مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

طرز تهیه استیک با سس قارچ برای شکم پرستان

طرز تهیه استیک با سس قارچ غذایی خوشمزه و دلچسب برای شیک پرستان

قارچ و گوشت همیشه ترکیب هایی عالی برای هم بوده اند و ما هم امروز می خواهیم با استفاده از این ترکیب دستور پخت استیک با سس قارچ را به شما آموزش دهیم. خوردن گوشت به صورت متعادل برای بدن بسیار مفید است، این غذا قارچ نیز دارد که حاوی فیبر است پس یک وعده از آن می تواند تا مدت زمانی طولانی سیر نگهتان دارد. اگر دوست دارید می توانید کنار بشقابتان بوک چوی ( کاهوی چینی ) و مقداری برنج قهوه ای نیز میل کنید تا مقدار فیبر این وعده بسیار بالا برود.

مواد لازم برای استیک:

  • یک دوم قاشق چای خوری نمک
  • یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه
  • 450 گرم گوشت استیک، برش داده شده
  • اسپری پخت و یا مقداری روغن

مواد لازم برای سس قارچ:

  • یک دوم فنجان پیاز خرد شده
  • یک حبه سیر، خرد شده
  • دو فنجان قارچ که نازک برش داده شده باشند
  • یک فنجان آب گوشت کم نمک
  • یک سوم فنجان سرکه سفید
  • یک قاشق غذا خوری سرکه بالزامیک
  • یک دوم فنجان پیازچه خرد شده

 

طرز تهیه استیک با سس قارچ برای شکم پرستان

روش پخت:

1. منقل یا کباب کن را گرم کنید.

2. برای اینکه گوشت استیک را آماده کنید به دو طرف آن به صورت مساوی نمک و فلفل بزنید. استیک را روی سینی مخصوص کباب کردن که از قبل با اسپری پخت یا مقداری روغن چربش کردید قرار دهید. گوشت را از هر سمت به مدت 5 دقیقه یا تا زمانی که به مقدار دلخواهتان پخت بپزید. گوشت را از روی سینی بردارید و با فویل بپوشانید.

3. برای آماده کردن سس، یک ماهی تابه نچسب را روی حرارت متوسط رو به بالا حرارت دهید. ماهی تابه را با اسپری پخت یا مقداری روغن چرب کنید. یک دوم فنجان سیر یا پیاز اضافه کنید، 2 دقیقه بپزید. قارچ ها را اضافه کنید، 4 دقیقه بپزید. آب گوشت، سرکه و بالزامیک را اضافه کنید. ترکیب را که حالا آب دارد به جوش بیاورید، حرارت را تا متوسط پایین بیاورید، و اجازه دهید بجوشد تا زمانی که به یک و یک چهارم فنجان برسد ( حدود 6 دقیقه طول می کشد ). پیازچه ها را اضافه کنید و یک دقیقه دیگر هم بپزید.

4. استیک را با دقت برش داده و ورق ورق کنید سپس با سس قارچ سرو کنید.

طرز تهیه استیک با سس قارچ برای شکم پرستان

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور غذایی برای 4 وعده می باشد، هر وعده شامل 85 گرم گوشت و حدود یک سوم فنجان سس قارچ می شود.

اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده از این غذا می باشد.

  • کالری: 203
  • کالری از چربی: 35 درصد
  • چربی در یک وعده: 8 گرم
  • چربی اشباع در یک وعده: 3.3 گرم
  • چربی غیر اشباع در یک وعده: 3.2 گرم
  • چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 0.4 گرم
  • پروتئین در یک وعده: 25.4 گرم
  • کربوهیدرات در یک وعده: 6.1 گرم
  • فیبر در یک وعده: 1.2 گرم
  • کلسترول در یک وعده: 43 میلی گرم
  • آهن در یک وعده: 1.9 میلی گرم
  • سدیم در یک وعده: 462 میلی گرم
  • کلسیم در یک وعده: 35 میلی گرم

25 مارس 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • عروس با کمک جن و روح از خانه مادر شوهر فراری شد!
  • این زن جوان و زیبای مدلینگ 47 سال سن دارد و 2 نوه دارد! + تصاویر
  • دلیل پیر شدن پوست صورت چیست و چگونه پیر می شود؟
  • دلیل اختلال هورمونی زنان چیست؟ چگونه درمان می شود؟
  • روش از بین بردن چروکیدگی لب
  • طرز تهیه آش آلو و عدس
  • دانلود آهنگ جدید سینا سرلک بنام یه بیقرارم
  • دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین بنام مرز
  • فال روزانه فال امروز پنجشنبه 10 فروردین 1396
  • عکس جالب از دختران تهرانی در 100 سال پیش
  • معرفی مکمل های طبیعی که ضد جوش هستند
  • دلیل درد کمر | هفت دلیل اصلی کمر درد
  • طرز تهیه شیرینی کشمش با شکلات
  • دوستی تلگرامی مریم باعث تجاوز چند پسر به وی شد!
  • فواید عالی حمام آب گرم برای دیابتی ها
  • روش درست نوشتن سفته چگونه است؟
  • چگونه با همسر ولخرج باید زندگی کرد و او را مدیریت کرد؟
  • جزئیات دریافت کمک هزینه ازدواج تامین اجتماعی
  • تصاویر انواع مدل لباس مجلسی و نامزدی 2017
  • ترک عادت های بد قبل از خوابیدن که باعث چاقی می شوند
  • داغترین ها

  • عکس های علی در سریال 20 دقیقه
  • دانلود آهنگ جدید ندیم به نام کم آوردم
  • ست لباس شب کوتاه شیک به سبک آنجلینا جولی
  • ماجرای دختر پسرنمایی که عاشق شد و همجنسگرا شد! عکس
  • مدل مو دخترهای کوچک
  • قاسم رضایی و سومین طلای المپیک کشتی فرنگی
  • ماسک عسل و روغن زیتون برای داشتن موهای زیبا
  • ایرانیان در سال 2013 در گوگل چه جستجو کردند؟
  • کار عجیب دختر جوان باعث حیرت پزشکان شد! +عکس
  • کلیپ دوربین مخفی انسانیت در خارج!!
  • تعبیر خواب تن
  • مدل گردنبند سال ۲۰۱۳
  • اس ام اس نامردی و اس ام اس جدید خیانت
  • دانلود مستند درون طالبان Inside Talibanistan 2012
  • عکس از هنرمندان معروف کشور در جشن نفس
  • 3 راز برای جذب دختر دلخواه
  • فواید عالی حمام آب گرم برای دیابتی ها
  • 5 راه برای جلوگیری از گرسنگی
  • انواع مدل لباس مردانه شیک برند Bottega Veneta
  • عکس های سلفی شادمهر عقیلی و همسرش
  • کد پیشواز ایرانسل مهدی مقدم آلبوم جدید احتیاط!
  • بیوگرافی تونجل کورتیز بازیگر حریم سلطان و ایزل
  • جاده های زیبا و منحصر به فرد ایران +تصاویر
  • مدل پالتو 2014 (8)
  • 6 باور اشتباه جنسی در مورد زنان
  • بستن تبلیغ