برای درمان اگزما پوستی چه بخوریم؟ (رژیم غذایی رفع اگزما)

اگزما پوستی که به عنوان درماتیت نیز شناخته می شود یک بیماری التهابی مزمن است که می تواند باعث خارش، قرمزی و خشکی پوست شود. برای کسانی که از این عارضه رنگ می برند می توان گفت در کنار درمان های موضعی و دارویی، تغذیه مناسب هم نقش مهمی در از بین بردن آن دارد. در واقع اینگونه بگوییم که برخی مواد غذایی می توانند به بهبود وضعیت پوست کمک کرده و علائم اگزما را کاهش دهند.

در این مقاله به بررسی غذاهایی می پردازیم که می توانند به تسکین اگزما و تقویت سلامت پوست کمک کنند. با شناخت این مواد غذایی و گنجاندن آن ها در رژیم غذایی روزانه خود می توان به بهبود کیفیت زندگی افرادی که از اگزما رنج می برند، کمک نمود.

اگزما پوستی چیست؟

به طور کلی اگزما پوستی یک اختلال شایع است که به التهاب و تحریک پوست منجر شده و در نهایت با علامی مانند خارش شدید، قرمزی و پوسته پوسته شدن پوست خود را نشان می دهد. این عارضه به طور معمول به عنوان یک واکنش آلرژیک به عوامل محیطی، مواد شیمیایی یا حتی استرس شناخته می شود و می تواند در هر سنی رخ دهد. اما تحقیقات نشان داده که کودکان بیشتر از سایر گروه های سنی در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند.

از این رو تشخیص آن معمولاً بر اساس معاینه بالینی و تاریخچه پزشکی انجام می شود. درمان این بیماری شامل استفاده از کرم های مرطوب کننده، داروهای ضد التهاب و رعایت نکات بهداشتی برای جلوگیری از تشدید علائم است.

رژیم غذایی اگزما پوستی چگونه است؟

همانطور که گفته شد رژیم غذایی مناسب تأثیر قابل توجهی بر مدیریت اگزما پوستی دارد. به عنوان مثال مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا-3، همچون ماهی چرب و دانه های چیا، نقش مهمی در کاهش التهابات ناشی از این عارضه دارد.

همچنین میوه ها و سبزیجات تازه به ویژه آن هایی که ویتامین C و آنتی اکسیدان دارند برای تقویت سیستم ایمنی مفید هستند. باوجود همه این ها فراموش نکنید برخی غذاها مانند لبنیات، گلوتن و شکر ممکن است علائم اگزما را تشدید کنند. بنابراین شناسایی و حذف این مواد غذایی از رژیم می تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند. مشاوره با یک متخصص تغذیه نیز در این زمینه بسیار مؤثر است.

مطلب مشابه: نحوه درمان اگزما + علائم، دلایل و درمان خانگی اگزما

رژیم غذایی اگزما شامل چه موادی است؟

رژیم غذایی مناسب می تواند به کنترل و کاهش علائم اگزما پوستی کمک کند. به عبارت ساده تر برخی مواد غذایی خاص می توانند به کاهش التهاب و تقویت سلامت پوست کمک کنند. در این راستا، مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا-3، آنتی اکسیدان ها و پروتئین های با کیفیت اهمیت دارد. همچنین، شناسایی و اجتناب از مواد غذایی محرک می تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند.

اسیدهای چرب امگا-3

این چربی های سالم که در ماهی های چرب مانند سالمون و دانه های چیا یافت می شوند، به کاهش التهاب و تسکین علائم اگزما کمک می کنند.

میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان

غذاهایی مانند توت ها، کلم بروکلی و اسفناج که حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند، به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت پوست کمک می کنند.

پروتئین های با کیفیت

پروتئین های موجود در گوشت های بدون چربی، تخم مرغ و حبوبات به ترمیم و بازسازی پوست کمک کرده و به بهبود وضعیت کلی بدن می انجامند.

آیا ماست برای بهبود اگزمای پوستی خوب است؟

ماست به عنوان یک منبع غنی از پروبیوتیک ها و مواد مغذی می تواند به بهبود وضعیت اگزما پوستی کمک کند. پروبیوتیک ها به تعادل میکروبیوم روده کمک کرده و می توانند سیستم ایمنی را تقویت کنند که این امر در کاهش التهاب و علائم اگزما مؤثر است.

علاوه بر این ماست حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم و ویتامین B12 است که برای سلامت پوست ضروری هستند. با این حال برخی افراد ممکن است به لبنیات حساسیت داشته باشند. بنابراین در صورت بروز واکنش های آلرژیک بهتر است مصرف آن را محدود کنند.

غذاهای ضدالتهابی برای اگزما کدامند؟

غذاهای ضدالتهابی می توانند نقش مهمی در مدیریت اگزما پوستی ایفا کنند. این غذاها به کاهش التهاب و بهبود وضعیت پوست کمک می کنند. مصرف مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین ها می تواند به تسکین علائم اگزما کمک کند. با شناخت و گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی، می توان به بهبود کیفیت زندگی و کاهش علائم اگزما دست یافت.

ماهی های چرب

ماهی هایی مانند سالمون و ساردین حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به کاهش التهاب و بهبود سلامت پوست کمک می کنند. این چربی های سالم می توانند سیستم ایمنی را تقویت کرده و علائم اگزما را تسکین دهند.

میوه ها و سبزیجات رنگی

میوه ها و سبزیجاتی مانند توت ها، کلم بروکلی و هویج غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند. این مواد مغذی به کاهش التهاب و محافظت از پوست در برابر آسیب های محیطی کمک می کنند.

مغزها و دانه ها

مغزها و دانه هایی مانند گردو و دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و فیبر هستند. این مواد غذایی به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و می توانند در مدیریت اگزما مؤثر باشند.

اهمیت آب رسانی برای درمان اگزمای پوستی

آبرسانی مناسب یکی از عوامل کلیدی در درمان اگزمای پوستی است. پوست خشک و کم آب می تواند علائم اگزما را تشدید کند و منجر به خارش و التهاب بیشتر شود. استفاده از مرطوب کننده ها و کرم های آبرسان به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و مانع از تبخیر آب می شود. همچنین نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز به بهبود هیدراتاسیون داخلی و سلامت کلی پوست کمک می کند.

در کنار این موارد حمام های کوتاه و استفاده از آب ولرم نیز می تواند به کاهش خشکی و تسکین پوست آسیب دیده کمک کند. توجه به آبرسانی می تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به اگزما کمک کند.

آیا مصرف پروبیوتیک ها برای کاهش علائم اگزمای پوستی مناسب است؟

مصرف پروبیوتیک ها می تواند در کاهش علائم اگزمای پوستی مؤثر باشد. این باکتری های مفید به تعادل میکروبیوم روده کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

تحقیقات نشان می دهند که پروبیوتیک ها می توانند التهاب را کاهش داده و به بهبود سلامت پوست کمک کنند. همچنین این مواد می توانند به کاهش حساسیت های غذایی و واکنش های آلرژیک که ممکن است علائم اگزما را تشدید کنند کمک نمایند. با این حال نتایج ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد و مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه قبل از شروع مصرف پروبیوتیک ها توصیه می شود.

مطلب مشابه: پماد تاکرولیموس Tacrolimus | موارد مصرف و عوارض پماد تاکرولیموس