روزه خشک چیست؟ چگونه کار می کند و چه خطراتی برای سلامت دارد؟

یکی از بهترین و ساده ترین روش ها برای لاغری، روزه خشک می باشد. از طریق این روزه به راحتی می توان در مسیر کاهش وزن و تناسب اندام قرار گرفت. در پاسخ به سوالات روزه خشک چیست، چگونه کار می کند و چه خطراتی دارد؟ باید اشاره کرد این روزه به نوعی یک رژیم سرسخت می باشد. همچنین روزه خشک با روزه سنتی تفاوت بسیار زیادی دارد. این روزه به دفع سموم، حذف چربی های مازاد و افزایش توده های عضلانی در بدن کمک می کند.

بر اساس جدیدترین بررسی های صورت گرفته؛ این رژیم هیچ گونه خطری برای گروه های سنی مختلف نخواهد داشت. این روزه به تغییر فرم بدنی در یک بازه زمانی کوتاه مدت کمک خواهد کرد. همچنین روزه خشک راهی امن و مطمئن برای کاهش وزن شناخته می شوند. این روش به کاهش سریع وزن در یک دوره کوتاه مدت کمک خواهد کرد. در شرایط عادی برای کاهش وزن باید روتین زندگی را به طور کامل تغییر داد. روزه خشک به دلیل فواید بی شماری که دارد؛ بسیار مورد توجه قرار گرفته است. این روزه می تواند بدن را در مسیر سلامت جسمی قرار داد.

روزه خشک چگونه انجام می شود؟

در روز خشک فرد برای ساعات معینی از خوردن مواد غذایی خاص پرهیز می کند. در این رژیم فقط نوشیدن آب مجاز می باشد. همچنین به جای مواد غذایی پرکالری در ساعات روزه داری می توان از سبزیجات و برخی از میوه های کم کالری تغذیه کرد. این روزه به راحتی می تواند سموم موجود در ارگان های مختلف بدن را دفع کند. در این رژیم نوشیدن آب بلامانع می باشد.

بر اساس جدیدترین تحقیقات و بررسی های صورت گرفته؛ فرد روزه دار باید روزانه ۲ لیتر آب مصرف کند. در غیر این صورت درگیر مشکلات جدی خواهد شد. همچنین روند نوشیدن آب در ساعات روزه داری بسیار متفاوت است. فرد باید در ساعاتی که مواد غذایی میل نمی کند؛ آب بیشتری میل کند.

تحت چنین شرایطی معده احساس پر بودن خواهد کرد. همچنین طرفداران این رژیم ادعا کرده اند که رعایت این رژیم می توانند به دریافت نتایج مثبت در لاغری کمک کند. در سایه ایجاد چنین تغییری در سبک زندگی می توان به بهترین نتایج ممکن در لاغری دست پیدا کرد. افرادی که این رژیم را رعایت می کنند؛ بدن آن ها توده عضلانی بیشتری خواهد داشت.

آیا روزه خشک در لاغری موثر است؟

روزه خشک می تواند چرخه کاهش وزن را تسریع ببخشد. اگر تمامی پروتکل ها و الگوریتم های مربوط به این رژیم رعایت شود؛ فرد موفق به دریافت بهترین نتایج ممکن خواهد شد. در غیر این صورت رژیم روزه خشک موجب لاغری و کاهش وزن فرد نمی شود. این روزه بدن را از حالت دهیدراتاسیون نجات خواهد داد. روزه خشک ایده ای مناسب برای لاغری شناخته می شود. همچنین برای کنترل بسیاری از بیماری های مزمن نیز می توان از این روزه کمک گرفت. روزه خشک می تواند خطر ابتلاء به بیماری های مختلف مزمن را کاهش دهد.

این رژیم با شیوه سنتی روزه داری تفاوت بسیار زیادی دارد. در روزه خشک مواد قندی به طور کامل از رژیم غذایی حذف می شوند. به نوعی بدن در مدار سلامت جسمی قرار خواهد گرفت. برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ می توان این رژیم را اجرا کرد. این رژیم ابعاد جدیدی از سلامت جسمی را می تواند برای فرد رقم بزند. این روزه روند جریان خون در بدن را تسریع خواهد بخشید. به نوعی روزه خشک روشی ایده آل برای کاهش وزن شناخته می شود.

فواید روزه خشک چیست؟

روزه خشک به دلیل فواید بی شماری که دارد؛ بسیار مورد توجه قرار گرفته است. این روزا می تواند بدن را از شر بسیاری از بیماری های مزمن نجات دهد. افرادی که چنین رژیمی را رعایت می کنند، در یک بازه ۱ ماهه موفق به کاهش وزن بین ۴ الی ۵ کیلوگرم خواهند شد. این رژیم هیچ گونه آسیبی به سایر ارگان های بدن وارد نمی کند. در روزه خشک روند دفع سموم بدن به صورت تدریجی می باشد. این رژیم روند نابودی سلول های چربی در ناحیه شکم و پهلو را تسریع خواهد بخشید.

در شرایط عادی برای نابودی چربی در این دو نواحی باید برای مدت زمان طولانی به صورت حرفه ای ورزش انجام داد. این روزه باعث پاکسازی کبد از هرگونه چربی مازادی خواهد شد. افرادی که روزه خشک را رعایت می کنند؛ کمتر درگیر بیماری کبد چرب می شوند. این روزه باعث افزایش توده های عضلانی در نواحی مختلف بدن خواهد شد‌. این رژیم باعث کنترل وزن خواهد شد و حتی تنها راه مقابله با چاقی مفرط شناخته می شود. روزه خشک به درمان بیماری های جسمی خاص نیز کمک خواهد کرد.

مزایای روزه خشک از دیدگاه کارشناسان علمی

در حال حاضر مزایای روزه خشک توسط پزشکان و گروهی از کارشناسان مورد بررسی قرار گرفته است. بر اساس جدیدترین بررسی های صورت گرفته؛ این رژیم روشی ایده آل برای کاهش وزن است. برخلاف تمامی باورهای رایج این روزه خطری برای بدن نخواهد داشت. در صورتی که سایر رژیم های سرسخت لاغری از نظر جسمی می تواند آسیب های مختلفی را به بدن فرد وارد کند.

روزه خشک از دیدگاه کارشناسان علمی، اثرات مثبتی برای بدن خواهد داشت. این رژیم می تواند وضعیت دهیدراتاسیون بدن را تغییر دهد. روزه خشک بر اساس مقالات علمی کاملا مورد تایید پزشکان متخصص می باشد. این رژیم برای اولین بار توسط یک پزشک هندی معرفی شد. بررسی های جدید در دانشگاه سن خوزه ثابت کرده است از هر ۱۰۰ نفر ۷۶ نفر موفق به دریافت نتایج مثبت از این رژیم شده اند. این رژیم بیشتر برای رنج سنی بالای ۱۸ سال مناسب می باشد. در صورتی که فردی درگیری بیماری خاص و مزمنی است؛ قبل از اجرای این رژیم باید با پزشک مشورت کند.

انواع روزه خشک

روزه خشک یا فستینگ به دو روش اجرا می شود و هر فردی بر اساس شرایط جسمی خود باید بهترین نوع این رژیم را انتخاب کند. در غیر این صورت دریافت نتایج مثبت از این رژیم غیر ممکن خواهد بود. روزه خشک به دو صورت نرم و خشک می باشد. نتایج دریافتی در هر یک از نمونه های مختلف این روزه تقریبا مشابه می باشد.

در هر دو نوع این روزه می توان آب را میل کرد. همچنین برای جلوگیری از افت فشار خون می توان به آب لیمو طبیعی یا پرتغال اضافه کرد. تحت چنین شرایطی بدن روند سم زدایی را به بهترین شکل ممکن دنبال کند. در رژیم روزه خشک نرم می توان مواد غذایی خاصی را میل نمود. رژیم روزه خشک سخت به مراتب دشوارتر است و فقط برخی از مواد غذایی خاص را می توان محدود نمود. روزه خشک مکانیسم ترمیم سلول های بدنی را تسریع خواهد بخشید. این روزه روند تکثیر سلول های بدن را نیز منظم تر خواهد کرد. روزه خشک فرایند درمانی را در بدن تکمیل می کند. این رژیم می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود.

نحوه انجام روزه خشک

روزه خشک به راحتی قابل انجام می باشد و همچنین با اجرای این رژیم می توان بدن را در چرخه سلامت جسمی قرار داد. پیش از هرگونه اقدامی باید با پزشک متخصص مشورت کرد. پزشک بدن فرد را از تمامی ابعاد مورد بررسی قرار خواهد داد و در صورت عدم وجود مشکلی فرد می تواند رژیم روزه خشک را اجرا کند. فرد از نظر روحی خود را باید جهت اجرای این رژیم آماده کند. در غیر این صورت فرد انگیزه لازم برای گرفتن روزه خشک را نخواهد داشت.

افرادی که با روحیه بیشتری این رژیم را شروع می کنند؛ موفق به دریافت نتایج مثبت و بهتری خواهند شد. برای اجرای این رژیم باید زمان مناسب را انتخاب کرد. افرادی که در موقعیت استرس زایی قرار دارند؛ با اجرای این رژیم می توانند بدن خود را به آرامش کافی برسانند. همچنین طول روزه بر اساس شرایط جسمی فرد می تواند تغییر پیدا کند.

در حالت کلی برای دوره اول روزه های ۸ الی ۱۰ ساعته توصیه می شوتد. این روزه خشک هیچ گونه آسیبی از لحاظ جسمانی به فرد وارد نخواهد کرد. اگر فرد در طول روز علائمی مانند سرگیجه و سردرد دارد؛ باید با پزشک خود مشورت کند. معمولا این افراد بدن ضعیف تری دارند و برای روزه خشک کاندیدای مناسبی به شمار نمی آیند.

خطرات روزه خشک

روزه خشک برای گروه خاصی از افراد می تواند خطرات خاصی را به همراه داشته باشد. در طول روزه داری باید نوشیدن آب به مقدار کافی را فراموش نکرد. در صورت عدم توجه به چنین نکته ای فرد دچار علایم خاصی اعم از سردرد، سرگیجه و حتی بی حالی خواهد شد. این رژیم می تواند باعث عدم تعادل الکترولیت شود. تمامی اصول و دستورالعمل های مربوط به این رژیم باید رعایت شوند. در غیر این صورت جریان الکترولیت در خون کاهش پیدا خواهد کرد.

به طوری که فرد درگیر مشکلات جدی گوارشی می شود. برای جلوگیری از ایجاد هرگونه عارضه ای باید ویتامین ها و مکمل های خاصی را مصرف نمود. در غیر این صورت بدن دچار کمبود شدید مواد معدنی و ویتامین خواهد شد. تحت چنین شرایطی سیستم ایمنی بدن ضعیف خواهد شد. پس از روزه داری باید بهترین منابع غذایی سالم و ارگانیک در رژیم غذایی قرار داده شوند.

در غیر این صورت احتمال بروز مشکلات کلیوی افزایش پیدا می کند. رژیم غذایی سالم در این دوران حرف اول را می زند. نوشیدن آب به مقدار کافی می تواند احتمال بروز هرگونه خطری در این رژیم را کاهش دهد.

کلام آخر

روزه خشک روشی ایده آل و کاملا علمی برای کاهش وزن شناخته می شود. این رژیم با شیوه سنتی روزه داری تفاوت بسیار زیادی دارد. در روزه خشک فرد در ساعات روزه داری مجاز به نوشیدن آب می باشد. برخلاف تمامی باورهای رایج این رژیم برای فرد خطری نخواهد داشت. در صورتی که سایر رژیم های سرسخت برای لاغری می تواند به ارگان های مختلف بدن آسیب وارد کند.

نکته: روزه خشک به کسی توصیه نمی شود. برای رژیم گرفتن و یا روزه خشک بهتر است با مشاور تغذیه خود صحبت کنید.