رژیم دارچین چیست + روش لاغری و کاهش وزن با استفاده از دارچین

رژیم دارچین به صورت مستقیم نمی تواند باعث لاغری شود ولی اضافه کردن به یک رژیم غذایی لاغری و ورزش کردن می تواند باعث تاثیر زیاد دارچین و بالا رفتن سرعت چربی سوزی آن شود.

دارچین یکی از موادی است که از هزاران سال پیش در موارد پزشکی استفاده شده است. در قرون وسطی از دارچین به عنوان ماده نگه دارنده برای گوشت استفاده می کردند و یونانیان در قرن ششم از دارچین برای درمان سوء هاضمه و دیگر بیماری ها استفاده می کردند. امروزه ادعا می شود که دارچین می تواند باعث لاغری و کاهش وزن هم شود و با استفاده از رژیم دارچین می توان به تناسب اندام خوبی رسید که در ادامه این مورد را بررسی می کنیم.

خواص دارچین برای لاغری

دارچین می تواند تاثیر بد غذاهای پرچرب را کمتر کند. این مزیت می تواند در یک رژیم غذایی لاغری کلی بسیار مفید باشد. تاثیر دارچین بر قند خون می تواند باعث کاهش وزن بدن شود. دارچین خاصیت ضد التهابی و ضد باکتریایی دارد و باعث می شود که سلامت بدن در شرایط کاهش وزن حفظ گردد. البته دارچین به تنهایی نمی تواند در بلند مدت باعث کاهش وزن شود ولی اضافه کردن آن به رژیم غذایی لاغری و در کنار آن ورزش کردن بسیار مفید است. هر قاشق چای خوری دارچین دارای 1.6 گرم فیبر است که می تواند نیاز روزانه شما به این ماده را تامین کند و حس سیری به شما می دهد.

دارچین چه تاثیری بر لاغری دارد؟

در اینجا، برخی ادعا‌ها در رابطه با تاثیر دارچین در کاهش وزن وجود دارند:
  • گفته می‌شود که دارچین باعث افزایش حساسیت به انسولین و کاهش قند خون می‌شود که هر دوی این‌ها به کاهش وزن و کنترل دیابت نوع ۲ کمک می‌کنند.
  • همچنین تصور می‌شود که دارچین باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌گردد، زیرا بدن برای پردازش ادویه نسبت به سایر غذا‌ها انرژی بیشتری صرف می‌کند.
  • دارچین سرشار از فیبر است، یک ماده مغذی که برای احساس سیری و سیگنال دادن به مغز برای آنکه خوردن را متوقف کند ضروری است.
ادعا‌هایی که در رابطه با دارچین و تاثیرات آن بر انسولین و قند خون است، تا حد زیادی معتبر هستند. اما باید دانست که این یافته‌ها به طور مستقیم با کاهش وزن ارتباط ندارند. ضمن اینکه در رابطه با نقش رژيم دارچین در تقویت متابولیسم اطلاعات مطمئنی در دست نیست؛ و اگرچه تاثیر فیبر بر احساس سیری به خوبی ثابت شده است و همه می‌دانیم که رژیم غذایی پر فیبر می‌تواند برای لاغری مفید باشد، بسیار بعید است که این میزان فیبر از دارچین بدست آید چرا که یک فرد نمی‌تواند روزانه دارچین زیادی مصرف کند. در حقیقت، مصرف بیش از حد دارچین می‌تواند سمی باشد و در نتیجه باید مراقب بود.
اما رژیم دارچین دار می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. مقدار بسیار کمی از دارچین با کم‌ترین میزان کالری، طعم زیادی به غذا می‌بخشد و این مزیت همواره در بحث رژیم‌های لاغری حائز اهمیت است. یک قاشق چایخوری پر از دارچین تنها ۶ کالری و ۲ گرم کربوهیدرات و کمی بیشتر از یک گرم فیبر دارد. دارچین همچنین می‌تواند طعم شیرینی خوراکی‌ها را تقویت کند و این به معنای نیاز کمتر به قند و سایر شیرین‌کننده‌هاست
رژیم دارچین

رژیم دارچین چگونه است و چطور از دارچین استفاده کنیم؟

برای بهره‌مندی از خواص دارچین برای لاغری، می‌توانید آن را به روش‌های زیر به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
جو دو سر: مقداری دارچین را در جو دو سر بریزید.
قهوه: هنگام دم کردن قهوه، مقداری پودر دارچین را به پودر قهوه اضافه کنید یا به لوبیای قهوه. این کار بدون نیاز به پرداخت هزینه‌ی اضافه، قهوه‌ی شما را طعم‌دار می‌کند.
سالاد میوه: دارچین را به برش‌های سیب، موز، گلابی، هلو و سایر میوه‌ها اضافه کنید. یک یک روش ساده برای جذاب‌تر کردن مصرف میوه‌ها و البته دریافت فیبر بیشتر است.
در مواد غذایی خامه‌ای: مقداری دارچین را در ماست یونانی بدون چربی، پنیر کم‌چرب یا پنیر ریکوتای سبک هم بزنید. می‌توانید کمی شیرین‌کننده بدون کالری نیز بیافزایید. دارچین را همچنین می‌توانید به بستنی وانیلی اضافه کنید.

دمنوش دارچین برای کاهش وزن

روش‌های مختلفی برای تهیه دمنوش دارچین برای لاغری وجود دارد که می‌توانید هر یک را امتحان کنید. دستورالعمل زیر متداول‌ترین نوع آن است که به اکثر ذائقه‌ها خوش می‌آید.
مواد لازم
  • یک فنجان آب جوش
  • یک قاشق چایخوری پودر دارچین
  • یک قاشق چایخوری عسل
  • یک چهارم قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه
  • یک قاشق چایخوری آب لیمو
طرز تهیه
۱. در یک فنجان پودر دارچین، فلفل سیاه، عسل و آب لیمو را بریزید و خوب هم بزنید.
۲. آب جوش را روی این مخلوط بریزید و به خوبی ترکیب کنید. سپس نوشیدنی را از صافی عبور دهید و از آن به صورت گرم لذت ببرید.
توجه: به جای پودر دارچین می‌توانید از چوب دارچین نیز استفاده کنید. در این حالت، نیمی از یک چوب دارچین را همراه با آب بجوشانید.
گفته می‌شود که نوشیدن دمنوش دارچین در شب قبل از خواب، به آرامش عضلات خسته، افزایش ایمنی بدن، تقویت سوخت و ساز بدن و کمک به هضم غذا‌ها کمک می‌کند. همه‌ی این‌ها در حالی اتفاق می‌افتند که شما در خواب هستید.

طرز تهیه نوشیدنی دارچین و سیب برای کاهش وزن

این نوشیدنی به خودی خود معجزه نمی کند و امروزه که رژیم های سم زدا روی بورس رژیم های لاغری هستند این نوشیدنی خواص چندگانه ای دارد. برای لاغر شدن و خوش اندام ماندن قبل از هر چیز باید اراده کنید. سپس خانه نشینی و بی تحرکی را کنار بگذارید و عادت های سالمی را در پیش بگیرید. یادتان باشد که بدن همه ما سوخت و ساز یکسانی ندارد. افرادی هستند که به سادگی وزن کم می کنند و برعکس کسانی نیز هستند که به سختی وزنشان پایین می آید. بنابراین لازم است که نهایت استفاده را از مواد طبیعی داشته باشید. در این مطلب شما را با یک نوشیدنی کمابیش جدید آشنا می کنیم که تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد. با ما همراه باشید.

خواص کلی نوشیدنی دارچین، سیب و لیموترش

در دستور تهیه این نوشیدنی چوب دارچین، سیب سبز و آب لیموترش، یعنی سه ماده غذایی کاملاً طبیعی و مفید گنجانده شده است. این مواد غذایی بسیار سالم بوده و ترکیب آن ها خواصشان را به مراتب بیشتر می کند. در ادامه بیشتر در خصوص این نوشیدنی خواهیم گفت.

یک نوشیدنی طبیعی، سالم و سرشار از آنتی اکسیدان

با مصرف نوشیدنی دارچین و سیب یک شبه تمام چربی هایتان آب نخواهد شد. یعنی نمی توانید امیدوار باشید که ظرف یکی دو روز به اندامی تراشیده برسید. اما می توانید مطمئن باشید که این نوشیدنی متابولیسم تان را تحریک و به کاهش وزن کمک می کند

سیب سبز یا دارچین نیز به اندازه لیموترش بدن ما را در برابر آسیب های ناشی از آنتی اکسیدان ها حفاظت می کنند. با مصرف این نوشیدنی میزان زیادی پولیفنول دریافت می کنید که اثرات شگفت انگیزی در سلامت قلب دارند. باید بدانید که آنتی اکسیدان ها به خودی خود باعث کاهش وزن و لاغری نمی شود. آنچه این ترکیبات مغذی انجام می دهند این است که به عملکرد درست ارگان های بدن کمک زیادی می کنند. آنتی اکسیدان ها از سلول ها مراقبت می کنند و حافظ سلامت کبد هستند. حتماً می دانید که سلامت و عملکرد خوب کبد به لاغری کمک می کند. یادتان باشد که یک قانون اساسی وجود دارد: اینکه هر ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان حاوی چربی یا کالری کمتری است.

نوشیدنی دارچین و سیب: یک ضدالتهاب قوی

مواد غذایی حاویِ خواص ضدالتهابی برای مقابله با احتباس آب مفید هستند، از بروز مشکلات کلیوی یا قلبی پیشگیری می کنند و تسکین دهنده دردهای زیادی هستند. لیموترش نیز مانند دارچین دارای خواص ضدالتهابی قوی است و ویتامین ها و مواد معدنی زیادی به بدن می رساند که برای سلامتی لازم هستند.

نوشیدنی دارچین و سیب باعث کنترل قند خون می شود

ترکیب این نوشیدنی برای کنترل قند خون موثر است. دارچین یکی از بهترین ادویه ها است که از بروز سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 پیشگیری می کند. ترکیبات دارچین روی آنزیم های گوارشی ما تأثیر می گذارد و به تجزیه ترکیبات مغذی کمک و قند خون را کنترل می کند.
افزودن دارچین به سیب باعث می شود که بدن بهتر بتواند گلوکز (قند) را کنترل کند و سرعت جذب آن را کاهش دهد. این اثرات نیز سلامتی را ارتقا می دهد و به حفظ تناسب اندام کمک زیادی می کند.

با مصرف این نوشیدنی چربی ها مقاومتشان را از دست می دهند

تأکید می کنیم که با مصرف نوشیدنی دارچین و سیب یک شبه تمام چربی هایتان آب نخواهد شد. یعنی نمی توانید امیدوار باشید که ظرف یکی دو روز به اندامی تراشیده برسید. اما می توانید مطمئن باشید که این نوشیدنی متابولیسم تان را تحریک و به کاهش وزن کمک می کند.

سیب سبز یا دارچین نیز به اندازه لیموترش بدن ما را در برابر آسیب های ناشی از آنتی اکسیدان ها حفاظت می کنند. با مصرف این نوشیدنی میزان زیادی پولیفنول دریافت می کنید که اثرات شگفت انگیزی در سلامت قلب دارند

باید بدانید که یکی از اصلی ترین خواص نوشیدنی دارچین و سیب، سم زدایی از بدن است. این نوشیدنی ادرارآور است، به هضم غذا کمک می کند، جلوی اشتها را می گیرد و برای سلامت قلب بسیار مفید است.
خاصیت جالب توجه این نوشیدنی در این است که مانع از مقاومت چربی ها می شود و بویژه روی چربی های شکمی بیشتر تأثیر می گذارد. یعنی با مصرف این نوشیدنی به مدت 15 تا 20 روز می توانید اثرات قابل توجه آن را روی چربی های شکمتان ببینید. البته به شرطی که رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید.
سیب سبز به دلیل آنزیم هایی که دارد به دفع سریع تر چربی ها کمک می کند. توصیه می کنیم در کنار مصرف این نوشیدنی پرخاصیت از مصرف سیب سبز نیز غافل نشوید. حتماً هر هفته حداقل سه بار سیب سبز میل کنید. به این ترتیب از فیبر فوق العاده موجود در پوست این میوه یعنی پکتین بیشترین استفاده را خواهید برد.

چگونه نوشیدنی دارچین و سیب و لیموترش تهیه کنیم؟

ترکیبات لازم
آب 1 لیتر
سیب سبز 2 عدد
چوب دارچین 1 تا 2 عدد
لیموترش 1 عدد

روش تهیه
تهیه این نوشیدنی بسیار راحت است و به زحمت بیش از 20 دقیقه از وقتتان را می گیرد. برای این کار با انتخاب یک عدد سیب سبز ارگانیک شروع کنید. آن را به دقت شستشو دهید و با پوست خرد کنید. سپس آب یک عدد لیموترش را بگیرید و با یک لیتر آب مخلوط کنید. نوشیدنی تان تقریباً آماده است. کافی است سیب و چوب دارچین را به آب حاوی لیموترش اضافه کنید. نوشیدنی را به مدت چند ساعت داخل یخچال قرار دهید. همچنین می توانید یک شب کامل آن را در یخچال نگه دارید تا چوب دارچین و لیموترش تمام خواص خود را آزاد کنند. روز بعد مقدار کمی از این نوشیدنی را قبل از وعده های اصلی بنوشید. با همین کار ساده چند قدم به تناسب اندام نزدیکتر می شوید.

منبع: Setare.com – Tebyan.net

نوشته های مشابه