مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

آموزش حرکت ورزشی مار کبری در ورزش یوگا +تصاویر

آموزش حرکت ورزشی مار کبری در ورزش یوگا +تصاویر

حرکت کبری یوگا برای خانم هایی که پریود شدن نامنظم دارند و همچنین خانم هایی که به دنبال تناسب اندام در بخش های پشت پاها هستند مناسب می باشد.

 حرکات یوگا – حرکت کبری ( Cobra Pose )

درمان قاعدگیهای نامنظم با حرکت کبری در یوگا
حرکت کبری برای افرادی که در قسمت پایین ستون فقرات خود احساس درد می‌کنند مفید می‌باشد. این حرکت سفتی قسمت پایین ستون مهره ها را کاهش می‌دهد، قفسه سینه را باز می‌کند و در کاهش استرس موثر است. این وضعیت یوگا، انعطاف پذیری ستون فقرات را تقویت می کند و به ماهیچه‌های بازوها و کمر نیرو می بخشد. همچنین حرکت کبری در یوگا برای قاعدگیهای نامنظم و یبوست موثر است.

 

چگونگی انجام حرکت کبری در یوگا
1. بر روی شکم بخوابید و سر خود را روی پشت دستانتان بگذارید.

 

چگونگی انجام حرکت کبری در یوگا, فواید یوگا, آموزش یوگا, آموزش حرکات یوگا

حرکت کبری در یوگا – گام اول

 

2. کف دستانتان را کنار سر قرار داده و سرتان را بالا بیاورید. (قبل از انجام این حرکت باسن خود را منقبض کنید. این حرکت بسیار مهم است و در صورت منقبض نکردن باسن در هنگام حرکت کبری، به کمر شما صدمه وارد می‌شود.)

 

یوگا,فواید یوگا,آموزش حرکات یوگا

حرکت کبری در یوگا – گام دوم

 

3. سعی کنید با فشار آوردن بر کف دستان قفسه سینه را تا لگن بالا بیاورید. (لگن حتماً باید منقبض باشد.)

 

آموزش حرکات یوگا,یوگا, فواید یوگا,

حرکت کبری در یوگا – گام سوم

 

4. آرنج خود را صاف کنید و به بدن کشیدگی بیشتری دهید. (لازم نیست که این حرکت را بصورت کامل انجام دهید. سعی کنید به اندازه توانایی بدنتان به آن کشش دهید.)

 

یوگا,فواید حرکت کبری در یوگا, آموزش حرکات یوگا

حرکت کبری در یوگا – گام چهارم

 

5. آرنج خود را خم کنید و به ترتیب لگن، قفسه سینه و سر خود را به حالت اول بر گردانید.

 

فواید یوگا, آموزش یوگا, آموزش حرکات یوگا

حرکت کبری در یوگا – گام پنجم

 

این طبیعی است که در طول انجام حرکت کبری در یوگا به علت سفتی ستون فقرات و پشت خود احساس درد در این دو ناحیه داشته باشید. با انجام مکرر حرکات یوگا این مشکل بر طرف می‌شود.

 

فواید حرکت کبری در یوگا:
– قوی کردن ستون فقرات
– سفت کردن باسن

– باز کردن قلب و ششها
– تسکین عصب سیاتیک
– تحریک ارگانهای شکمی
– کمک به از بین بردن خستگی و استرس
– درمان آسم

– کشیدگی در قفسه سینه و ششها، شانه ها و ماهیچه های شکمی‌
– در متون قدیمی‌آمده است که حرکت کبری گرمای بدن را افزایش می‌دهد و بیماریها را از بین می‌برد.

 

موارد منع حرکت کبری در یوگا:

– سر درد
– بارداری
– صدمه دیدگی کمر

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • مصدومیت وحشتناک بازیکن فوتبال + تصاویر وحشتناک 18+
  • برای تقویت مغز و حافظه این 8 ماده غذایی را استفاده کنید
  • چگونه از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟
  • فضیلت و خواص سوره معارج
  • نخوردن آب باعث چه تعییرات بدی در بدن می شود؟
  • معرفی دختران جذاب پوتین رئیس جمهور روسیه و عکس های 2 دختر پوتین
  • دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام اگه بارون بباره
  • فال روزانه فال امروز جمعه 4 فروردین 1396
  • تازه داماد سر قبر عروس رفت و متوجه شد که او زنده است!
  • زیباترین عکس های عاشقانه خفن زن و شوهر
  • دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی بنام یواشکی
  • زیباترین مدل های کفش برند lacosete
  • طرز تهیه کویسادیلای سبزیجات و پنیر
  • خوابیدن با آرایش چه بلایی بر سر پوست می آورد؟
  • بالا بردن سوخت و ساز و متابولسیم بدن با این روش ها
  • آموزش ساخت گوشواره چرمی زیبا
  • انواع مدل های طلا جواهرات برند Zen Pırlanta
  • طرز تهیه پودینگ توت فرنگی
  • برای رونق کسب و کار این آیه ها را بخوانید
  • قبل از دویدن هرگز این کارها را انجام ندهید
  • داغترین ها

  • عکس های جالب و خنده دار گربه رقاص!
  • یک زوج هم‌جنس‌گرا، برای اولین بار در تاریخ دیزنی
  • ست لباس مجلسی 93
  • عکس بهنوش بختیاری و اکبر عبدی در محله گل و بلبل
  • زندگینامه سلطان سلیمان شاه عثمانی
  • دلارهای تقلبی در بازار ارز ایران
  • دانلود آهنگ علی زارعی به نام عطر خاص
  • طرز تهیه سالاد زیتون
  • تصاویر زنان معروف با حجاب در دنیا
  • مجری جوایز اسکار ۸۵ معرفی شد
  • کامرون دیاز طراح کیف و کفش شد +عکس
  • مدل مانتو کوتاه خارجی و ایرانی
  • شش فانتزی اشتباه دختران در ازدواج
  • انتشار عکس های گلکسی اس 5 – Galaxy s5
  • شیک ترین مبلمان راحتی 2014
  • کلیپ مرگ خدیجه در سریال حریم سلطان
  • عکس داغ بازیگران و تصاویر چهره ها در اینستاگرام (152)
  • تصاویر جدید بهاره افشاری
  • ۱۷ اشتباه دخترانِ مجرد
  • تیپ جنیفر لوپز در موزیک ویدئوی جدیدش +تصاویر
  • خبر جنجالی در مورد پسر کریستیانو رونالدو +عکس
  • مرتضی پاشایی راهی بیمارستان شد
  • اس ام اس زیبا با موضوع خداوند
  • مردی عجیب در رستوران آلت تناسلی خود را برید
  • اس ام اس بازگشایی مدارس
  • بستن تبلیغ