خواص زغال اخته برای لاغری؛ طرز تهیه انواع دمنوش برای کاهش وزن
یکی از تاثیرگذارترین میوه ها برای لاغری و چربی سوزی زغال اخته می باشد. در سال های اخیر مطالعات عمیقی در مورد این میوه انجام شده است که طبق این مطالعات نشان داده شد این میوه خوش طعم با تاثیر بر ژن هایی که منجر به سوزاندن ذخیره چربی سوزی می شود وزن افراد را کاهش می دهند.
فهرست موضوعات این مطلب
زغال اخته چیست؟
زغال اخته یک میوه قرمز بیضی شکل است که طعمی بسیار خوشمزه، ترش و شیرین دارد. این میوه دارای آنتی اکسیدان های بسیار مهمی برای بدن می باشد که اغلب متخصصان آن را اکسیر جوانی می دانند. خوردن مرتب این میوه از پیری زودرس و چروک شدن پوست نیز جلوگیری می کند.
اما مهم ترین دلیل محبوبیت آن تحصیل کاهش وزن می باشد. این میوه ترش و شیرین را می توان به صورت خشک شده و تازه میل نمود. علاوه بر این زمانی که با یک رژیم غذایی کم چرب ترکیب شود سطح قند و کاهش می دهد و منجر به کاهش وزن سریع می شود. جدای از لاغری نیز تاثیرات بسیار مهمی نیز بر سلامت بدن دارد.
خواص زغال اخته برای لاغری کدامند؟
زغال اخته از جمله میوه هایی است که دارای فیبر رژیمی می باشد با مصرف این میوه شما می توانید طولانی مدت احساس سیری و رضایت از غذا را داشته باشید. همچنین کالری که غذاهایی را که دریافت می کنید با خوردن این میوه تا حد زیادی می‌توانید کاهش دهید. این میوه قرمز سرشار از آنتوسیانین و سایر آنتی اکسیدان ها می باشد که برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند و به صورت مستقیم بر کاهش وزن نیز تاثیر دارند.
آنتی اکسیدان های موجود در آن به بدن کمک می کند که با استرس اکسیداتیو التهاب ها مبارزه کند و عوامل که موجب چاقی می شوند را از بین ببرد. همچنین برای درمان اختلالات متابولیک نیز بسیار مهم می باشد زیرا این اختلالات نیز منجر به چاقی می شوند.
علاوه بر این مواد مغذی که در آن وجود دارند اغلب نیازهای بدن را رفع می کنند اما در کنار آن کالری بسیار کمی دارند. شما با مصرف این میوه خوش طعم می توانید هم تمام مواد مورد نیاز بدن خود را تامین کنید، هم بدون اینکه به خود گرسنگی دهید سلامت متابولیک بدنتان را تضمین کنید.
تاثیر زغال اخته بر کاهش وزن
زغال اخته از جمله خوراکی هایی است که در صدر لیست موارد موجود تاثیر گذار بر کاهش وزن قرار می گیرد. این روزها به دلیل بالا بودن مصرف غذاهای مصنوعی، فست فودی و سرخ کردنی اغلب افراد دارای اضافه وزن می باشند. این افراد معمولاً به دنبال خوراکی هایی می گردند که علاوه بر کاهش وزن آن ها برای بدنشان آسیب یا ضرری نداشته باشد.
ما به این افراد میوه زغال اخته را پیشنهاد می کنیم. زیرا در کنار کاهش وزن هیچگونه تهدیدی برای بدن ندارد. علاوه بر این موجب بهبود وضعیت سلامت آن ها نیز می شود و مواد مغذی بدن را نیز تامین می کند. معمولاً غذاهای کم کالری دارای مواد مغذی بسیار بالایی هستند و می توانند ویتامین ها مواد معدنی ضروری و آنتی اکسیدان های مهم بدن را تامین کنند. بدون اینکه کالری اضافی داشته باشند و منجر به اضافه وزن شود.
مطلب مشابه: کاهش وزن با دانه چیا؛ ارزش غذایی، فواید و بهترین زمان مصرف برای لاغری
خواص زغال اخته برای لاغری در یک نگاه
زغال اخته یک منبع غذایی بسیار غنی می باشد که در کنار آن کالری بسیار کمی دارد. این میوه می تواند به تنظیم وزن افراد کمک کند و با مواد مغذی متراکمی که دارد نیازهای بدنشان را رفع نماید.
این میوه ترش و شیرین طعم و مفید دارای فیبر آنتی اکسیدان می شود که فرد با خوردن آن مدت طولانی احساس سیری می کند و با کاهش غذا و مواد خوراکی مورد استفاده در مدت کمی لاغر می شود. علاوه بر این استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن را از بین می برد که مهم ترین عامل در مدیریت وزن و سلامت کلیه بدن می باشد.
بررسی علمی مصرف زغال اخته برای لاغری
مطالعات علمی بسیاری بر روی مصرف زغال اخته برای لاغری انجام شده اند که این تحقیقات در این زمینه نشان می دهند که در این میوه ترکیبات زیست فعالی وجود دارد. این ترکیبات ذخیره و پردازش گلوکز در بدن را تحت تاثیر قرار می دهند.
خوردن این میوه باعث می شود که خطر مقاومت به انسولین کاهش یابد و افراد در مدت کوتاهی کاهش وزن را تجربه نماید. علاوه بر این آزمایشات حیوانی نیز در مورد این میوه انجام شده که در تمام آن ها کاهش چربی های شکم به صورت محسوس قابل مشاهده می باشد.
خطرات مصرف بیش از حد
به طور کلی مصرف زغال اخته برای لاغری یک روش ایمن و بی خطر می باشد. اما اگر افراد بیش از حد لازم از این میوه استفاده کنند ممکن است دچار ناراحتی های گوارشی شوند. در برخی از موارد نیز دیده شده که این میوه با داروهای رقیق کننده خون واکنش خوبی نشان نمی دهد و این به دلیل محتوای ویتامین های آن می باشد. به طور کلی به شما پیشنهاد می شود برای هر رژیم غذایی که رعایت می کنید از یک متخصص کمک بگیرید.
طرز تهیه دمنوش زغال اخته برای لاغری
دمنوش هایی که با زغال اخته برای لاغری تهیه می شوند بسیار متنوع می باشند. این میوه دارای مزه غالب ترش می باشد. اما دمنوش آن اغلب دارای طعمی بسیار خوب است. در ادامه طرز تهیه نوع های مختلفی از آن آورده شده است.
طرز تهیه دمنوش زغال اخته و دارچین
برای تهیه دمنوش زغال اخته و دارچین شما به دو لیوان زغال اخته تازه، یک تکه چوب دارچین، ۲ عدد هل و دو لیوان آب و یک قاشق غذاخوری شیره توت یا عسل نیاز دارید. برای تهیه این دمنوش ابتدا آب را بجوشانید و سپس دو لیوان میوه خود را به آن اضافه کنید و صبر کنید تا کاملاً پخته شود و آب آن رنگ بگیرد. بعد از ۱۰ دقیقه میوه های پخته شده را از صافی عبور دهید و با پشت یک قاشق آن ها را به طور کامل صاف کنید. سپس مایع به دست آمده را همراه با دارچین و هل و عسل درون قوری مخصوص دمنوش بریزید و دم کنید. ۲۰ دقیقه اجازه دهید بر روی شعله ملایم این مواد با یکدیگر بپزند تا کاملاً غلیظ شوند و سپس آن را میل کنید.
طرز تهیه دمنوش زغال اخته و چایی سبز
برای تهیه دمنوش زغال اخته و چای سبز شما به ۱۰ عدد زغال اخته تازه یک لیوان آب جوش یک قاشق چای خوری چای سبز احتیاج دارید. برای تهیه آن ابتدا یک لیوان آب جوش و میوه ها و چای سبز را با یکدیگر ترکیب کرده و مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید.
سپس اجازه دهید مقداری سرد شود و آن را میل کنید. این دمنوش ممکن است کمی ترش باشد و موجب پایین آمدن فشار شما شود. برای جلوگیری از این مورد شما می توانید مقداری شیره انگور شیره انگور، توت یا عسل به آن اضافه کنید.
مطلب مشابه: بررسی کامل رژیم یخ برای کاهش وزن و تاثیر آن بر متابولیسم بدن
طرز تهیه دمنوش زغال اخته و چایی سیاه
برای تهیه دمنوش زغال رفته و چایی سیاه شما به یک فنجان زغال اخته تازه، دو لیوان آب جوش، یک قاشق چای خوری آبلیمو و یک قاشق چای خوری عسل احتیاج دارید. در ابتدا میوه ها و آب جوشان را با هم بر روی شعله ملایم قرار داده و اجازه دهید ۲۰ دقیقه کامل بجوشند. سپس آن ها را از صافی رد کنید تا میوه به صورت کامل صاف شده و هسته های آن جدا شود. مواد به دست آمده را با چای سیاه تازه دم مخلوط کنید و به همراه نبات میل نمایید.
خواص دمنوش های تهیه شده با زغال اخته
دمنوش هایی که با زغال اخته تهیه می شوند برای لاغری بسیار محبوب می باشند و دارای طعم های خارق العاده ای هستند. این دمنوش ها دارای خواص زیر هستند.
- تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری ها و عوامل مخرب خارجی.
- خاصیت ضد التهابی و ضد عفونی کننده ای که به کاهش التهاب در بدن کمک ویژه ای می کند.
- تسکین دهنده درد معده و از بین برنده مشکلات گوارش و سوزش معده.
- کاهش گازهای معده و از بین برنده دردهای شکم ناشی از این گازها.
بهترین زمان مصرف زغال اخته برای لاغری
به طور کلی خوردن زغال اخته به هر نحوی و در هر ساعتی از روز می تواند برای سلامت و کاهش وزن بسیار مفید باشد. اما اگر به دنبال بیشترین تاثیر آن برای لاغری هستید باید توجه کنید که این میوه سرشار از فیبر می باشد و خوردن آن به شما کمک می کند که مدت طولانی احساس سیری داشته باشید. به دنبال این مسئله شما در طول روز کالری کمتری مصرف می کنید و در طی یک مدت کوتاه به سرعت وزنتان کاهش می یابد. با توجه به این مورد خوردن آن قبل از غذا یا هنگام خوردن غذا می تواند بسیار موثر باشد.
نکات طلایی مصرف زغال اخته برای لاغری
اگر میوه زغال اخته را به منظور لاغری استفاده می کنید موارد زیر را حتماً در نظر بگیرید.
- سعی کنید به میزان مناسب از این میوه استفاده کنید زیرا خوردن بیش از حد آن منجر به ایجاد مشکلات مدار روده برای شما می شود.
- اگر این میوه را مصرف می کنید سعی کنید در کنار آن مقدار آب کافی مصرف کنید تا بدنتان دچار کم آبی نشود. زیرا این میوه دارای فیبر می باشد و به روده شما کمک می کند که آب بیشتری دفع نماید.
- سعی کنید بسته به عملکرد سیستم خود از این میوه استفاده کنید. اما به طور کلی خوردن آن یک ساعت قبل از هر وعده غذایی سیار مناسب می باشد.
- اگر به دنبال لاغری با این میوه هستید سعی کنید آن را در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم مورد استفاده قرار دهید.
- اگرچه استفاده از آن به تنهایی نیز منجر به لاغری می شود اما قرارگیری این موارد در کنار آن می تواند تاثیرات فوق العاده ای را برای شما داشته باشد.
کلام پایانی
زغال اخته از جمله میوه های پرخاصیت است که برای لاغری بسیار مناسب می باشد. زیرا منجر به کاهش اشتها و جذب مواد غذایی در بدن شود.
مطلب مشابه: رژیم غذایی لاغری و کاهش وزن سریع عروس خانم قبل از جشن عروسی
