • ماجرای جنجالی بارداری معلم زن آمریکایی از پسر 13 ساله + عکس خانم معلم
  • عکس های جذاب ترین مدل لباس های زن مهماندار هواپیما
  • دو برادر هوس باز همزمان به فاطمه 20 ساله تجاوز کردند و او رو را سوزاندند
  • شرایط دریافت گواهینامه رانندگی مشمولان غایب سربازی
  • بیوگرافی شهبال شب‌پره و برادرش شهرام شب پره + تصاویر
  • آشنایی با پردرآمدترین ستاره های کشتی کج WWE از راک تا جان سینا
  • آیا رابطه جنسی داشتن دختران و پسران در دوران مجردی درست است؟
  • اختلال استرس پس از سانحه چیست و چه علایمی دارد؟
  • روش تعیین جنسیت جنین، می خواهم فرزندم دختر شود
  • عکس بی حجاب ملیکا شریفی نیا از مادرش که در اینستاگرام قرار داد
  • عکس بهرام رادان در کنار یک زن عجیب خارجی!
  • پژو 207 صندوقدار | مشخصات قیمت و تصاویر 207 صندوقدار
  • روش های جالب تقلب دانشجویان و دانش آموزان در امتحانات
  • تجاوز جنسی باعث شد دختر 12 ساله به صورت آنلاین خودکشی کند!
  • دانستنی های جالب در مورد ایالت تگزاس
  • ماجرای تجاوز راننده تاکسی به دختر 21 ساله با تهدید به تزریق اسید
  • فال روزانه فال امروز شما
  • تصاویر دنا پلاس خودروی جدید ایران خودرو + مشخصات و قیمت دنا پلاس
  • محبوب ترین اسم های دختر و پسر در ایران و کشورهای جهان
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • لحظه عاشقانه برای شکیرا در روز مادر +تصاویر
  • ورزش یوگا برای صورت
  • کاریکاتور/ به گدایی افتادن حاجی فیروزها!
  • عکسهایی از بریتنی اسپرز نامزد و پسرش
  • مدل جدید موهای بیانسه که طرفدارانش را غافلگیر کرد +عکس
  • تعبیر خواب ترس
  • وصیت عجیب شادمهر عقیلی در اینستاگرام + عکس
  • عکس پرنده کارتون میگ میگ در دنیای واقعی
  • مدل پیراهن های زیبای دخترانه برای تابستان
  • آیا می دانید سلطان سلیمان پسرش مصطفی را در جنگ با ایران کشت؟ +عکس
  • گل مسی به ایران در میان 10 گل برتر جام جهانی
  • روش های حفظ شادابی پوست در ماه رمضان
  • آیا رژ لب از پوست و دل و روده مرغ ساخته می شود؟!
  • سرطان خون، علائم و درمان سرطان خون
  • عکس گلشیفته فراهانی در مهمانی فیلم سزار
  • انواع تاتو (لب چشم ابرو) و نحوه پاک کردن تتو خالکوبی
  • عکس های کامران در سریال چکاوک
  • این خانم 16 سال است که اصلاح نکرده! +عکس
  • خال خوش خیم و بدخیم چگونه است؟
  • نشانه های ناتوانی جنسی در زنان
  • دانلود آهنگ جدید آرمین 2AFM و فریدون آسرایی بنام نیستی
  • هوای سرد باعث کاهش وزن و لاغری می شود
  • ازدواج دختر هندی با مار کبری! +عکس
  • آموزش 10 حرکت ساده یوگا Yoga
  • طرز تهیه یک نوشیدنی ضد استرس و خوشمزه
  • بستن تبلیغ