بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای افزایش حجم عضلات
بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای افزایش حجم عضلات برای بدنسازان چه موقعی می باشد؟ در این مقاله به طور کامل این موضوع را بررسی می کنیم
افرادی که به طور سنگین تمرینات ورزشی انجام می دهند معمولا نیاز به مصرف پروتئین بیشتری نسبت به افراد دیگر دارند که معمولا این مقدار اضافه را با مصرف مکمل های پروتئینی مانند خرید پروتئین وی دارند. یکی از مهم ترین مسائلی که برای گرفتن نتیجه مطلوب از مصرف پروتئین وی در نظر داشت نحوه و زمان مصرف این مکمل است. در ادامه این مطلب نکاتی را تا کنون درباره مصرف پروتئین وی نمی دانستید بررسی خواهیم کرد.ز
پروتئین وی و افزایش حجم عضلاتمصرف
مصرف این مکمل ورزشی سبب افزایش حجم عضلات می شود زیرا با مصرف این مکمل هورمون های آنابولیک مانند انسولین و آمینو اسیدها برای عضله سازی بیشتر خواهد شد. البته در کنار مصرف پروتئین وی برای شکل گرفتن عضلات و رسیدن به فرم دلخواه باید برنامه ورزشی متناسب و هدفمند نیز داشت.
مصرف پروتئین وی در زمان مناسب در کنار ورزش و رعایت رژیم غذایی می تواند سریعتر شما را به اندام دلخواهتان برساند.
بهترین زمان برای مصرف پروتئین وی
برای مصرف پروتئین وی شما هر ساعتی از روز، قبل و یا بعد از تمرینات خود می توانید این مکمل را مصرف کنید.اما تحقیقات نشان داده مصرف این مکمل پرطرفدار در زمان هایی که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد در اصطلاح گلد تایم یا بهترین زمان برای مصرف پروتئین وی است تا شما را به نتیجه دلخواهتان برساند:
مصرف پروتئین وی هنگام صبح و پس از بیدار شدن
همانطور که می دانید عضله سازی هنگام تمرین اتفاق نمی افتد بلکه هنگام خواب و استراحت اتفاق می افتد، از آن جایی که پروتئین وی یک مکمل زود هضم است هنگام صبح و بیدار شدن از خواب زمان مناسبی برای مصرف آن محسوب می شود؛ چون در هنگام خوابه شبانه بدن به ساخت عضلات پرداخته و ذخایر آمینو اسیدی کاهش می یابد بنابراین مصرف پروتئین وی در هنگام صبح و پس از بیدار شدن سبب جبران این کمبود می شود.
مصرف پروتئین وی قبل از خواب
از آن جایی که هنگام استراحت عضلات و خواب شبانه عضله سازی بهتر اتفاق می افتد مصرف پروتئین وی قبل از خواب حجم بیشتری آمینو اسید و پروتئین را در اختیار عضلات قرار می دهد و سبب افزایش رشد توده عضلانی می شود.البته مصرف پروتئین های دیر هضم مثل کازئین قبل از خواب بیشتر توصیه می شود.
مصرف پروتئین وی قبل از تمرینات ورزشی
در هنگام تمرین بدن مقدار زیادی انرژی و پروتئین از دست می دهد بنابراین بهتر است از سی دقیقه تا یک ساعت قبل از ورزش پروتئین وی مصرف کنید تا مقدار آمینو اسید و پروتئین در بردن افزایش یابد.
مصرف پروتئین وی بعد از تمرینات ورزشی
برای ریکاوری عضلات و کمک به ساخت عضلات و افزایش رشد توده عضلانی سی دقیقه بعد از انجام تمرینات ورزشی نیز می توانید به مقدار 20 تا 30 گرم از مکمل پروتئین وی خود استفاده کنید.
عوارض مصرف نادرست پروتئین وی
مصرف درست و به اندازه مکمل پروتئین وی در زمان و مقدار مناسب در کنار رژیم غذایی اصولی و ورزش معمولا عارضه جانبی خاصی به همراه ندارد. فقط افرادی که به لبنیات حساسیت دارند ممکن است در اثر مصرف پروتئین وی الرژی نیز از خود نشان دهند که بهتر است در این مورد حتما با مشورت پزشک و متخصص این مکمل را مصرف کنند.
مصرف نادرست پروتئین وی در دوزهای بالا و زمان های نامناسب مثلا هنگام بارداری یا شیردهی ممکن است عوارض جبران ناپذیری داشته باشد که در ادامه متن به چنین مورد از آن ها اشاره کرده ایم:
- معده درد
- کاهش اشتها
- حالت تهوع
- سردرد و سرگیجه
- گرفتگی شدید عضلات
- خستگی و بی حالی
- آکنه های پوستی
مصرف مکمل پروتئینی پرطرفدار پروتئین وی در کنار تمام مزایایی که دارد و نقش موثری که افزایش رشد توده عضلانی و حجم عضلات دارد اگر در زمان و مقدار نادرست و بدون رژیم غذایی و ورزش مصرف شود می تواند عوارض جبران ناپذیری به جا بگذارد. بنابراین توصیه می شود ورزشکاران با توجه به هدفی که دنبال می کنند قبل از مصرف پروتئین درباره ی نحوه و زمان مصرف آن با مربی و یا یک فرد متخصص مشورت کنند تا بتوانند در زمان کوتاه تری به اندام و نتیجه دلخواه خود برسند.
برای خرید انواع مکمل های بدنسازی با تخفیف می توانید از طریق داروخانه آنلاین داروما اقدام کنید تا با ارسال رایگان و سریع ترین زمان ممکن سفارش خود را درب منزل تحویل بگیرید.
