مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

دلایلی برای ورزش کردن افراد لاغر

دلایلی برای ورزش کردن افراد لاغر

افراد لاغر هم باید ورزش کنند و نباید لاغری را بهانه ای برای ورزش کردن بدانند

دلایلی که نشان می دهد ورزش برای افراد لاغر هم مفید است

ورزش اغلب برای افرادی تجویز می‌شود که باید وزن کم کنند، بنابراین ممکن است افراد لاغر احساس نکنند که لازم است به خودشان زحمت ورزش کردن دهند. با این‌حال حتی آن‌هایی که متابولیسم فعالی دارند که به آن‌ها امکان می‌دهد بدون ورزش کردن لاغر بمانند یا افرادی که قادرند با خوردن یک رژیم غذایی سالم‌تر وزنشان را پایین نگه دارند، لازم است برای ورزش کردن به صورت منظم وقت بگذارند.

 

1. ورزش، خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد
تمرینات منظم ورزشی می‌توانند خطر ابتلای شما به تقریبا هر بیماری را کاهش دهند. ورزش، سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کند بنابراین شما را کمتر مستعد ابتلا به ویروس‌های مسری و بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت‌ها می‌کند. با این‌حال ورزش کردن در دراز مدت می‌تواند با کاهش خطر ابتلای شما به بیماری‌های جدی‌تر مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا و حتی بسیاری از انواع سرطان‌ها، بدن‌تان را سالم‌تر کند. گاهی اوقات احتمال ابتلای افراد لاغر به این بیماری‌ها بدون ورزش منظم، درست به اندازه‌ی افراد چاق است.

 

2. قدرت و استقامت بدن با ورزش افزایش می یابد
افراد لاغر لزوما قوی و سالم نیستند. در واقع آن‌ها گاهی اوقات دقیقا بر عکس این هستند. ورزش کردن به صورت منظم می‌تواند به ساخت قدرت و استقامت شما کمک کند. این بدان معناست که در انجام کارهای فیزیکی معمولی، کمتر خسته می‌شوید و قادرید در مسافت‌های بیشتر و زمان‌های طولانی‌تری بدوید یا پیاده روی کنید یا اجسام سنگین را بلند کنید. همچنین استقامت بیشتری برای فعالیت‌های اجتماعی مانند ورزش، رقص و حتی قدم زدن در اطراف بازار یا محل‌تان دارید.

 

3. ورزش از افزایش وزن جلوگیری می‌کند
برخی از افراد لاغر به علت متابولیسم سریعی که دارند، در تمام طول زندگی‌شان لاغر می‌مانند. با این‌حال بسیاری از افرادی که لاغر هستند، در جوانی متابولیسم تندتری دارند اما متوجه می‌شوند که با بالا رفتن سن، متابولیسم‌شان کند شده است. آن‌ها دیگر نمی‌توانند هر چیزی که می‌خواهند بخورند و وزن‌شان هم بالا نرود. در این زمان، ورزش کردن به صورت منظم می‌تواند از وقوع افزایش وزن بالقوه جلوگیری کند. از همین حالا کم کم عادت کنید که ورزش را به یک بخش مهم از زندگی‌تان تبدیل کنید، قبل از آن‌که مجبور شوید نگران از دست دادن وزن باشید.دلایلی برای ورزش کردن افراد لاغر

 

ورزش کردن می‌تواند به همه‌ی افراد از جمله افراد لاغر کمک کند که در کل کمتر خسته شوند

 

4. خطر ابتلا به افسردگی با ورزش کاهش می یابد
افراد لاغر درست به اندازه‌ی افرادی که سعی دارند وزن کمتری داشته باشند، ممکن است مشکلات روحی و روانی را تجربه کنند که گاهی اوقات به علت مقدار وزن‌شان، احتمال ابتلای افراد لاغر به این مشکلات بیشتر نیز هست. ورزش منظم یکی از مهم‌ترین ابزارها در مبارزه با مشکلات روحی روانی مانند افسردگی و اضطراب می‌باشد. ورزش کردن به شما این فرصت را می‌دهد که کمی از استرس‌تان فاصله بگیرید و استراحت کنید.

 

اندورفین‌هایی که در طول فعالیت فیزیکی در مغز آزاد می‌شوند نیز ابزارهای مؤثری در مقابله با غم و اضطراب هستند. داشتن خواب بهتر و ساخت سیستم ایمنی بدن شما، سایر اثرات فعالیت بدنی منظم هستند و می‌توانند باعث شوند که به احتمال کمتری تسلیم افسردگی و اضطراب شوید.

 

5. ورزش باعث می‌شود کمتر خسته شوید
در حالیکه شاید بعد از هر جلسه تمرینی، کمی احساس خستگی کنید اما حقیقت این است که ورزش کردن می‌تواند به همه‌ی افراد از جمله افراد لاغر کمک کند که در کل کمتر خسته شوند. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، قادرند بهتر و منظم‌تر بخوابند که باعث می‌شود در طول روز هوشیارتر باشند. آن‌ها همچنین در انجام کارهای روزانه‌شان انرژی بیشتری دارند.

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • دانلود آهنگ جدید علی زند وکیلی بنام لحظه ی شیرین
  • جدیدترین رده بندی فیفا و جایگاه ایران 2017
  • فال روزانه فال امروز پنجشنبه 10 فروردین 1396
  • عروس با کمک جن و روح از خانه مادر شوهر فراری شد!
  • این زن جوان و زیبای مدلینگ 47 سال سن دارد و 2 نوه دارد! + تصاویر
  • دلیل پیر شدن پوست صورت چیست و چگونه پیر می شود؟
  • دلیل اختلال هورمونی زنان چیست؟ چگونه درمان می شود؟
  • روش از بین بردن چروکیدگی لب
  • طرز تهیه آش آلو و عدس
  • دانلود آهنگ جدید سینا سرلک بنام یه بیقرارم
  • دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین بنام مرز
  • عکس جالب از دختران تهرانی در 100 سال پیش
  • معرفی مکمل های طبیعی که ضد جوش هستند
  • دلیل درد کمر | هفت دلیل اصلی کمر درد
  • طرز تهیه شیرینی کشمش با شکلات
  • دوستی تلگرامی مریم باعث تجاوز چند پسر به وی شد!
  • فواید عالی حمام آب گرم برای دیابتی ها
  • روش درست نوشتن سفته چگونه است؟
  • چگونه با همسر ولخرج باید زندگی کرد و او را مدیریت کرد؟
  • جزئیات دریافت کمک هزینه ازدواج تامین اجتماعی
  • داغترین ها

  • بیوگرافی ریتا اورا +تصاویر
  • اس ام اس به سلامتی Sms Be Salamati
  • پیام نوروزی باراک اوباما چه بود؟
  • کلیپ حمله به مجری با ماست و تخم مرغ
  • مدل های جدید کفش های زنانه مخصوص بهار ۱۳۹۱
  • چرا حلقه ازدواج در انگشت چهارم می رود؟
  • سالاد سیب زمینی قالبی مخصوص کریسمس
  • مدیریت کانال تلگرام و ترفندهای کانال تلگرام برای افزایش عضو
  • فروش هوای تازه در چین با طعمهای مختلف! +عکس
  • قدیمی‌ترین مسجد ایران
  • جلوی قوی شدن سل را بگیریم
  • عکس های انیسه در سریال فاطما گل
  • پیامک شب یلدا و زیباترین اس ام اس های شب یلدا
  • مشکل درد سیه در خانم ها
  • تصاویر فوتوشاپی از جنگ بین زن و مرد
  • آیا می دانستید قرص مسکن باعث نارسایی و مشکلات قلبی می شود؟!
  • عکس از مدل آرایش چشم ویژه فصل پاییز
  • بهنوش بختیاری به مهناز افشار تبریک گفت +عکس
  • یارانه نقدی مهر ماه چهارشنبه شب واریز می شود
  • مار سر بریده بدن خودش را نیش زد! +کلیپ
  • عکس جذاب ماه چهره خلیلی و پسرش
  • روش فعال سازی سیم کارت های قطع شده ایرانسل و همراه اول
  • دانلود آلبوم جدید بابک جهانبخش بنام مدار بی قراری
  • این آهنگ از عماد طالب زاده گاف داد
  • 9 کار آرایشی که دشمن پوست تان است!
  • بستن تبلیغ