تله ذهنی چیست + چطور می توانیم از تله ذهنی رهایی پیدا کنیم؟

تله ذهنی چیست

تله ذهنی اسارت فرد در افکاری است که او را به سمت منفی نگری سوق می دهند و باعث می شود تا فرد دست به قضاوت هایی بزند که باعث آزار ذهن او می شود. این تله خیلی از افراد را در دام خود می اندازد ولی فردی که توانایی دارد می تواند با این مشکل مقابله کند.

مشکل تله ذهنی و درمان آن

تله ذهنی انسان را به شکلی ناخودآگاه به سوی تصمیمات اشتباه، افکار آزار دهنده و قضاوت می کشاند ولی بعضی از افراد ممکن است نسبت به این تله ها آگاهی داشته باشند  و خیلی ساده خود را در بند تله ذهن نمی اندازند.

افرادی که در دام بعضی از افکار گیر افتاده اند نمی توانند احساسات مثبتی را به خودشان و یا افراد دیگر منتقل کنند آنها مدام درگیر افکاری هستند که حس اضطراب و استرس آنها را شدیدتر می کند.

گاها ممکن است این تله فکری با مباحث دیگری مطرح شود به عنوان مثال زمانی که صحبت از افکار می شود در حقیقت به نوعی از تله های ذهنی در فرد اشاره می شود که از آن بی خبر است و با آگاهی یافتن می تواند راحت تر با آن مقابله کند.

روش رهایی از تله ذهنی

مصالی ساده برای فهم تله ذهنی داستان مردی می باشد که در روز مصاحبه کاری خود منتظر تماس از شرکت است او پس از 2 ساعت تاخیر از سوی شرکت افکار منفی زیادی در سر خود می پروراند و در نهایت با شرکت تماس می گیرد و پاسخی که شرکت به او می دهند این است که قرار است ساعت 9 با او نماس گرفته شود در صورتی که ساعت 7 با شرکت تماس گرفته است و متوجه تاخیر زمانی کشورها نبوده است.

ما در طول روز با اتفاقات زیادی روبرو می شویم و هر فردی در مقابل این اتفاقات برداشت های مختلف دارد که این برداشت ها به تعداد تله ذهنی او ربط دارد. برداشتی که فرد از ضمیر ناخودآگاه خود دارد در این تله های ذهنی تاثیر دارد. پس برای اینکه کمتر در دام این تله ها بیفتیم باید برداشت های خود را از ضمیر ناخودآگاه تغییر دهیم و در واقع آنها را به سمت و سویی مثبت سوق بدهیم.

تله ذهنی هزینه های زیادی برای فرد دارد که از جمله آن می توان به قضاوت کردن، منفی بافی، انتقاد کردن و اشتباه تصمیم گرفتن اشاره نمود. افکاری که زمینه ساز این نوع اختلالات در فرد می شود توسط خود او پرورانده می شوند و باعث می شود تا در زندگی با اختلالاتی مانند اضطراب و ترس همراه باشند حالا باید دید چطور می توان تله ذهنی را از سر بیرون کرد.

 

توجه به تله ها

نخستین قدم برای مقابله با تله ذهنی داریم توجه کردن به این تله ها در قالب یک سری داستان ها می باشد همچنین توجه به این موضوع که این تفسیرها تنها زاده افکار خود شما هستند و لزوما واقعیت ندارند شاید سخت ترین کاری که می توانیم انجام دهیم دور نمودن این سر و صداها از ذهنمان می باشد ولی ما در اینجا این اجبار را نداریم و اجازه می دهیم تا با این افکار زندگی کنید. این در صورتی است که شما با شناخت بیشتر نسبت به این تفاسیر بر سر و صداها غلبه کنید و آن را تحت کنترل خود در بیاورید.

بخوانید: معرفی دمنوش های قوی گیاهی آرامش بخش برای سلامت

مکث کردن

سعی کنید بیشتر به حقیقت بیرون ذهن خود فکر کنید همانطور که می دانید آنچه در تله ذهنی ما وجود دارد با آنچه در واقعیت وجود دارد یکی نیست و شما با شناخت این تفاوت ها نگاهی عمیق تر به آن خواهید داشت. ارتباط دادن حقایق به افکار نیز می تواند تاثیر زیادی داشته باشد و کمک می کند تا کنترل بیشتری بر روی افکار و ذهنیت های خود داشته باشید.

 

سوال پرسیدن

اگر فکر می کنید در تله ذهنی افتاده اید کمی توقف داشته باشید و بیشتر به سوالات ذهنی خود پاسخ دهید شاید با این کار آخرین باری که در این دام افتاده را به خاطر بیاورید. از خودتان بپرسید واقعیت چیست؟ افکار شما تحت تاثیر چه عواملی قرار دارد؟ سوالات دیگری نیز در این زمینه وجود دارد که بهتر است بیشتر با آن ها آشنا شوید:

  • آیا افکار ذهن من واقعیت دارند؟
  • آیا شخص دیگری در جایگاه من نیز همین افکار را خواهد داشت؟
  • آیا من زندگی حال خود را با این افکار از دست می دهم؟
  • تمرکز خود را بیشتر روی چه مسائلی بگذرم؟

این دسته از سوالات به شما کمک می کنند تا با واقعیت این تفسیرهای ذهنی بیشتر آشنا شوید و بیشتر به ماهیت تله ذهنی پی می برید اما در ادامه اشارات مستقیمی به برخی از شیوه های مقابله با تله های ذهنی می شود که بهتر است تا پایان این بخش نیز همراه ما باشید:

  • تمرکز خود را بر روی زمان حال متمرکز کنید.
  • به سوالات ذهنی خود بیشتر توجه کنید.
  • خاطرات مثبت را به یاد آورید.
  • حرکات ورزشی انجام دهید.
  • رژیم غذایی سالم داشته باشید.
  • از ترس های دورانی دوری کنید.
  • فعالیت های روزانه خود را برنامه ریزی کنید.
  • فعالیت های مدیتیشن داشته باشید.
  • به سراغ تکنیک های تقویت حافظه بروید.
  • تکنولوژی را از خود دور کنید.
  • عادت های مثبت و سازنده داشته باشید.
  • رویاپردازی کنید.
  • داشتن خواب کافی
  • پذیرش واقعیت های زندگی
  • برقراری ارتباط با خدا
  • خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
  • فکر کردن به پیامد کارها

تکنیک های موثر و مفیدی که در بالا به آن ها اشاره شد در کنترل تله ذهنی تاثیرگذار است بی شک شما از مزایای غلبه بر ذهن آگاه هستید افرادی که تمرکز کافی بر روی ذهن خود دارند می توانند تصمیمات مناسبی را اتخاذ کنند همچنین تکنیک های تقویت ذهن ناخودآگاه می تواند به تسلط ذهن کمک کند. تجربه تسلط بر ذهن برای خیلی از افراد سازنده بوده است افرادی که می توانند ذهنی مسلط داشته باشند از قدرت حافظه بالای برخوردار هستند و می توانند بر روی فعالیت های خود تمرکز داشته باشند.

دور نمودن این تله های ذهنی کمی سخت است و می توانید با استفاده از تکنیک هایی که گفتیم این کار را براحتی انجام دهید و ذهنی آرام داشته باشید.

نوشته های مشابه