خواص نارنگی چیست؟ 10 فایده ای بی نظیر که از آن ها بی خبر بودید
خواص نارنگی از جمله مواردی است که تقریبا همه افراد در مورد آن آگاهی های جزئی دارند. اما ما در این مقاله سعی کرده ایم به صورت کامل و دقیق در مورد خاصیت های این میوه خوش طعم پاییزی مطالبی را گردآوری کنیم.
خواص نارنگی کدامند؟
از آنجایی که نارنگی دارای مقدار بسیار زیادی فیبر، املاح، معدنی و ویتامین بوده دارای خاصیت های بسیار زیادی می باشد. برای آشنایی بیشتر با خواص این میوه خوش رنگ و خوش طعم ادامه مقاله را مطالعه نمایید.
تقویت سیستم ایمنی بدن
یکی از مهم ترین خواص نارنگی تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد. این میوه نارنجی رنگ سرشار از ویتامین سی بوده و این ویتامین یکی از اصلی ترین عوامل برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. مصرف مرتب این میوه در فصل پاییز احتمال ابتلا به بیماری های پاییزی مانند آنفولانزا، تب و سرماخوردگی را کاهش می دهد.
علاوه بر این افرادی که به این بیماری ها دچار هستند می توانند با مصرف نارنگی علائم آن را تا حد زیادی کاهش دهند. در نتیجه ما به شما پیشنهاد می دهیم که اگر دوست دارید در تمام طول سال سالم باشید در فصل پاییز به مقدار زیادی نارنگی مصرف نمایید.
تقویت دستگاه گوارش
از جمله خواص نارنگی می توان به تاثیر آن بر سلامت دستگاه گوارش اشاره نمود. میوه نارنگی از جمله میوه های بسیار آبدار بوده و دارای مقدار بسیار زیادی ویتامین آ است. زمانی که ویتامین آ که محلول در آب است در کنار خاصیت آبدار بودن نارنگی قرار بگیرد موجب افزایش جذب مواد مغذی و مرطوب نگه داشتن دستگاه گوارش می شود. مرطوب بودن دستگاه گوارش از ایجاد بیماری هایی چون یبوست جلوگیری کرده و عمل جذب و دفع مواد مغازی را تسهیل می نماید.
مطلب مشابه: خواص میوه خشک | مهم ترین فواید میوه خشک برای سلامتی
بهبود وضعیت موها
اگر به دنبال موهایی سالم و جذاب هستید از خواص نارنگی در این زمینه بهره ببرید. نارنگی از جمله مواردی است که می تواند خشکی موها را بهبود بخشیده و باعث مرطوب نگه داشتن آن ها می شود. همانطور که پیشتر گفته شد نارنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین آ می باشد. ویتامین آ تاثیر بسیاری بر تنظیم چربی پوست سر دارد.
علاوه بر این آلودگی هایی که منجر به تضعیف موها شده تاثیر گذاشته و باعث از بین رفتن آن ها می شود. نارنگی دارای ویتامین بی ۱۲ بوده که فرایند سفید شدن موها را به تعویق می اندازد و باعث درخشندگی و براق شدن موها می شود.
خواص نارنگی در دوران بارداری
خواص نارنگی در دوران بارداری از جمله مواردی است که خانم های باردار نباید از آن چشم پوشی کنند. این میوه خوش رنگ و خوش طعم یک منبع بسیار غنی از ویتامین های گروه بی می باشد. ویتامین های گروه بی شامل مواردی همچون اسید فولیک اند که به شکل گیری لوله عصبی و تشکیل گلبول های قرمز خون نوزاد کمک می کنند.
خانم های باردار مولاً تحت کاهش اسید فولیک در بدن نوزادان کم وزن به دنیا می آورند. اما می توان با مصرف نارنگی در دوران بارداری از این معضل جلوگیری نمود.
پیشگیری از سکته قلبی
از جمله خواص نارنگی می توان به پیشگیری از سکته قلبی نیز اشاره نمود. این میوه پاییزی یک منبع بسیار غنی از پتاسیم بوده که نقش بسیار مهمی در جلوگیری از بیماری‌های قلبی و لخته شدن خون دارد. افرادی که به این میوه علاقه داشته و به صورت مکرر از آن استفاده می کنند تقریباً ۲۰ درصد بیشتر از سایر افراد از خطر ابتلا به لخته شدن خون و سکته قلبی در امان هستند.
فواید نارنگی برای سلامت پوست
یکی دیگر از فواید و خواص نارنگی برای بدن کمک به بهبود سلامت پوست می باشد. نارنگی دارای آنتی اکسیدان های قوی بوده که می توانند با رادیکال های آزادی که منجر به تخریب سلول‌های پوستی می شوند مبارزه کنند.
این میوه دارای مواد مغذی دیگری چون روی نیاسین اسید، آلفا هیدروکسی و اسید چرب لینولئیک بوده که پوست را به خوبی تغذیه و تقویت می کنند. مصرف نارنگی از چروک و پیری پوست جلوگیری می نماید. علاوه بر خوردن این میوه می توان از آن ماسک های متنوعی برای پوست صورت تهیه نمود.
تاثیر نارنگی بر سلامت لثه ها
از جمله دیگر خواص نارنگی می توان به سلامت لثه ها اشاره نمود. نارنگی دارای مقدار قابل توجه ویتامین سی بوده که برای سلامت لثه ها بسیار مهم است. زمانی که افراد به صورت روزانه ویتامین سی دریافت نمایند، حدود ۳۰ درصد کمتر از سایر افراد از ابتلا به التهاب و عفونت لثه در امان می مانند.
افرادی که دارای لثه های پف کرده و قرمز هستند یا اینکه در هنگام مسواک زدن خونریزی لثه دارند می توانند با مصرف نارنگی و ویتامین c این مشکلات را رفع نمایند.
تقویت استخوان ها
تقویت استخوان ها یکی دیگر از فواید و خواص نارنگی می باشد. نارنگی دارای مقدار بسیار زیادی فسفر پتاسیم و کلسیم است که تمام این موارد برای سلامت استخوان بسیار ضروری می باشد. مطالعاتی که در مورد خواص این میوه صورت گرفته نشان می دهد که پتاسیم، کلسیم و فسفر دریافت می کنند، دارای استخوان هایی با تراکم بیشتر و محکم تر می باشند.
مصرف نارنگی می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کرده و بافت های استخوانی را تقویت نماید. علاوه بر این ویتامین های A، B و b۲ موجود در نارنگی باعث تقویت سیستم اسکلتی بدن می شود.
مطلب مشابه: خواص سیب زرد + فواید مصرف این میوه خوشمزه برای سلامت
افزایش جذب آهن با مصرف نارنگی
از جمله دیگر خواص نارنگی می توان به افزایش جذب آهن در بدن اشاره نمود. ویتامین سی که در نارنگی وجود دارد به بدن کمک کرده که به راحتی بتواند آهن موجود در مواد غذایی را دریافت نماید. افرادی که از کم خونی رنج می برند و دارای سطح انرژی کمی هستند، می توانند نارنگی را همراه با منابع آهن مانند اسفناج و عدس استفاده نمایند. این کار منجر به بهبود سلامت کلی بدن آن ها و افزایش جذب آهن در رژیم غذایی روزانه شان می شود.
پیشگیری از دیابت با مصرف نارنگی
یکی دیگر از بهترین خواص نارنگی پیشگیری از دیابت می باشد. نارنگی دارای یک ماده بسیار مفید به نام نوبیلتین بوده که برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ بسیار مهم است. نوبیلتین سوخت و ساز ن را افزایش داده و از ذخیره چربی در کبد و ابتلا به دیابت جلوگیری می کند.
علاوه بر این می تواند قند خون را در افراد کنترل نماید. میوه نارنگی برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند یک انتخاب بسیار مناسب می باشد. زیرا این میوه دارای سطح قند خون بسیار پایینی بوده و از بالا رفتن ناگهانی قند خون جلوگیری می کند.
کلام پایانی
خواص نارنگی موضوعی بود که در این مقاله مورد بررسی قرار داده شد. نارنگی دارای مواد مغذی و مفید بسیاری بوده از این رو برای تقویت کلی بدن بسیار مفید است. توصیه ما به شما این است که در فصل پاییز تا جایی که امکان دارد از این میوه استفاده نمایید.
