خانم ها در دوران بارداری توت فرنگی بخورید + خواص توت فرنگی در دوران بارداری

خوردن میوه توت فرنگی به زنان باردرا توصیه می شود زیرا توت فرنگی میوه آی آبدار است که خواص بسیار زیادی برای مادر و جنین دارد.

توت فرنگی در بارداری مفید است یا مضر؟

توت فرنگی، که به عنوان ملکه میوه ها در آسیا شناخته می شود، میوه ای سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی بود و خواص و فواید درمانی زیادی دارد. توت فرنگی میوه ای محبوب بوده و حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین می باشد.

این میوه مغذی و پرفایده چربی خوب خون را افزایش داده، فشارخون را پایین می آورد و به شما برای محافظت در برابر سرطان کمک می نماید. این میوه جزو 20 میوه پر از آنتی اکسیدان بوده و منبعی خوب برای تامین پتاسیم و کلسیم می باشد. توت فرنگی از انواع مواد غذایی کم کالری و سرشار از فیبر و ویتامین های مفید در دوران بارداری است.

مصرف نصف فنجان از این ماده غذایی در روز 100 درصد از میزان موردنیاز بدن به ویتامین ث را تامین می کند. این در حالی است که ویتامین ث، ریزمغذی موثر در شکل گیری اندام های جنین و حفظ سلامت مادر محسوب می شود.

ویتامین کا، 5 B،2 B،6 B، پتاسیم، مس، منیزیم و امگا3 ازجمله مواد موجود در توت فرنگی است. مطابق با تحقیقات انجام شده، قرار دادن این ماده غذایی در رژیم روزانه دوران بارداری، خطر تولد نوزادان نارس و سقط جنین را کاهش می دهد.

این ماده غذایی حاوی مقادیر فراوانی اسید فولیک بوده و مصرف آن در دوران بارداری بر حفظ سلامت جنین موثر است.

آیا خوردن توت فرنگی برای زنان باردار مشکلی پیش نمی آورد؟

توت فرنگی برای زنان باردار مفید است

به بیان ساده، می توان ادعا کرد که میوه توت فرنگی باید در رژیم غذایی همه زنان باردار مصرف شود، چون این میوه بسیار آبدار بوده و فواید زیادی هم برای سلامتی کلی بدن زنان باردار و جنین داخل رحم این افراد دارد. به همین علت، پزشکان متخصص زنان و زایمان ادعا می کنند که همه زنان در دوران بارداری خود این میوه مفید را در حد اعتدال مصرف کنند. همچنین، جالب است بدانید که یافته های علمی از مطالعات اخیر دانشمندان علوم تغذیه نشان داده است که مصرف میوه توت فرنگی در دوران بارداری زنان می تواند تاثیر مثبتی بر افزایش توانایی کودک در مهارت خواندن (در زندگی آینده او) بگذارد.

در نهایت، لازم است بدانید که نتایج اخیر تحقیقات دانشمندان مشخص کرده است زنان بارداری که موفق به تامین نیاز بدن خود نسبت به اسید فولیک شده اند و یا از مکمل های این ماده در دوران بارداری استفاده نموده اند، فرزندان سالم تری را به دنیا آورده اند. جالب است بدانید که نتایج همین تحقیقات اثبات کرده است زنان بارداری که بیشتر از میوه توت فرنگی به عنوان یک مکمل طبیعی برای تامین اسید فولیک مورد نیاز بدن خود استفاده کرده اند، موفق تر از سایر خانم ها بوده اند.

فواید خوردن توت فرنگی در دوران بارداری

نتایج تحقیقات اخیر محققان ثابت کرده است که مصرف میوه توت فرنگی به صورت تازه و یا منجمد شده، فقط یک یا دو بار در روز می تواند خواص درمانی زیادی برای مادران حامله و جنین داخل رحم این افراد داشته باشد. در واقع، از آن جایی که این میوه آبدار حاوی مواد مغذی فراوانی است، در بهبود سلامت بدن زنان باردار و رشد مناسب جنین داخل رحم این افراد بسیار موثر خواهد بود. همچنین، از آن جایی که میوه توت فرنگی یک منبع طبیعی غنی از ویتامین C است، به عنوان یک آنتی اکسیدان شگفت انگیز در بدن زنان باردار عمل کرده و سرعت پیری را در این افراد به شدت کاهش می دهد. در واقع، می توان ادعا کرد که مصرف این میوه مفید می تواند از بدن زنان باردار و جنین داخل رحم این افراد در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند.

توت فرنگی سرشار از اسید فولیک است و برای زنان باردار مفید است

راه کارهای ساده برای قرار دادن میوه توت فرنگی در رژیم غذایی زنان باردار

خطر سقط جنین با خوردن جعفری در دوران بارداری

همچنین، می توانید از اسموتی میوه توت فرنگی یا شیر- توت فرنگی به عنوان یک ماده غذایی سالم استفاده کنید. البته، یادتان باشد که اضافه کردن تکه هایی از میوه توت فرنگی خرد شده به کاسه غلات صبحانه هم در دوران بارداری زنان، روشی دیگر برای استفاده از فواید این میوه خواهد بود. یکی دیگر از روش های ساده برای استفاده از فواید میوه توت فرنگی در دوران بارداری زنان، خرد کردن، قرار دادن در قالب های یخی و منجمد کردن این میوه است. البته زنان حامله می توانند از این روش در فصل گرم تابستان لذت ببرند.

خوردن توت فرنگی در دوران بارداری