گرسنگی بیش از حد در دوران شیردهی دارای عوامل و دلایل زیادی است که ممکن است مادران شیرده را درگیر کند زیرا مادران برای تامین شیر مورد نیاز کودک خود و از دست دادن انرژی، نیاز به مواد غذایی کافی و مناسب دارند و در صورتی که در حد نیاز این مواد را دریافت نکنند زیرا دچار گرسنگی شدید می شوند.
یکی از مسائلی که مادران در دوران شیردهی با آن روبرو می شوند حس گرسنگی زیاد است زیرا با توجه به تامین غذای کودک از طریق خوردن شیر مادر، نیاز او به مواد غذایی گوناگون و ضروری بیشتر می شود و ممکن است در این دوران نسبت به حالت عادی گرسنگی بیشتری را حس کنند. از همین رو تصمیم گرفته ایم در این مطلب در مورد گرسنگی زیاد و روش های رفع و کنترل آن توضیحاتی ارائه کنیم.
شیردهی فرآیندی مهم و ضروری برای رشد جسمی و تکامل کودک می باشد و تنها منبع غذایی کودک از زمان تولد تا سن دو سالگی استفاده کردن از شیر مادر است که همین باعث ایجاد گرسنگی زیاد در دوره شیردهی برای مادر شیرده می شود.
بدن مادر به صورت دائم در حال فعالیت برای تولید شیر مورد نیاز کودک است. شیر برای تولید شدن تمام مواد مغذی مورد نیاز را از خون، عضلات و استخوان های مادر به دست می آورد. در حقیقت کودک از بدن مادرش تغذیه می کند. اگر مادر رژیم غذایی مناسب نداشته باشد و یا توجه ای به تغذیه خود نکند در نتیجه پس از شیردهی دچار ضعف جسمی می شود و اثرات منفی را به دنیال دارد. به همین دلیل نیاز است که مادران با در نظر گرفتن یک برنامه غذایی ایده آل و خوردن وعده های غذایی سالم و مقوی انرژی بدن خود را در این دوران در سطحی بالا نگه دارند و به رفع گرسنگی بپردازند و از این طریق نیازهای تغذیه ای بدن خود و کودک را فراهم کنند.
دلایل رایج وجود دارد که باعث بروز گرسنگی زیادی در دوره شیردهی می شود که در ادامه بیشتر توضیح می دهیم:
خواب کم روی توانمندی مغز موثر است و بدین ترتیب نمی توانید خوب تصمیم گیری کنید. قسمت لوب جلوی سر که برای فرآیند تصمیم گیری از اهمیت فراوانی برخوردار است می تواند عامل موثر در پریشانی خواب باشد. انگیزه و امید تعیین هدف را برای شما کاهش می دهد و باعث می شود که به مواد غذایی خاص نیاز پیدا کنید. به هم ریختن زمان و میزان خواب باعث می شود که تمایل مادر به غذاهای چرب و شیرین بیشتر شود و به همین دلیل تنظیم خواب عامل مهمی در این مورد است.
استرس دائم عاملی برای ایجاد کورتیزول است که میزان اشتها و تمایل به غذا و کنترل کردن آن را دچار به هم ریختگی می کند. به صورت کلی مادران در این دوره میزان اضطراب زیادتری را تحمل می کنند ولی استرس ممکن است چند ماه طول بکشد. در کنار پریشانی، میزان خواب و خستگی هم بیشتر می شود. پس بهترین کار این است که روش هایی را برای کم کردن میزان اضطراب و نگرانی در نظر داشته باشید.
مادران شیرده در این دوره بسیار سریع خسته می شوند. کم بودن میزان آب و مواظبت کردن مرتب از کودک باعث خستگی و بی حالی جسمی مادر می شود که می تواند عامل موثر بر تمایل زیاد خوردن غذا باشد.
